Как справиться с депрессией от работы?
Избавляться от столь серьезных психологических проблем без контроля врача не рекомендуется, поскольку объективно оценить собственное состояние пострадавший не в силах. К тому же при сильных депрессиях помимо психотерапии может потребоваться проведение медикаментозного воздействия.
Потеря работы, депрессия – именно так выглядит причина и следствие, когда человек лишается привычного места трудовой деятельности. Вполне естественной реакцией после увольнения становится обида наравне со стрессом, а от этих эмоций рукой подать до депрессии, апатии либо тревожности, что существенно затрудняет поиск новой работы.
Во избежание столь неприятных последствий необходимо знать, как бороться с проблемой, если в один не прекрасный день человек остается без работы.
Как распознать депрессию
Депрессия – это эмоциональное состояние человека, психологическое расстройство, от которого часто страдает как сам больной, так и его ближайшее окружение. Заболевание появляется, когда клетки головного мозга не вырабатывают достаточное количество нейромедиаторов (серотонин, норадреналин, допамин), которые влияют на другие клетки организма.
Именно от их количества зависит, насколько несчастен или счастлив человек. Если организм испытывает недостаток этих веществ, наступает депрессия.
Симптомы и признаки
Работе постепенно подчиняется все: отбирается круг только нужных и полезных людей, разрушаются дружеские и эмоциональные привязанности, уходят в прошлое увлечения и хобби, становится все равно, что есть и во что одеваться становится все равно, что есть и во что одеваться вне работы, дома — только деловые звонки, а в шкафу — только деловая одежда.
Работа — это своеобразный наркотик, и трудоголик «сидит на игле» собственной жертвы и самоотдачи интенсивному труду.
У безработных
Единого алгоритма действий для того чтобы победить болезнь нет. Каждый справляется по-своему.
Одна женщина может закрыться в себе от того, что потеряла работу. Депрессия будет длительной, глубокой, справиться с которой поможет только психотерапевт.
Другая же сможет перебороть этот недуг самостоятельно. Но стоит помнить, что сразу бросаться в поиск нового места работы не обязательно.
Не найдя желаемого можно только вогнать себя в еще большую депрессию. Специалисты рекомендуют взять «тайм-аут», передохнуть, особенно если предыдущая работа была очень напряженной.
Но отдыхать не значит «прирасти к дивану и телевизору». Ни в коем случае нельзя стоять на месте, запомните: чем дольше вы лежите на диване, тем сложнее в него потом встать и начинать действовать.
У трейдеров, у инвесторов, финансистов и просто бизнесменов — нервная работа. Как понять, что уже не просто нервы шалят, а есть повод задуматься? Сегодня мы поговорим с психологами, но вначале небольшая самодиагностика.
- Апатия. Симптоматика выражается в полнейшем безразличии к происходящему, любым событиям, которые напрямую касаются выполнения ежедневных функций.
- Депрессия. Проявляется в угнетенном и меланхоличном состоянии психики. Все события видятся в темных и мрачных цветах, преобладает скверное настроение и снижение самооценки
- Нервозность. Любые внешние привычные раздражающие факторы имеют усиленное воздействие на психику. На обычный вопрос или действие, человек подверженный нервозности реагирует неадекватно, вплоть до крика или громкого протеста.
- Хроническая усталость. Привычные, рутинные действия вызывают физическое недомогание, которое имеет свойство накапливаться.
- Снижение полового влечения. Выражается в дисфункции или ослаблении эрекции, возможно раннему семяизвержению.
- Онемение конечностей. Форма проявления симптома — пощипывание в кончиках пальцев ног или рук, полное онемение ноги или руки.
- Ухудшение иммунитета. Подверженность простудным или вирусным заболеваниям, проблемы с ЖКТ, бессонница.
- Набор лишнего веса.
- Высокое или пониженное давление. Сопутствуют головные боли или аритмия. Приводит к проблемам с сердцем.
- Ухудшение зрения. Снижение остроты зрения и деградация зрительного восприятия.
Что такое депрессия от работы?
Проявление депрессии
Главная причина – недосып. Вместо необходимых 7–9 часов сна, человек спит около 4–5. Он не понимает, что работать при депрессии не стоит. Из-за этого он становится раздражительным и сердитым, часто проявляет агрессию по отношению к коллегам. Мысли путаются в голове, из-за чего невозможно принять правильное решение. Как результат – плохие успехи на работе.
Другие причины появления депрессивного состояния:
- Ссоры с коллегами. Бывает, что коллектив изначально не желает принимать новичка. Или один человек желает «выжить» из работы другого. Ненормальный рабочий климат заставляет находиться в постоянном стрессе.
- Плохие отношения с начальством часто являются последствием недопонимания или нежелания идти на компромисс. Человек находится под постоянным давлением, не может сосредоточиться на работе. Его продуктивность падает, что заставляет директора сердиться.
- Нестабильное финансовое положение. Человек находится в поиске постоянной занятости. Ему не важна суть работы. Из-за этого он вынужден идти на нелюбимую, совсем неинтересную вакансию ради высокой зарплаты. На первых порах он способен это перетерпеть. Но со временем ненависть к работе повышается, и появляется полное отвращение к ней.
- Совмещение нескольких профессий. Больной имеет слишком большую ответственность. Не справляется со всеми задачами, сдает работу после дедлайнов, ничего не успевает. Это его очень угнетает и демотивирует.
- Ненормированный график. Частые и непредвиденные командировки, задержки на работе допоздна раздражают человека. Перед ним ставят слишком высокие цели. Чтобы их достигнуть, нужно жертвовать свободным временем. Это особенно не любят молодые мамы и мужчины-семьянины.
Еще одна популярная причина – отсутствие прогресса. Человек трудится, много зарабатывает, но не замечает карьерного и личностного роста.
Кажется, будто он стоит на месте, но одновременно боится потери работы. У творческих людей депрессия наступает, если их пытаются ограничить или заставляют работать по шаблону.
Это свободные люди, которые не желают подчиняться другим. Срочные заказы, дедлайны, ограниченный формат вызывают сильное раздражение и усталость.
Серьезные изменения в жизни также негативно влияют на состояние человека. Частые переезды, рождение маленького ребенка, продолжительная болезнь, смена профессиональной деятельности, уход за родителями и другие ситуации заставляют жить в стрессе.
Истощение – одна из форм усталости. Из-за нее депрессия активно развивается. Человек перестает контролировать эмоции, действия. Он нуждается только в первичных потребностях – спать, есть и быть в безопасности.
Выбирая профессию необходимо помнить, что работа должна быть любимой, приносить удовольствие и хороший доход. Многие из нас, расставляя приоритеты во время трудоустройства, на первое место ставят высокую заработную плату, а не интерес к профессии.
Со временем денежная сторона вопроса перестает удовлетворять, человек хочет самореализации. На смену хорошему настроению приходит раздражительность.
«У меня невроз, не могу работать, бесит все» — все чаще слышат коллеги, руководство. Так появляется депрессия из-за работы, ведь заниматься каждый день нелюбимым делом очень тяжело, а для некоторых практически невыносимо.
Современная жизнь подобна бурлящей горной реке. Все течет, меняется очень быстро и сегодня успешный, вполне довольный собой человек завтра может оказаться на обочине жизненного пути. Тяжелым ударом является потеря работы. Депрессия у многих людей наступает от того, что человеку тяжело самому справиться со стрессом. Люди не желают искать новую работу.
Как выйти из депрессии (видео)
После увольнения
Остался без работы — депрессия. Тут, главное, не унывать. Важно сразу после увольнения развить бурную деятельность по поиску новой работы.
Ничего, уволили, значит, будет повод выспаться и с новыми силами начать искать новую работу, которая будет в разы лучше старой.
Как избавиться от проблемы?
Когда понятен характер недуга, становится проще разобрать проблему взаимного влияния трудоустройства и депрессии. Стоит разобрать характер протекания расстройства в процессе поиска работы, выявить основные признаки и особенности проявления.
Процесс развития депрессии у безработного
Депрессия развивается из-за серьёзного психологического давления. Потеряв работу, человек испытывает тяжелейший стресс. Нужно где-то искать деньги, нет уверенности в завтрашнем дне, требуется менять привычный образ жизни.
Ситуацию ухудшает наличие семьи, маленьких детей, кредитов. Отсутствие серьёзных финансовых накоплений и «подушки безопасности» на ближайшее время заставляет человека постоянно думать о решении проблемы трудоустройства.
Начинается процесс поиска работы: составление резюме, звонки и отправка резюме, собеседования. Первый удар приходится держать, когда нет вакансий, отвечающих требованиям человека. Нужно выбирать – ждать появления хорошей работы или брать, что есть. Второй удар – отказ в вызове на собеседование после отправки в «нужное место» резюме. Третий удар – неудача на собеседовании.
Первое важное правило: депрессия — это не простуда. Обычными лекарствами она не лечится. С ней надо работать. Важно изначально найти причину появления и обдумать способы устранения. Ее продолжительность варьируется от 2 недель до нескольких лет.
Самостоятельное лечение
Точной методики, как справиться с депрессивным состоянием, вызванным работой, не существует. Одни пациенты могут избавиться от недуга самостоятельно, другие же не обойдутся от помощи специалиста. В любом случае нужно постараться преодолеть эту патологию.
Женщины могут вылить все свои слезы, а мужчины в этом плане очень сдержанны. Это не приводит ни к чему хорошему при депрессии, потому что недуг начинает сжигать все внутри. Поэтому так важно не носить негатив в себе, это только будет провоцировать развитие патологии.
Почему же может возникнуть депрессия?
Депрессия на работе появляется тогда, когда фактическая жизнь человека не соответствует его воображаемой идеальной жизни, рабочие обязанности оказываются не такими интересными, серые трудовые будни отнимают большую часть времени, вследствие чего дома остаются нерешенные проблемы, некогда отдохнуть и привести себя в тонус.
