Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

Содержание
  1. Бессонница при климаксе
  2. 1. Принимать женские гормоны в таблетках
  3. 2. Соблюдать дисциплину сна по примеру Одри Хепберн
  4. 3. Кровать использовать только для сна и секса
  5. Причины
  6. Физиологические
  7. Физиологические
  8. Кто лечит инсомнию
  9. Психологический фактор
  10. Имунная система
  11. Кто лечит инсомнию
  12. Полезные советы
  13. Способы победить бессонницу
  14. Немедикаментозные способы лечения
  15. Медикаментозное лечение
  16. Правильное питание
  17. Физическая активность
  18. Правильное питание
  19. Способы лечения
  20. Комплексное гормональное средство Анжелик
  21. Транквилизаторы
  22. Антидепрессанты
  23. Препараты мелатонина
  24. Производные этаноламина
  25. Народные методы
  26. Ромашка
  27. Имбирь
  28. Отвары
  29. Отвары
  30. Инфографика
  31. Что вызывает бессонницу?
  32. Ароматерапия для сна
  33. Спи, моя радость, усни
  34. Неспящие симптомы
  35. Беременность и бессонница
  36. Здоровый сон – залог здоровья
  37. Народные рецепты
  38. Отвары
  39. Отвары
  40. Почему и когда нужно бить тревогу
  41. Идите в баню, или Выпариваем бессонницу
  42. Применение гомеопатии

Бессонница при климаксе

Не рекомендуется самостоятельно лечить бессонницу с использованием лекарственных препаратов, свободно продающихся в аптеках. Снотворные и седативные средства оказывают влияние на определенные участки головного мозга и могут давать негативные побочные эффекты.

Лекарство после проведения всех необходимых обследований должен назначать врач, который сможет подобрать подходящий препарат с учетом всех имеющихся симптомов и сопутствующей патологии.

Причины бессонницы при климаксе бывают психологические и гормональные. К первой относится изменение гормонального фона женщины, когда снижается количество эстрогена и прогестерона (женских половых гормонов). При этом и проявляются неприятные симптомы, которые постоянно тревожат ночью. Кроме того, снижение прогестерона, который помогает в засыпании, вызывает бессонницу.

Психологические причины связаны с тем, что женщина может испытывать перепады настроения, стресс, тревогу, впадать в депрессию, а это влияет непосредственно на ее сон. В таких случаях, если с эмоциональным состоянием она не в силах справится сама, необходимо обратиться к психотерапевту.

Женщина нежна и прекрасна в любом возрасте, но, к сожалению, наступают периоды, когда начинаетсерьёзно подводить здоровье. Об этом этапе в жизни дам знают все.

Угасание репродуктивной функции, или климакс, – сложный переходный этап, и практически у каждой женщины в это время в той или иной степени наблюдаются нарушения сна. Как лечить бессонницу при климаксе? Причинами такого состояния обычно являются классические климактерические изменения в женском организме: приливы, необоснованная тревожность, аритмия, потливость.

бессонница при климаксе что делать

Климакс – это переходный этап, сопровождающийся гормональными изменениями в женском организме. На данном этапе наблюдается снижение выработки важного женского гормона эстрогена, а детородная функция угасает.

Понятно, что подобная перестройка не проходит бесследно, и гормональные изменения сопровождаются такими симптомами, как: приливы, перепады настроения, тревожность, депрессии, увеличение массы тела.

На первом месте из полезных народных трав в период менопаузы стоит корень валерианы, он содержит большое количество сапонинов и алкалоидов, которые обеспечивают спокойный и хороший сон.

Хорошо успокаивает пион или марьин корень. Употребляют корень, который содержат много легких масел действующих седативным образом. Используется для лечения плохого сна, ипохондрии, вегето-сосудистой дистонии, истерии.

Народная медицина также богата всевозможными рецептами и способами, которые направлены на борьбу с расстройством сна. Наиболее популярные советы можно выделить следующими пунктами:

  • Ромашковый чай – имеет успокаивающее действие, снимает нервное напряжение и улучшает общее состояние всего организма. В чай нужно добавить немного меда или парного молока – это позволит полностью расслабиться.
  • Принимать имбирь и фенхель, такая настойка улучшает общее состояние организма, борется с недосыпанием и улучшает работу ЖКТ.
  • Регулярное употребление миндаля и бананов поможет справиться со многими проблемами. Банан снимает напряжение в мышцах, а миндаль хорошо влияет на женское здоровье. Из этих двух продуктов можно сделать вкусный салат, но не стоит его заправлять соусами.
  • Отвары из лечебных трав. Каждое растение имеет определенные свойства, которыми нужно пользоваться.

Лечить бессонницу народными средствами важно и необходимо, но их нужно использовать в грамотном соотношении. В период климакса каждой женщине будет полезно пить настойки и отвары из целебных трав: они благоприятно влияют на нервную систему и на общее здоровье женщины.

Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

Климакс с ужасом ожидает большинство женщин, ведь они наслышаны о том, с какими симптомами можно столкнуться в этот период. На изменение состояния влияет физиология женского организма. В этот период в нем происходят некоторые изменения, например, снижается выработка эстрогена – полового гормона.

Именно в этот период женщины чаще сталкиваются с такой проблемой, как нарушения сна. Она связана с физиологическими и психологическими аспектами. И если эти нарушения являются систематическими, то должно последовать незамедлительное лечение.

Чем вызвана бессонница при климаксе:

  • Учащенное мочеиспускание. Выделительная система и слизистые ткани половых органов частично атрофируются. Это приводит к тому, что женщина испытывает неприятные ощущения в области половых органов – зуд, жжение, частые позывы к мочеиспусканию.
  • Нервное напряжение. В организме происходит гормональная перестройка, которая довольно часто является причиной того, что женщина становится чрезмерно эмоциональной и восприимчивой. Ей свойственно остро реагировать на малейшие пустяки, которые ранее не вызвали бы такого внимания.
  • Приливы. В большинстве случаев они беспокоят именно в ночное время. Прервать, изменить качество и продолжительность сна может головная боль, излишняя потливость, слабость, ощущение жара.

Все это способно стать причиной, по которой бессонница при климаксе беспокоит женщину, препятствует здоровому сну. В результате на утро у женщин появляется слабость, раздражительность, головные боли и апатия. Оставлять это без внимания нельзя. Бороться с бессонницей обязательно нужно.

В борьбе с бессонницей помогают такие мероприятия и факторы:

  • сбалансированное питание, которое представляет собой правильно построенный рацион с преобладанием овощей и фруктов. Перед сном вредна тяжелая пища, ведь она препятствует засыпанию, провоцирует перепады давления и приливы. А выпитая на ночь в большом количестве жидкость вызывает отеки и частое ночное мочеиспускание.
  • создание комфортных условий в спальне с проветриванием ее перед сном, температурой не выше 20 градусов, нормальной влажностью, с отсутствием ярких предметов и резких запахов.
  • нужно регулярно гулять перед сном, а в течение дня выделять время для спортивных занятий.
  • перед укладыванием принять ароматическую ванну, под расслабляющую и не громкую музыку сделать несколько простых дыхательных упражнений.

В первую очередь необходимо решить вопросы с колебаниями гормонального фона. Вернуть прежнее состояние не получится, но можно сделать уменьшение эстрогенов медленнее. Как это делать, зависит от индивидуальных особенностей организма, наличия заболеваний, собственных предпочтений.

Для климакса характерны определенные изменения в женском организме.

В это время функционирование половых гормонов изменяется, детородная функция идет на спад. Естественно, что при такой перестройке состояние организма в целом претерпевает изменения.

Все лекарства, помогающие поборотьасомнию, условно можно разделить на 4 основные группы:

  • состоящие только из растительного сырья;
  • препараты с содержанием растительных компонентов и синтетических веществ;
  • вещества химического происхождения, которые продаются в аптеках без рецепта врача;
  • лекарственные средства для борьбы с расстройством сна, для приобретения которых обязательно нужен рецепт от лечащего врача (вещества бензодиазепинового ряда, барбитураты и некоторые другие).

Климакс или, иными словами, менопауза, представлен в виде переходного этапа, свойственного женскому организму. Характеризуется мощными изменениями гормонального фона. Продукция половых органов изменяется, уровень образования эстрогенов снижается, детородная функция постепенно угасает.

Разумеется, общее состояние женщины существенно меняется, и наблюдаются такие проявления, как перепады настроения, приливы, увеличение массы тела, тревожность, беспокойство, раздражительность. Нарушение сна при климаксе является результатом снижения в организме женщины уровня эстрогенов.

Когда наступает климакс, резко снижается уровень главного женского полового гормона – эстрогена. Это – важнейшая причина бессонницы и других проблем со сном. Дело в том, что эстрогены стоят на защите крепкого сна. Если гормоны вырабатываются в достаточном количестве, то наш мозг может «игнорировать» несущественные внешние раздражители ради полноценного отдыха.

В период климакса защита эстрогенов исчезает и мозг слишком остро реагирует на любой, даже самый незначительный, шум. Из-за низкого уровня эстрогена мы вздрагиваем от каждого звука на улице и просыпаемся, когда соседи поздно возвращаются домой.

Из-за низкого уровня эстрогенов в период климакса наш мозг слишком остро реагирует на любой, даже самый незначительный, шум

Как известно, у менструирующих женщин в первую фазу цикла синтезируется эстроген, а во вторую – прогестерон.  Это – еще один важнейший женский гормон, который также влияет на качество сна. Прогестерон обладает успокаивающим действием на нервную систему. Но так как женские гормоны при климаксе не вырабатываются в достаточном количестве, то недостаток прогестерона тут же сказывается на наших нервах.

Именно по причине дефицита прогестерона мозг пребывает в постоянном возбуждении и не дает уснуть. Низкий прогестерон «заставляет» нас ночь на пролет «проводить рабочие совещания» и бесконечно прокручивать в голове одни и те же мысли. Из-за нехватки гормона вместо спокойного сна накатывает волна тревожности, нас бросает то в жар, то в холод и снятся кошмары.

Причиной плохого сна могут стать «беспокойные ноги». Такие симптомы менопаузы часто встречаются у женщин после 50. Пациентки жалуются на то, что не могут уснуть из-за неприятных ощущений в нижних конечностях (покалывание, жжение, мурашки) и навязчивого желания подвигать ногами (встать и размяться, ведь при движении становится легче).

1. Принимать женские гормоны в таблетках

При климаксе даже самые небольшие расстройства сна грозят нам большими неприятностями и значительно ухудшают качество жизни. Поэтому первым шагом в борьбе с бессонницей и другими нарушениями сна должно стать устранение причины – гормонального дисбаланса.

Гормонозаместительная терапия хорошо зарекомендовала себя при лечении подобных проблем в климаксе. Однако даже самые проверенные препараты нельзя принимать без назначения врача.

Подробнее разобраться в этом вопросе вам поможет консультация опытного гинеколога-эндокринолога, которую вы можете получить прямо на нашем сайте.

2. Соблюдать дисциплину сна по примеру Одри Хепберн

«Правила сна» звучат как прописные истины, тем не менее их необходимо соблюдать. Хороший пример организации режима сна и бодрствования демонстрировала Одри Хепберн. Биография актрисы содержит воспоминания ее близких о том, что спать она отправлялась рано и вставала с первыми лучами солнца.

Важно: ложиться и просыпаться необходимо в одно и то же время; нельзя сбивать этот режим даже в выходные или во время отпуска.

«Я люблю быть на улице, люблю долгие прогулки с моими собаками и люблю глядеть на деревья, цветы и небо», – говорила актриса.

Важно: в течение дня быть физически активным, но за три часа до сна необходимо завершить все занятия, требующие напряжения. Полезны неторопливые прогулки перед сном, медитации.

3. Кровать использовать только для сна и секса

Причины

Бессонница во время климакса – это проблема 30% всех женщин, которые столкнулись с менопаузой. Теоретически причины нарушения можно разделить на две основные группы: психологические и гормональные. Психологический аспект связан с тем, что представительницы прекрасного пола слишком болезненно переживают изменения в своем организме. Они постоянно ощущают тревогу, могут впадать в депрессию.

Нестабильный эмоциональный фон провоцирует нарушение сна. Устранить эту проблему можно при помощи плотного сотрудничества с психотерапевтом.

Гормональная перестройка также оказывает сильное влияние на ночной отдых. Прежде всего, критически сокращается выработка женских половых гормонов прогестерона и эстрогенов.

Они отвечают не только за репродуктивную функцию, но и за другие жизненно важные функции организма. Эстрогены активно участвуют в синтезе мелатонина – гормона сна, который отвечает за полноценный ночной отдых.

Менопауза приводит к тому, что количество этого вещества становится критично низким.

Также есть предрасполагающие к бессоннице факторы, такие как:

  • отсутствие физических нагрузок, пассивный образ жизни;
  • наличие избыточного веса;
  • вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем;
  • отсутствие полноценного ночного отдыха;
  • злоупотребление кофеином и энергетическими напитками.

Климакс — это такой же продолжительный период в жизни женщины, как и половая зрелость, поэтому бессонница при климаксе — это следствие. В этом состоянии живут 25–30 лет. Это время, когда женщина должна особенно тщательно заботиться о себе и своем здоровье, потому что на фоне сниженной гормональной активности развиваются различные патологии.

Бессонница во время климакса развивается в первые 1–2 года после последней менструации.

Этому способствуют сосудистые и эмоционально-психические нарушения:

  • приливы;
  • потливость;
  • головные боли;
  • скачки давления;
  • раздражительность;
  • слабость;
  • тревожное настроение, у некоторых перерастающее в депрессию.

Основные причины нарушения сна при климаксе у женщин делятся на две большие группы: физиологические и психологические.

Физиологические

Помимо гормональных изменений, на сон влияют и другие факторы:

  • лишний вес;
  • малоподвижный образ жизни;
  • вредные привычки.

Для того чтобы лечение дало положительные результаты, нужно избавиться от дополнительных факторов, которые влияют на сон.

Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

Главной причиной нарушения сна при климаксе является гормональная перестройка организма, в результате которой значительно снижается синтез гормона сна – мелатонина.

Этот процесс отягощается еще и другими причинами, являющимися неотъемлемыми признаками менопаузы:

  • приливы. Чувство сильного жара, «приливания» крови к голове и шее, сопровождающееся усиленным потоотделением, которое часто бывает ночью. Оно нередко сменяется головной болью и тахикардией.
  • состояние нервозности, повышенной эмоциональности, когда любая мелочь драматизируется, может вызвать обиду, подавленность, выводит из себя и доводит буквально до слез. Оно усиливается перед сном при воспоминаниях о неудачах проходящего дня.
  • частые позывы к мочеиспусканию. Это связано с уменьшением функциональности и сухостью слизистой половых и мочевыделительных органов. Отсюда зуд, жжение, дискомфорт, частое ночное мочеиспускание. Все это не располагает к глубокому и спокойному сну.

Такие отклонения не дают женщине полноценно отдыхать ночью. Это сказывается на ее состоянии в дневное время, вызывая разбитость и раздражительность. Женщине постоянно хочется спать, но дневной отдых, как правило, невозможен из-за занятости по работе.

Эффективная борьба с бессонницей возможна только после правильного установления ее причины. Бывает непросто установить, что именно крадет ваш сон. Но сделать это очень важно, ведь если устранить причину, то проблема исчезнет сама собой.

Причины бессонницы при менопаузе могут быть самыми разнообразными. Но они разделяются на 2 группы: психологические и гормональные.

Главная причина нарушения сна во время климакса таит в себе гормональные изменения в организме. Во время менопаузы снижается выработка женских гормонов в организме, влияющих на физиологическое здоровье представительницы прекрасного пола: прогестерона и эстрогена.

Поскольку гормональный фон снижается, происходит процесс нарушения усвоения магния в организме – микроэлемента, влияющего на расслабление мышц.

Нарушение сна при климаксе может быть вызвано разными причинами. Их следует разделить на 2 категории:

  • психологические причины;
  • гормональные причины.

Гормональные связаны со снижением выработки женских гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Выработка эстрогена напрямую влияет на выработку мелатонина, который еще называют «гормоном сна».

Именно это вещество помогает организму погрузиться в крепкий сон до самого утра. Соответственно, нехватка эстрогенов приводит к появлению такого симптома, как климактерическое расстройство сна, а именно: невозможность быстро погрузиться в сон и частые ночные пробуждения.

Женщины в период менопаузы становятся более раздражительными, плаксивыми, мнительными. Они способны в мельчайших подробностях обдумывать прошедший день перед сном.

Это, безусловно, влияет как на скорость засыпания, так и на качество самого сна. Более того, это может привести к устойчивым стрессам, которые в свою очередь вызывают депрессию.

Таким образом, не только гормональные перестройки, но и повышение нервозности во время климакса влечет за собой нарушение сна.

Бессонница при климаксе чаще появляется у женщин с чувствительной, ранимой, тонкой нервной системой. Впечатлительные дамы остро реагируют на все, переваривают информацию, по нескольку раз все прокручивают в своей памяти. Подобные процессы усиливаются в ночное время. Вот тогда, в голове кружится много мыслей, не дает спать.

Физиологические

Существует две группы факторов – психологические и гормональные.

  1. Психологические причины проявления бессонницы обусловлены изменениями в организме и провоцируют стресс и депрессию, чувство тревоги и, следовательно, бессонницу. Психологические проблемы еще больше усугубляются недостатком полноценного отдыха и часто женщина уже не в состоянии решить проблему самостоятельно. Несмотря на невозможность побороть возрастные изменения организма, у женщины всегда есть возможность избавиться от вредных привычек, которые являются провоцирующими факторами.

    Риск расстройства также повышают:

    • гиподинамия или высокое артериальное давление;
    • работа по ночному графику;
    • употребление алкоголя или наркотических препаратов, кофеина;
    • курение и лишний вес.
  2. Гормональные причины бессонницы обусловлены снижением уровня половых гормонов. Дефицит гормонов также может вести к другим проблемам, провоцирующим расстройство сна при климаксе. Обмен и всасывание магния нарушаются из-за недостатка эстрогена, что негативно сказывается на возможности мышц расслабиться. Также начинает проявляться храп и апноэ. Склонность к бессоннице имеет место быть также из-за снижения уровня прогестерона, который производит снотворный эффект.

Кто лечит инсомнию

Психологический фактор

Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

Первое, чем грозят ночные бдения – это негативное воздействие на функционирование нервной системы, которая и без того испытывает повышенную нагрузку. Женщина становится еще более раздражительной, плаксивой, эмоционально неустойчивой, испытывает нехватку внутренних резервов для выполнения текущих дел.

Поскольку менопауза, как правило, наступает еще в то время, когда трудовая жизнь женщины не завершена, то отсутствие нормального отдыха провоцирует снижение работоспособности и концентрации внимания. И далее замкнутый круг: на работе сложности – ночью глаз не сомкнуть, а нет отдыха – на работе отрицательная динамика.

Финальным этапом систематического недосыпания, усугубленного житейскими неурядицами, становится развитие климактерических депрессивных состояний.

Имунная система

Бессонница при климаксе бывает короткими периодами или постоянно. Ни с одними расстройствами сна не стоит мириться. Лечение бессонницы при климаксе крайне необходимо. Ведь именно во время сна восстанавливаются все системы человеческого организма и вырабатываются вещества, которые отвечают за крепкий иммунитет.

Если не избавиться от нарушений сна, то организм не сможет восстанавливаться и будет накапливаться усталость.

Бессонница при климаксе может быть вызвана целым рядом причин, среди которых встречаются как гормональные, так и психологические.

Довольно часто женщины в возрасте «45 плюс» обращаются к врачам с просьбой выписать им таблетки от бессонницы при климаксе. Специалисты уточняют: некорректно говорить только лишь о бессоннице.

Гормональные изменения, происходящие в женском организме в этот период, провоцируют довольно широкий спектр проблем. Это и трудности с засыпанием, и частые пробуждения, и беспричинно ранний подъем, и ночные кошмары.

Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

Гормональные изменения, происходящие в женском организме во время менопаузы, провоцируют не только бессонницу, но и другие расстройства сна: трудности  засыпания, частые пробуждения, беспричинно ранний подъем, ночные кошмары

Кто лечит инсомнию

С нарушением сна при климаксе можно бороться и даже победить его. Если у женщины наблюдается бессонница при климаксе, лечение должно быть щадящим.

Прежде чем начинать медикаментозное лечение, стоит попробовать народные средства от бессонницы при климаксе. Первое, что необходимо сделать, — это приобрести качественный ортопедический матрац достаточно высокой степени жесткости, а также приучить себя к ежевечерним процедурам, которые могут помочь нормализовать сон.

К ним можно отнести:

  • ежедневное проветривание комнаты перед сном;
  • регулярную смену постельного белья;
  • вечерние прогулки на свежем воздухе за 1-2 часа до сна;
  • выполнение дыхательных упражнений;
  • принятие перед сном ванны с ароматическими добавками или морской солью.

Также на ночь можно выпить чашку ароматного чая с ромашкой, валерианой, мелиссой или мятой, послушать спокойную музыку. А вот от просмотра фильмов или телепередач агрессивного или интригующего содержания, многочасового нахождения в интернете, активных занятий спортом, прослушивания экспрессивной музыки в вечернее время стоит отказаться.

Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

Нехватка мелатонина и отсутствие нормального сна ночью ведет к множеству неприятных последствий. Ослабевает нервная и иммунная системы, что накладывает заметный отпечаток на повседневную жизнь.

Нарушается внимание, координация движения, постоянная сонливость мешает сосредоточиться на чем-то долгое время. Особенно заметно это проявляется у пожилых людей, т.к. молодой организм более крепкий и способен долгое время находиться в сложных условиях.

Пожилые же люди часто ослаблены и наиболее подвержены риску заработать серьезные заболевания.

Расстройствами сна страдают многие категории граждан, не минула чаша сия и пожилых людей. Это неудивительно, поскольку бессонница напрямую связана с нервной деятельностью головного мозга, а после шестидесяти лет сбои в этой сфере не редкость.
Регулировать несложные нарушения сна можно с помощью домашних средств.

Расстройствами сна страдают многие категории граждан, не минула чаша сия и пожилых людей. Это неудивительно, поскольку бессонница напрямую связана с нервной деятельностью головного мозга, а после шестидесяти лет сбои в этой сфере не редкость. Регулировать несложные нарушения сна можно с помощью домашних средств.

Полезные советы

Для того чтобы период менопаузы прошел с минимальным дискомфортом есть несколько проверенных методов. Они помогут не только улучшить сон, но и нормализовать общее состояние женщины на протяжении всего дня.

Как бороться с бессонницей:

  • Правильное питание. На протяжении дня употреблять легкую и полезную пищу. В меню должны преобладать продукты растительного происхождения, преимущественно сезонные. Наедаться на ночь не стоит, так как это может спровоцировать проблемы со сном.
  • Физическая активность на протяжении дня – это очень полезно при климаксе. Умеренные физические нагрузки, пешие прогулки, занятие домашними делами способствуют лучшему засыпанию. Но очень важно не переусердствовать с физическими нагрузками, так как переутомление способно нарушить сон.
  • Комфортные условия. В спальной комнате перед сном обязательно нужно провести проветривание. Уделить внимание следует и температурному режиму, а также уровню влажности. Ведь в жарком, душном помещении сложно уснуть и как следует выспаться.
  • Расслабление перед сном. К эффективным методам борьбы с бессонницей относятся расслабляющие ванны. Для того чтобы получить ожидаемый эффект в воду не горячее 37 градусов можно добавлять эфирные масла, способствующие расслаблению – персиковое, розовое, апельсиновое, лавандовое. Также можно послушать успокаивающую музыку.

Народные средства от бессонницы при климаксе, всегда имеющиеся под рукой, помогают нормализовать полноценный сон. В отличие от медицинских препаратов, настои и отвары трав не имеют побочных эффекты.

Способы победить бессонницу

Если беспокоит бессонница при климаксе, что делать в таком случае? Есть три группы способов избавления: немедикаментозные, медикаментозные и народные. Если использовать их в комплексе, можно быстрее устранить эту проблему.

Немедикаментозные способы лечения

Немедикаментозное лечение включает довольно простые советы и правила:

  • проветривать комнату перед сном;
  • часто менять постельное белье;
  • иметь удобные матрац и подушку;
  • поддерживать физическую активность;
  • соблюдать правильное питание;
  • придерживаться распорядка дня;
  • дышать свежим воздухом;
  • делать дыхательную гимнастику;
  • слушать расслабляющую музыку;
  • делать теплые ванны с аромамаслами перед сном.

Такие элементарные советы помогут улучшить самочувствие и избавят от беспокойства. При правильном питании и нормальной физической нагрузке улучшится фигура и общее состояние организма.

Медикаментозное лечение

Если немедикаментозными способами не удается наладить сон, то нужно обратиться к специалисту, который назначит необходимые препараты. При гормональном дисбалансе требуются растительные препараты, включающие фитоэстрогены или заместительная гормональная терапия. Прием таких препаратов способствует лучшему сну.

Во время климакса есть два пути лечения, по которым можно пойти: путь изменения образа жизни и путь медикаментов.

Правильное питание

Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

Ваш рацион должен быть наполнен фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, морской рыбой и нежирными мясом. Из напитков следует напрочь исключить кофеин, крепкий алкоголь.

Воздержаться от употребления слишком жирных и острых блюд. Перед сном рекомендуется выпивать бокал горячего молока – он даст организму дозу триптофана, необходимого для синтеза мелатонина и серотонина.

Если же у Вас невосприимчивость молока, то можно выпить травяной крепкий чай с медом.

Физическая активность

Улучшить сон при климаксе можно и без помощи специалистов. Для этого существует много универсальных методов, которые приведут не только к крепкому безмятежному сну, но и улучшат качество жизни в целом.

  1. Полноценное питание. Завтрак должен состоять из сложных углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб, хлебцы) и фруктов. Если очень трудно отказаться от кофе, сладостей и других содержащих простые углеводы продуктов (выпечка, белый хлеб), то именно утром можно немного побаловать себя. На обед стоит также отдать предпочтение сложным углеводам (крупы, бобовые, макароны твердых сортов, сваренные до полуготовности) и белкам (мясо, птица, рыба, тофу). На ужин следует кушать клетчатку (овощи) и белки. Перекусы в первой половине дня могут содержать фрукты, во второй – хлебцы, молочные продукты. Ужинать стоит до 7 вечера, а после 8 сократить потребление жидкости. Желательно выпить необходимый объем воды до 20 часов, что поможет избежать лишних походов в туалет ночью.
  2. Избегать стрессов. Во время сильного нервного напряжения выделяется гормон кортизол, который снижает и без того малое количество эстрогенов в организме. Йога, медитация и дыхательная гимнастика помогут снять напряжение. Также у каждой женщины есть свои способы для поднятия настроения. Для одних это может быть шопинг, танцы, прогулка на свежем воздухе, для других – поход в кино, ресторан или театр.
  3. Комфортные условия сна. Ортопедический матрас и подушка помогут не только избежать болей в спине и шее, но и ускорят время засыпания. Постельное белье и пижама должны быть изготовлены из натуральных материалов. Перед сном необходимо проветривать комнату минимум 30 минут. Температура должна быть около 19 градусов. Еще лучше, если закалка позволяет спать с приоткрытой форточкой – постоянный приток свежего воздуха будет весьма кстати. Шторы блекаут не дадут первым лучам солнца прервать сон.
  4. Физическая активность. Выбирать вид и количество нагрузки следует исходя из своего уровня физического развития. Если при регулярных занятиях спортом проблема бессонницы остается, необходимо передвинуть тренировки на более раннее время, чтобы нервная система успевала успокоиться к ночи. Если женщина не занималась раньше физическими упражнениями, то стоит начать с простой зарядки или легкой пробежки по утрам. Далее можно добавить занятия йогой или танцами, главное – наращивать интенсивность постепенно и под наблюдением квалифицированного инструктора.

Эти простые и доступные каждой женщине средства от бессонницы при климаксе могут творить чудеса, особенно если применять их в комплексе с народными и медикаментозными методами лечения.

Правильное питание

Способы лечения

Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

Выбрать наиболее подходящее средство от бессонницы при климаксе можно только в том случае, если будет четко установлена причина нарушения сна. Лечение может проводиться при помощи заместительной гормональной терапии. Это значит, что женщина будет получать недостающие вещества извне.

Есть несколько видов препаратов, выполняющих заместительные функции и помогающих справиться с проявлениями менопаузы.

Средства с фитогормонами:

  • «Клеверол»;
  • «Ременс»;
  • «Ци-Клм»;
  • «Феминал»;
  • «Климадонин»;
  • «Климаксан».

Препараты, в состав которых входит эстриол:

  • «Клмара»;
  • «Дивина»;
  • «Дивигель»;
  • «Дерместрил»;
  • «Эстриол».

Существует множество народных способов борьбы с бессонницей при климаксе. Многие отдают предпочтение фитопрепаратам или гомеопатическим лекарствам. Однако единственным способом лечения, доказавшим свою клиническую эффективность, является заместительная гормональная терапия. Как лечить бессонницу знает только доктор.

Гормонотерапия подходит не всем, поскольку имеет ряд противопоказаний (к примеру, заболевания печени, злокачественные опухоли молочной железы или эндометрия, влагалищные и внутриматочные кровотечения). Этот метод считается эффективным для женщин моложе 60 лет. Курс лечения очень долгий: от 1-2 до 5-7 лет.

К числу гормональных препаратов относятся: климонорм, трисеквенс, клиогест.

Во время климакса можно бороться с бессонницей и даже победить ее. Для коррекции расстройств сна у женщин после 50 необходимы щадящие методы. Перед тем как начать лечение лекарственными препаратами, нужно попробовать народные средства, а также откорректировать условия сна. Важно обратить внимание на следующие пункты:

  • выбор матраса;
  • проветривание комнаты;
  • частые прогулки на свежем воздухе;
  • выполнение дыхательной гимнастики;
  • расслабляющие ванны.

Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

Перед тем как отправиться спать, нужно отключить за час все гаджеты, телевизор и компьютер. Побыть наедине с собой, выпить стакан теплого молока или ромашкового чая. Такая атмосфера окажет благоприятное воздействие на нервную систему.

В связи с тем, что основной причиной бессонницы в период климакса является гормональный дисбаланс, то и основное лечение формируется на основе гормональных препаратов. Это позволяет справиться с расстройствами и откорректировать сон.

В случае если гормональные препараты и народные методы не приносят результатов, врач назначает более сильные средства и снотворные. Принимать такие медикаменты нужно под присмотром врача.

Лечение бессонницы при климаксе – это в первую очередь комплексная терапия, которая включает в себя многие составляющие. Помимо гормональной коррекции, важно соблюдать и другие рекомендации доктора, а также позаботится об условиях сна.

Необходимо помнить, что бессонница при климаксе — не просто расстройство сна. Недостаточное внимание к данной проблеме может привести к более серьезным заболеваниям и отклонениям.

Прием лекарственных препаратов может вызвать у женщин разные ответные реакции. Нестабильность гормонального фона и возрастные изменения могут привести к проявлению следующих симптомов:

  • повышение массы тела;
  • изменения структуры грудных желез;
  • патологические выделения.

Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

Такие проявления свидетельствуют о том, что лечение не подходит. При проявлении подобных симптомов нужно обратиться к врачу для коррекции дальнейшей терапии.

Нарушения сна при климаксе – это достаточно неприятное явление, которое требует правильного и своевременного лечения. Осуществляться оно должно только после консультации доктора, который при необходимости назначит соответствующие препараты при климаксе, способствующие решению проблемы.

Нужно сказать, что обращение к медикаментозному решению вопроса следует оставить на крайний случай и самолечением не заниматься ни в коем случае.

Правильными и результативными могут стать только согласованные с лечащим врачом действия. Назначенные препараты могут быть направлены:

  1. Во-первых, на корректировку гормональных изменений при помощи комбинированных препаратов направленного действия, совмещающих как микс необходимых витаминов и минералов, так и растительные компоненты, положительно влияющие на синтез половых гормонов (Менсе, Климадинон, Ци-Клим, Ортомол Фемин и др.).В особенно тяжелых случаях, чтобы стабилизировать гормональный фон и восстановить покой, придется принимать гормональные препараты.
  2. Во-вторых, в качестве средств, помогающих побороть хронические нарушения ночного отдыха, врачи выписывают седативные средства. Они помогают успокоить нервную систему и снова полноценно спать. Из наиболее распространенных препаратов можно выделить Фенибут, Афобазол, Розерем, Зопиклон. Более сильные препараты, а именно снотворные средства, эффективно действующие уже через 15-20 минут, могут быть приобретены строго по рецепту врача. Их назначение и прием должны строго контролироваться специалистом, поскольку подобные они могут вызывать привыкание, а также оказывать побочные действия на организм.

Часто только комплекс мероприятий помогает наладить режим ночного отдыха в период меностаза. Немаловажным пунктом в борьбе с этой проблемой является позитивный настрой.

Не следует чрезмерно зацикливаться на этой проблеме изначально, чтобы она не перешла в хронический недуг. Нужно стараться жить полноценной жизнью с пониманием того, что все эти процессы временны.

Если же недуг не позволяет нормально жить, то самым разумным будет поиск помощи у специалиста.

Препаратов, улучшающих состояние и налаживающих сон при климаксе, много. Вот характеристики некоторых из них.

Комплексное гормональное средство Анжелик

Препарат «Анжелик» смягчает последствия недостатка эстрогена, в том числе приливы, повышенную потливость, бессонницу, нарушения психоэмоционального состояния, сердечные патологии.

Еще препарат улучшает функционирование костно-мышечной системы, помогает бороться со старением кожи, атрофическим циститом, недержанием мочи и сухостью влагалища.

Несколько правил здорового сна помогут вам быстро заснуть вечером, а утром проснуться свежим и отдохнувшим.

  1. Соблюдайте режим дня.
  2. Будьте физически активным в течение дня, больше двигайтесь.
  3. Не переедайте на ночь.
  4. Не употребляйте тонизирующих веществ во второй половине дня: алкоголь, сигареты, кофеин.
  5. Создайте комфорт в вашей спальне: прохлада, свежий воздух, уютная постель.
  6. 15 минут каждый вечер посвятите расслаблению: музыка, теплая ванна, книга, медитация.
  7. Не принимайте снотворное без назначения врача. Оно помогает лишь несколько дней, а потом наступает привыкание и лекарство перестает действовать. Лучше воспользуйтесь рецептами фитотерапии.

Народная медицина предлагает множество рецептов борьбы с этим недугом. Мы предлагаем рассмотреть наиболее эффективные.

Настойка из сон-травы Эта многолетняя трава не зря получила свое название. Она эффективна против бессонницы для людей любого возраста. Сон-трава обладает обезболивающими, успокаивающими свойствами.

В качестве лекарства от бессонницы наиболее эффективной считается настойка из сон-травы. Для приготовления одной порции необходимо взять 10 свежих цветков растения в бутонах, измельчить их и поместить в банку. Затем залить 1/2 литра водки. Дать настояться в прохладном месте 10 дней.

Принимать по 2 ч.л. за 30 мин до сна. При необходимости можно увеличить дозу до 1-2 ст.л. При систематическом приеме нервная система постепенно успокаивается и уже через 3-4 недели бессонница должна пройти. Но стоит помнить, что при передозировке сон-трава значительно снижает половую активность.

Настой из валерьяныДля приготовления настоя из валерьяны необходимо взять высушенные корневища растения и измельчить их. Заварить настой: 1 ч.

л. сырья на 1 стакан крутого кипятка.

После этого, дают настояться 1-2 ч. Настой пьют по 100 мл перед сном.

Кроме того, лекарство принимать по 2 ст. ложки 3 раза на протяжении дня. Для детей рекомендуется снизить дозировку до 1 ст.л.

перед сном и 1 ч. л

2 раза днем.

Первый эффект должен появиться через 2 дня приема. Через 2-3 недели у многих бессонница проходит и пропадает типичное нервное напряжение.

Отвар из тыквы.Очистить 250 г тыквы и потереть на крупную терку. Затем поместить мякоть в эмалированную кастрюлю и залить 1 л воды, поставить на средний огонь и довести до кипения. После этого дают настояться 30-40 мин.

Следует начинать принимать по 1/2 стакана за 1 ч до сна. Через неделю необходимо увеличить дозу до 1 стакана. Через 3-4 дня будут заметны первые результаты. В отвар можно добавлять мед по вкусу. Это лекарство рекомендуют пить весь сезон, пока есть свежая тыква. Отвар будет полезен для детей с 3 лет, но детская доза составляет 50 г в день.

Душистый чайЧай из смеси душистых трав и хмеля не только спасает от бессонницы, но и обладает приятными вкусовыми качествами. Для приготовления душистого чая понадобиться: 50 г – измельченного корня валерьяны, 40 г – свежих шишек хмеля, 20 г – листьев мяты, 20 г – измельченного корня цикория и 1 ст.л. меда.

Сбор заливают 1 л кипятка и дают настояться 10-12 часов. После этого процеживают, подогревают и добавляют мед. Душистый чай необходимо пить теплым по 1 стакану за 1-2 ч до сна. Этот напиток рекомендуется людям в возрасте или страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Первые результаты будут заметны через неделю. Бессонница, как правило, проходит через 4-5 недель лечения.

Физиотерапия – лечение физическими факторами: водой, электрическим током, магнитным полем или физическое воздействие на рефлекторные зоны.

Как лечить бессонницу при климаксе должен решить врач, основываясь на результаты анализов крови на гормоны. Если даме мешает заснуть низкий уровень эстрогенов, то ей могут сначала назначить гомеопатическое средство. Пользуются популярностью такие препараты: Ременс, Ци-Клим, Климаксан, Климадинон и Феминал.

При наступлении менопаузы даже незначительные нарушения сна могут серьезно ухудшить качество жизни представительницы прекрасного пола. Чтобы восстановить полноценный сон, необходимо устранить причину, вызывающую недуг – уровень гормонов. Хорошо себя зарекомендовали препараты, заменяющие гормоны. Но принимать таблетки, даже проверенные ранее, без консультации врача нельзя.

К гормональным препаратам, содержащим эстрогены, можно отнести:

  • Ременс;
  • Феминал;
  • Климадинон;
  • Ци-Клим.

Также назначаются препараты, содержащие гормон мелатонин: Юкалин, Мелаксен Баланс или Циркадин.

Принимать гормоны дама, вошедшая в период менопаузы, может не более 30 дней, причем лекарства имеют ряд противопоказаний:

  • Онкологические процессы в организме;
  • Аутоиммунные заболевания;
  • Серьезные заболевания почек;
  • Сахарный диабет.

Назначать гормонозависимую терапию самостоятельно нельзя ни в коем случае. Курс лечения назначает врач, проведя диагностическое обследование пациентки. Дозировка гормональных препаратов и длительность лечения подбирается в каждом конкретном случае индивидуально.

Если гормонозависимая терапия не помогла восстановить полноценный сон, доктор может порекомендовать женщине прием лекарственных препаратов, обладающих снотворным эффектом.

Нарушение сна во время менопаузы представительница слабого пола не должна воспринимать, как трагический процесс. Естественно, бессонница оказывает серьезное влияние на здоровье и самочувствие женщины, и что предпринять в этом случае – знают далеко не все.

Но сильные переживания и негативное восприятие признаков, сопровождающих климакс, усугубляют болезненные ощущения. Чтобы облегчить состояние женщины, нужно не зацикливаться на признаках климакса, а стараться вести полноценный образ жизни.

Если бессонница при климаксе не отступает более 7 дней, то необходимо переходить на более серьезное лечение.

Бессонница при климаксе лечится травами, продуктами пчеловодства, соками. Рецепты передаются из года в год, помогая женщинам преодолеть сложный этап в их жизни.

Лечение начинается с назначения эстрогенов (тестостерона у мужчин), если лабораторным путем подтверждено снижение их уровня. Это препараты Эстриол, Дивигель, Прогинова, Климара и подобные. Дозировка подбирается врачом таким образом, чтобы заместить недостающее количество гормонов. В процессе лечения неоднократно выполняется лабораторный контроль.

Препараты назначаются коротким циклом, максимально в течение двух недель. В последующем возможно использование лекарств 2-3 раза в неделю после особенно напряженных дней. Привыкания Z-препараты не формируют, однако постоянно принимать их тоже нельзя, чтобы не снижать собственные возможности организма.

В зависимости от конкретной терапевтической ситуации врач может назначить препараты из группы транквилизаторов, антидепрессантов и противотревожных средств.

Транквилизаторы

Это прежде всего Феназепам, который не требует для своего оборота специального учета и реализуется в аптечной сети по простому рецепту.

Другие препараты этой группы при необходимости может назначить психиатр или психотерапевт – Лоразепам, Диазепам, Нитразепам и подобные. Ни одно из этих средств нельзя принимать длительное время, поскольку к ним быстро развивается привыкание и зависимость. Врач назначает минимально возможную дозировку на короткое время, чтобы снять остроту переживаний.

Полный эффект использования Феназепама развивается на 7-й день. Наилучшее действие он оказывает на тревогу, устраняя все расстройства – при засыпании, во время сна и после пробуждения.

Антидепрессанты

Используются в том случае, если депрессия стала ведущим клиническим синдромом. Эти препараты назначаются исключительно врачом, их применение корректируется в зависимости от скорости регрессирования основных проявлений.

Между бессонницей и депрессией существует прямая связь – чем глубже депрессия, тем тяжелее нарушения сна. Предпочтение отдается препаратам из группы СИОЗС или ингибиторам обратного захвата серотонина. Это Прозак, Паксил и подобные. Иногда назначаются антидепрессанты из других групп – трициклические, седативные.

Препараты мелатонина

Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

Это Мелаксен, Апик Мелатонин и Вика Мелатонин. У этих препаратов есть противопоказания, принимать их самостоятельно нельзя. Вызывают сон, близкий к естественному, но сопровождаемый яркими цветными сновидениями. Действие развивается в течение 40 минут. В первые дни приема возможна отечность, которая держится не дольше 4-х часов после пробуждения.

Производные этаноламина

Это безрецептурные препараты Донормил и Доксиламин, имеющие растворимую шипучую форму. Угнетают участки мозга, отвечающие за повышенную нервную возбудимость. Пик концентрации достигается уже через 1 час. Однако период полувыведения составляет 12 часов, поэтому использовать препараты в будние дни затруднительно, до середины дня будет сонливость.

Нужна не столько для непосредственного влияния на качество и длительность сна, сколько для осознания человеком преимуществ наступающего пожилого возраста. Особенно это актуально для женщин в связи с утратой привлекательности. Требуется переориентировать человека на другие радости жизни.

Хорошее влияние оказывают суггестивные (внушающие) методики, они помогают сместить акценты восприятия на другие стороны жизни. Врач оказывает помощь в самореализации, если этот процесс женщина откладывала всю жизнь.

Нарушение сна в период менопаузы первостепенно указывает на гормональный дисбаланс, поэтому важно использовать при борьбе с недугом два подхода – медикаментозную терапию и изменение образа жизни.

Как изменить образ жизни?

Поскольку бессонница при климаксе обусловлена в первую очередь гормональным дисбалансом, средства гормональной терапии помогут возместить их дефицит и существенно улучшить качество сна. Также ЗГТ облегчают общие симптомы климакса – депрессию, тревожность и нервозность, ночную потливость и частые приливы.

Народные методы

Бессонница — это не просто распространенная жалоба, а симптом основной проблемы. Причина нарушения может быть гормональной, пищевой, фармакологической или психологической.

Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

Существуют два основных терапевтических подхода:

  • лечение конкретной основной причины;
  • устранение симптома в краткосрочной перспективе.

Если бессонница становилась сильнее во время ПМС, то аналогичные перемены ожидают женщину во время перименопаузы или менопаузы.

Выбирать, как лечить бессонницу, должен специалист:

  • психологи проводят когнитивную терапию для избавления от стресса;
  • эндокринологи назначают гормонозаместительную терапию, воздействуя на причину бессонницы;
  • терапевты и кардиологи проводят лечение основных заболеваний, симптомы которых могут нарушать сон.

Существует огромное количество народных методов лечения бессонницы при климаксе. Средства, приготовленные на основе целебных растений, максимально мягко действуют на организм, поэтому риск развития побочных явлений в данном случае минимален.

Стоит отметить, что для получения хороших результатов применять народные средства нужно на протяжении длительного времени, поэтому женщина должна запастись терпением.

В тяжелых случаях народные средства от бессонницы при климаксе не могут использоваться в качестве основного лечения, однако они могут дополнять терапию медикаментами. Это поможет ускорить процесс выздоровления.

Ромашка

Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

Чай с ромашкой помогает расслабиться, уменьшает нервное напряжение, тревожность. Готовить лекарство нужно так же как обычный чай. Для улучшения вкусовых качеств средства, в него можно добавить мед, молоко или корицу.

Имбирь

Настойка из имбиря и фенхеля не только поможет снять избыточное нервное напряжение, но и улучшит работу пищеварительной системы.

Изготавливается настойка следующим образом:

  • сухой корень имбиря и фенхель измельчается в порошок и смешивается в равных пропорциях;
  • 1 ст. л. порошка заливается 150 мл кипятка;
  • средство настаивается в течение часа.

Данную настойку нужно пить перед сном (за 1 час) по 1 ст. л.

Во многих аптеках продается специальный фиточай, который может стать настоящим спасением от бессонницы при менопаузе. Он был специально разработан для женщин с проблемами нарушения сна при климаксе. В состав этого чая входят растительные ингредиенты, тщательно подобранные специалистами.

Если Вы не доверяете лекарствам и химии, то можете воспользоваться различными народными средствами, чтобы победить бессонницу и спать по ночам спокойно.

Многие женщины борются с нарушением сна народными средствами и нужно отметить, что весьма успешно.

Эффективные народные рецепты:

  1. Розмариновая настойка – пять ложек листьев розмарина настаивают на спирту не менее трех дней. После этого средство процеживают и принимают три раза в день по 20 капель перед едой.
  2. Мелисса и мята. Из этих трав заваривают чай и за некоторое время до сна пьют теплым.
  3. Синюха голубая. Корни растения измельчают, заливают стаканом воды и греют на водяной бане. Средство остужают и принимают после еды по три ложки.
  4. Щавель. Сухие листочки щавеля заливают кипятком и настаивают 60 минут. Три раза в день принимают по 40 мл перед едой.

Кроме приема разнообразных препаратов, для борьбы с бессонницей необходимо соблюдать режим отдыха и труда, избегать переутомлений. Также нужно правильно питаться, не есть острого, соленого и жирного. Свести к минимуму физические нагрузки, отказаться от алкоголя и табакокурения.

Если соблюдать все перечисленные рекомендации, можно устранить не только нарушение сна, но и другие климактерические симптомы.

Народные средства от бессонницы при климаксе в основном готовятся на основе целебных растений. Можно приготовить обычный чай из ромашки, мяты перечной и мелиссы 2 ч.л. залить стаканом кипятка, а можно сделать настои, настойки и отвары из лекарственных трав.

Отвары

Решение проблем, связанных со сном, – это, безусловно, многогранная терапия. Для того чтобы избавиться от бессонницы, недостаточно одних лекарственных препаратов или отваров целебных трав. Дополнительные средства в борьбе с недосыпанием просты в применении и имеют обычные рекомендации. Вот некоторые из них:

  • Занятие физическими упражнениями, активный образ жизни – это главное правило для общего оздоровления организма. Подойдет легкая гимнастика, прогулка быстрым шагом, катание на велосипедах. Такие простые методы позволят избавиться от лишнего веса, укрепить сердечно-сосудистую систему. Главное, правильно распределить время для занятий. В вечернее время лучше отказаться от сильных нагрузок на организм.
  • Важно также позаботиться об условиях сна. Свежий воздух в комнате — залог хорошего сна. При выборе пижамы лучше отдавать предпочтение натуральным тканям.
  • Распорядок дня также имеет большое значение. Снижения уровней гормонов нередко провоцируют изменения привычного устава жизни. Поэтому важно приучить организм к ежедневному распорядку.
  • Использовать дополнительные способы для расслабления организма. Перед тем как ложиться в постель, нужно расслабиться. Для этого можно использовать массаж, теплую ванну и приятную музыку.

Отвары

Арсенал эффективных народных средств от бессонницы при климаксе насчитывает десятки рецептов.

Лечение бессонницы при климаксе народными средствами дает неплохие результаты. Некоторые лекарственные травы довольно эффективны при бессоннице, а также не имеют побочных эффектов. Среди растений, обладающих целебными свойствами, высокую эффективность показали:

  • Лаванда, пион, зверобой, пассифлора и чабрец. Данные травы можно использовать как по отдельности, так и вместе.
  • Укроп. Его семена используются, как эффективное средство от бессонницы. Пятьдесят грамм семян варят в течение пятнадцати минут в красном вине (150 мл). Далее, отвар нужно остудить, после чего принимать перед сном по тридцать грамм.
  • Хмель. Необходимо взять две чайные ложки цветков хмеля, залить бокалом кипятка (200 мл) и дать настояться в течение пяти часов. Данное средство принимают перед сном.

При борьбе с бессонницей в период климакса, рекомендуются следующие напитки:

  • Молоко с медом. Если жалобы на уровень глюкозы отсутствуют, то на ночь рекомендуется принимать стакан теплого молока с одной ложкой меда.
  • Сок томатный. В стакан данного напитка можно добавить немного мускатного ореха и выпить за час до ужина. Томатный сок с мускатным орехом эффективно помогает от бессонницы.

В попытке решить вопрос о том, как лечить бессонницу при климаксе многие женщины прибегают к средствам народной медицины, которые в определенных случаях могут быть не менее эффективны, чем медикаментозные препараты, а вот противопоказаний и побочных эффектов практически не имеют.

Ниже перечислены самые распространенные народные рецепты.

Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

Среди множества лекарств на растительной основе предпочтение при климаксе отдается тем, которые содержат фитоэстрогены. Популярное средство – Клеверол, содержащий вытяжку красного клевера.

Основные действующие вещества относятся к группе изофлавонов, которые не только справляются с бессонницей и приливами, но и противостоят образованию опухолей. Химическое строение изофлавонов напоминает таковое эстрогенов, и взаимодействует с его рецепторами.

Важно, что Клеверол имеет многогранное действие – устраняет среди прочих вегетативные и эмоциональные расстройства. Смягчается потоотделение, уменьшается дневная сонливость, снижается частота приливов, выравнивается настроение.

Некоторые женщины реагирую на Клеверол парадоксальным образом – у них увеличивается масса тела, набухают молочные железы, появляются кровянистые выделения из влагалища. Поэтому несмотря на растительное происхождение, Клеверол нежелательно применять без консультации врача.

В эту же группу относятся прекрасные растительные средства Ново-Пассит, Персен, Фитоседан, Седафитон, настойка пиона и другие.

Чтобы нормализовать ночной сон, можно воспользоваться средствами народной медицины. Травы, которые обладают успокаивающими свойствами – это чабрец, пион, лаванда. Их можно принимать в любом сочетании, либо по отдельности. Кроме того, можно воспользоваться следующими эффективными средствами от бессонницы:

  1. Семена укропа. 50 г сырья залить половиной стакана красного вина и проварить на среднем огне 15 минут. Затем снять с плиты и дать остыть. Суточная дозировка отвара – 30 мл. Принимать на ночь.
  2. Цветки хмеля. 2 ч.л. продукта залить 250 мл кипящей воды, прикрыть крышкой, чтобы средство настаивалось как минимум 5 часов. Принимать перед сном.

Помогут справиться с нарушениями сна следующие методы:

  1. Молоко с медом. При отсутствии аллергической реакции на продукты пчеловодства следует ежедневно перед сном пить по стакану подогретого молока, в который надо добавить ложечку меда. Польза напитка заключается в том, что молоко содержит трептофан – это аминопропионовая кислота, которая нужна для выработки сератонина, за счет которого производится гормон сна мелатонин.
  2. Томатный сок. Такой напиток в сочетании с небольшим количеством мускатного ореха является отличным средством, помогающим нормализовать ночной сон. Стакан сока надо выпить за 60 минут до последнего приема пищи.

Подобрать грамотную терапию во время климакса сможет лишь доктор. Перед использованием любого средства, как лекарственного, так и гомеопатического, следует ознакомиться с противопоказаниями и узнать о возможных побочных действиях.

как уснуть без снотворного

Инфографика

Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

www.vashsomnolog.ru

Здоровому взрослому человеку необходимо 7 – 8 часов сна каждый день. Известно, что полноценный сон является залогом бодрости, хорошего самочувствия, высокой работоспособности, крепкого здоровья и даже стройной фигуры.

Однако с началом гормональных изменений, ведущих к менопаузе, у многих женщин появляются проблемы со столь важной частью нашей жизни, как сон. Бессонница – одно из самых частых проявлений климактерического синдрома, проявляется в неспособности заснуть более 30 минут и/или частыми пробуждениями ночью.

Причины бессонницы в менопаузе

Что вызывает бессонницу?

С возрастом репродуктивная функция женского организма постепенно угасает, что обусловлено снижением уровня выработки полового гормона эстрогена. Замедлить или обратить данный процесс невозможно. Климакс нередко сопровождается массой неприятных ощущений, которые, в той или иной степени, сопряжены с нарушением гормонального фона.

Бессонница при климаксе — одно из наиболее распространенных явлений, которому способствуют как аспекты психологического, так и физиологического плана. При длительном отсутствии сна женщине требуется оказание медицинской помощи, так как нарушение привычного режима может привести не только к появлению головной боли и слабости, но и развитию множества заболеваний.

Менопауза вообще беспокойное время. И хотя многие жизненные задачи уже выполнены, наваливаются новые проблемы. Большинство из них обусловлены гормональными изменениями. Главное, имеющее отношение к нарушению сна, уменьшение эстрогенов.

Эти гормоны, наряду с прогестинами, обеспечивают не только репродуктивную функцию организма. Они участвуют в обмене веществ, образовании и усвоении многих поддерживающих здоровое состояние организма компонентов. Один из них мелатонин, который именуют гормоном сна. Его достаточное количество обеспечивает глубокий и продолжительный ночной отдых.

Мозг не успевает переработать полученную информацию – это раз, и отдых, который ему необходим, мы просто отнимаем – это два, таким образом, получается, что мозг переутомлен и у него сил «отключиться». Для этого большинство людей используют народные средства от бессонницы, чтобы облегчить процесс засыпания.

Бессонница посещает не только взрослых, но довольно часто и в совсем юных жителей планеты. Множество факторов, которые влияют на качество засыпания и сна, беспокоят и пагубно влияют на организм. Масса вытекающих от недостатка сна последствий может привести к:

  • депрессивному состоянию,
  • снижению иммунитета,
  • плохому восприятию информации,
  • снижению аппетита,
  • мигреням и головокружениям, в некоторых случаях наблюдается обморочное состояние.

Чтобы облегчить это состояние, современная фармакология предлагает множество препаратов, но, во-первых, прием таких средств может привести к привыканию, а во-вторых, имеет массу противопоказаний и последствий. Так что лучший способ заставить себя заснуть – это народные средства от бессонницы.

Ароматерапия для сна

Бессонница может проявляться в единичных случаях, когда после трудного дня мысли не покидают вас и не удается уснуть. Множество народных средств от бессонницы помогут вам расслабиться и окунуться в сон.

Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

Для этого можно принять теплую ванну с ароматными маслами из аниса, базилика, валерианы, розового дерева, розмарина и ромашки. Достаточно пары капель, чтобы расслабиться и после этого спокойно заснуть.

Рекомендуется массаж для релакса, для чего вам потребуется 5 капель розмаринового масла и 15 имбирного, смешиваем с 50 мл миндального или кукурузного масла и растираем массажными движениями по всему телу.

Народное средство от бессонницы – это подушечка, наполненная ароматными травами, которые благотворно влияют как на качество сна, так и на общее состояние организма во время отдыха. Можно, конечно, купить готовый вариант такой чудо-подушки, но эффект не всегда соответствует желаемому, поэтому рациональнее подобрать индивидуальную композицию трав самому, потратив для этого минимум усилий.

Эффект не заставит вас долго ждать. Такая подушка хороша как для профилактики бессонницы, так и для ее устранения.

К травяному наполнителю для здорового полноценного сна относят: валериану, мелиссу, мяту, лаванду, хмель, гвоздику. Собранную композицию необходимо просушить на свежем воздухе в тени от солнца, и только потом наполнять подушку, смешивая травы с ватой или другим наполнителем. В скором времени вы заметите, что раздражительность покинула вас. Такие подушки – отличный вариант для любого возраста.

Спи, моя радость, усни

В детском возрасте бессонница встречается довольно часто. Познавая окружающий мир, ребенок получает множество информации, которая его интригует и не дает полноценно расслабиться перед отходом ко сну.

Излишние нагрузки и отсутствие дневного сна могут также привести к бессоннице. Педиатры всего мира единогласно подтвердили гипотезу, что дневной сон – лучшее средство от бессонных ночей, так что если малыш решил часок-другой вздремнуть, не стоит тормошить его.

Усталость, которая клонит в сон, не пройдет сама, а растущему организму необходима передышка. Так что пусть ваш малыш немного поспит днем, так ему легче будет уснуть ночью.

Но повышенная активность малышей порой вызывает у родителей массу неприятностей, связанных с бессонницей. Прием синтетических препаратов в столь юном возрасте категорически воспрещен, остается лишь использовать народные средства от бессонницы у детей.

Для полноценного ночного сна и лучшего засыпания рекомендованы народные средства от бессонницы – простые и эффективные методы, которые можно применять в раннем возрасте у детей. Это и аромаванны с использованием масел или добавлением отваров трав, и подушки, наполненные «сонным сбором».

Забота о сне с младенчества – это гарантия того, что недуг не посетит ваше чадо в будущем. Тем более, что лечение бессонницы народными средствами не имеет противопоказаний и отлично сказывается на повышении иммунитета и общего состояния.

Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

Природа позаботилась о натуральных лекарствах, и не пользоваться этим даром бессмысленно. Массажи и ванны не нанесут вреда даже грудным деткам, единственно, обратите внимание на то, чтобы травы не вызывали аллергических реакций.

Неспящие симптомы

Природные циклы сна представляют собой сложный баланс гормональных компонентов в работе организма. Когда в женском теле наблюдаются подъемы и спады уровней прогестерона и эстрогена биохимические процессы нарушаются глобально. Гормональные колебания выражаются физическими реакциями днем и ночью.

Бессонница при климаксе сопровождается одним или несколькими из перечисленных симптомов:

  • нерегулярные менструации;
  • приливы и потливость;
  • раздражительность и перепады настроения;
  • изменение полового влечения;
  • потеря или повышение аппетита.

Чем больше выражены вторичные симптомы, тем сильнее проявляется бессонница во время климакса. При возрастании плаксивости и раздражительности увеличивается усталость, возбудимость нервной системы мешает уснуть.

Существует несколько фаз менопаузы и ее влияния на женский сон:

  1. Перименопаузальная бессонница может начаться за 10 лет до менопаузы, но заметные признаки наступают именно за 5 лет. Тяжесть и продолжительность зависит от семейной истории. Во время перименопаузы уровни эстрогена падают, что уменьшает связанные с климаксом симптомы. Могут наблюдаться редкие приливы, ночная потливость, нарушающая сон, сбои менструального цикла.
  2. Климактерическая бессонница наблюдается, если проходит 12 месяцев без менструации. Симптомы становятся чаще. Приливы, ночная потливость и тревожность заставляют пробуждаться ночью, развивается хроническая бессонница.
  3. Постменопаузальная бессонница развивается на основе укоренившейся поведенческой модели, связанной с прерыванием сна на протяжении жизни: во время ПМС, беременности, в период воспитания ребенка.

Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

Бессонница может стать симптомом более серьезных расстройств сна. Статистика показывает, что после менопаузы многие женщины жалуются на синдром беспокойных ног и апноэ. В целом распространенность патологии гораздо выше именно в пожилом возрасте, что также связано с возрастными эмоциональными изменениями и приемов препаратов.

Чаще всего признаки наступают за 3-5 лет до прекращения менструального цикла. Примерно у 40-50% женщин развивается бессонница, наряду о повышенной реакции на стресс, нервным напряжением и депрессией. Женщины в три раза чаще жалуются на трудности с засыпанием именно в перименопаузальный период. Странные интенсивные сновидения, внезапные тахикардии нарушают отдых.

Визитная карточка климакса – это приливы жара. У женщины краснеет лицо, шея, руки и верхняя часть груди из-за того, что кровь резко поступает к голове и верхней части туловища.

Даме кажется, что её окатили кипятком изнутри. Такое состояние длится недолго от полминуты до 2-4 минут.

После этого женщина покрывается обильным холодным потом, который способен за несколько минут полностью промочить всю одежду насквозь.

Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

При этом учащается сердцебиений, появляется головокружение или начинает болеть голова, причем иногда очень сильно. Приступы приливов бывают как в дневное, так ночное время.

Некоторых женщин они беспокоят до 50 раз в сутки. Ночные приливы приводят к тому, что дама просыпается.

Ей приходится принимать душ, переодеваться, а иногда менять промокшее постельное бельё. Это мешает полноценному ночному отдыху.

После приступа женщине тяжело уснуть. Если ничего не предпринимать, то может развиться бессонница при климаксе. Кроме того, к нарушениям сна приводят такие факторы, как избыточный вес, пассивный способ жизни, употребление свыше 4 чашек кофе в день, злоупотребление энергетическими и алкогольными напитками, а также курение.

Для расстройства сна при климаксе характерны:

  • частые ночные пробуждения;
  • проблемы с засыпанием;
  • лунатизм;
  • раннее пробуждение.

Статистика свидетельствует о том, что проблемы с засыпанием встречаются у 16% женщин в период менопаузы, тогда как частые просыпания ночью характерны для 41% женщин. Иногда пациентка может не знать о количестве пробуждений ночью, но результатом становится сонливость и разбитость днем.

Беременность и бессонница

В период беременности у многих женщин наблюдается бессонница, которая появляется на фоне гормональных изменений в организме, переживаниями, физиологическими изменениями, связанных с частым мочеиспусканием, вздутием живота и другими признаками.

В третьем триместре дает о себе знать малыш, который начинает барахтаться отвлекает будущую маму от сна. Здоровье матери и ее ребенка во многом зависит от полноценного отдыха, но принимать лекарственные препараты – это вред..

Народные средства от бессонницы при беременности с радостью придут к вам на помощь. В первую очередь впечатления и переживания должны быть разделены с близким вам человеком, таким образом, вы освободитесь от части информации.

Сбалансированное питание и соблюдение графика дня позволит легко заснуть, без обеспокоенности вздутием или чрезмерной усталости. Вечерняя прогулка положительно влияет на засыпание.

После нее рекомендуется принять ванну с расслабляющими отварами или маслами, затем легкий массаж на пояснице и ногах.

Перед сном требуется спокойная обстановка, чтение книг, просмотр нейтральных или позитивных фильмов и телепередач. От обстановки в спальной комнате зависит качество сна.

Обратите внимание на температуру, она не должна быть повышенной; рекомендуется спать по возможности при открытой форточке. Переедание и обильное питье провоцирует естественные позывы, поэтому для ужина пища должна быть легкой, но одновременно питательной и полезной.

Спальные принадлежности, от которых зависит положение тела во время сна, играют важную роль. Если вы испытываете дискомфорт, нужно подобрать более подходящий матрац и подушку. Полезно проводить перед сном дыхательную гимнастику, с которой можно ознакомиться на курсах для будущих мам.

Здоровый сон – залог здоровья

Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

Немаловажным как для детей, так и для взрослых, является качественный отдых, а точнее, сон. Создать все необходимые условия несложно. А сталкиваясь с неблагоприятными факторами, достаточно обратиться к народным средствам от бессонницы, которые не только помогут справиться с недугом, но и позволят улучшить общее состояние организма без негативных последствий.

fitohome.ru

Народные рецепты

Неизменным успехом пользуется отвар вин с добавлением семян укропа. Готовится средство следующим образом: взять пол-литра красного вина (лучше «Кагор»), закипятить его в эмалированной ёмкости, а затем добавить в отвар семена укропа в количестве шестидесяти грамм. Далее средство следует укутать и подождать около часа. Процеженное вино употребляют перед сном, но не более 50 грамм за один приём.

Продолжаем занимательный рассказ о том, как лечить бессонницу в домашних условиях с помощью крепких напитков. На этот раз на сцену выходит домашний абсент: натуральная водка, настоянная на цветах полыни. Это волшебное средство надо неделю настаивать, а потом пить по 15 капель трижды в день. Желательно принимать чудо-настойку до приёма пищи.

Отвары

Отвары

Почему и когда нужно бить тревогу

Бессонница при климаксе может проявляться постоянно или эпизодически. Обратиться за помощью к специалисту следует, если у вас нет полноценного ночного отдыха более 7 дней. Лечение необходимо, так как именно во сне восстанавливаются все системы и органы человека, силы, вырабатываются вещества, отвечающие за полноценное функционирование иммунитета.

Идите в баню, или Выпариваем бессонницу

Если одолела бессонница, чем лечить неприятную хворь, как не банными процедурами. Дело в том, что баня – волшебное средство от многих заболеваний.

Она успешно помогает при суставных болях, избавляет от холестерина, обеспечивает приток крови ко всем органам.
Среди прочего, баня расслабляет и нормализует сон.

Конечно, у каждой процедуры есть противопоказания. Это болезни сердца, гепатиты разных типов, очаговые кожные заболевания, анемия, мозговые нарушения.

В остальных случаях баня — отличное средство, и не только от бессонницы.

Травы при бессоннице при климаксе — Бессонница

Если одолела бессонница, чем лечить неприятную хворь, как не банными процедурами. Дело в том, что баня – волшебное средство от многих заболеваний.

Она успешно помогает при суставных болях, избавляет от холестерина, обеспечивает приток крови ко всем органам. Среди прочего, баня расслабляет и нормализует сон.

Конечно, у каждой процедуры есть противопоказания. Это болезни сердца, гепатиты разных типов, очаговые кожные заболевания, анемия, мозговые нарушения.

В остальных случаях баня — отличное средство, и не только от бессонницы.

Применение гомеопатии

Лечение бессонницы в период менопаузы можно проводить не только при помощи лекарственных препаратов, но и гомеопатией. Полностью натуральные, изготовленные из природного сырья средства, помогают нормализовать сон и психологический фон.

Они имеют минимум противопоказаний и не вызывают побочных эффектов, потому пользуются высокой популярностью. Рассмотрим, что именно поможет стабилизировать самочувствие и отдых женщины во время климакса.

  1. DreamZzz. Комплексное гомеопатическое средство подойдет тем женщинам, которые хотят вернуть себе здоровый сон и душевное спокойствие. Препарат был разработан российскими учеными на основе натурального сырья, в составе нет вредных химических веществ. Эффективность лекарства обеспечивают такие активные компоненты:
  • сон в менопаузегаба алишань – природное вещество, которое содержит гамма-аминомасляную кислоту, отвечающую на стабильный эмоциональный фон, отсутствие депрессии и других расстройств, также растение участвует в утилизации глюкозы и улучшает кровообращение, нормализует сон и укрепляет память;
  • бобровая струя – вещество, которое широко используется для лечения нервных заболеваний и нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, она действует как антиспазматическое и успокоительное средство, борется с головными болями и мигренью, повышает жизненный тонус и настроение;
  • растение лофант – мощный биостимулятор, обладающий бактерицидными свойствами, он снижает давление, предупреждает старение, укрепляет нервную систему и весь организм;
  • сбор из 32 трав – расслабляет и успокаивает весь организм, восстанавливает крепкий здоровый сон, стабилизирует давление и сердечный ритм, устраняет тревогу и борется с неврозами.

Благодаря такому составу, DreamZzz помогает справиться не только с бессонницей, а и с психологическими факторами, которые ее провоцируют. Производители утверждают, что состояние полностью нормализуется после прохождения полного курса лечения.

  1. сон климакс«<span class="hidl" data-link="http://lqvpdaxn.bestchooses.ru?sid1=SonSladok
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: