Диета при мигрени для взрослых: список продуктов

Содержание

Почему возникает мигрень

Мигрень с аурой — это несколько более сложное расстройство, чем простая мигрень. Аура — это определенные неврологические обратимые симптомы, которые нарастают в течение некоторого времени, обычно от 5 до 20 минут, и продолжаются в любом виде не более часа.

Мигрень с аурой способна развиваться по разным сценариям, в некоторых случаях отмечаются индивидуальные особенности течения процесса. У одних пациентов приступы случаются не чаще раза в месяц, у других – до нескольких раз в неделю.

Причины, по которым появляется мигрень с аурой, а также механизм развития патологического состояния до конца не изучены. Специалисты выдвинули ряд предположений, каждое из которых имеет основания и право на существование.

Начало приступа мигрени сопровождается очень сильной головной болью, вызванной спазмом сосудов головы. Затем следует очень резкое расширение сосудов. Эта смена в состоянии сосудов вызывает раздражение рецепторов, вызывающих в свою очередь приступы.

Обычно врачи после обследования назначают медикаментозное лечение. В арсенале современной медицины есть множество препараторов, помогающих справиться с приступами.

Врач также может посоветовать изменить образ жизни, более полноценно отдыхать, заняться спортом, чаще гулять на свежем воздухе. Вне всякого сомнения, опытный врач посоветует и изменить рацион питания так, чтобы в меню были продукты, помогающие предотвратить мигрень, а также свести к минимуму приступы.

После чего запускается процесс расширения сосудистой системы. Это провоцирует возбуждающий эффект на группу специфических рецепторов.

Результатом такого воздействия является появление приступов боли и других симптомов, сопровождающих мигрень. У взрослых такая проблема наблюдается чаще чем у детей, в группе риска в основном подростки.

диета при мигрени

Боль может быть такая сильная что человек просто не знает куда себя деть.

Мигрень без ауры является достаточно распространенным заболеванием, а случаи ее развития наблюдаются практически у каждого пятого человека. Развитие заболевания начинается уже с детского возраста и наблюдается преимущественно у девочек (особенно во время колебаний гормонального фона – при становлении менструального цикла).

Основные симптомы заболевания проявляются в возрасте от 23 до 35 лет, однако, в силу возрастных особенностей, заболевание часто остается не диагностированным, а пациенты безуспешно лечатся от иных болезней.

Причины мигрени

В основном мигренями страдает женская половина населения. Заболевание обычно проходит само собой в период климакса в результате перестройки эндокринной системы.

Сначала появляются болевые ощущения только в одной половине головы, но позже они зачастую переходят на всю голову. Симптомы усиливаются от любых движений и звуков, что серьезно ограничивает физическую активность во время приступов.

Боли при этом заболевании образуются в результате спазмов сосудов, находящихся в расширенном состоянии. По этой причине спазмолитики оказываются неэффективными.

Иногда в структуре головного мозга начинают происходить изменения, которые часто бывают причиной боли. Существует несколько факторов, которые провоцируют развитие этого заболевания:

  1. Наследственный фактор.
  2. Женский пол. Уже доказано, что мигренью страдают в основном женщины.
  3. Развитие заболевания начинается в детском возрасте.
  4. Период полового созревания.

Разновидности заболевания. Чаще всего диагностируется мигрень без ауры. Каждый четвертый пациент страдает именно этой разновидностью заболевания. Мигрень с аурой встречается реже. Обычно это заболевание диагностируется у людей старшего возраста. Есть и другие виды этого заболевания, но они встречаются значительно реже.

  • Стресс на работе.
  • Длительное недосыпание.
  • Провизия: кофе, шоколад, сыр.
  • Баня.
  • Алкогольные напитки.
  • Приступы удушья в душных помещениях.
  • Непогода и т.д.

Было отмечено, что на появление приступов влияют следующие причины:

  1. Половая принадлежность. Женщины гораздо чаще страдают от мигрени, чем мужчины.
  2. Наследственность. Если от мигрени страдала ваша мама, бабушка, возрастает риск, что с этой бедой столкнетесь и вы. Часто больная мигренью девушка, обнаруживает, что с этим заболеванием имели дело многие ее родственницы по материнской линии.
  3. Нетипичная мозговая активность. Она появляется при изменении в тканях и нервных путях, может вызывать мигрень.
  4. Стресс.
  5. Заболевания печени, вызывающие нарушение метаболизма.
  6. Неправильно построенное или скудное питание. Питание при мигрени у взрослых и детей имеет первостепенную важность. Еда может быть лекарством или превратиться в яд. Есть блюда, имеющие противопоказания.
  7. Бессонница.
  8. Физическая или эмоциональная нагрузка, сильное напряжение.
  9. Изменение гормонального фона.
  10. Неблагоприятные погодные условия.
  11. Мигрень и алкоголь взаимосвязаны. Спиртное вызывает расширение сосудов. Это может спровоцировать боль.
  12. Курение и т.д.

Виды, симптомы

У мигрени есть несколько разновидностей. Все они связаны с патологической активностью головного мозга. При обычной форме спазм может продолжаться от 4 часов до четырех суток. Каждый приступ становится мучительным, долгим, человека раздражает сильнейшая головная боль. Она ощутимо пульсирует. Даже звук и свет доставляют страдания, проявляются тошнота, рвота.

Мигрень распознаётся по характерным симптомам:

  • Головная боль (пульсирующая, со средней или сильной интенсивностью). Она может локализоваться в одной стороне головы. При ходьбе или физической нагрузке боль усиливается.
  • Фонофобия (звук становится невыносимым).
  • Фотофобия (свет также тяжело воспринимается).
  • Тошнота.
  • Рвота.

При классической мигрени, перед тем как развивается спазм, человек ощущает своеобразную ауру. Это особые ощущения. Они могут быть обонятельные, вкусовые, слуховые. У человека может помутнеть зрение. Перед его глазами появляется туман или поблескивание. Иногда отмечается нарушение чувствительности рук.

Аура может появиться на 5 минут или наблюдаться на протяжении часа. Как только наступает болевой спазм, она обрывается.

Мигрень с аурой – появление за некоторое время до приступа зрительных, вкусовых, обонятельных нарушений. Мигрень с аурой встречается у каждого четвертого пациента.

Официально подсчитано, что от такого серьезного заболевания, как обыкновенная мигрень, страдают 18 процентов женщин и 6 процентов мужчин. Больных с нетипичным проявлением ее гораздо больше. Количество людей, подверженных этому недомоганию, каждый год увеличивается.

В аптеках среди самых покупаемых препаратов – таблетки от головной боли, в частности от мигрени. Прибыль их реализаторов и производителей неуклонно растет.

Но, к сожалению, одними таблетками при этой хвори не поможешь. Оказывается, приступ мигрени могут вызвать обыкновенные продукты, которые мы обычно покупаем и употребляем без разбору.

Вкусные провокаторы

Диета при мигрени для взрослых: список продуктов

Но прежде чем говорить о продуктах, хотелось бы обратить внимание на вещества, вызывающие мигрень. Это всем нам знакомый «гормон счастья» серотонин, лишнюю выработку которого в организме обеспечивают всевозможные сладости, тирамин – аминокислота, что образуется в результате старения продуктов, насыщенных белками, и глютен, то есть клейковина.

Медики в ходе своей профессиональной деятельности выяснили, что такую проблему как мигрень можно разделить на два основных вида, основываясь на характере протекания каждого приступа боли. Эти виды получили название:

  • мигрень без ауры;
  • мигрень с аурой.

Их основным отличием является то, что при втором виде мигрени приступу болезненных ощущений предшествует ряд проявлений, которые носят неврологический характер. Проявления могут выражаться в работе зрительной, моторной систем либо других чувствительных отклонениях. Частота диагностирования мигрени без ауры составляет 70%, в то время как оставшиеся 30% припадают на второй вид мигрени у взрослых.

Что провоцирует приступ?

Чрезмерно сильные процессы в организме может запустить обычная еда. Универсального списка продуктов, вызывающих мигрень, не существует. Каждый страдающий головными болями должен самостоятельно составить его для себя. Однако существует приблизительный перечень еды, исключив которую, можно значительно улучшить свое самочувствие.

К продуктам вызывающим мигрень относят:

  • красители и пищевые добавки;

Диета при мигрени для взрослых: список продуктов

Повышают давление, значительно ухудшают поступление крови к мозгу, снижают тонус сосудов.

Перепад температур негативно сказывается на состоянии организма. Несмотря на то, что мороженое – любимое многими лакомство, от него следует если не полностью отказаться, то употреблять как можно реже.

При употреблении спиртного значительно повышается кровообращение. Превысив норму, оно оказывает значительное влияние на сердце.

Существует две группы продуктов, которые могут спровоцировать болезнь:

  1. продукты, употребление которых необходимо ограничить;
  2. продукты, которые стоит исключить из рациона совсем.

Что нужно ограничить?

Для того чтобы суметь предупредить развитие приступа, пациент должен изучить свои триггеры. Сделать это очень сложно, но можно. Часто триггеров может быть несколько. В ряде случаев спровоцировать приступ мигрени может несоблюдение диеты. Больному, который страдает этим заболеванием, следует регулярно питаться. Существуют продукты, которые употреблять при мигрени нежелательно.

Диета при мигрени для взрослых: список продуктов

Способны спровоцировать приступ:

  1. Неправильное питание.
  2. Неправильный режим дня.
  3. Недосыпание и избыточный сон являются провоцирующими факторами.
  4. Слишком интенсивное занятие спортом.
  5. Переезды и перелеты приводят к проблемам со здоровьем.
  6. Резкие запахи.
  7. Стрессовые ситуации.
  8. Гормональные изменения у женщин.
  9. Недостаток пищи.

Раздражители, провоцирующие мигренозный приступ, индивидуальны у каждого пациента. Иногда он происходил у женщин, которые гуляли по сосновому бору, где воздух был перенасыщен смолистыми эфирами и озоном. Когда у пациента был не один приступ, а несколько, он уже знает возможные причины его появления и старается избегать их.

Поведенческая профилактика – лучший способ облегчения тяжести заболевания. Иногда для предотвращения головных болей человек изменяет свой образ жизни, увольняясь из ресторана или кондитерской не в силах смириться с ароматами, благоухающими вокруг.

Выделяют ряд продуктов, вызывающих мигрень. Чаще всего провоцируют мигрень блюда, содержащие амины. Они сначала расширяют сосуды, а затем сужают их, что вызывает болевой спазм.Тирамин выводит из организма серотонин, который является основным компонентом в борьбе против мигрени. Вызвать мигрень могут и другие продукты.

Шоколад

Специалисты выдели ряд пищевых привычек, вызывающих приступы головной боли. Составляя меню, внимание надо обращать не только на сам продукт, но и его характеристики, тип обработки. В частности, людям с неврологическим заболеванием запрещается есть холодные блюда. По статистике, у 90% больных мигренью отмечается повышенная чувствительность к мороженому, напиткам со льдом, холодным супам.

Продукты, которые вызывают мигрень:

  • спиртные напитки любого типа, крепости, происхождения;
  • консервы, пресервы, продукты с многолетним сроком годности;
  • пряные, копченые, жирные, жареные блюда – из рациона следует исключить острые специи, но можно оставить не самые ароматные приправы;
  • простые углеводы – это не только магазинные, но и самодельные сладости. Манка, шлифованный рис, макароны низкого качества подлежат ограничению;
  • напитки с кофеином – если употребление кофе сложно исключить, следует подобрать безопасную замену на основе цикория;
  • полуфабрикаты, готовые блюда – они практически всегда содержат добавки, вызывающие мигрень;
  • субпродукты, жирные сорта мяса или рыбы, соленья, маринады, густые или магазинные бульоны;
  • ароматные сыры;
  • бобовые в любом виде;
  • соевый соус;
  • икра рыбы;
  • цитрусы;
  • орехи;
  • изделия на основе дрожжей, квас;
  • непривычные для организма или экзотические компоненты.

Диета при мигрени для взрослых: список продуктов

Точный перечень компонентов, которые нельзя есть при мигрени, индивидуален. В любом случае, перечисленных продуктов при поставленном диагнозе или наличии предрасположенности к неврологической болезни следует избегать. Как минимум, их объем в рационе рекомендуется ограничить, подобрав менее «опасные» аналоги вместе с аллергологом или лечащим врачом.

Список запрещенных продуктов

Только обезглавленная мигрень – вариант течения болезни лишь с аурой, без последующей цефалгии – протекает с определенной спецификой. В остальных случаях развитие обострения недуга происходит по одному плану. Время приступа при этом способно меняться в зависимости от условий и особенностей организма. Степень выраженности проявлений также бывает индивидуальной.

Вкусные провокаторы

Продукты, которые нельзя есть детям, страдающим мигренью

К сожалению, в список продуктов, которые могут навредить при мигрени, попали даже самые полезные. Как правило, неблагоприятное действие этих продуктов усиливается при одновременном сочетании с другими факторами: резкая смена погоды, переутомление, длительная езда в автомобиле или поезде, если ребенок поспал меньше обычного или, наоборот, встал только к обеду.

Для ребенка с мигренью веществами-врагами являются: гистамин, серотонин, тирамин, глютен. Вам не важно знать, что это за вещества и как они действуют на организм, важнее, чтобы вы знали, в каких продуктах они содержатся.

  • Орехи, даже полезные грецкие, этим детям есть нельзя. Половина горсти съеденных орешков в ближайшие сутки способны вызвать приступ мигрени.

Какие основные клинические признаки мигрени?

Патогенез заболевания

Патогенез заболевания достаточно сложен и представляет собой комплекс определенных изменений и реакций, проходящих в ткани головного мозга и питающих его сосудов.

Для мигрени характерно:

  • Уменьшение просвета питающих мозг сосудов (преимущественно, артериол и артерий);
  • Неадекватная реакция клеток внутренней оболочки сосуда на воздействие сосудорасширяющих медиаторов (в частности – углекислого газа);
  • Изменение тонуса питающих нейроны сосудов и появление нейроциркуляторных расстройств;
  • Нарушение обмена серотонина – одного из важнейших нейромедиаторов.

Все данные изменения приводят к тому, что происходит патологическое сужение сосудов головного мозга, что вызывает ишемию и появление патологических нейроимпульсов, что, в итоге, и провоцирует развитие головной боли.

Симптомы мигрени

Характерные признаки у взрослых проявляются во время приступа. Он имеет несколько стадий своего развития. В промежутках между ними человек сохраняет работоспособность. Одним из признаков начинающегося приступа является нервозность или усталость, которые появляются за несколько часов. В ряде случаев у больного появляется большой аппетит, это достаточно ярко дает понять, что скоро случится приступ.

Диета при мигрени для взрослых: список продуктов

На следующей фазе (ауре) пациента беспокоят зрительные видения: человек может увидеть пятна, вспышки света. Иногда развивается чувство покалывания или онемения пальцев.

Все эти неприятные ощущения развиваются параллельно со зрительными расстройствами. Самой тяжелой фазой является сам приступ головной боли.

Он может продолжаться несколько часов или несколько суток. Мигренозный приступ начинается в одной части головы и постепенно распространяется на всю голову.

Характерной для боли во время приступа является локализация в области лба или виска. Пациенту кажется, что голову просто распирает от боли, даже небольшие нагрузки приводят к тому, что она только усиливается. Приступы тошноты и рвоты приводят к облегчению. Больной человек предпочитает находиться в тихом помещении в затемненной комнате.

На последней фазе приступа болезни наступает облегчение, которое сопровождается сильной усталостью. Через несколько суток человек чувствует себя полностью здоровым. Болезнь опасна тем, что приступ может развиться совершенно неожиданно. Большую роль имеют триггеры, которые называются провоцирующими факторами.

Главная особенность мигрени без ауры: она начинается в любое время дня и ночи. Чаще все происходит вечером или утром. У больных со «стажем» она случается в определенный день недели перед или после месячных.

Предшествующие признаки

Приступ имеет разные признаки, поскольку специфика болей зависит от индивидуальных особенностей человека и провоцирующих факторов. Выделяют несколько симптомов мигрени, встречающихся чаще всего:

  • пульсирующая головная боль в определенной области головы;
  • головокружение;
  • снижение работоспособности;
  • тошнота или рвота;
  • раздражительность на свет или звук.

Критерии диагностики

Для того, чтобы правильно диагностировать мигрень без ауры, следует использовать следующие признаки:

  • Длительность приступа головной боли вариируется от 4 до 72 часов (если не проводится специализированное лечение);
  • Наличие рвоты или тошноты или свето/звукобоязни;
  • Унилатеральный характер боли (в одной половине головы), а также ее усиление при резких движениях или совершении какой-либо физической нагрузки; патологическая пульсация в голове и усиление боли на ее фоне;
  • Наличие не менее 5 приступов с вышеназванными критериями.

Как лечить?

Существует несколько видов медикаментозной терапии. В первую очередь следует воспользоваться препаратами, которые предназначены для купирования приступа болезни.

К ним можно отнести анальгетики, аспирин, парацетамол. Наиболее эффективны шипучие растворимые таблетки.

Также можно использовать специальные антимигренозные препараты, которые выпишет врач. С приступами рвоты помогут справиться антирвотные средства.

Если приступы головной боли имеют признаки, которые перечислены выше, то следует обратиться к врачу. Не стоит пускать болезнь на самотек. Диагноз ставится на основании жалоб пациента. Поэтому крайне важно описать врачу наиболее точно свою головную боль. Не стоит принимать анальгетики в большом количестве, так как они и сами могут спровоцировать приступ.

Не существует такой методики, которая бы полностью излечила от болезни. Однако соблюдение диеты и режима дня позволит свести приступы болезни к минимуму.

Болезнь лечат следующими препаратами:

  1. Золматриптан, Суматриптан и другие лекарства-агонисты серотониновых рецепторов.
  2. Анальгин, Парацетамол и т.д., которые относятся к большой группе анальгетиков и лекарств нестероидного типа против воспаления.
  3. Топираматы, Карбамазепин и иные средства, которые предотвращают судороги.
  4. Атенолол, Метопролол.
  5. Амитриптиллин и другой антидепрессант.
  6. Комплексы витаминов, минералов и БАДы.

ВАЖНО: Прием только перечисленных выше лекарств не даст желаемого результата. Важно изменить режим дня, пересмотреть свой ежедневный рацион.

Если «перенастроить» жизнь, риск рецидива снизится. В последние годы назначают в лечебных целях гипноз, электротерапию и сеансы релаксации.

Cумамигрен 1 таблетка (50 мг), если симптомы рне проходят, то принять еще. Противопоказан при беременности
Суматриптан 50 мг 1 раз в сутки, используют для лечения мигрени с аурой и без
Ибуклин 1 таблетка для купирования приступа
Релпакс Начальная доза 40 мг
Зомиг 2,5 мг в первый раз, если приступ не уходит, то повторить

Указанные в таблице лекарства перед снятием боли требуют предварительной консультации с врачом перед употреблением, как у взрослых, так у детей.

Избежать мигрени поможет профилактика:

  1. Нормированный распорядок дня.
  2. Соблюдение принципов правильного питания, диетические продукты.
  3. Ежедневная эмоциональная разгрузка.
  4. Прогулки на свежем воздухе.
  5. Ввести запрет на ночные перекусы.
  6. Избегать чрезмерного употребления алкоголя (водки, пива, вина, шампанского и т.д.).
  7. Нельзя курить.
  8. Умеренная физическая нагрузка.

Все это поможет в избавлении от мигрени, если действовать в комплексе и правильно питаться.

Лечение этого заболевания представляет известные сложности, особенно лечение мигрени у женщин. По современным данным, предрасположенность к такому типу головной боли у прекрасной половины человечества обусловлена влиянием эстрогенов.

В случае радикального излечения приступы полностью исчезают, и в течение года не беспокоят пациента. Тем не менее, главной задачей всегда было и остается купирование приступа.

Иногда, при хорошем взаимоотношении между врачом и пациентом, правильной тактике лечения, радикальным изменением образа жизни, купирование приступа становится просто ненужным, так как они становятся очень редкими и могут исчезнуть совсем.

Полностью избавиться от болезни невозможно. Зачастую она сама проходит с течением времени. Лечение недуга сводится к снижению выраженности приступов, уменьшению их частоты, предупреждению обострений. Особое внимание уделяется медикаментозной терапии. Также при мигрени показаны массаж, физиотерапия, иглоукалывание, рефлексотерапия.

Медикаментозное лечение

В зависимости от ситуации, выраженности и причин приступа в ход могут быть пущены анальгетики, спазмолитики, триптаны, эрготамины. Для терапии и профилактики болезни не всегда применяются популярные препараты от мигрени.

Иногда схема основывается на приеме антидепрессантов, антагонистов кальция, противосудорожных медикаментов, витаминных комплексов и изделий для улучшения кровообращения.

Народные средства

Особое место в лечении мигрени с аурой занимают продукты природного происхождения. Их применение также должно быть согласовано с врачом. В ряде случаев такие изделия специально сочетают с аптечными лекарствами для усиления терапевтического эффекта.

Действенные и безопасные натуральные средства от мигрени:

  • компрессы из капусты – достаточно удалить из листа плотную прожилку, приложить к голове и прибинтовать;
  • сок черной смородины – его надо пить по 50 мл до 4 раз в сутки;
  • настой перечной мяты – чайную ложку сбора залить слегка остуженным кипятком в количестве стакана и подержать 10 минут на водяной бане. Остудить, сцедить и выпить в течение дня за три захода перед едой;
  • лимонный компресс – мякоть фрукта завернуть в марлевые мешочки и приложить к вискам;
  • регулярное употребление чая из ромашки или мелиссы снизит риск развития приступа.

Лечение мигрени не рекомендуется ограничивать приемом средств народной медицины. Начинать терапию до постановки точного диагноза запрещено. Эти природные стимуляторы могут стать причиной обострения ряда болезней головного мозга.

Главным методом лечения мигрени считается диетотерапия.

Помимо диетотерапии необходимо употреблять витаминно-минеральные комплексы, чтобы предотвратить гипоксию головного мозга, отрегулировать тонус сосудов и укрепить иммунитет.

Чрезмерное употребление жидкости способствует растворению токсических веществ, которые образуются в крови при каких-либо воспалительных процессах.

Чтобы лечение было эффективным, рекомендуется к употреблению так называемая «легкая» вода.

Приступы головной боли отлично поддаются лечению «прицельным» рационом. Данное питание способствует улучшению элиминации и ассимиляции продуктов. Данный способ состоит из двух пунктов:

  1. Вариант «А» включает в себя рыбный белок и четыре пребиотика.
  2. Вариант «В» множество составляющих, среди которых печень, селезенка, петрушка, одуванчик, расторопша, и т.д.

Первый вариант благотворно действует на питание мозговых клеток, а второй нужен, чтобы восстановить функции мочевыделительных органов. Благодаря такому комплексу, улучшается антиоксидантный и детоксикационный режимы.

Дополнительные подробности рационального питания при головной боли:

  1. Режим низкожировой. Согласно данному режиму, содержание жиров в дневном рационе снижается до тридцати граммов. С таким рационом питания вероятность приступов мигрени значительно уменьшается.
  2. Кетогенная диета. Данная диета необходима, чтобы уменьшить количество кетоацидоза в крови (он образуется обычно у лиц с сахарным диабетом),
  3. Аглиадиновая диета рекомендуется, если имеется глютеновая мигрень.

Каким же образом можно купировать головную боль при мигренозном статусе? Мигрень без ауры можно лечить при помощи следующих препаратов:

  • Агонисты серотониновых рецепторов (условно – триптаны) – суматриптан, золматриптан;
  • Нестероидные противовоспалительные средства и анальгетики – анальгин, кеторолак, диклофенак, парацетамол;
  • Противосудорожные средства – вальпроевая кислота, карбамазепин, топираматы;
  • Некоторые гипотензивные препараты – атенолол, метопролол, верапамил;
  • Легкие антидепрессанты – амитриптиллин (лечение ими должно быть согласовано с психотерапевтом или психиатром);
  • Дополнительные препараты – витаминные и минеральные комплексы, некоторые БАДы.

Для наиболее эффективного лечения, врач должен умело комбинировать вышеназванные средства, а также помочь пациенту грамотно распланировать распорядок своего дня, чтобы максимально предотвратить риск рецидива головной боли.

Лечение мигрени должно также включать в себя и проведение сеансов психо- и релаксотерапии.Лечение с помощью таких методик, как гипноз, электротерапия, не всегда дает положительный результат и не может использоваться в качестве основного метода.

Средства от мигрени

Было отмечено, что к натуральным болеутоляющим относятся следующие:

  1. Имбирь. При мигрени он может стать настоящим анальгетиком. Достаточно заварить имбирный чай и выпить его пару раз в день. Имбирь нарезают тонкими кольцами, заливают кипятком и немного настаивают. Чай готов.
  2. Мята. Её добавляют в чай. Расслабиться поможет массаж области шеи с мятным маслом (эфирным). Мяту используют и для ингаляций.
  3. Липа, мелисса, лаванда. Эти травы рекомендуют заваривать и пить вместо чая. Во время приступа такой чай пьют каждые 2-3 часа.
  4. Календула. В день рекомендуют выпивать пару чашек настоя с календулой. На стакан кипятка добавляют горсть листьев. Настой пьют небольшими порциями.
  5. Масло лаванды. Используется в компрессах. Их накладывают на лоб.

Натуральные болеутоляющие

Имбирь: пожалуй, наиболее мощный природный анальгетик, отлично помогающий при мигрени. Ты можешь, к примеру, приготовить имбирный чай и пить его два раза в день: вскипяти воду с порезанным имбирем, оставь на несколько минут, процеди и пей небольшими порциями.

Мята: отличное натуральное успокоительное. Ты можешь пить мятный чай, а можешь сделать массаж шеи с эфирным маслом мяты — это отличный способ расслабиться. Кроме того, полезно делать ингаляции с мятой.

Лаванда, мелиса, липа: все эти растения также отлично успокаивают. Если ты будешь принимать их каждые несколько часов, то вскоре ты заметишь значительное облегчение боли.

Кошачий коготь: идеален при мигрени — снимает воспаление и успокаивает боль.

Календула: отлично расслабляет и облегчает боль. Пей по две чашки настоя календулы в день. Чтобы приготовить настой, возьми пригорошню листьев, вскипяти стакан воды, процеди напиток и пей его небольшими порциями.

Лавандовое масло: компрессы с лавандовым маслом на лоб — старинное средство от мигрени.

Правильное питание для защиты от мигрени

Витамин B2: бельгийские ученые в ходе исследований выяснили, что все продукты, содержащие витамин B2, снимают головную боль. О каких именно продуктах идет речь? О тех, в которых есть рибофлавин: сардины, чечевица, сибас, лосось, грибы.

Витамин В6: этот витамин помогает вырабатывать серотонин — вещество, в том числе предотвращающее головную боль. Витамин B6 содержится в треске, тунце, форели, запечанном картофеле (со шкуркой!), брокколи, спарже, репе, цельнозерновых, подсолнечных семечках и отрубях.

диета при мигрени у взрослых

Магний: незаминый элемент. Многочисленные исследования показали, что при стрессе организм прекращает вырабатывать магний, из-за чего начинает болеть голова (и другие части тела). Какие продукты богаты магнием? Пивные дрожжи, подсолнечные семечки, орехи, коричневый рис, сушеные каштаны. Кроме того, ты можешь купить в аптеке магний в таблетках — они тоже помогают избежать мигрени.

Народные средства

  1. Диета при мигрени для взрослых: список продуктовСалат из овощей:
    • нарезать ломтиками огурцы, сладкий перец, сельдерей и заранее отваренную брокколи;
    • перемешать, посолить и в качестве заправки добавить любое растительное масло.
  2. Диета при мигрени для взрослых: список продуктовСалат из фруктов:
    • нарезать банан, киви и апельсин дольками;
    • добавить нежирный йогурт и сверху украсить виноградом.
  3. Овощной суп:

Не стоит забывать, что лечение должно быть комплексным, и под наблюдением врача. Таким образом, соблюдая правильный рацион питания, можно значительно облегчить приступы головных болей, или со временем вовсе избавиться от них.

Кроме лечебного питания, от головных болей помогают избавиться народные рецепты:

  1. Слегка отожмите кислую капусту, выложите овощ на марлю и поместите за уши и на височную область. Повяжите голову полотенцем.
  2. Если вы чувствуете, что причиной мигрени явилось умственное переутомление, можно попробовать съесть селедку.
  3. Разбейте в посуде свежее яйцо, влейте 200 мл горячего кипяченого молока, быстро перемешайте и выпейте залпом. Проводите процедуру несколько дней.
  4. Залейте 1 ст. л. цветков клевера 200 мл закипевшей очищенной воды, оставьте настояться в течение 1 часа. Процедите через мелкий дуршлаг. Пейте по 0,5 стакана трижды в день.
  5. Очистите от кожицы сырую картофелину и помойте под проточной водой. Поместите в соковыжималку или натрите на терке и собственноручно выдавите сок, используя кусочек марли. Полученный сок пейте по 0,25 стакана до 2 раз в сутки.

https://youtu.be/7zC-sj9Z7qI

Для помощи при мигренях могут использоваться старые и проверенные рецепты.

Для улучшения состояния при мигренях можно приготовить отвар кизила. Также помогают холодные ингаляции на основе камфорного и нашатырного спирта.

Народные рецепты также рекомендуют выпить смесь из яйца и кипящего молока. Натощак при головной боли выпивают сыворотку или пахту.

Настой клевера По полстакана три раза в день принимают настой клевера. Залитую стаканом кипятка ложку цветов настаивают в течение часа.
Картофельный сок Два раза в день пьют свежий картофельный сок (по четверти стакана).
Настой из сибирской бузины За 15 минут до приема пищи можно выпить ¼ стакана настоя из сибирской бузины. Рецепт приготовления аналогичен рецепту настоя из лугового клевера. Принимают настой 4 раза в день.
Чай
  • Чай – одно из лучших средств при головных болях. Можно готовить обычный зеленый чай или использовать травы.
  • Например, в одинаковом количестве берут мяту, душицу и узколистный кипрей.
  • Смесь трав (1 столовую ложку) заливают стаканом кипятка и заваривают в течение часа. Употребляют при начале спазмов по одному стакану.
Соки черной смородины и калины 4 раза в день пьют сок калины или смородины черной по ¼ стакана.
Настой мелиссы По 2 столовые ложки 5 раз в день принимают настой мелиссы. В течение часа настаивают залитые стаканом кипятка 3 столовые ложки растения.
Настой ромашки По половине стакана 4 раза в день пьют настой ромашки. Для него 1 столовую ложку растения заливают стаканом кипятка и 60 минут настаивают.

К тому же, эти правила соответствуют обычным принципам любой диеты. Поэтому благодаря им можно не только улучшить самочувствие, но и привести в порядок фигуру.

Мигрень является не таким простым заболеванием, каким могло бы показаться на первый взгляд, и правильно разработанная диета помогает облегчить ее протекание и предотвратить тяжелые приступы.

Особенности лечебного питания и диеты при мигрени

Мигрень – это неврологическое заболевание, сопровождающееся сильной головной болью, а в некоторых случаях – тошнотой и рвотой.

Приступы могут спровоцировать следующие факторы:

  • Частые стрессы;
  • Нервное перенапряжение;
  • Неблагоприятная погода;
  • Чрезмерные физические нагрузки;
  • Недосыпание или избыток сна;
  • Курение;
  • Сахарный диабет;
  • Депрессия;
  • Гормональные нарушения.

Чаще всего во время мигрени человек ощущает слабость, остро реагирует на звуки, а осложняется заболевание нарушением зрения и речи, параличом и онемением конечностей, а также ограничением двигательной активности.

Чтобы избежать таких негативных последствий, нужно принимать назначенные врачом препараты и соблюдать лечебную диету при мигрени.

Тем, кто сомневается, помогает ли диета при мигрени, следует знать три основных инициатора приступов: тирамин, гистамин и нитраты. Именно эти вещества негативно влияют на нервную систему, и лечебное питание во время мигрени составляется с учетом исключения содержащих их продуктов:

  • Тофу и соевая паста;
  • Черные бобы;
  • Сыр;
  • Копченая, маринованная или соленая рыба;
  • Жирные бульоны;
  • Колбасы;
  • Рыба для длительного хранения;
  • Красители и консерванты;
  • Красное вино и пиво.

Зная, какие продукты провоцируют мигрень, нужно составлять собственный рацион без их присутствия, иначе должного эффекта от диеты не будет.

Теперь подробнее о том, какая диета нужна при мигрени:

  • Диета для больных мигренью не должна содержать продуктов-аллергенов;
  • Стоит ограничить употребление квашеной капусты, пивных дрожжей, кваса, женьшеня и алкоголя;
  • Обязательно убрать продукты питания, вызывающие мигрень.

Немалой популярностью пользуется кислотно-щелочное питание при мигрени, которое помогает наладить баланс кислот и щелочей в организме, а также укрепить иммунитет. Правильное питание при мигрени должно быть сбалансированным, и содержать белки и углеводы, причем именно последним лучше всего отдать предпочтение.

Во время диеты для понижения симптомов мигрени можно употреблять в небольшом количестве:

  • Анчоусы;
  • Огурцы;
  • Кукурузу;
  • Свеклу;
  • Отварные яйца;
  • Инжир и изюм.

Только при соблюдении диеты против мигрени получится достигнуть максимального результата и сократить количество приступов, ведь обычного лечения зачастую для этого не хватает.

Диета против мигрени: меню, особенности лечебного питания, рецепты

Принципы питания при мигрени:

  • Дополнительно можно пить травяные отвары, способствующие смягчению боли;
  • Если во время обострения нет аппетита, то насильно заставлять себя покушать не нужно, но воду пить – обязательно;
  • Меню нужно подбирать индивидуально, поэтому больным следует наблюдать за реакцией своего организма.

Диета при мигрени: что можно есть

Ниже перечислен список продуктов, которые способствуют устранению симптомов:

  • Льняные семена;
  • Морская рыба;
  • Бурый рис;
  • Сухофрукты;
  • Бананы;
  • Отруби из пшеницы;
  • Гречка и овсянка;
  • Зелень;
  • Куриное или индюшачье мясо;
  • Чай;
  • Тыква, брокколи;
  • Зеленые овощи;
  • Чай.

Лечебная диета при мигрени: меню

Какие есть противопоказания

Мало кто мог бы подумать, но при наличии мигрени и налаживании рациона существуют продукты, что полностью противопоказаны тем людям, которым мешают жить сильные головные боли. В список таких запрещенных продуктов вошли:

  • пища, в состав которой может входить вещество под названием глютамат натрия;
  • продукты питания, связанные с консервацией, засолкой, а также пищу с содержанием уксуса;
  • продукция из жирных сортов мяса и колбасы;
  • острые и пряные специи;
  • продукты и пища с содержанием майонеза, кетчупа или горчицы;
  • кофейные и шоколадные продукты;
  • копченные продукты;
  • сахар;
  • сыр.

Диета при мигрени для взрослых: список продуктов

Также существует ряд продуктов растительного происхождения,потребление которых противопоказано при наличии такого заболевания, как мигрень. В него медики сделали включение следующих культур и продуктов:

  • шпинаты;
  • луковая зелень;
  • плоды ананаса и авокадо;
  • фасолевые и соевые растения;
  • сельдерей.

Диету при мигрени необходимо соблюдать в полной мере, а также следовать всем рекомендациям и советам. Соблюдение в максимальной четкости даст человеку возможность избавиться от проблемы, которая его мучает и мешает спокойно жить. Но тем не менее, важно помнить, что для лечения нудна не только специальная диета, но и отсутствие стрессовых ситуаций, душевное равновесие и покой.

Какие продукты наносят вред здоровью

Необходимо исключить из своего меню такие продукты питания: печень, почки, сердце, жирное свиное мясо, мясо птицы, копченые деликатесы, сосиски, сардельки, мясо в вяленом виде, орехи и семечки любого вида, рыбную икру, продукты бобового происхождения, консервы, соевый соус. Стоит отдавать предпочтение только свежему охлажденному мясу и рыбе, исключая их заморозку.

Особую опасность для здоровья представляют собой выдержанные сыры, популярные сыры с плесенью, также сыры рассольного вида.

К вредным продуктам можно отнести: кофе, шоколад, какао, черный и зеленый чай, кола, энергетические напитки, любой алкоголь, любые сладкие напитки с газом и все шоколадные десерты.

Запрещено употреблять продукты с глутаматом натрия и другими пищевыми добавками. Именно поэтому не следует питаться готовыми покупными продуктами, фастфудом, азиатскими блюдами и другой едой из общепита.

Не стоит отказываться от сахара в пользу его заменителей.

Такие молочные продукты, как покупная сметана, простокваша, ряженка и прочие кисломолочные продукты тоже должны быть исключены из питания.

При лечении мигрени, следует обратить внимание на продукты с содержанием гистамина. Он высвобождается в огромных количествах при пищевой аллергии, ожогах. Это вещество содержится во всех тканях в организме человека. Очень много гистамина в пиве и вине. Взрослым с мигренями нужно учитывать этот факт.

Кофеин может и навредить и помочь при мигренях. Если принимать его в больших количествах, можно спровоцировать сильный головные боли. Умеренно употребляйте кофе и чаи, и это пойдет вам на пользу. Для профилактики мигреней можно выпивать чашечку кофе по утрам.

У людей, страдающих головными болями, повышена восприимчивость к глутамату натрия. Сегодня добавлять это вещество во все продукты стали китайцы.

Его очень много в морепродуктах и еде быстрого приготовления. Если после трапезы китайской пищей вас начинает тошнить, кидать в жар и болит голова, тогда вы стали жертвой китайской еды.

Не нужно проводить такие эксперименты, ведь мигрень может застать вас врасплох.

Пациентам с мигренями следует воздерживаться от чрезмерного употребления продуктов, богатых сахаром. Это пирожные, торты, карамель и т.д.

Очень опасны продукты с содержанием меди. Это всеми любимый шоколад, орехи. Не даром врачи рекомендуют своим пациентам исключить эти продукты из питания в борьбе с мигренью.

Профилактика

Диета при мигрени для взрослых: список продуктов

До сих пор не разработали специфическую профилактику, которая позволяет предотвратить развитие опасного недуга. Любой врач постарается сделать все необходимое для помощи пациенту. Он найдет и нейтрализует провоцирующие факторы. В качестве мер профилактики желательно изменить свой ежедневный рацион питания.

Не выявлено негативное воздействие на организм продуктов питания. Оно носит индивидуальный характер. Лишь некоторые граждане отмечали у себя приступ после чашечки кофе или съеденной плитки шоколада. Для профилактики назначают регулярный прием лекарств.

Мигрень и проблема «как снять боль» не является единственной, но с нее начинается долгий путь к выздоровлению. Для предупреждения приступов используются совсем другие препараты, которые используются между приступами.

К этим препаратам относятся бета – адреноблокаторы («Анаприлин», «Обзидан»), противосудорожные средства («Топамакс»). Но, прежде чем начать их использовать, нужно модифицировать все факторы риска, которые можно изменить: массу тела, отказ от вредных привычек, здоровый образ жизни, правильное питание.

Мигрень, симптомы и лечение которой мы разобрали, относится к функциональным расстройствам. Но, при определенных условиях, она может довести человека до инсульта и отека головного мозга, а тяжелый мигренозный статус может быть причиной летального исхода.

Поэтому нужно своевременно принимать все меры к диагностике и лечению этого широко известной сосудистой дисфункции на самых ранних сроках.

(Visited 3 547 times, 4 visits today)

Практика показывает, что избежать приступа мигрени не так легко, но возможно. Введение в режим человека с неприятным диагнозом простых правил и манипуляций позволит снизить частоту обострений и ослабить выраженность симптомов.

Специфической профилактики, позволяющей предотвратить развитие головной мигренозной боли нет. Все средства направлены на нормализацию жизни пациента, устранение воздействия на него провоцирующих факторов.

Основы диеты

Несистематическое питание, а также продолжительные перерывы между употреблением пищи являются причиной появления приступов мигрени. Работа центральной и периферической вегетативной нервной системы ухудшается из-за снижения уровня сахара, что приводит к появлению боли в голове.

А еще необходимо следить за общим самочувствием. При частых приступах мигрени специалисты советуют:

  1. Принимать пищу маленькими порциями и часто.
  2. Выпивать большое количество чистой воды.
  3. Включить в свой рацион цельнозерновые продукты, в которых имеется большое количество клетчатки, а также нежирные белковые продукты: мясо рыбы и птицы (курятина с минимальным количеством жира). Эти продукты способствуют замедлению усвояемости пищи, а также нормализуют количество сахара в крови.
  4. Систематически заниматься физкультурой.
  5. Хорошо высыпаться.
  6. Приобрести навыки управления стрессом.

Если человек питается правильно, головные боли будут беспокоить реже. Снизится их интенсивность.

Цель лечебного питания – исключить или максимально ограничить продукты с опасными веществами – фенилэтиламином, тирамином, нитратами. Их содержание в пище должно быть максимально пониженным.

В то же время, считается полезным магний. При составлении меню учитывайте, какие продукты провоцируют мигрень, а какие избавляют от нее.

При мигрени стоит питаться 3-4 раза в день и употреблять нужные продукты. Категорически противопоказано голодать. Рацион должен быть полноценным, богатым. Если человек долго не ест, это провоцирует очередной приступ. Стоит ограничить себя в поедании жирного, сладкого, соленого, маринованного. В момент приступа это и вовсе исключается.

1. Снизить потребление противопоказанных продуктов:

  • содержащих натрий — колбасы, сосиски, ветчина;
  • дрожжевых продуктов;
  • цитрусовых — мандарин, апельсин;
  • какао;
  • жирное мясо;
  • сыры твердых сортов;
  • орехи.

2. Питаться по режиму, придерживаться правила: есть каждые 3-4 часа небольшими порциями.

Говоря о плане питания, который помогает страдающим от сильных головных болей облегчить течение болезни, нельзя не упомянуть о специальной диете. Ее следует придерживаться, когда происходит очередной приступ для скорейшего выздоровления.

  • за 30 мин. до завтрака: свежевыжатый лимонный сок;
  • завтрак: овсянка и фрукты (из списка разрешенных);
  • обед: овощной бульон, лосось, салат из зеленых листовых овощей (для заправки использовать льняное масло);
  • ужин: овощи на пару, 1-2 тоста из цельного зерна, овсяная каша с миндальным молоком;
  • перед сном: яблоко, зеленый чай или травяной (лучше всего из мяты, календулы, липы с добавлением имбиря), в качестве подсластителя можно использовать мед.
  • До завтрака: свежевыжатый лимонный сок для очищения организма.
  • Завтрак: чашка овса и кусочек фркута.
  • Обед: овощной бульон, свежий салат и лосось.
  • Не забывай пить как можно больше воды: это поможет избежать обезвоживания, особенно если мигрень вызывает у тебя рвоту.
  • Ужин: овощи на пару, сэндвич на цельнозерновом хлебе, чашка овса с миндальным молоком.
  • Перед сном: свежее яблоко и заранее приготовленный настой (из перечисленных выше).
  1. Следует придерживаться правил трех-четырехразового питания. Пропуски приема пищи или длительные голодные промежутки могут провоцировать приступ.
  2. Важно избегать пищевых излишеств, не увлекаться жирной, соленой, сладкой и маринованной пищей.
  3. Не рекомендуется экспериментировать с различными экзотическими продуктами и диетами. Непривычный рацион, резкая смена культуры питания – провоцирующий фактор мигрени.
  4. Голодание противопоказано.
  5. Переносимость различных пищевых продуктов при мигрени меняется индивидуально. Для точного подбора диеты необходимы тщательные личные наблюдения.

По статистике, следующие виды продуктов ухудшают течение заболевания у большинства страдающих мигренью. Их рекомендуется полностью исключить из рациона. Это:

  • алкогольные напитки (особенно красное вино, вермут, пиво, эль);
  • субпродукты (печень, почки, сердце, мозги и прочее), ливерная колбаса;
  • жирное мясо свинины, дичь;
  • салями, вяленое мясо, мясные и рыбные копчености;
  • выдержанные сорта сыра (особенно чеддер, бри, швейцарский, рокфор, эмментайлер);
  • бобовые, в том числе консервированные;
  • орехи;
  • цитрусовые;
  • рыбная икра.

Продукты, содержащие кофеин (кофе, черный и зеленый чай, какао, кола, шоколад, энергетические напитки), обычно провоцируют приступ мигрени, их количество должно быть резко ограничено. Однако в некоторых случаях кофеинсодержащие продукты, напротив, снимают приступ в самом его начале.

С осторожностью следует относиться к следующим продуктам:

  • Растительные масла (оливковое, кукурузное, льняное, подсолнечное и другие);
  • декофеинизированный кофе, некрепкий листовой чай, фруктовые соки, компоты, несладкие морсы;
  • свежее нежирное мясо, рыба (особенно морская), птица без кожи;
  • нежирное молоко, плавленные, сливочные сыры, брынза;
  • местные фрукты, отварные и тушеные овощи.

Рацион включает недорогие продукты, поэтому затраты на неделю составляют 1400-1500 рублей.

Главный враг для взрослых, страдающих от головных болей – это спиртное. Даже пара глотков красного вина способны вызвать сильнейший приступ.

Также причиной приступов у взрослых могут стать некоторые пищевые продукты. Почему же может начаться мигрень из-за продуктов? Виной приступа могут стать отдельные химические вещества, входящие в состав той или иной пищи.

Наш организм синтезирует амины, которые призваны влиять на настроение, давление кровяное, и даже на пульс и качество сна. Организм выделяет амины в ответ на стрессы.

Они могут запустить реакции, которые приводят к появлению приступов головных жестоких болей. Красное вино, копчености, твердый сыр, печень, дрожжи содержатся в большом количестве тирамины, которые являются теми же аминами, только попадающими в организм вместе с пищей.

Эта группа продуктов может легко привести к появлению болей и к жесточайшим приступам.

Колбасные изделия из магазина тоже могут стать причиной мигрени, причем не только у взрослых, но и у детей. Такие часто употребляемые продукты, как сосиски, ветчина, различные колбасы содержат нитраты, расширяющие сосуды. Этот ряд продуктов может привести к мигреням с пульсирующей болью.

Очень распространенная причина появления сильных мигреней – это излишняя любовь к шоколаду. В шоколаде тоже содержатся в большом количестве амины. Попробуйте всего лишь на месяц отказаться от шоколада, и приступы мигрени уменьшаться.

Обычная кухонная соль тоже может быть провокатором появления мигреней. Употребление излишней соли может повысить кровяное давление. Не стоит употреблять много и консервированных продуктов, таких как огурцы, помидоры и прочее.

Очень часто приступы мигрени провоцируют усилители вкуса, которые производители добавляют во многие продукты. Различные чипсы, орешки, приправы, мясные продукты из магазина могут вызвать приступ жестокой головной боли.

Это только лишь общий список продуктов, употребление которых стоит уменьшить, если вы страдаете от головных болей. А что же нужно кушать, если у вас часто бывает этот недуг?

Если вы страдаете от частых мигреней, то можно порекомендовать сначала очистить свой организм. Поголодайте пару дней, пейте во время очищения больше свежеотжатых соков. Помогут соки апельсина, грейпфрута, винограда, огурца, свеклы, моркови, сельдерея, шпината.

При мигренях рекомендовано кушать пять-шесть раз в день маленькими порциями. Нельзя переедать, вставать из-за стола надо с легким чувством голода.

Если приступы мигрени будут вас по-прежнему беспокоить, то необходимо исключить на время из рациона все продукты животного происхождения, и увеличить в своем рационе содержание овощей, фруктов, зелени, а также цельнозерновых продуктов. Добавьте в свой рацион также орешки и семена, особенно семена льна и лечение будет более эффективным.

Помогут и молочные продукты, но с низким содержанием жира. После отказа от продуктов животного происхождения и перехода на растительную пищу постепенно вводите в свое меню молочку. Будут полезны сыворотка, кефир, свежее нежирное молоко. Врачи рекомендуют выпивать стакан кефира каждый вечер.

В своем рационе при мигренях необходимо свести к минимуму употребление животных жиров, а то и вовсе заменить их на растительные. Очень полезно льняное масло, масло тыквы, оливковое.

Очень полезны при мигренях натуральные мед и витамин РР.

Врачи выделяют основные правила соблюдения диетического питания при мигрени у взрослых:

  1. Необходимо питаться 3-4 раза в день. Забывчивость или излишняя занятость, приводящие к долгим промежуткам между приемами пищи, могут способствовать развитию новых приступов головной боли.
  2. Запрещается переедать, употреблять жирные, сладкие, соленые, острые блюда, а также насыщенные соусами и различными маринадами.
  3. Не рекомендуется экспериментировать с экзотикой. Резкая смена режима питания, пищи и способа ее приготовления также может спровоцировать мигрень.

Диета при мигрени рекомендует:

  • все растительные масла;
  • кофе, лишенный кофеина, слабо заваренный листовой чай, соки из фруктов, компоты, морсы, содержащие малое количество сахарного песка;
  • молоко низкой калорийности, плавленые сырки, брынза;
  • фрукты, произрастающие в данной местности (неэкзотические), вареные и протушенные овощи.

Начало лечебного питания состоит в двухдневном ограничении пищи, то есть двое суток человек должен потреблять исключительно соки:

  • фреш из шпината;
  • сок из сельдерея;
  • апельсиновый нектар;
  • грейпфрутовый сок;
  • сок из винограда;
  • на основе домашних огурцов;
  • свекольный сок;
  • морковный.

Диета при мигрени должна соблюдаться по отдельным правилам.

  1. Соблюдайте правило многоразового приема пищи. Длительные голодания могут вызвать головную боль.
  2. Стоит воздержаться от вредной пищи: исключить жирную, соленую, сладкую еду.
  3. Не злоупотребляйте экзотической едой, блюдами из ресторана и диетами. Резкие перемены в привычках питания, несбалансированный рацион – все это способствует появлению мигрени.
  4. Способности к усвоению разной пищи у всех индивидуальны. Чтобы выбрать для себя идеальную диету, нужны длительные наблюдения.

Имейте в виду, что перед тем, как употреблять определенный продукт, нужно проконсультироваться у квалифицированного специалиста невролога. Только он может подобрать эффективную тактику лечения и диету.

Задать вопрос специалисту

Еда, которая показана при головной боли должна быть основой рациона. При мигрени можно составить изысканный и разнообразный рацион. Необходимо лишь подобрать верную сочетаемость продуктов.

Есть и определенный набор продуктов, рекомендуемый при мигрени. Лечебное питание обычно оказывает хороший эффект и непременно поможет борьбе с болезнью. Прежде всего полезно употреблять при мигрени продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты: морская рыба, кукурузное и соевое масло. Кроме того, незаменимы при этом недуге продукты, богатые магнием: гречневая каша, яйца и мясо птицы, овсянка.

Есть еще несколько советов, которым стоит следовать, чтобы избавиться от мигрени. Питаться нужно понемногу, но часто, и ни в коем случае не допускайте голодания – лучшего подарка для мигрени и придумать нельзя.

Также хотелось бы рекомендовать не увлекаться ресторанами с экзотической кухней. Каждый употребляемый во время диеты продукт должен быть привычным, резкие перемены в питании тоже провоцируют приступы.

Если вы будете следовать этим несложным советам и следить за своим питанием, потребность в лекарствах у вас значительно уменьшится, головные боли станут слабее и будут приходить гораздо реже.

Узнав о том, какие продукты могут стать причиной боли, кажется, что все вкусная пища осталась позади, однако, не стоит огорчаться, ведь диета при мигрени может быть не только вкусной, но и полезной стоит лишь правильно сочетать разрешенные продукты.

Конечно, не одни разрешённые продукты оказывают полезное воздействие, но и сам режим питания. Без него даже самая хорошая пища не будет эффективна. Питание при мигрени действует профилактически и снижает количество болевых приступов. Кстати, если перед мигренозной атакой употребить «правильный» продукт, боль значительно снижается и приступ будет короче.

Для диетического питания при этом заболевании выделяют основные правила:

  • порции обязаны быть небольшие;
  • основу меню должна составлять растительная продукция;
  • обязательное присутствие на столе кисломолочных продуктов;
  • в рационе необходима пища с содержанием витаминов РР;
  • пить рекомендуется зелёный чай, который нормализует давление и оказывает положительное влияние на сосуды мозга;
  • не стоит увлекаться экзотикой;
  • голодание недопустимо;
  • лечебное питание нацелено на исключение из рациона пищи с содержанием фенилэтиламина и тирамина, которые провоцируют мигрень. А вот магний в продуктах очень полезен.

Диета при мигрени рассчитывается на неделю. Основная цель заключается в очищении организма: вечером – слабительное, утром – клизма из настоя лечебных трав.

Здоровое питание включает данные продукты:

  • нежирная рыба, постное мясо и птица;
  • отварные овощи;
  • растительные виды масел;
  • зелёный чай, фруктовый сок;
  • фрукты, выращенные в своём регионе;
  • продукты, содержащие магний: петрушка, морская капуста, дыня.

К сожалению, какое-либо питание не может купировать мигренозную боль, но грамотное питание облегчает приступы и успокаивает нервную систему. Исключением из рациона вредных продуктов можно устранить причины развития мигрени. Диета при мигрени предотвращает сильные головные боли и способна устранить болезненные симптомы.

Естественно, универсальной диеты не существует. Переносимость продуктов у всех разная. Не следует полагаться только на рекомендации врача. Нужно обратить внимание и на свои наблюдения: иногда и от полезного продукта начинается мигрень.

Чтобы вылечить мигрень, врачи индивидуально назначают соответствующие препараты, которые предотвращают мигренозную атаку. Вторым методом терапии являются профилактические меры.

Диета при мигрени для взрослых: список продуктов

Нужно всегда помнить о питании, ведь с его помощью можно уменьшить частоту головных болей, а в некоторых случаях полностью избавиться от них. Причиной этого являются вещества, которые сужают, расширяют или расслабляют сосуды, вызывают развитие болезни. К таковым веществам относят:

  • тирамин;
  • нитраты;
  • кофеин;
  • гистамин;
  • глутамат натрия.

Немного позже рассмотрим запрещенные и полезные продукты при мигрени, а сейчас перечислим основные правила, которых стоит придерживаться больному.  Приступ может наступить вследствие пропуска очередного приема пищи.

Чтобы этого не допустить, нужно строго придерживаться такого правила – питаться 3-4 раза в сутки.  Категорически запрещается голодание.

Этот фактор способен запросто спровоцировать развитие данного заболевания.

Переносимость многих продуктов питания во время течения болезни может изменяться. Происходит этот процесс у каждого по-разному. Стоит с осторожностью подойти к такому вопросу, стараться с помощью личных наблюдений и советов доктора подобрать правильную диету. Необходимо отказаться от маринованных, жирных, солёных блюд. Также рекомендуется значительно сократить количество употребляемых сладостей.

Не стоит включать в рацион экзотические продукты, проводить эксперименты в попытках найти те или иные продукты, которые не будут провоцировать развитие недуга. Помните, что резкие перемены в питании тоже являются провокаторами головной боли, то есть мигрени.

К ним относят:

  • мясо и рыба в копченом виде;
  • алкоголь, особенно это касается пива, красного вина;
  • жирное свиное мясо;
  • орешки, бобы;
  • субпродукты (к примеру, мозги, почки, сердце);
  • колбаса салями;
  • вяленое мясо.

Также больному нужно обязательно исключить:

  • различные сыры, особенно выдержанные (это могут быть рокфор, бри, чеддер);
  • рыбную икру;
  • цитрусовые (апельсины, лимоны, ананасы, авокадо и т.д.).
  • ферментированный соевый творог;
  • кислую капусту;
  • квас, пивные дрожжи.

Питание человека больного мигренью должно быть направлено на устранение головной боли, прочих неприятных симптомов. Поэтому стоит ограничить употребление:

  • холодца, мясных бульонов;
  • заливных блюд из рыбы и мяса;
  • редиса, хрена;
  • горчицы, лука и чеснока;
  • жирных сливок, сметаны;
  • колбас, сарделек и сосисок.

Продукты с кофеином

Зачастую продукты, в которых содержится кофеин, являются провокаторами заболевания, поэтому их употребление сокращают по максимуму. В эту группу входят:

  • кофе;
  • энергетические напитки;
  • чай (черный, зеленый);
  • напиток «Кока-кола»;
  • шоколад, какао.

Питание должно включать в себя:

  • бурый рис, гречку, овсянку;
  • мясо домашней птицы;
  • сухофрукты;
  • масла (оливковое, кукурузное масло, подсолнечное масло);
  • морскую рыбу;
  • свежие анчоусы;
  • льняные семена;
  • зеленые овощи (огурцы, брокколи);
  • груши, зеленые яблоки, персики, вишню.

Благоприятно воздействие на организм оказывают свежие:

  • изюм, сладкий творог;
  • сливочный сыр, брынза;
  • отварные яйца;
  • нежирное молоко;
  • свекла, сельдерей;
  • сухофрукты;
  • тушеные овощи;
  • томатный сок, кислые морсы, листовой чай.

Перед началом диеты необходимо сделать два разгрузочных дня, в течение которых можно пить только соки.

Могут использоваться:

  • сок грейпфрута;
  • морковный сок;
  • огуречный сок;
  • апельсиновый;
  • виноградный;
  • свекольный сок;
  • сок шпината и сельдерея.

Кроме того, следует провести очистительные процедуры – на ночь выпить слабительное, а утром сделать клизму с отваром лекарственных трав (ромашка, зверобой).

Меню для третьего дня

питание при мигрени

Мигрень является недугом, который может потревожить любого человека. За последние годы, согласно статистическим данным, в большинстве случае заболевание настигает именно женщин, но мужчин оно также не обходит стороной. Сегодня уделим внимание симптомам заболевания и рассмотрим очень важный вопрос – правильное питание для людей, больных мигренью.

Именно специальная диета позволит снизить интенсивность проявления признаков мигрени, облегчить общее самочувствие человека, скорее выздороветь.

Симптомы мигрени

Мигрень представляет собой болезнь хронического течения. Практически всегда она протекает с довольно-таки частыми периодами обострения. Человек обычно начинает ощущать сильную головную боль, которая имеет пульсирующий характер.

Помимо лекарственных препаратов и средств народной медицины, весьма эффективным профилактическим методом в борьбе с мигренью, является правильно подобранное питание. Корректное сочетание и употребление в пищу тех или иных продуктов, несущих организму пользу или вред при болезни, помогут избежать очередного приступа головной боли.

Начинается диета при мигрени с голодания, что длится два дня. Во время этого процесса необходимо использовать сок. На текущий момент времени в подобных системах питания применяют соки из следующих продуктов питания:

  • шпинат;
  • грейпфрут;
  • седьдерей;
  • морковь;
  • свекла;
  • апельсин;
  • виноград;
  • огурец.

Перед тем, как начать голодание, человек принимает слабительное средство предшествующим вечером. Утром необходимо сделать клизму, основой раствора являются зверобой, ромашка и шалфей. Пока голодаете, поддерживайте высокий уровень активности. Помогут этому частые прогулки по свежему воздуху на досуге.

Диета при мигрени для взрослых: список продуктов

Установить график питания — это не значит отказаться от еды, провоцирующей приступы мигрени. Это значит отследить, как часто вы употребляете в пищу опасные для вас продукты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: