Как избавиться от бессонницы ночью

Содержание
  1. Что такое бессонница
  2. Причины бессонницы
  3. Гормон сна мелатонин
  4. Факторы внешней среды
  5. Дефицит отдыха
  6. Переизбыток эмоций
  7. Стрессовое состояние
  8. Информационный обвал
  9. Бессонница: причины и виды
  10. Недуг, спровоцированный курением и приемом кофе
  11. Если бессонница у ребенка
  12. Лечение бессонницы гомеопатией
  13. Специально для женщин
  14. Средство для женщин и девушек
  15. При климаксе
  16. Бессонница при беременности
  17. Признаки бессонницы:
  18. Что такое бессонница: характерные симптомы
  19. Ароматный путь в объятия Морфея
  20. Лечение глиной
  21. Мед – лучшее средство от бессонницы
  22. Энцефалофония («музыка мозга»)
  23. Фототерапия
  24. Психотерапия
  25. Лекарствами
  26. Лекарства от бессонницы
  27. Лечение бессонницы гипнозом
  28. Лечение бессонницы при климаксе
  29. Лекарственные препараты
  30. Лечение бессонницы у беременных
  31. Лечение бессонницы у пожилых людей
  32. Способы избавления от бессонницы
  33. Понятие альтернативной медицины, ее особенности и преимущества
  34. Способ 1 : Малоподвижные занятия
  35. Способ 2 : Стакан молока с медом
  36. Способ 3 : Двигательная активность
  37. Ароматерапия
  38. Народные средства
  39. Безрецептурные лекарственные средства от бессонницы
  40. Фототерапия
  41. Психотерапия
  42. Чай от бессонницы
  43. Лечение травами и сборами
  44. Рецепты с медом
  45. У детей
  46. При беременности
  47. В пожилом возрасте
  48. Чай от бессонницы
  49. Последствия бессонницы
  50. Рекомендации для профилактики бессонницы
  51. Питание

Что такое бессонница

Наверное, каждый человек сталкивался с теми или иными проблемами ночного отдыха, когда глаза уже слипаются, а долгожданный сон все не приходит. Люди могут ворочаться в постели с мыслью, как уснуть на протяжении всей ночи и утром встать раздражительными и злыми.

Причинами такой проблемы могут стать разные факторы: беспокойство, радость, волнение, слишком много выпитого кофе или чая, жирная или тяжелая пища, а иногда и какое-то заболевание. Эта неприятность может быть разовой, а может превратиться в хроническую.

Поэтому при бессоннице нужно обратиться к специалисту, чтобы не усугублять состояние.

Симптомы заболевания следующие:

  • Невозможность уснуть – самый распространенный вид бессонницы. Человек не в состоянии долго уснуть, ворочается с боку на бок, мучается несколько часов.
  • Частые пробуждения на протяжении всей ночи. Сон при этом очень чуткий, тревожный, неглубокий. Такие состояния настолько часты, что вскоре человек жалуется на то, что не может полноценно выспаться, а значит, отдохнуть и восстановиться.
  • Проблема с повторным засыпанием после пробуждения среди ночи, а также утренняя бессонница.

При всех этих симптомах человек мучается от чувства усталости и желания поспать днем, но уже ночью он не в состоянии сомкнуть глаз.

Бессонница существенно отличается от простого недосыпа, она может пагубно повлиять на самочувствие больного, потому как вызывает слабость, раздражительность, ухудшение самочувствия. Все это наносит всему организму существенный вред.

Из-за хронической бессонницы у человека угнетается центральная нервная система, ухудшается мозговая деятельность, нарушается гормональный фон.

Если не преодолеть вовремя бессонницу, то она станет хронической и повлечет за собой много серьезных заболеваний.

Причина расстройства сна зачастую списывается на неудобную подушку, жёсткий матрац на кровати, шум в доме, на раздражающие уличные звуки, мешающие быстрому засыпанию. Нарушение сна вызывает дискомфорт и упадок сил, не выспавшийся человек чувствует себя разбитым, ему трудно оценивать происходящие вокруг события, рабочий день от недосыпа выдаётся ещё более трудным, чем тревожная бессонная ночь.

Проблемы с засыпанием ночью зачастую являются причиной проблем со здоровьем и имеют характерные симптомы. Когда не спится здоровому человеку, ведущему здоровый образ жизни, соблюдающему правила питания и режим отдыха, ночное бодрствование в течение нескольких часов, вошедшее в привычку, настораживает, особенно, если оно вызывает у человека раздражительность.

Сколько часов нужно спать? Учитывая физиологические особенности людей, следует отметить, что  людям разных возрастных групп необходима различная продолжительность сна, не имеющая ничего общего с бессонницей.

Людям, с рождения не предрасположенным к продолжительному сну, нужно 5-6 часов, чтобы хорошо выспаться и при этом чувствовать себя утром бодрым. Другим не удаётся отдохнуть, сколько бы часов они не спали ночью и днём.

Бессонница – это проявление расстройства сна при котором сон либо не продолжителен, либо его качество и глубина не достаточны для качественного и полноценного отдыха организма и восстановления его сил у человека. При том это явление носит продолжительный характер, растянутый во времени.

Причины бессонницы

Что такое бессонница? Это ситуация, при которой по некоторым причинам, организм не получает желательное количество сна, необходимое для качественного отдыха организма. Следует знать, что требуемое количество сна у всех разное. Поэтому бессонница – это качество сна и последующее самочувствие после него, а не общее количество часов, которое вы посвящаете сну.

Сон необходим людям, чтобы восстановить силы и отдохнуть после проведенного в трудах и заботах дня. Однако не все могут похвастаться крепким здоровым сном.

В настоящее время бессонница является одной из самых острых медицинских проблем, над которой работают врачи всего мира. Дело осложняется тем, что не существует одного универсального лекарства, которое помогало бы всем людям, как не существует единой причины, приводящей к бессоннице.

Напряженный ритм жизни, постоянные нервные стрессы, неполноценный отдых – все это приводит к нарушениям психофизического состояния человека, к хронической усталости.

У людей с повышенной нервной возбудимостью нарушение сна инициируют даже самые незначительные причины. Бессонница может быть долгой, изнуряющей, когда поверхностный сон сопровождается яркими сновидениями, иногда кошмарами. Она может вызываться также различными заболеваниями общего характера, сопровождающимися расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля, одышки и т. п.

Особенно часто страдают бессонницей люди, все время занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально расходуют силы, перенапрягаются.

Среди них много любителей искусственно бодрить себя крепким чаем и кофе. Но это избавляет от усталости лишь на время, утомление при этом не снимается и продолжает расти.

Чтобы не испытывать нервной бессонницы, надо избегать по вечерам напряженной умственной работы и занятий, возбуждающих нервную систему. Подробней о причинах бессонницы.

как избавиться от бессонницы

Заметив симптомы заболевания, многие задаются вопросами: где узнать, как можно избавиться от бессонницы? Успешно победить недуг можно, зная причины бессонницы. Чаще всего проблема кроется во внутренних расстройствах — это неприятности, связанные с общим состоянием здоровья. К таким можно отнести:

  • психические заболевания;
  • проблемы с гормонами;
  • болезни с выраженной болью;
  • побочные эффекты от приема некоторых лекарств;
  • волнения, стресс, депрессия;
  • слишком много кофеиносодержащих или алкогольных напитков;
  • частое переедание перед сном или неправильная диета.

Активная работа мозга зачастую также служит следствием расстройства. Если человек не может расслабиться и пытается обдумать какую-то проблему, конечно, ни о каком сне не может быть и речи, потому что задача решается даже в ночное время.

Нужно сказать, что существуют еще внешние факторы — это те, что нас окружают и влияют на качество сна. К ним можно отнести:

  • Неподходящее место или условие для отдыха: неудобная кровать, слишком жесткий или мягкий матрас, не такие подушки, жара, шум, неприятный запах или приглушенный свет. Для кого-то подобное — это несущественные мелочи, а кто-то мучается от их влияния.
  • Новое место также может вызвать недосыпание. В непривычных условиях человек часто спит беспокойно и тревожно, часто просыпается от любого шороха, пугается чужой обстановки и с трудом засыпает вновь.
  • Много информации для обдумывания. Новости, проблемы и другое влияет на мозг человека, заставляя его все это обдумывать вновь и вновь.

Причин плохого сна слишком много, так как на способность нормального засыпания оказывают влияние внутренние и внешние факторы.

Одна из внешних причин – плохая обстановка вокруг человека, который отправился спать. Неблагоприятно сказывается на засыпании человека неудобное место и постель, шумные разговоры, сбои температуры воздуха в спальне.

Если человек дома и на работе постоянно сталкивается со стрессовыми ситуациями или его мучает страх, беспокойство и депрессия, это тоже может повлиять на сон. Болезнь, сопровождающаяся резкими болями, частыми мочеиспусканиями, сильным зудом кожи, – еще одна причина бессонницы. Какие бывают народные средства от бессонницы, как эффективно вылечить бессоницу с их помощью? Поговорим об этом дальше.

  • малоподвижный образ жизни,
  • нарушение кровообращения,
  • стрессы,
  • плохое настроение,
  • сильные переживания,
  • депрессия,
  • переутомление,
  • чрезмерный поток информации (умственная работа),
  • проведение большого количества перед телевизором и компьютером,
  • неудобная кровать или подушка,
  • смена часового пояса,
  • вредные привычки (курение и алкоголь),
  • прием медикаментов,
  • употребление большого количества кофе,
  • тяжелая и жирная пища перед сном.

Гормон сна мелатонин

Фармакология и народная медицина предлагают множество рецептов от бессонницы. Но важно понимать, что бороться нужно с проблемой, а не с ее последствиями. Одна из главных задач человека – выяснить причину, мешающую нормально спать, и устранить ее. Если самостоятельно сделать это не получается, необходимо обратиться к терапевту или неврологу.

Сложности засыпания часто совмещаются с поверхностным сном, сопровождаемым кошмарами и постоянными пробуждениями. Это не позволяет мозгу отдохнуть и не приносит необходимого облегчения. Наутро человек будет чувствовать себя разбитым, желание спать сохраняется на протяжении всего дня. При этом вечером история повторяется, и, несмотря на усталость, заснуть не получается долго.

Официальное название — диссомния — нарушение качества и количества сна. Физиологический сон состоит из нескольких фаз, разных по длительности.

Как избавиться от бессонницы ночью

Для нормальной жизнедеятельности организма необходима 7-8 часовая продолжительность. Сон выполняет защитную функцию.

Во время отдыха нормализуется работа всех систем, мышц, головного мозга. Патологии, внешнее воздействие приводят к изменениям цикла сна, происходит сокращение времени отдыха.

При снижении качества с сохранением длительности восстановление организма не происходит, больной не чувствует себя отдохнувшим.

Причина развития заболевания заключается в образе жизни больного, состоянии соматического и психоэмоционального здоровья. Основные причины:

  • депрессия;
  • нервное напряжение;
  • побочное действие медикаментозных препаратов;
  • старческая деменция;
  • алкоголизм;
  • физическое и психологическое переутомление.

Поражает бессонница людей самого разного возраста. Страдают от нее даже дети. Человек всю ночь крутится с боку на бок, считает овец, концентрируется на мыслях о сне.

Чаще страдают от бессонницы женщины из-за большой чувствительности нервной системы. Они принимают близко к сердцу ситуации в личной жизни, учебу детей, взаимоотношения в коллективе.

Мужчин мучают тревоги, связанные с финансовыми проблемами, страхом потерять работу или сложностями в освоении новой профессии. Кроме того, они чаще злоупотребляют алкоголем и курением, что также приводит к трудностям  с засыпанием.

Обычно от нее мучаются те, кто связан с интеллектуальной деятельностью. Люди физического труда получают в течение дня полноценную нагрузку и больше бывают на свежем воздухе.

В целом же у бессонницы может быть множество причин:

  • нервное перенапряжение;
  • перевозбуждение;
  • боль;
  • сильная усталость;
  • депрессия;
  • переедание;
  • гормональный дисбаланс;
  • бесконтрольный прием лекарственных препаратов;
  • просмотр телевизионных передач, насыщенных негативными событиями;
  • длительное пребывание у компьютера;
  • неудобная постель;
  • употребление энергетических напитков;
  • несбалансированность питания;
  • дневной сон;
  • шум;
  • гиподинамия;
  • бронхит;
  • астма;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • ревматизм;
  • алкоголизм;
  • ночные дежурства;
  • суточный график работы;
  • авитаминоз;
  • смена часовых поясов;
  • курение;
  • недостаточное пребывание на свежем воздухе;
  • пребывание в спальной комнате посторонних;
  • кофе или какао, выпитое перед сном и др.

Проявляться бессонница может по-разному. Иногда человек подолгу не может заснуть или его тревожат частые пробуждения. Бывает, что сон его неглубок или слишком беспокоен. Случается и так, что спит он хорошо, но проявления какого-либо заболевания просто не дают ему нормально отдыхать. Мешать способны также затруднения дыхания, аритмия, потливость, тяжесть в желудке.

Что бы вылечить расстройство сна, вначале следует понять его причину и постараться устранить её. Лечение без этого шага окажется совсем неэффективным.

Медики считают основными причинами появления бессонницы у людей стрессы, неправильный образ жизни, наличие вредных привычек. Бессонница имеет физиологические и психологические причины нарушения сна.

Бессонница может быть недолгой и продолжаться 1-2 дня, причиной появления беспокойного сна могут стать незавершённые дела, трудно разрешаемые проблемы на работе, домашние хлопоты, тревога за заболевшего близкого человека.

Если бессонница мучает вас во время от времени, не является постоянной, то беспокоиться по поводу кратковременного отсутствия сна не стоит, следует оставить волнения в прошлом, не волноваться о будущем во имя полноценного отдыха, и тогда получится быстро уснуть.

Как избавиться от бессонницы ночью

Когда человек мучается, не знает, что делать, чтобы быстро заснуть, когда люди не в силах расслабиться и уснуть, врачи ставят диагноз – бессонница. Основной причиной расстройства сна в большинстве случаев согласно медицинским показаниям является физическое либо умственное состояние человека:

  • характерные болезни: гипертиреоз – повышенная функция щитовидной железы, недуги, связанные с работой почек, синдром Паркинсона, аллергия;
  • приём некоторых медикаментов: медицинские препараты от ОРВИ, обезболивающие, таблетки, содержащие кофеин или спирт;
  • психологическое состояние: постоянные стрессы, посттравматические расстройства, депрессия.

Перед тем, как приступить к лечению бессонницы, следует выявить причины, вызывающие заболевание. При отсутствии видимых причин – беспокойство, постоянные стрессы, регулярные боли при хронических недугах – либо если симптомы появились на фоне плохого настроения, удастся определить, почему появилась бессонница, и найти эффективное средство лечения или быстрый способ как избавиться от нарушения сна.

Причины бессонницы могут быть самые разнообразные. Одной из причин могут стать мысли, которые не дают покоя. В результат мозг трудится над поиском решения проблем. Выход из этой ситуации прост, достаточно отвлечься от всех тревожных мыслей. Подумайте о чем-то приятном, что позволило бы заснуть, чтобы мозг перестроился на спокойный режим.

Ещё одна причина бессонницы — это ваш желудок, а точнее, то, что вы ели или не ели перед сном. Особенно в тех случаях, когда ужин вышел удивительно вкусным, не нужно наедаться перед сном.

Жирная пища долго переваривается, это также может послужить причиной бессонницы. Но и голодным ложиться спать тоже не надо.

Особенно это касается тех, кто часто придерживается диет. Достаточно съесть перед сном яблоко, которое пойдет на пользу и поможет быстро заснуть.

Очень часто у людей может появиться бессонница потому, что у них не удобная постель или мешает заснуть обстановка в спальне. Причиной может быть слишком высокая или низкая температура в комнате, яркий свет или какой-то звук – все эти причины оказывают влияние на сон.

Перед сном выключите яркий свет и телевизор, закройте плотно шторы. Перед сном необходимо  проветрить помещение.

Когда в комнате слишком жарко слегка приоткройте форточку, а если холодно, то наденьте теплую пижаму.

Причиной бессонницы может стать старый матрас. В таком случае вы как «принцесса на горошине» начинаете ворочаться в постели пытаясь побороть бессонницу. А может быть пришло время купить новую подушку. Ничто не влияет так на сон, как удобная постель.

Внутренние – это особенности нервной системы, темперамента и здоровья человека, а также его привычки:

  • заболевания психики (например, болезнь Паркинсона или Альцгеймера);
  • гормональные расстройства;
  • болезни, сопровождаемые выраженным болевым синдромом;
  • прием лекарств, побочным следствием которых являются расстройства сна;
  • стрессы, переживания, депрессии;
  • злоупотребление тонизирующими и бодрящими напитками;
  • переедание перед сном или, наоборот, отказ от ужина.

Повышенная активность мозга, также может служить причиной бессоницы: человек часто бывает не в состоянии расслабиться, когда нужно решить какую-то проблему. В результате мозг активно работает над ней даже ночью.

Внешние – это то, что нас окружает:

  1. Неподходящие условия для сна: неудобная постель, неподходящая температура воздуха, духота, свет (даже приглушенный), посторонний звук. Казалось бы, это мелочи, но не все люди могут засыпать в любых условиях;
  2. Сон в новом месте: человек, находящийся в непривычных для себя условиях, спит чаще всего беспокойно, чутко, часто просыпаясь и засыпая вновь. Но по мере адаптации эта реакция проходит и сон налаживается;
  3. Избыток информации: жизнь в эпоху интернета не только помогает обеспечить быстрый доступ к информации, но и затрудняет ограничение ее потока. Кто из нас хотя бы раз в месяц не засиживался за компьютером до поздней ночи, говоря себе: «Еще пять минут и все!».

Это самые распространенные причины бессонницы. В одних случаях определить их не составляет труда, в других они могут быть не столь очевидны. Но над их выявлением всегда нужно работать, т.к. только их устранение является залогом хорошего сна.

Под нарушением сна (Insomnia) понимаются трудности при засыпании и бессонница. Нарушения сна чаще всего вызываются социально-психическими перегрузками (постоянный стресс, конфликты в семье и/или на работе и т.

п.). Нарушение ритма сон — бодрствование (например, при посменной работе) также может негативно сказаться на качестве сна.

Звук, неполадки в пищеварении, потребление большого количества алкоголя также могут вызвать нарушение сна, как и различные заболевания (например, астма, заболевания сердца и кровообращения, бронхит) или затруднения (ревматизм, увеличение простаты).

Опишем основные причины, которые способствуют появлению бессонницы у человека или же способствуют её развитию:

  1. Смена часовых поясов
  2. Переутомление
  3. Раздражающие шумы и звуки в помещении, где вы спите
  4. Стрессовые ситуации
  5. Психологические травмы
  6. Болезни различной степени тяжести

Факторы внешней среды

  • яркий свет, звуки, включенные магнитофон, компьютер, телевизор неподалеку от кровати;
  • слишком светлая комната, со светящими в окно фонарями, солнцем, ведь при избытке света, организм почти не вырабатывает мелатонин (гормон, отвечающий за этапы сна и бодрствования);
  • неудобная кровать или подушка;
  • некомфортная температура помещения.

Дефицит отдыха

  • неправильный распорядок дня, помните, что в сутках 24 часа, и у вас всего 2 руки, поэтому не переусердствуйте;
  • при вечерних занятиях спортом, заканчивайте тренировки минимум за 2-3 часа до сна, что бы организм успел подготовиться, настроится уснуть и выспаться;
  • очень вредно ежедневно вставать на работу, допустим, в 6 утра, а в выходные выспаться до обеда, как это принято делать еще со школьных лет. При таком раскладе, организм испытывает сильнейший стресс, затормаживаются различные процессы в коре головного мозга, поэтому лучше выработать для себя правильный режим и засыпать, просыпаться в плюс, минус одно и то же время.

Переизбыток эмоций

Они могут быть, как положительного, так и отрицательного характера, но в каждом из случаев будет не просто расстаться с мыслями и уснуть. В таком случае, можно принять успокаивающее или снотворное средство, попить чай или теплое молоко с медом.

Стрессовое состояние

Когда есть ряд проблем, нерешенных вопросов, переживаний, наш мозг либо заходит в тупик, либо подобно цирковому коню мечется в беспрерывных мыслях. В такой ситуации главное не допустить переход стресса на стадию депрессии, а своевременно оказать самому себе помощь в проблемах со сном, что бы на утро чувствовать приток бодрости и набраться сил для решения, того что беспокоит.

Информационный обвал

Тот случай, когда вас в прямом смысле, затопили потоком различной информации за день, при том, что в вашей голове, она даже не успела разбортироваться и так сказать разложиться по полочкам.

Бессонница: причины и виды

В явление бессонницы разливают три её основных вида:

  1. Преходящая
  2. Хроническая
  3. Кратковременная

Чучуть углубимся в каждое из этих определений

  • Преходящая бессонница – это вид бессонницы вызван определенной ситуацией в жизни человека, стресс, депрессия, событие в жизни, по мере успокоения и течения времени бессонница пропадает полностью.
  • Хроническая бессонница – это явление, носящее постоянный и систематический характер, которое не изменяется  во времени и на это явление не влияют психоэмоциональные состояния человека. Связанно обычно с серьезнейшими психическими травмами и серьезными заболеваниями. Хроническую бессонницу без помощи комплексного врачебного подхода вылечить практически не возможно.
  • Кратковременная бессонница — как правило, считается бессонница, вызванная психологическими травмами либо же физическими недугами, длится от нескольких недель до нескольких месяцев.

Недуг, спровоцированный курением и приемом кофе

Что поможет от бессонницы в этом случае? Конечно же, лучшей рекомендацией является отказ от чрезмерного потребления кофеиносодержащих напитков и избавление от курения. К сожалению, последовать таким советам в жизни не всегда получается.

Поэтому рассмотрим, что хорошо помогает от бессонницы, вызванной табачной продукцией и кофейными напитками. Таким людям на помощь придет настой ромашки.

Средство изготавливается следующим образом. Лекарственная ромашка (1 ст. л.) заливается стаканом кипящей воды. Всю ночь средство настаивается в термосе. Употребляют процеженное лекарство.

В терапевтических целях необходимо принимать настой ромашки натощак, 4 раза на день. Лечение должно длиться 3 суток.

Если бессонница у ребенка

Не все народные средства от бессонницы подходят для малышей, отдельные травы разрешено принимать только с 12 лет. Приведем несколько рецептов, которые точно не навредят.

Подходящую схему лечения средствами этого вида подберет врач-гомеопат. Однако дозировки действующего вещества в таких препаратах настолько малы, что даже при самостоятельном «назначении» они не принесут вреда.

Иногда проблемы со сном наблюдаются в юном возрасте. Малыш, познавая мир вокруг себя, получает много новой информации. Это не дает возможности ему нормально расслабиться и заснуть. Как помочь ребенку при бессоннице? Педиатры рекомендуют не использовать для детей синтетические препараты.

Вместо этого, нормализовать сон помогут следующее мероприятия:

  1. Дневной отдых. Обеденный сон — одно из лучших средств от бессонницы.
  2. Народные средства. Это эффективные методы нормализации процесса засыпания. Рекомендованы аромаванны, отвары трав. Однако не забывайте предварительно проконсультироваться с педиатром.
  3. «Сонные» подушки. Подложите под голову ребенка небольшую подушечку, наполненную успокоительными травами, которые обеспечивают нормальный и продолжительный сон.
  1. Нервная система ребенка до года-двух еще не до конца сформированная. Ритм (чередование) сна и бодрствования еще не налажены до конца. Если дети от 1 до 5 лет плохо спят, то есть конкретные причины на это. Новорожденные не спят от коликов, мокрых пеленок, голода, перегрева, переохлаждения, страха, что мамы нет рядом. Но есть и серьезные проблемы: нарушение нервной системы.
  2. Дети любого возраста реагируют на скандалы в семье, переезд на новое место, в новый коллектив. Дети, которые плохо спят, растут медленнее и развиваются хуже. Прорезывание зубов, дым от сигарет, освежители воздуха могут стать причиной плохого сна. Маме не рекомендуется пользоваться духами, лаком для ногтей. Детский крем, мыло и присыпка должны быть без резкого запаха.
  3. Глисты являются причиной бессонницы. Они вызывают скрежет зубов (не всегда), тошноту, рвоту. Зуд в области прямой кишки не дает ребенку уснуть долгое время. Боль в ушах может быть частой причиной плохого сна.
  4. Пребывание ребенка в вертикальном положении способствует уменьшению болевых ощущений при ушной инфекции и при коликах.

Лечение бессонницы гомеопатией

Специально для женщин

Некоторые, пытаясь избавиться от бессонницы, используют своеобразную «калыханку» (калыханка – белорусская колыбельная песенка), а именно – музыку для сна. Подобранная композиция из пения птиц, шума морского прибоя, шелеста листьев, сдобренная бархатным мужским голосом  убаюкивает и, несомненно, во многих случаях достигает своей цели – человек погружается в сон.

Поможет ли каждому? Тут очень индивидуально, ведь нарушение сна вызывает множество причин. Мучительная душевная или физическая боль может перекрыть все старания музыки.

Однако, если человек взял за правило перед сном расслабиться, послушать музыку для сна, чтобы утром чувствовать себя бодрым и веселым – это можно только приветствовать. Постепенно эти действия станут вечерним ритуалом, способствующим полноценному отдыху.

Слабый пол страдает от нарушения сна намного чаще, чем мужчины, в силу более эмоционального восприятия окружающего мира, а также из-за ежемесячных изменений гормонального фона, периода менопаузы.

Средство для женщин и девушек

Ромашка – безопасный и эффективный успокаивающий препарат. Проще всего купить измельченное растение в фильтр-пакетах. Заваривают ее так: 2 пакетика кладут в стакан кипятка, настаивают 15 минут. Разрешается добавить в готовый напиток сахар или лимон, но и без них он приятен на вкус. Принимать следует за полчаса-час до ночного отдыха.

При климаксе

Проблемы со сном у сильного пола обуславливаются рядом причин: мужские болезни (например, простатит и аденома простаты) заставляют вставать в туалет по несколько раз, препятствуя полноценному отдыху. Вечерние физические тренировки также становятся провокатором нарушения сна ночью.

Начинать бороться с проблемой нужно незамедлительно, так как она приводит к нервозности, раздражительности, снижению концентрации внимания, уменьшению выработки тестостерона, ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Бессонница при беременности

Почти все женщины (до 80%) в состоянии вынашивания ребенка сталкиваются с нарушением сна, вплоть до сильной бессонницы.

бессонница что делать в домашних условиях

Проблема ночного отдыха при беременности тоже обусловлена многими обстоятельствами:

  • Гормональной перестройкой организма в первом триместре и подготовкой к важному событию – в третьем;
  • Социальным и материальным положением женщины, окружающей обстановкой, карьерным ростом – причин для волнений много, а иногда даже больше, чем должно быть, ведь беременность может быть незапланированной, личная жизнь неустроенной, образование незаконченным. В данном случае немалое значение имеет склад характера женщины: некоторые довольно стойко переносят любые жизненные ситуации, они спят лучше, другие настолько остро воспринимают происходящее, что теряют способность нормально засыпать и отдыхать по ночам;
  • Различными проявлениями токсикоза. Тошнота, изжога, дискомфорт, повышение или снижение артериального давления, тахикардия и другие факторы затрудняют засыпание и мешают отдыхать во сне;
  • Увеличивающимся весом, тяжестью во всем теле и отеками, несущими дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную систему;
  • Увеличением размеров матки, которая начинает давить на соседние органы, затрудняя дыхание, кровообращение и, что всегда отмечают сами женщины – мочеиспускание. Поминутное посещение туалета является настоящим испытанием в последние месяцы беременности. И хоть бы польза от этих посещений была – чувство удовлетворения не наступает, остается ощущение, что поход был напрасным, потому что мочевой пузырь по-прежнему не дает спать;
  • Потерей микроэлементов (кальция, магния) и появлением ночных судорог в связи с этим;
  • Активностью плода в ночные часы (шевеление);
  • Ломотой и болью в поясничной области.

Таким образом, основными причинами расстройства сна при беременности считают гормональную перестройку, растущую матку и снабжение плода питательными веществами для его формирования и развития.

Женщина, готовящаяся стать матерью, может столкнуться с проблемным сном. Что помогает беременным от бессонницы:

  1. Применение народных средств. Прежде чем прибегать к ним, обязательно обсудите их с доктором.
  2. Сбалансированное питание. Выбор правильной пищи защитит от нарушений ЖКТ, которые нередко мешают полноценному отдыху.
  3. Вечерняя прогулка. Свежий воздух насыщает организм кислородом и обеспечивает хорошее засыпание.
  4. Принятие ванны с маслами либо расслабляющими отварами.
  5. Спокойная обстановка перед сном. Рекомендуется просмотр позитивных или нейтральных фильмов, чтение книг.
  6. Климат в комнате. Уделите внимание температуре помещения. При высоких показателях качественный сон невозможен. Лучше всего отдыхать в комнате с открытой форточкой.

Теперь вы знаете, какие народные средства помогут при бессоннице. При необходимости можно применять и медикаментозные препараты. Но если избавиться от проблем со сном не удается, обязательно обращайтесь к специалисту.

Признаки бессонницы:

  • проблематичное засыпание;
  • беременность;
  • постоянные пробуждения ночью;
  • трудности с засыпанием после ночного пробуждения;
  • поверхностный сон;
  • употребление алкоголя или снотворного, чтобы заснуть;
  • сложности с концентрацией на протяжении дня;
  • дневная усталость, сонливость, раздражительность.

Наверняка любой человек сталкивался с проблемами сна. Кто из нас хотя бы однажды не ворочался в постели, будучи не в состоянии уснуть после крепкого кофе, плотного ужина, или из-за тревожных мыслей? Если бессонница беспокоит вас редко и только по таким «особенным» случаям — это скорее вариант нормы.

Заболеванием же следует считать именно регулярные расстройства сна, приводящие к хроническому недосыпу.

Если подойти к этому вопросу со стороны психологии и психиатрии, то можно выделить три группы расстройств, называемых в народе бессонницей:

  1. Проблемы с засыпанием – самый распространенный вид бессонницы. Человек подолгу не может уснуть, мучаясь порой по нескольку часов.
  2. Постоянные пробуждения в течение ночи. Сон при таком недуге поверхностный, а, значит, и очень чуткий. Просыпания настолько часты, что человек не успевает отдохнуть и восстановить силы. В норме такое явление характерно и для здорового человека, попавшего в новую для себя обстановку.
  3. Невозможность уснуть после пробуждения посреди ночи или, иначе говоря, раннее пробуждение.

Для любого из перечисленных расстройств сна есть одна общая особенность: человек может испытывать сильную сонливость днем, но не сомкнуть глаз ночью.

Как избавиться от бессонницы ночью

как избавиться от бессонницы во время беременности

Вот некоторые основные признаки начинающейся бессонницы которая если не уделить её внимание имеет тенденцию развиться в более сложную хроническую форму нарушения сна.

  • Плохое засыпание, долго ворочаетесь и постоянное ощущение недостаточно качественного и глубокого сна, как бы спите поверхносто
  • Начинается системное нарушение сна и засыпания не менее трех дней  каждую неделю в течение целого календарного месяца
  • Постоянное беспокойство по поводу своей бессонницы, днем вы, думаете об этой проблеме, то есть мысль о нарушении сна становится навязчивой
  • Выраженное падение работоспособности, вызванное недостаточным качеством сна в течение не менее одного месяца

Если вдруг так случилось что вы наблюдаете за собой эти признаки, тут стоит уже задуматься и желательно все же посетить врача, дабы не усугубить проблему, а пресечь её в начальной стадии, если это конечно будет возможным.

Что такое бессонница: характерные симптомы

Расстройство сна может иметь хронический характер, а может быть разовым следствием, к примеру, стрессовой ситуации. Такие ситуации могут даже случаться несколько раз год. В этом случае реально решить проблему самостоятельно. Но если вы понимаете, что бессонница затянулась, приводит к общему ухудшению вашего самочувствия, то без консультации доктора уже не обойтись.

Что делать, если бессонница спать не дает?

С нарушениями сна можно попытаться справиться самостоятельно. Убедитесь для начала, что вы ведете правильный образ жизни. Очень часто причиной бессонницы становится элементарное отсутствие режима дня. Ложиться  в одно и то же время и спать определенное, необходимое вашему организму количество часов  – это уже может привести к решению проблемы.

Ароматный путь в объятия Морфея

Как избавиться от бессонницы ночью

Решение проблемы, как быстро уснуть ночью, если не можешь, может быть очень приятным. Успокаивающая вечерняя ванна поможет расслабиться и успокоиться перед сном.

Травяная вечерняя ванна №1Для приготовления ванны нужно: по 3 ст.л. мелиссы, мяты и меда, по 1 ст.л. лаванды, шишек хмеля и липового цвета, 2 л кипятка.Процедура приготовления: смешайте травы и залейте кипятком, добавьте мед и оставьте настояться в течение 2 часов. Затем процедите и вылейте в ванну (37-38?C). Ванну следует принимать в течение 15 минут, желательно за полчаса-час перед сном.

Травяная вечерняя ванна №2Для приготовления ванны нужно: 2 ст.л. оливкового масла, 3 капли эфирного масла лаванды, 1 капля эфирного масла мелиссы, 2 капли эфирного масла иланг-иланга.

Процедура приготовления: смешайте ингредиенты, добавьте полученную смесь в ванну. Ванну следует принимать в течение 15 минут.

Лечение глиной

Домашние средства для лечения бессонницы у здоровых, но легковозбудимых людей сводятся, прежде всего, к соблюдению правильного режима сна и несложным успокоительным процедурам перед сном. При длительной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, необходим систематический прием в течение определенного времени некоторых простых натуральных средств народной медицины.

Мед – лучшее средство от бессонницы

Энцефалофония («музыка мозга»)

Прослушивание пациентом музыки (на различных носителях), полученной путем преобразования его электроэнцефалограммы в музыку с помощью специальных методов компьютерной обработки на базе ряда специальных алгоритмов, что способствует изменению функционального состояния здорового или больного человека.

Эффективность энцефалофонии у больных инсомнией – около 80%.

Фототерапия

Этот метод лечения, основан на современных представлениях о влиянии яркого света на нейротрансмиттерные системы мозга и позволяющий через систему глаз, гипоталамус и эпифиз управлять циркодианными ритмами.

Психотерапия

Распространенный способ лечения многих заболеваний. Роль психотерапии в лечении инсомнии заключается в коррекции существующих психопатологических симптомов и синдромов. Особое внимание необходимо уделять уменьшению уровня тревожности (как наиболее частому симптому, сопутствующему нарушениям ночного сна и являющемуся важным патогенетическим фактором повышения уровня церебральной активации).

Многие люди часто задаются вопросом: как заснуть, если не спится? Самым хорошим способом, если бессонница вызвана не болезнью, являются малоподвижные однообразные занятия. Например, чтение книг, молитвы или вязание, но не работа за компьютером. Напряжение вызывает утомляемость глаз и нарушает сон. Можно использовать и прочие средства от бессонницы:

  • горячую ванну перед сном;
  • теплое питье с медом;
  • для борьбы с недугом необходимо много двигаться, например, во время обеда сходить в кафе или магазин, а после работы желательно немного прогуляться;
  • плавание в бассейне и выполнение элементарных упражнений;
  • посещение психолога;
  • гипноз;
  • использование методов гомеопатии.

Лекарствами

Выборе лекарственных средств против бессонницы ограничен тем, что как такового универсального препарата от этого заболевания не существует. Лечение асомнии – это восстановление нарушенного биологического ритма сна.

Изолированное от комплекса оздоровительных процедур лекарство от бессонницы не решит главную проблему агрипнии – болезненной бессонницы. Лучше всегда начинать лечение с препаратов растительного происхождения.

У человека есть все возможности решить проблему с плохим сном самостоятельно. Народные средства против бессонницы есть разные, если постараться, то найти нужный для себя вариант несложно. Для начала убедитесь, правильный ли образ жизни вы ведете, если нет, то на возвращение в нужное русло потребуется не один день и не одна неделя.

Выпитая рюмка алкоголя перед сном – это уже плохо. На первый взгляд, кажется, что выпитое поможет успокоиться, и можно будет беспробудно спать целую ночь.

В действительности все совсем наоборот. Сначала действует седативный эффект, человек засыпает, как говорят, на ходу.

Зато через некоторое время наступает пробуждение, и заснуть не удается до утра. Алкоголь оказывает плохое действие на глубину сна, нужно об этом помнить.

От сигарет также придется отказаться, табак обладает стимулирующим действием.

Есть предположения, что кофе является помехой спокойному сну, так как входящий в него кофеин – лучшее бодрящее средство, и остается оно в организме человека целые сутки. Ради крепкого сна лучше отказаться от кофе и продуктов, содержащих кофеин.

Если вы приобретаете противопростудные лекарства без рецепта, обязательно поинтересуйтесь о том, какое влияние они оказывают на сон. Некоторые медикаменты имеют такие свойства, как и кофе по отношению к организму.

Рано утром и в течение дня нужно делать физические упражнения, но перед сном лучше отказаться, так как они стимулируют нервную систему, что приводит к нарушению сна.

Спать после полудня нежелательно, тогда вечером вряд ли удастся заснуть вовремя. Прочитанный лист книги перед сном поможет расслабиться и вызовет дремоту. Хорошее средство от бессонницы в домашних условиях – помечтать о чем-то приятном, представить красивые пейзажи: пусть это будет лес, море, пляж и, конечно, вы в том месте. Тогда точно уснете. Сон будет спокойным, а утро добрым.

Как избавиться от бессонницы ночью

Люди страдали от бессонницы в разные времена. Они знали, как с ней бороться при помощи средств народной медицины и множества лекарственных растений. Эффективность такого лечения расценивается позитивно.

• Если получить консультацию врача, то лечить бессонницу такими средствами сможет каждый желающий. Побочных эффектов не наблюдается.• Препараты из лечебных растений не токсичны, и действие их на организм позитивное.• Народное средство от бессонницы в домашних условиях не дает побочных эффектов.

Стабильное финансовое положение имеется не у каждого человека, особенно в наше непростое время. Чтобы сэкономить бюджет семьи, некоторые лекарственные растения можно заготовить самостоятельно.

На первый взгляд кажется необычным такое средство от бессонницы в домашних условиях, как глина. Но оно очень эффективное и интересное.

Стоит попробовать хотя бы двенадцать дней применять ее за два часа перед сном — и можно будет твердо говорить о том, что состояние улучшилось. В чем заключается такое лечение глиной? Все очень просто.

Это лепка разных фигурок с закругленными краями, которая действует успокоительно на мозг человека, делая установку на сон.

Рецепты нетрадиционной медицины помогут заснуть без применения лекарств. Народные средства от бессонницы доступны, безопасны. Их просто приготовить в домашних условиях. Секреты наших бабушек помогут уснуть взрослым и детям. Они могут использоваться во время беременности и лактации.

Топ-10 самых действенных народных средств для нормализации сна

И традиционная медицина, и народная сошлись во мнении, что одним из самых эффективных продуктов, который помогает бороться с нарушениями сна, является мед. Принимать этот вкусный продукт можно по-разному. Вот несколько простых рецептов.

Расстройство сна может являться симптомом множества заболеваний, поэтому прежде, чем приступать к лечению, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование.

Вот несколько полезных рекомендаций, которые помогут ускорить процесс засыпания в вечернее время и обеспечить качественный отдых:

  • регулярно занимайтесь физической активностью;
  • избегайте переедания на ночь;
  • избегайте употребления любых тонизирующих веществ во второй половине дня;
  • создайте комфортную атмосферу в спальне;
  • посвятите десять-пятнадцать минут расслабляющему ритуалу перед сном – послушайте спокойную музыку, примите ванну и т.д.;
  • не принимайте снотворных препаратов без врачебных рекомендаций.

Как показывает практика, примерно в 70% случаев человек сам может найти способ, как избавиться от бессонницы, не прибегая к медикаментам. Первое, чем стоит заняться – правильно организовать режим дня и четко следовать ему. Вставайте и ложитесь в одно время, чтобы настроить биологические часы на нужный лад.

Особое внимание стоит уделить спальной комнате. В ней должна быть хорошая звукоизоляция, плотные шторы на окнах и, конечно, удобная кровать. Людям, которые страдают от остеохондроза и других нарушений опорно-двигательного аппарата рекомендуется приобрести ортопедический матрас и подушку, чтобы обеспечить правильное положение тела во время ночного отдыха. Перед сном спальню необходимо проветривать.

Вечером будет легче заснуть, если отказаться от дневного сна даже при выраженной сонливости. Прием пищи рекомендуется проводить не менее, чем за три часа до отхода ко сну, также не следует употреблять на ночь большое количество жидкости.

Еще один важный момент – расслабление. Снять напряжение поможет прослушивание релаксирующей музыки, ароматерапия, аутотренинг, теплая ванна, прогулка на свежем воздухе.

Если этих средств окажется недостаточно, можно обратиться к народным и медикаментозным методам лечения бессонницы.

Лекарства от бессонницы

Медикаментозные средства, используемые при лечении бессонницы, должны подбираться только квалифицированным врачом с учетом имеющихся у пациента противопоказаний. Лекарства необходимо принимать в строгом соответствии с врачебными предписаниями, не повышая самостоятельно дозировку.

Народные средства от бессонницы включают в себя рецепты приготовления травяных отваров и настоев.

  1. Если вас замучила бессонница, то ее можно лечить медом. Это средство входит во многие народные рецепты, которые помогают бороться с нарушениями сна в домашних условиях. Пить такое средство не только полезно, но и вкусно.
  2. Избавиться от бессонницы поможет средство, приготовленное на основе минеральной воды, меда и 1/2 части лимона. Лимон мелко порезать, добавить по столовой ложке воды и меда м хорошо перемешать. Воду желательно брать «Боржоми». Пить сироп нужно утром.
  3. Вылечить бессонницу поможет смесь меда с лимонным соком и орехами. Для этого взять 2 ст. л рубленных грецких орехов, сок трех лимонов и 2 ст. л меда. Пить такое средство нужно по 1 ст.л за 30 минут до сна.
  4. Справиться с бессонницей можно, если пить перед сном теплую воду с медом. Развести столовую ложку меда в стакане воды.
  5. Яблочный уксус мед — это замечательное средство, которое помогает справиться в бессонницей. Готовиться оно из 200 г меда и трех чайных ложек уксуса. Пить нужно за 30 минут до сна по одной десертной ложке.

Лечение травяными сборами применяется в случае длительного отсутствия сна. Стоит только подобрать травы, которые будут полезны в вашем случае.

Глина тоже используется при лечении бессонницы. Лепка глиной успокаивает нервную систему, помогает без проблем лечь спать, избавляет от депрессии. Но её можно применять и иначе.

Самостоятельно вернуть себе крепкий и здоровый сон под силу каждому. Рекомендаций и советов, рассказывающих о том, что делать для избавления от бессонницы в домашних условиях много, но все они сводятся к одному: в первую очередь нужно наладить жизненный ритм.

Если вы перестанете задерживаться на работе и брать ее на дом, возьмете за правило отдыхать не только в отпуске, но и по выходным и будете философски относиться к неразрешимым проблемам, стрессы, переутомление и депрессия обязательно отступят, и вы вновь станете полноценно высыпаться.

На выработку гормонов, которые помогают нам заснуть очень влияет освещение. Биологически так устроено, что наш организм готовиться ко сну, когда начинает становится темно. Яркий свет вечером от телевизора или экрана компьютера затрудняют выработку необходимых гормонов и мы не может полноценно расслабится и заснуть.

К медикаментозному лечению относят:

  • снотворные и седативные препараты,
  • бензодиазепины,
  • З-препараты,
  • мелатонин.

Снотворные лекарства облегчат состояние, но симптомы не исчезнут. Поэтому прием такого рода лекарств должен быть не более 1-2 недель. При регулярном приеме человек уже не сможет заснуть без снотворного.

Транквилизаторы — бензодиазепины назначают для общего расслабления, улучшения сна, снятия тревожности, навязчивых состояний и в более серьезных случаях расстройства психики. Минус таких лекарств- зависимость и масса побочных действий, в плоть до суицида и раздвоения личности.

Такой транквилизатор, как гидазепам, менее токсичен и практически не вызывает зависимость. Назначает транквилизаторы врач по рецепту.

К бензодиазепинам можно отнести темазепам, рудотель, лорметазепам.

К З-препаратам относятся фактически те же транквилизаторы, но немного другого состава. Если не помогают стандартные препараты, то назначают З- препараты или транквилизаторы.

Мелатонином называют гормон сна. Он синтетический. Эффективен при хронической бессоннице, регулирует сонный цикл. Срок действия препарата- до месяца. Мелатонин входит в состав циркадина. Этот препарат могут принимать люди старше 50-60 лет и продолжительностью не более 21 дня. Препарат может вызвать побочные действия: запор, боль в ЖКТ, увеличение веса, раздражительность, мигрень, головокружение.

Лечение бессонницы гипнозом

Такой вид лечения могут назначать опытные врачи. Нужно правильно ввести и вывести человека из гипнотического сна. Психотерапия и гипноз не имеют противопоказаний и подходят практически в любом возрасте, но только человеку в сознательном возрасте: от 5 лет и до старости.

Лечение бессонницы при климаксе

Бессонница при климаксе — это вполне обычное явление. При недосыпании страдает нервная система, поднимается давление, появляются болезни сердца, раздраженность. Днем женщины хотят спать, а ночью не смыкают глаз длительное время. Помочь в этой проблеме могут седативные и снотворные препараты. Если женщина не спит 5-7 дней, нужно обратиться к врачу гинекологу- эндокринологу.

Лечение бессонницы можно разделить на две основные категории, а именно:

  1. Лечение бессонницы народными средствами и методами
  2. Бессонница, лечение препаратами или же медикаментозное лечение

Поговорим о каждом методе немного подробнее.

  • Расслабиться перед сном, переключиться принудительно на позитивные мысли, если вы до этого находились в состоянии агрессии и нервного возбуждения
  • Старайтесь ложиться спать каждый день в одно и то же время
  • Устраните все посторонние шумы
  • Избавьтесь от яркого освещения в комнате, где вы спите
  • Не ешьте перед сном  (не менее чем 4 часа до сна не кушать вообще)
  • Не спите в жаре и сухом воздухе (в комнате  должно быть свежо и прохладно 20-21 градуса Цельсия, проветрите комнату перед сном)
  • Не пейте много воды перед сном (частое мочеиспускание препятствует долгому и крепкому сну)

При лечении бессонницы препаратами можно достигнуть быстрого эффекта. Такие препараты могут назначить даже пожилым людям, которые так же в силу своего возраста и различных недугов стали задаваться вопросом как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте.

Собственно вот сами препараты и лекарства, назначаемые при недуге системного нарушения сна:

  1. Донормил
  2. Мелатонин
  3. Феназепам
  4. Нервохель
  5. Эстазолам
  6. Флуразепам
  7. Вальдоксан
  8. Мелаксен
  9. Белсомра/Суворексант
  10. Залепнон

Все эти препараты различны по способу действия и побочным эффектам, поэтому самостоятельно назначать себе таблетки от бессонницы некоем случае нельзя. Медикаменты для лечения нарушения сна должен приписывать ваш лечащий врач только после полного обследования и сдачи вами всех необходимых анализов.

Доктор, который занимается лечением нарушения сна (бессонницей) называется врач сомнолог.

Так же усвойте сразу ещё перед обращение к доктору что на такой вопрос — как избавиться от бессонницы быстро ответа нет, потому что решение данной проблемы лежит в комплексном подходе, а он как правило имеет продолжительный период и совершение определенных действий человека на собой.

Как избавиться от бессонницы?

средство от бессонницы в домашних условиях

«Сон как голубка: когда спокойно вытягиваешь руку ей навстречу, она садиться на нее. Когда же пытаешься ее схватить – она улетает».Поль Шарль Дюбуашвейцарский невропатолог 

В мире нет практически  ни одного взрослого человека, который не знал бы, что такое плохой сон.   Хотя современной медицине известно более 80 видов нарушения сна, чаще всего люди, описывая свое состояние, говорят: «У меня бессонница».

  Давайте разберемся,  какие нарушения сна являются заболеваниями и требуют квалифицированной помощи врача, а  в каких случаях человек может помочь себе сам  простыми домашними средствами. Что же такое бессонница? Бессонница (инсомния) —  это состояние, когда человек неудовлетворен продолжительностью или качеством своего сна.

  Бессонница может проявляться  в виде трудностей засыпания, плохого качества  сна, трудностей поддержания сна, нарушений повторных засыпаний после ночных пробуждений и раннего окончательного пробуждения.

На сегодня, перед нами стоит различный выбор способов и методик избавится от обговариваемой проблемы, подобрать их можно индивидуально, учитывая возраст и другие индивидуальные особенности.

Лекарственные препараты

С седативным или снотворным эффектом могут быть растительного и химического состава, работают они хорошо, но увлекаться подобным не стоит, так как способны вызывать привыкание, что в последующем без них невозможно будет обходиться, поэтому можно принять таблетку одноразово, в виде исключения.

Самые популярные на фармацевтическом рынке – Персен, Ново Пасит, Седафитон, Донормил , Сондокс, приобрести их можно в любой аптеке, преимущественно после консультации и назначения врача.

Как избавиться от бессонницы ночью

Травы не уступают по эффективности готовым лекарственным формам, они способны не только успокоить, но и оказывают расслабляющее действие на весь человеческий организм в целом. Их можно пить в виде чая, принимать травяные ванны, делать ингаляции, использовать для компрессов.

Есть группа людей, которые часто сталкиваются с проблемами сна, но к ним требуется индивидуальный, особо бдительный подход, это: беременные, дети, пожилые. 90% аптечных лекарств нельзя использовать ни в одном из случаев, и на помощь приходят бабушкины рецепты и советы современных медиков. Разберемся, как же помочь самому себе и своим близким наслаждаться процессом сна.

Лечение бессонницы у беременных

Этот период очень тревожный для любой женщины, в организме происходят изменения в массе процессов, как физиологических, так и психологических.

На сон и засыпание влияют множество факторов, начиная с того, что животик мешает занять удобное положение, заканчивая тем, что дико печет изжога из-за временного смещения всех внутренних органов, рассмотрим общие рекомендации для качественного сна будущих мам:

  1. Не переутомляйтесь, старайтесь правильно составить распорядок дня.
  2. Откажитесь от сна в дневное время суток, или сведите его время к минимуму.
  3. Прогулки на свежем воздухе, в особенности вечером.
  4. Питание перед сном должно быть легким для желудка, тогда и самочувствие будет лучше и менее проблематичным будет засыпание.
  5. Полностью откажитесь от зеленого чая и кофеиноседержащих напитков.
  6. Попросите супруга или другого близкого человека помассировать вам ступни и сделать легкий массаж спины в положении сидя.
  7. Важную роль играет удобство кровати и подушки.
  8. В спальне необходимо обеспечить комфортную температуру.
  9. Если после секса обычно хочется спать, то не теряйте возможности им заняться, такой способ прекрасно снимает напряжение и помогает провалиться в сон, если конечно нет временных противопоказаний докторов.

Совет №1

Если не спится, и испытываете чувство голода, попейте слегка подогретый кефир с ложкой меда, или чай с мятой и творогом, на сытый желудок спится лучше.

Совет №2

Ароматерапия очень популярный вид расслабления нервных окончаний, достаточно капнуть несколько капель эфирного масла на подушку или на любой другой предмет, стоящий в изголовье, что бы получить желаемый эффект. Подойдут масла – Лаванды, Мяты, Бергамота.

Дети очень впечатлительные и восприимчивые, они получают за день информации не менее взрослого человека. К тому же они очень активные, что влечет за собой перевозбуждение и трудное засыпание.

Поговорим, как можно помочь своим чадам легко и беззаботно окунаться в полноценный сон:

  1. Ребенок нуждается в поддержке, что бы не произошло, пошел в садик, сменил школу, переходный возраст… будьте внимательны к своему дитю, дайте понять, что он не одинок, окружите заботой и вниманием.
  2. Не требуйте невозможного! Сильные, излишние физические, умственные, психологические нагрузки перевозбуждают кору головного мозга, и даже вечером маленький человечек не может выключиться, от того, что ему необходимо сделать, выучить, что бы быть хорошим в глазах близких.
  3. Страхи также оставляют клеймо на процессах сна и засыпания, каждый второй ребенок боится темноты, или допустим, завтра его первый день в школе, дайте ему понять, что все через это проходили, а он, то вон какой сильный, точно со всем справится, и спать без света, это самый маленький подвиг на который он способен.
  4. Важно приучить чадо к правильному, однотипному режиму. Вставать, ложится в одно и то же время, кушать не позднее нескольких часов до сна, и т.д.
  5. Питание, безусловно, должно быть качественным и полноценным: рыба, яйца, мясо, хлеб, фрукты, овощи, гарниры, бульоны., а так же, сладости для хорошего настроения, но не давать их перед сном.
  6. Спальное место должно быть комфортным, удобным, и пусть ребенок помнит, что кровать это не место для развлечений, а атрибут для сна.

Совет №1

Начиная с трехлетнего возраста можно делать успокаивающий, нежный массаж с использованием детского крема с каплей масла Лаванды, Мандарина, Мяты или просто добавить их во время купания, расслабление будет достаточно быстрым.

Совет №2

Теплое молоко с медом – панацея от бессонницы No1, можно внести этот рецепт в каждодневный рацион, на что сон и иммунитет ответят благодарностью.

Лечение бессонницы у пожилых людей

Способы избавления от бессонницы

Сразу стоит понять: чудо-средства, позволяющего без хлопот избавить любого от бессонницы, пока не придумано. Да, есть снотворные — но это не панацея.

Во-первых, их категорически нельзя «назначать» себе самостоятельно — это должен делать только врач. Во-вторых, у большинства этих препаратов имеются побочные эффекты. И принимая решение о приеме лекарства, их тоже надо учитывать. Положить на одну чашу весов ожидаемую пользу, на другую — возможный вред. И хорошенько взвесить, здраво рассудив, чего все-таки больше. 

Снотворное — не всегда хороший выбор

Конечно, проглотить таблетку — не в пример проще, чем избавиться от вредных привычек, к примеру. Выбор всегда остается за вами. А мы предложим стратегию борьбы с этой незваной гостьей. 

Очень важно в вечернее время заранее подготовить свой организм к отходу ко сну. Нельзя есть тяжелую пищу в вечернее время, но так же не стоит пренебрегать ужином. Последний прием пищи должен быть за два или три часа до сна. Перед сном лучше пить успокаивающие чаи или настои из трав. И стараться избегать негативных эмоций, просмотром фильмов или получением отрицательной информации.

Как избавиться от бессонницы ночью

Это были общие рекомендации о том, как избавиться от бессонницы ночью. Но перейдем к седативным лекарственным растениям, которыми богата наша природа.

Валериана.

Причиной бессонницы может послужить что угодно и поэтому единого средства от нарушения сна быть не может. Мы живем в век технического прогресса, который облегчив жизнь современному человеку, ограничил его движения.

Сидячий или малоподвижный образ жизни, рано или поздно приводит к нарушениям функций организма, болезням и бессоннице. Если вы ищете способы избавления от бессонницы без употребления лекарственных препаратов, тогда возьмите за правило советы, которые помогут вернуть здоровый сон.

Как избавиться от бессонницы и тревоги?

1.      Вечером, после ужина, выделите себе время для вечерней прогулки. Это поможет развеяться и освободиться от повышенной нервной возбудимости и тревоги. И дело даже не в свежем воздухе, а именно в снятии напряжения после трудового дня. Порой шум на улице и яркие витрины магазинов, оказывают более успокаивающее воздействие на нервную систему, чем лекарства.

2.      Перед сном постойте под душем или примите ванну с добавлением соли. Это поможет расслабить мышцы, что очень важно для быстрого наступления сна.

3.      Освещение в доме должно быть не ярким. Яркий свет приводит мозг в рабочее состояние.

4.      Исключить любую работу, требующую умственного напряжения, в том числе и работу за компьютером. Лучше почитать любимую книжку или послушать музыку, которая ассоциируется с приятными воспоминаниями.

5.      Помещение, выделенное для сна, всегда должно быть проветренным, а температура низкой.

https://www.youtube.com/watch?v=dEa1CZQ3YbE

6.      Перед сном, можно выпить успокоительный чай, с добавлением меда.

7.      Сшейте небольшой мешочек из тонкой материи (подобной марле) и насыпьте туда любую ароматную траву – мяту, чабрец или лаванду. Ароматный запах этих растений так же настраивает мозг на отдых.

Бессонница может появиться у женщин во время беременности, когда женщина ограничена в приеме медикаментов или иных успокоительных средств. Так как избавиться от бессонницы во время беременности? К вышеуказанным советам мы добавим перечень продуктов, которые содержат в себе мелатонин – гормон, способствующий процессу засыпания и другие вещества, вызывающие сонливость.

— Молоко.

Выпитая перед сном чашечка теплого молока с медом, вызывает сонливость и способствует здоровому сну.

 — Банан.

Как избавиться от бессонницы ночью

Кроме калия и магния, бананы содержат в себе вещество (триптофан), которое попав в организм, стимулирует выработку гормонов сна и хорошего настроения. Но есть их надо за один час до сна, так как именно столько времени требуется для оказания воздействия на мозг.

— Миндаль.

Содержит белок и магний, расслабляющие мышцы и способствующие сну. Но есть их можно всего горсточку, так как продукт содержит так же и жиры.

— Семечки подсолнуха.

Отличное средство для борьбы с бессонницей. Монотонный процесс щелканья, успокаивает мозг. Вместе с тем семечки – это кладезь витаминов. Но и с ними лучше не переусердствовать, из-за содержания большого количества масла.

— Лук.

Этот продукт способствует выработке серотонина и мелатонина, которые вызывают сонливость. Съеденный за ужином салат, заправленный луком, неплохое средство для борьбы с бессонницей.

Способы избавиться от бессонницы порой не помогают, но есть одно очень быстрое и действенное средство, применяемое людьми в основном только при простудных заболеваниях – это легендарный бальзам «Золотая звезда».

Как избавиться от бессонницы ночью

Он содержит в себе ароматные эфирные масла растений, оказывающих успокаивающее воздействие на нервную систему. Перед сном, им нужно обмазать область вокруг носа и вдыхать аромат мяты, эвкалипта и цветков гвоздики.

Народная медицина располагает многими способами как избавится от бессонницы народными средствами. Очень действенным методом от бессонницы является самомассаж стоп, головы и рук. Их надо делать вечером, до отхода ко сну.

Массаж стоп.

Он обладает очень сильным расслабляющим эффектом, после которого сразу клонит ко сну. Его может выполнить любой человек в домашних условиях.

Массаж стоп активирует иммунитет, оздоравливает сон и восстанавливает весь организм в целом. Под стопами находятся множество жизненно важных активных точек.

Что нужно для этого сделать? Прежде чем приступить к самому процессу массажа, нужно принять ванночку для ног. В воду следует добавить горсть соли, и подержать ноги в теплой воде минут 15.

После чего просушить их и приступить к самому массажу. Небольшим количеством любого крема или масла, нужно растереть подошву ног до тех пор, пока не почувствуется тепло.

Уделить особое внимание пальцам ног, так как биологически активные точки, находящиеся там, связаны с головным мозгом. Движения можно делать произвольные, так как навредить подобным массажем себе нельзя.

Как избавиться от бессонницы ночью

Массаж головы.

Самомассаж головы можно делать как пальцами рук, так и обычной щеткой для волос. Этот вид массажа помогает справиться как с бессонницей, так с головной болью и усталостью. Нужно в течение нескольких секунд расчесывать волосы по разным направлениям. В скором времени вы почувствуете прилив тепла к голове, и желание поспать.

Массаж рук.

Не менее действенным способом расслабления обладает массаж рук, который каждый человек в состоянии сделать себе сам. Он помогает при заболеваниях сердца и сосудистой системы.

Если вечером опустить руки по локоть в ванночку с горячей водой, через несколько минут появится активная зевота, что является признаком расслабления мышц. Таким образом уходит напряжение и усталость.

Растирания рук можно делать любым кремом, начиная от плеч до кистей рук. После такой процедуры человек чувствует себя отдохнувшим, и появляется желание поспать.

—откажитесь от крепких тонизирующих напитков; старайтесь больше ходить пешком;

—следите за режимом питания. Последняя пища должна быть принята за два часа до сна;

—  большее количество жидкости принимайте в дневное время, вечером потребление лучше сократить, чтобы ночью не было позывов к мочеиспусканию;

Что же мешает высыпаться?

Зачастую тревожные мысли, стресс. Иногда дневные проблемы преследуют даже во сне. Ночью неприятности кажутся значительнее, чем на самом деле. Головной мозг продолжает работать в усиленном режиме, мешая заснуть. Что делать в данном случае, друзья?

Из всех предложенных методов можно попробовать все и выбрать оптимальный для себя. Или комбинировать несколько способов для максимально эффективного решения проблемы.

Если вы не знаете, как избавиться от бессонницы без лекарств, попробуйте действенный способ лечения ограничением сна. «Нет сна? Ну и, слава богу.

Сегодня не посплю, так завтра высплюсь. »

Лучше одну ночь не поспать, но зато нормализовать свой сон на будущие ночи, чем мучить себя попытками заснуть сегодня и обеспечить себе хроническую бессонницу. Эта методика основана на том, что люди, страдающие бессонницей, проводят в постели больше времени, чем им действительно нужно, пытаясь таким образом компенсировать недостаток сна.

Итак, рекомендуется сократить время нахождения в кровати приблизительно до реального времени сна. При этом нельзя это время сокращать менее чем до 5 часов, а также сокращать за счет более позднего отхода ко сну, а не за счет более раннего подъема.

Когда вы начнете спать более 85% времени своего нахождения в постели, последнее следует постепенно увеличивать шагами по 15-30 минут. Когда сон перестанет увеличиваться, это время нужно зафиксировать и придерживаться этого графика.

Лечиться от бессонницы можно при помощи препаратов, аптеки предлагают широкий ассортимент, но за каждый медикамент имеет кучу минусов. Прием снотворных средств вызывает привыкание, отравление из-за длительного использования, снижением памяти и работоспособности. Такое лечение чревато кожной сыпью, воспалением слизистых тканей, внутриутробными мутациями плода у беременных женщин.

Чтобы побороть отсутствие ночного сна, люди обращаются к народной медицине, но при этом забывают об основных требованиях. Нельзя заниматься активным спортом за 5 часов до сна, выяснять отношения на «пороге спальни», укладываться на подушку позднее полночи, «зависать» в интернете уже лежа в кровати.

Понятие альтернативной медицины, ее особенности и преимущества

Альтернативная медицина – термин, подразумевающий использование методов, способных предупреждать или лечить бессонницу, не имеющих научного доказательства, но широко применяемых населением. К ней относят такие разновидности:

  • Комплекс физических упражнений и медитация.
  • Физиопроцедуры: иглоукалывание, электросон, воздействие магнитным полем и постоянным электрическим током, применение аппарата Дарсонваль, массаж.
  • Лечение травами.

Преимущество этих методов заключается в отсутствии привыкания и тяжелых побочных эффектов, мягком воздействии на организм человека.

Если вы не знаете, как избавиться от бессонницы, первое, что нужно сделать – посетить грамотного специалиста. Отсутствие сна может быть следствием серьезного заболевания, поэтому любая самодеятельность категорически запрещена. В противном случае, есть огромный риск нанести своему здоровью непоправимый вред.

Избавиться от бессонницы можно и старыми «бабушкиными» методами, проверенными опытом прошлых поколений.

Если врач после полного обследования организма не выявит проблем со здоровьем, можно попробовать бороться с бессонницей в домашних условиях. В наши дни специалисты нередко советуют прибегнуть в первую очередь именно к народным средствам борьбы с этим состоянием.

Лекарственные растения, ароматерапия и оптимальный режим сна и отдыха могут творить чудеса. Существует много методик релаксации и подготовки к ночному отдыху, настраивающих на быстрое засыпание.

Рецепты народной медицины многообразны и, как правило, очень действенны. Лекарственные растения способствуют расслаблению мышц и снятию нервного напряжения.

Отвар шишек хмеля позволяет успокоиться, быстро заснуть и нормализовать гормональный фон. Для его приготовления необходимо взять одну чайную ложку растительного сырья и залить ее стаканом кипятка. Затем прокипятить в течение пятнадцати минут и сорок пять минут настаивать. Принимать перед сном.

Успокаивает человека, помогает уснуть и расслабляет мышцы применение мяты. Отвар ее приготавливается тем же способом, только нужно взять одну столовую ложку сырья.

Душица способствует засыпанию и снимает нервное напряжение. Подобным же образом действует полынь.

Семена укропа успокаивают, расслабляют мышцы и помогают уснуть. Две столовые ложки заливают двумя стаканами воды.

Затем их следует продержать на водяной бане в течение двадцати минут и настаивать около часа. Принимать по пятьдесят миллилитров перед сном.

Нужно помнить, что такое средство противопоказано при беременности, так как воздействует на тонус матки.

Бессоннице подвержены люди любого возраста. Всю ночь ворочаться в кровати, искать, как же избавиться от бессонницы может и старик, и подросток.

Особенно часто бессонница встречается у тех людей, которые ведут активную умственную деятельность. В психологии принято считать, что если не бороться с этим недугом, он негативно скажется на состоянии человека, последствием будет снижение качества его жизни и нарушения нервной системы.

Таблетками

В борьбе с бессонницей применяют несколько групп медикаментозных средств: седативные, антигистаминные препараты, транквилизаторы. Их постоянно совершенствуют, уменьшая побочные эффекты и различные противопоказания.

Пилюли становятся доступными для всех возрастных групп пациентов. Как правило, чтобы побороть признаки недуга, люди покупают безрецептурные препараты от бессонницы, содержащие растительную основу:

  • Нейростабил;
  • Орто-Таурин;
  • Новопасит;
  • Персен;
  • и др.

Как избавиться от бессонницы ночью

Таблетки Персен от бессонницы обладают мягким эффектом. В них содержится экстракт мелиссы, валерианы.

Они не вызовут днем сонливого состояния. Курс лечения составляет одну неделю.

Следует в день препарат принимать 3 раза по 2 капсуле. Орто-Таурин предупреждает переутомление (физическое и умственное), налаживает засыпание.

Не вызывает привыкания. Необходимо пить по 2 капсуле за час до сна, лечение – от 10 дней до месяца.

Каплями

Способ 1: Малоподвижные занятия

Когда просто не спится, одним из хороших способом избавиться от бессонницы, заняться однообразным малоподвижным занятием. Это может быть чтение, которое не требует напряжения мышление, вязание и т.п. Но только не работа на компьютере. Напряжение вызовет утомляемость глаз, а свет от монитора создает ложное ощущение продолжения дня, и это не даст вам уснуть.

Способ 2: Стакан молока с медом

Хорошее средство, которое поможет заснуть – это стакана теплого молока с медом (читаем чем полезен мед http://vahe-zdorovye.ru/novosti/chem-polezen-med), выпитого перед сном. Если нет молока, можно выпить зеленый чай или даже стакан теплой структурированной воды. Чтобы избавиться от надоедливой бессонницы.

Способ 3: Двигательная активность

Как избавиться от бессонницы ночью

Какой итог можно подвести ко всему сказанному. Необходимо выявить причины бессонницы. Проанализируйте свой распорядок дня, приучив свой организм засыпать и просыпаться каждый день в одно время. Ведите здоровой образ жизни, и это станет залогом нормального и полноценного сна.

  1. Необходимо отказаться чрезмерного употребления спиртного, избыточного курения. Ограничьте потребление чая и кофе особенно во второй половине дня.
  2. Проводите больше времени на свежем воздухе, совершая прогулки перед сном.
  3. Старайтесь ложиться спать до полуночи, так как, перебив сон трудно его восстановить.
  4. Соблюдайте правильный режим питания в течение дня, не ешьте на ночь тяжелую пищу.
  5. Перед сном не смотрите боевики и фильмы ужасов, не слушайте громкую музыку, избегайте ссор, т.е. свести к минимуму сильные негативные эмоции перед сном.
  6. На ночь лучше принять теплый душ или ванну с морской солью или лавандовым маслом.
  7. Не думайте о важных делах на ночь, не стройте планы. Нарисуйте приятную картинку в воображении, которая поможет отвлечься от негативных мыслей.

Если причиной бессонницы не является серьезное заболевание, то можно попытаться вылечить ее с помощью методов народной медицины. Однако сначала необходимо пересмотреть некоторые свои привычки и откорректировать образ жизни.

Если у молодых людей бессонница обычно носит непостоянный, случайный характер, то с возрастом сталкиваться с ней приходится чаще. Статистика говорит, что чем старше человек, тем больше проблем со сном он испытывает. Но только ли возраст виноват в этом?

Ароматерапия

Давно  замечено, что ванны расслабляют. В сочетании с эфирными и аромамаслами они благоприятно воздействуют на нервную систему, способствуют хорошему сну. Бонусом таких процедур является улучшение кожи и общего состояния организма.

Принимать ванну рекомендуется за час до сна. Идеальной температурой воды считается 35-37 градусов. Максимальная продолжительность процедуры – 20 минут.

Для снятия напряжения добавьте в ванну по 10 капель эфирного масла сандалового дерева или лаванды. При использовании масел нероли, мелиссы и ромашки будет достаточно 5 капель.

Победить бессонницу помогут эфирные масла герани, лавандового дерева, мандарина апельсина.

При беспокойном сне отдайте предпочтение аромамаслам валерианы, мимозы, укропа и розы.

После водных процедур не забывайте о расслабляющем массаже с маслами жасмина и туберозы (по 2 капли), ветиверии (4 капли) и ореха макадамии (30 мл).

Как избавиться от бессонницы ночью

Если у вас трудности с пробуждением используйте эфирное масло альпийской ели.

Для утренней ванны приготовьте смесь из масел розмарина (5 капель), лимона и аниса (по 2 капли).

Преодолеть бессонницу можно и с помощью специальных физиотерапевтических процедур. Однако назначать их должен только врач строго в индивидуальном порядке.

Для симптоматического лечения используются препараты, которые ускоряют процесс засыпания и снижают вероятность частых пробуждений. Назначены могут быть:

  • Z-гипнотики;
  • барбитураты;
  • бензодиазепины;
  • транквилизаторы;
  • другие снотворные и седативные препараты.

Предпочтительным вариантом являются медикаменты Z-группы: они работают быстро и эффективно, не вызывают привыкания, а побочных действий почти нет. Что можно принимать при бессоннице в конкретном случае, решит врач. Препараты отпускаются преимущественно по рецепту.

Бензодиазепины ускоряют засыпание, но обладают ярко выраженным седативным действием. На протяжении всего дня человек чувствует сонливость и вялость, страдают координация, внимание и память. Подходят для применения при бессоннице после инсульта.

Большим количеством побочных действий обладают барбитураты. Назначаются они только в том случае, если другие препараты не приносят необходимого эффекта.

Как избавиться от бессонницы ночью

Транквилизаторы успокаивают ЦНС, оказывают противотревожное, миорелаксирующее действие. Назначаются при бессоннице, вызванной тревожными, депрессивными, невротическими состояниями, психозом, страхами.

Наиболее известный препарат – «Феназепам». Средства из этой группы назначаются только взрослым.

Противопоказаны при беременности, детям и подросткам, водителям за рулем, лицам, труд которых связан с быстрыми и точными реакциями.

Снотворные препараты, такие как «Донормил», ускоряют засыпание, увеличивают продолжительность сна. Назначаются при бессоннице разного происхождения, в том числе:

  • в старческом возрасте;
  • при алкоголизме;
  • при неврозах;
  • при ОРВИ.

Если вы хотите избавиться от бессонницы, то есть хорошие методы с применением эфирных масел. С помощью масел можно делать ароматизацию помещений, добавлять в ванну или применять аромакулон. Также можно делать втирания нескольких капель масла в виски. Все эти методы действенны, подходят для мужчин и женщин, поэтому можете выбрать более подходящий для себя.

При бессоннице желательно принимать общие ванны. Подходят также сидячие и ножные виды процедуры, но их эффективность меньше.

Как делать ванну при бессоннице в домашних условиях:

  1. Способ № 1. Соединяют 250 г чабреца, 100 г мелиссы, по 50 г дымянки и мальвы лесной, заливают 1 л кипятка, запаривают 15 минут. Перед сном набирают ванну воды температурой 37° C, добавляют процеженный травяной настой. Продолжительность процедуры не больше 10 минут. Курс водолечения – 15 ванн через день.
  2. лечебная ванна

В домашних условиях ваннами № 1─2 лечат бессонницу, устраняют стресс, депрессию, раздражение и неврозы. Сборы можно чередовать на протяжении одного курса водолечения.

Ароматерапия – не менее эффективный метод борьбы с отсутствием сна. Его минусы – возможные аллергические реакции, поэтому нужно действовать аккуратно.

Из наиболее известных и эффективных эфирных масел выделяют ромашку, лаванду, кипарис и нероли. Они успокаивают, приводят в норму процессы организма, выводят из депрессии.

Народные средства

— Молоко.

 — Банан.

— Миндаль.

— Лук.

Способов, как избавиться от бессонницы народными средствами, довольно много. Хотя наши предки, которые пробуждались с восходом солнца и укладывались в постель не позднее 21-22 часов, редко страдали этим недугом.

Но если причина отсутствия сна в вашем случае физиологическая: хронические заболевания, серьезные нарушения психики, гормональные расстройства, то перед их применением обязательна консультация с врачом.

Но есть ситуации, в которых лечить бессонницу народными средствами невозможно или проблематично. Например, в поездках, командировках или при других обстоятельствах.

И тогда идеальным средством против бессонницы станут современные готовые препараты с полностью натуральным составом, эффект от которых даже выше, так как в специально разработанных учеными формулах они сочетают тщательно подобранные компоненты в правильных пропорциях.

Безрецептурные лекарственные средства от бессонницы

Фототерапия

Психотерапия

Как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте или, если она уже перешла в хронический недуг? Всё предельно просто. В этом случае помогут медицинские препараты.

Врач подберет средства индивидуально и припишет их правильный прием для лучшего действия. Иногда проблемы со сном указывают на серьезные заболевания, которые может выявить только специалист с помощью лабораторных исследований.

Поэтому без похода к доктору не обойтись.

Лекарства с растительными компонентами действуют более мягко, ведь в их состав входят только натуральные компоненты. Это «Биола», «Балансин», «Орто Таурин» – они содержат аминокислоты, экстракты трав и витамины, чтобы повысить психологический тонус больного.

Сильные лекарственные препараты помогают забыться во сне уже через 15–20 минут после применения. Правда, их нельзя пить, если нужно вставать к маленькому ребенку, поскольку они обладают сильным снотворным действием.

Если человека замучила бессонница, и он не знает, как с ней бороться, следует начать изучать информацию на этот счет. Недуг может серьезно навредить здоровью, а поэтому играться с этим не стоит.

Как избавиться от бессонницы ночью

Раздражительность, хроническая усталость, депрессия, снижение иммунитета, проблемы с кровяным давлением и работой сердца — несколько последствий, к которым может привести недосыпание. На начальном этапа избавиться от бессонницы навсегда помогут народные рецепты из настоек трав.

Если же болезнь затянулась, без лекарственных препаратов не обойтись.

Народная медицина при поддержке традиционной медицины считает, что мед стоит использовать для нормализации сна. Есть разные способы его приема. Можно делать вкусный и полезный сироп, взяв по столовой ложке меда и минеральной воды «Боржоми» и добавив половинку ложки мелко нарезанного лимона. Принимать такое народное средство нужно утром.

Хорошо зарекомендовал себя народный рецепт, в состав которого вошли мед и яблочный уксус. Каждый день, ложась в постель, нужно съедать по две чайные ложки смеси из трех чайных ложечек яблочного уксуса и 200 гр. меда. Не пройдет и получаса, как наступит дремота.

Для того чтобы не допустить прилива крови к головному мозгу и успокоить нервную систему, полезно сделать компресс на икры ног из натертого хрена в смеси с медом. Как дополнение, выпить стакан рассола огурцов, добавив в него немного шалфейного меда.

Мед считается сильным аллергеном и может вызвать нежелательные реакции. Люди, у которых имеется аллергия на этот продукт пчеловодства, не должны его применять для лечения нарушения сна.

Бывают случаи, когда средство от бессонницы в домашних условиях не дает положительных результатов. Тогда можно применить снотворные лекарства, проконсультировавшись перед их приемом с врачом. К сожалению, таблетки имеют массу побочных эффектов, кроме того, к ним можно привыкнуть. Выходит, начинать их принимать можно только в самых сложных случаях бессонницы.

Самая распространенная ошибка в борьбе с нарушениями сна – использование серьезных медикаментов без назначения врача. Не стоит доверять рекламе, советам подруг и фармацевтов. Неправильно подобранное средство от бессонницы не решит проблему, а только усугубит ее.

Как избавиться от бессонницы ночью

Стоит отметить, что лекарственные средства обладают высокой эффективностью. Они в кратчайшие сроки (10-30 минут) помогают уснуть в стрессовых ситуациях, при смене часовых поясов, изменении режима работы, способствуют продолжительному сну.

Но могут сопровождаться побочными явлениями в виде усталости, головной боли, ощущения разбитости и пр.

Применение медикаментозных средств для лечения бессонницы тоже в первую очередь направлено на устранение ее причин. Лечат боли и другие симптомы, вызванные различной патологией, пытаются привести в нормальное состояние нервную систему, если имеют место ее расстройства, а иногда прибегают к удобному и легкому способу борьбу с нарушением сна – назначению снотворных таблеток, называемых гипнотиками.

Между тем, врачи стараются не разбрасываться подобными рецептами и лишь в случае хронической, длительно протекающей бессонницы предлагают пациенту такое лечение, но всегда предупреждают:

  1. Снотворные не совместимы с алкоголем и многими лекарственными препаратами других фармацевтических групп;
  2. Усиливают действие многих нейролептиков и антидепрессантов, которые сами, кстати, нередко дают седативный эффект;
  3. Таблетки для сна строго противопоказаны беременным женщинам и детям;
  4. Снотворные лекарства замедляют реакцию, ослабляют внимание, поэтому не могут применяться людьми, чьи профессии требуют быстрой реакции (водители автотранспорта);
  5. Таблетки от бессонницы вызывают привыкание, требуют повышения дозы, поэтому использовать их беспрерывно более 3 недель не рекомендуется.

Если бессонница стала посещать вас раз в неделю или еще чаще, рекомендуется воспользоваться одним или несколькими «бабушкиными» рецептами. Применять готовые снадобья можно каждый день. Они растительные, соответственно, стопроцентно натуральные и побочных эффектов не имеют.

Бессонница (инсомния), мучающая человека по ночам, — знакомая проблема для многих людей. Отсутствие сна бывает полное или частичное.

Все это влияет на состояние организма человека в дневное время и создает ощущения разбитости, усталости, отсутствие сил.

Как избавиться от бессонницы ночью

Лекарства от бессонницы (без привыкания) существуют для того, чтобы помочь пациенту преодолеть проблемы со сном, но с наименьшим вредом для организма. Как правило, причиной неприятностей со сном могут быть болевые ощущения, общее переутомление организма, сильное перевозбуждение.

Бессонница встречается как самостоятельное заболевание, либо как сопутствующее при обострении других болезней. При появлении симптомов необходимо провести консультацию с врачом, чтобы выяснить причины ее проявления.

Обращаться лучше к специалисту — сомнологу, однако при отсутствии врача такой квалификации необходима консультация психотерапевта или невролога.

После проведения обследования и выяснения причин бессонницы врач должен назначить подходящий препарат и длительность лечения.

Препараты, основанные на растительных составляющих, наиболее популярны, т.к. они менее вредные для организма и могут использоваться длительное время.

Валериана – относится к самым дешевым лекарствам от бессонницы, в аптеке можно купить в двух видах (таблетки и настойка).

Кроме успокоительного действия, валериана действует на пищеварение, снижает частоту сердечных ритмов и расширяет сосуды сердца, а также уменьшает тревожное и нервозное состояние; снижает проблемы со сном; положительно влияет на головные боли и мигрень; без побочных эффектов, почти не вызывает привыкания (но лучше не злоупотреблять).

Гомеопатические средства очень популярны у людей, которые предпочитают пить препараты не химического происхождения. Этот метод является альтернативным для стандартной медицины, но позволяет подходить к лечению заболевания в комплексе.

То есть гомеопатические средства — это не только лекарства от бессонницы (без привыкания), они употребляются длительное время и параллельно положительно воздействуют на многие другие жизненно важные системы человеческого организма.

Гомеопатические средства, используемые для лечения бессонницы:

  • Аконит (крупка гомеопатическая содержит настойку растения Аконит) — используется для снятия беспокойства и состояния перевозбуждения в вечернее время, цена 120 руб.
  • Аргентум Нитрикум (гранулы) — помогает снять состояние бессонницы при волнении на деловой основе, цена ок. 70-110 руб.
  • Пассифлора (крупка или капли, готовятся из одноименных цветков и листьев растения) — рекомендуется для эмоционально возбудимых людей, цена ок. 170 руб.
  • Нукс Вомика — рекомендуется при высокой умственной активности или усиленных учебных занятий для улучшения сна, при состояниях нервной раздражительности, ипохондрии, невралгии и др., цена 480 руб.
  • Сульфур (в гранулах) — помогает при слишком чутком и тревожном сне, когда человек просыпается от малейшего шума, при болезненном возбуждении, раздражительности, подавленности, меланхолии, цена ок. 200-290 руб.
  • Хамомилла — средство для раздражительных людей или страдающих от физической боли, часто помогает улучшить сон при полученной медикаментозной зависимости от успокоительных лекарств, цена ок. 130 руб.

Народные средства от проблем со сном использовали еще наши предки. Самыми безвредными и действенными считались мед и некоторые травы, из которых готовили настойки и отвары.

Также сейчас в аптечной сети можно приобрести готовые чаи, помогающие при бессоннице и благотворно действующие на нервную систему. В отличие от химических лекарств от бессонницы, они могут применяться более длительное время и действуют без привыкания.

Чай от бессонницы

Некоторые препараты для нормализации сна относительно безопасны и обладают небольшим количеством побочных действий. Принимать их можно без контроля врача. Но для максимального терапевтического эффекта необходима консультация специалиста.

Стоит, однако, прислушаться и к советам сомнологов. Специалисты, которые занимаются расстройствами сна, дают свои рекомендации, позволяющие избавиться от бессонницы.

Если вы хотите, чтобы процесс засыпания происходил быстро и без проблем, за полтора часа до сна забудьте про:

  • Напряженную умственную деятельность.
  • Переедание, употребление тяжелой пищи.
  • Большое количество жидкости.
  • Решение бытовых проблем, рабочих задач.
  • Просмотр будоражащих сознание фильмов.
  • Кофе, крепкий чай.

Информацию о том, что выпить от бессонницы в домашних условиях, нужно получать индивидуально от врача. Это обязательно, поскольку каждое лекарство применяется при определённом виде диссомнии, а неправильно подобранный медикамент может ухудшить психоневротическое состояние человека.

Как подбирать средства от бессонницы:

  1. капсулы в руке девушки
  2. В случае частых пробуждений и трудностью последующего засыпания (интрасомническое расстройство) назначают лекарства, поддерживающие 2─4 стадию сна: Сомнол, Фенобарбитал и другие средства с подобным действием.
  3. При несвоевременном пробуждении с чувством недосыпания (постсомническое расстройство) принимают медпрепараты, поддерживающие 5 стадию сна: Гипноген, сочетание препаратов Флунитразепам/Билобил, Амбиен или иные средства. Лекарства этого класса незначительно продлевают общую продолжительность сна.
  4. Если диссомния спровоцирована неврозом, психозом, другими психоневротическими расстройствами – назначают Мезапам либо препараты аналогичного действия.
  5. При бессоннице на фоне депрессии или вследствие тревожного расстройства помогает Триттико, Ивадал, Амитриптилин.
  6. При диссомнии разной этиологии применяют Радедорм, Седекс, Сонату, Метаквалон.
  7. В случае нарушений сна, осложнённом позднем токсикозе или предэклампсическом состоянии беременной могут назначить Сомневрин.

Медпрепараты от бессонницы врач назначает в случае неэффективности немедикаментозных способов нормализации сна в домашних условиях. Средства этой группы часто снижают остроту восприятия и вызывают сонливость, поэтому в период их приёма не рекомендуется работать с механизмами или автотранспортом.

Без рецепта можно купить снотворные препараты, которые улучшают качество отдыха, нормализуют сон и не влияют на его стадии.

Список безрецептурных лекарств от бессонницы:

  1. нacтoйкa вaлepиaны
  2. Таблетки «Мелаксен» или «Меларитм». В составе есть мелатонин, поэтому препараты назначают для адаптации организма к новому часовому поясу, регуляции цикличности «сон/бодрствование» и нормализации всех стадий сна.
  3. Капсулы «Персен Ночь». В состав входит мелисса, валериана, мята. Понижает нервную возбудимость, чем улучшает засыпание.
  4. Капли «Доппельгерц Мелисса». В составе есть мелисса, корень дягиля, гвоздика, коричная и померанцевая кора, цедра. Препарат нормализует сон при его расстройстве неврогенного характера.
  5. Таблетки «Донормил». Активное вещество: доксиламин сукцинат 15 мг. Снотворный препарат ускоряет засыпание, продлевает сон.

Средство от бессонницы для лечения в домашних условиях подбирает невролог. Он порекомендует лекарство, которое устранит причину диссомнии, не вызовет привыкания и мягко нормализует сон.

Как избавиться от бессонницы ночью

Фармацевтический рынок предлагает ряд безрецептурных препаратов, которые могут оказать помощь при бессоннице.

Народные средства дают возможность побороть нарушения сна, и у женщин, и у мужчин.Эффективно помогают при бессоннице такие средства:

  •  заваривается в 0,5 л. кипятка щепотка мелко нарезанного укропа или же ложка семян укропа. Средство должно настояться около 2 часов, перед сном нужно пить 200 г, а за сутки нужно выпить три раза по половине стакана;
  •  калина – это эффективное народное средство от бессонницы. Необходимо 10 г. корней калины нарезать и запарить 200 г кипятка, подождать тридцать минут. Потом этот отвар нужно закипятить, и оставить на медленном огне на тридцать минут. Остудить и принимать три раза в сутки по одной трети стакана;
  •  нарвать метелки овса, одну щепотку запарить 200 г воды. Процедить и выпивать три раза в сутки по сто грамм;
  •  собрать осенью семена полыни, высушить их, сделать из них порошок, после чего сделать масло, для этого нужно смешать порошок, например, с оливковым или подсолнечным маслом. Масла должно быть в 4 раза больше порошка. Это масло должно настояться одну неделю, его периодически нужно перемешивать. 3 раза в день нужно капать на сахар 10 капель данного средства;
  •  хорошее снотворное средство можно сделать в домашних условиях из корня полыни или листьев этой травы, для этого нужно залить одну ложку сырья 200 г. кипятка, процедить и выпивать перед сном;
  •  эффективное средство от бессонницы можно приготовить из корня сельдерея. Один корень нужно залить 1л. закипевшей и остывшей воды. Дать настояться одну ночь, принимать после еды по небольшой ложке;
  •  для борьбы с бессонницей можно натирать виски лавандовым маслом. Также 5 капель этого масла можно накапать на сахар и съесть на ночь;
  •  эффективный метод от бессонницы – это компот из кожуры яблок. Шкурки нужно высушить и хранить на будущее. При нарушении сна их несколько минут нужно проварить, добавить по вкусу сахар. Отвар остудить и выпивать на ночь.
    Средство очень полезное при бессоннице, и довольно вкусное.
Таблетками
Каплями

Бессонница – это расстройство сна, при котором уснуть весьма сложно. Даже если это удаётся, чувство усталости всё равно не покидает.

Бессонница мучает многих, поэтому человечеством созданы различные варианты борьбы с ней. Помимо лекарств, существуют средства от бессонницы в домашних условиях.

Их главный плюс в том, что компоненты для создания рецептов найдутся почти в каждом доме. Какое народное средство от бессонницы в домашних условиях, решать вам.

Бессонницей считается нарушение сна, при котором уснуть становится весьма проблематично. Если же удается на время уснуть, то чувство разбитости не оставляет все равно.

Бессоннице подвержены многие, поэтому разработаны многие способы борьбы с ней. Кроме медикаментов, можно выбрать какое-либо народное средство от бессонницы в домашних условиях.

Достоинства такого средства в том, что его (либо необходимые компоненты для приготовления) можно найти в каждом доме. Народное средство от бессонницы подбирается индивидуально для каждого случая.

Лечение травами и сборами

Во все времена были те, кто страдает от бессонницы. Некоторые знают, как можно ее победить с помощью народных средств и лекарственных растений. Такое лечение признано довольно эффективным.

У лечения народными средствами есть ряд преимуществ:

  • Средства из лекарственных растений благотворно влияют на организм.
  • Устранение бессонницы с помощью трав доступно каждому (если у врача нет иного мнения).
  • Избавление от бессонницы с помощью народных средств не имеет побочных эффектов.

Какие таблетки помогают от бессонницы? Любой человек, не задумываясь, ответит: снотворные препараты. Однако они совсем не безобидны. Некоторые из них (например, «Фенобарбитал», «Феназепам») вызывают у пациента психическую и физическую зависимость. Кроме того, лекарства обладают противопоказаниями.

Поэтому, если вас мучают серьезные проблемы со сном, не пускайтесь в бездумные эксперименты над своим здоровьем. Вам необходимо обратиться к врачу-сомнологу. Вы уверены, что к доктору еще рано?

Тогда обратите внимание на безрецептурные медикаменты, способные нормализовать качество сна.

Отличный препарат, содержащий натуральные растительные ингредиенты. Помогает ли «Персен» от бессонницы? Данное средство отлично избавляет от повышенной возбудимости, чрезмерной раздражительности. Лекарство эффективно успокаивает нервную систему и обеспечивает качественный отдых.

Продолжаем рассматривать, если вас мучает бессонница, какие лекарства помогут избавиться от неприятного состояния. Обратите внимание на средство «Дормиплант».

Медикамент рекомендован пациентам, у которых наблюдаются сложности с засыпанием, неприятные сновидения, частые пробуждения. Лекарство устраняет раздражительность, беспричинную тревожность, беспокойство. Однако препарат способен понижать скорость реакции.

Это еще одно действенное средство. Помогает ли «Глицин» от бессонницы? Медикамент отлично избавляет от агрессивности, снимает психоэмоциональное напряжение. Он значительно облегчает процесс засыпания, обеспечивает полноценный и качественный сон.

Итак, что помогает от бессонницы? Таблетки или настойка «Ново Пассит» вполне в состоянии обеспечить прекрасные результаты.

Препарат позволяет бороться с тревожностью, психоэмоциональным напряжением, страхом. Лекарство обеспечивает седативный эффект и нормализует сон.

Кроме всего перечисленного справиться с бессонницей помогут рецепты народной медицины. В их основе только натуральные ингредиенты, поэтому к ним практически нет противопоказаний.

Эффективным средством от бессонницы считается мед. Рецепты на его основе чаще всего очень просты, достаточно перемешать мед с 1-2 доступными ингредиентами, и средство готово. Также популярностью пользуются травы: отвары из них можно не только пить, но и добавлять в воду при приеме ванны. Кроме того, сухими травами набивают подушки.

Когда бессонница приобретает угрожающий характер, не остается иного выхода, как лечение с помощью методов традиционной медицины. В каких случаях обращение к врачу становится необходимым? Не стоит откладывать визит к врачу, если:

  • Применение народных методов и корректировка привычек не приносят результата;
  • Бессонница посещает вас практически каждую ночь;
  • После бессонной ночи вас мучают боли в теле, ломота, отдышка.

А, также если бессонница является следствием заболеваний мозга, нервной системы, внутренних органов и т.п. Только врач поможет подобрать оптимальную схему лечения основной болезни, которая поможет устранить и проявление ее симптомов, выражающихся в виде расстройств сна.

Растительные средства – отличаются довольно мягким действием, т.к. в их основе лежат натуральные компоненты. Включают в себя пептиды, аминокислоты, экстракты трав (валериана, хмель, пион), витамины и микроэлементы.

Эти препараты помогают избавиться от раздражительности, улучшают кровообращение, восполняют дефицит витаминов и минералов, повышают физический и психический тонус. Самые известные из них: Биолан, Балансин, Орто-Таурин, Балансин, Нейростабил.

Рецепты с медом

Валериана.

    • Укроп. В полулитре кагора проварите две столовых ложки семян и пейте перед сном по 2 ст. л.
    • Корень валерианы. Измельчите 2 ст. л. Корня и залейте парой стаканов кипятка. Варите 30 минут, настаивайте и перед сном выпивайте по 1-2 ст. л.

Клевер. Засушенные или свежие цветки залейте стаканом кипятка прямо в термосе. Дайте постоять 30 минут. Выпивайте полстакана раствора перед сном.

  • Крапива. Столовая ложка семян на стакан кипятка проваривается 10-15 мин. и настаивается 2 часа. Отвар пьют перед сном, предварительно подогрев.
  • Козье молоко. Пейте его уже в кровати, добавив в жидкость пару капель настойки валерианы и 1 ч. л. Меда.
  • Мед. Чайную ложку продукта пчеловодства растворите в стакане подогретой воды. Подойдет и отвар мелиссы, мята, ромашки. Пейте готовую смесь маленькими глотками.
  • Апельсиновая цедра с изюмом. Из кожуры цитруса можно приготовить полезный напиток. Высушите корки апельсина, возьмите 1 ст. л. Заготовки и 1 ч. л. темного изюма, залейте кипятком. Пейте через несколько минут, предварительно подсластив медом.

Если и эти элементарные методы не помогли вам, то обратитесь к врачу, который назначит вам специальное лечение. Спокойного и приятного вам сна!

С уважением Наталья!

Нарушение сна мешает человеку спокойно жить и вести обычные дела. Многие люди, столкнувшись с проблемой, не представляют, что сделать чтобы уснуть? Можно попробовать до посещения врача дома справиться с недугом. Для этого необходимо:

  • соблюдать режим питания;
  • исключить тяжелую пищу из рациона;
  • заниматься спортом;
  • принимать витамины;
  • дышать свежим воздухом;
  • специально подготавливать спальное место ко сну: проветривать комнату, использовать ортопедические спальные принадлежности.

У детей

Главное условие к подготовке ко сну – режим. Если ребенок каждодневно будет укладываться спать в одно время, то очень скоро он привыкнет к этому. Еще советы:

  • Придумайте с малышом особый ритуал для сна. Нужно какое-то повторяющееся действие, выполняющееся непосредственно перед сном. Например, чтение сказки или купание.
  • Колыбельная – проверенный временем способ укладывания. Ребенок будет чувствовать, что его любят.

При беременности

Как избавиться от бессонницы ночью

Часто от беременных женщин можно услышать: «Просыпаюсь ночью и не могу уснуть, что можно принять?» Необходимо перед приемом лекарств проконсультироваться со своим врачом на предмет безопасности препарата для будущего ребенка. Кроме этого, важно избегать дневных стрессов. Перед сном выпивайте чай с чабрецом. Не спите днем. Для избавления от асомнии хорошо помогает:

  • ежедневная физкультура;
  • режим дня;
  • проветривание комнаты;
  • удобная пижама и место для сна;
  • вечерняя прогулка.

В пожилом возрасте

У пожилых людей чаще других встречается нарушение сна. Страдать они могут в связи с тем, что ухудшается кровообращение и уменьшается уровень мелатонина.

Эту проблему следует лечить и принимать меры по ее ликвидации, используя особые лекарства. Главное условие – средства от бессонницы для пожилых должны быть безопасными, не вызывать осложнений у всего организма.

Кроме того, людям в возрасте вылечить бессонницу помогут следующие действия:

  • надо сделать свою постель удобной;
  • избегайте стресса;
  • не пейте кофе и слишком крепкий чай;
  • исключите жирную пищу;
  • проветривайте комнату, но так, чтобы не заболеть;
  • гуляйте почаще на свежем воздухе;
  • спите в хлопчатобумажном белье.

Многие не знают, как эффективно бороться с бессонницей. На помощь придут проверенные средства предков. Кроме того, все эти рецепты из простых ингредиентов, стоят не так и дорого, а пользы для организма будет на миллион. Быстро побороть проблемы поможет самое распространенное средство — мед.

Фитотерапия считается одним из наиболее действенных методов устранения легких сонных расстройств. С помощью регулярного употребления травяных настоев и отваров можно устранить перевозбуждение, успокоить нервы, избавиться от стресса.

Такое отклонение часто мучает людей умственного труда, постоянно сидящих за компьютером. Они переутомляются, нерационально расходуют свои силы. Иногда пытаются побороть сон и взбодриться при помощи кофе. Это помогает на некоторое время, но затем утомление только усиливается, днем наблюдается сонливость, ночью же невозможно заснуть.

Народная медицина и гомеопатия предполагают использование простых натуральных средств, которые обладают мягким действием, не вызывают привыкания и, в отличие от таблеток, практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний.

Поэтому правильно подобранный лекарственный успокаивающий сбор способен прекратить изнуряющую инсомнию. Но перед тем как избавиться от замучившей бессонницы народными средствами, следует обсудить план действий с лечащим врачом, чтобы не навредить своему организму.

Предлагаем рассмотреть самые проверенные и эффективные средства.

Чай от бессонницы

При отсутствии аллергии на продукты пчеловодства перед сном страдающий от бессонницы может съесть немного натурального меда. Также он используется для приготовления специальных успокоительных и полезных смесей.

Приготовить можно одно из следующих средств:

  1. Смешать 0,2 кг жидкого меда и три чайных ложки яблочного уксуса. Принять смесь нужно за полчаса до запланированного сна.
  2. Половина среднего лимона мелко режется, соединяется со столовой ложкой густого меда и минеральной водой. Все тщательно перемешивается и настаивается на протяжении ночи. Принимать по чайной ложке сиропа утром.
  3. К двум столовым ложкам меда добавить сок трех лимонов и 400–500 г измельченного грецкого ореха. Пить за полчаса до сна по столовой ложке.
Таблетками
Каплями

С проблемой бессонницы хоть раз в жизни, но сталкивался каждый. И у молодых, и у пожилых людей по разным причинам случаются сбои сна.

При этом, проявляется бессонница совершенно по-разному. Иногда человек не может долго уснуть, или просыпается ночью и до утра не засыпает.

Зачастую люди начинают искать выход в приеме снотворного, но эти препараты не всегда решают проблему и имеют массу побочных эффектов. Поэтому более безопасно и будет применять лечение бессонницы народными средствами.

Не всегда бессонница — это заболевание. Иногда причины, влияющие на ее появление, можно легко скорректировать. К примеру:

  • человек переехал на новое место жительства и адаптируется;
  • намечается важное мероприятие;
  • в квартире сильно жарко или наоборот холодно;
  • неудобная кровать;
  • днем человек пережил стресс и не может успокоиться.

Лечение бессонницы народными средствами может иметь положительный эффект, рассмотрим некоторые рецепты, как избавиться в домашних условиях от постоянной хронической бессонницы ночью без лекарств:

  • Разбавьте одну столовую ложку мёда на пол стаканы воды и выпейте, мед очень хорошо помогает при бессоннице
  • Одну столовую ложку лаванды залить стаканом горячей воды, настоять не менее 20 минут, затем процедите через марлю и пейте полученный раствор 3 раза в день по столовой ложке каждый раз после еды и одну ложку перед сном
  • Возьмите 20грамм мелиссы и запарьте на 1 стакан кипяченной воды, дайте настояться не менее 40 минут после чего процедите через марлю и полученный концентрат принимайте по 2 столовых ложки 6 раз в день через равные промежутки времени

Совет №1

Совет №2

Совет №1

Совет №2

Последствия бессонницы

Инсомния или бессонница – это обобщающее название разнообразных нарушений ночного сна. Ее основными симптомами считаются длительное засыпание, раннее пробуждение, прерывистый характер сна, а также его полное отсутствие.

В зависимости от продолжительности вынужденного бодрствования выделяют полную и частичную бессонницу.

Как избавиться от бессонницы ночью

Необходимо выяснить, что именно явилось причиной бессонницы. Если она продолжается достаточно долго, то от него страдает нервная, сердечно-сосудистая и гормональная система.

Человек чувствует себя разбитым, находится в плохом настроении, его клонит ко сну. Кожа выглядит бледной или серой, быстро становится дряблой, появляются морщины.

Нередко он испытывает общую слабость, сильную утомляемость, не способен сконцентрироваться на выполняемой работе. Поэтому при стойком нарушении сна необходимо обратиться к терапевту.

При хронической бессоннице может проявиться:

  • ухудшение защитных сил организма;
  • Снижение общего тонуса;
  • артериальная гипертензия;
  • депрессия;
  • нарушение обмена веществ;
  • увеличение уровня глюкозы в крови;
  • невроз;
  • сердечная недостаточность;
  • ожирение и т.д.

Основное осложнение заключается в усталости и психологических проблемах, логически вытекающих из недостатка отдыха.

Усталость является частой причиной несчастных случаев ввиду снижения концентрации внимания, понижает способности к обучению.

Рекомендации для профилактики бессонницы

Чтобы мучительная бессонница навсегда «забыла дорогу» в спальню, лучше выбрать лечение без таблеток. Для получения должного эффекта нельзя поддаваться стрессам, злоупотреблять алкоголем, надо сократить прием антидепрессантов, больше бывать на свежем воздухе.

Правильное питание не последнее условие крепкого сна. Легкий ужин, исключающий жирную, острую, жареную пищу, напитки без сахара, не перегружают пищеварительную систему и не вызывают дополнительный дискомфорт.

Соблюдение нехитрых правил позволит засыпать быстро и без проблем.

Как избавиться от бессонницы ночью

Регулярная инсомния может быть взята под контроль с помощью простых правил:

  • Не стоит ложиться слишком рано. По мнению специалистов, самое подходящее время – 22–23 часа.
  • Для хорошего ночного сна дневной полностью исключается.
  • Нельзя ложиться спать в состоянии раздражения. Перед сном необходимо как следует расслабиться: почитать, послушать музыку или принять теплый душ.
  • Интенсивные физические нагрузки в вечернее время исключаются, но спокойная пробежка или небольшая разминка приветствуется.
  • Последний прием пищи должен быть минимум за три часа до сна.
  • Вечером нельзя пить кофе, крепкий чай.
  • Необходим четкий график: укладываться желательно приблизительно в одно и то же время.

Некоторые люди имеют привычку выпивать перед сном спиртосодержащие напитки, считая, что они обладают снотворным эффектом. Легкое алкогольное опьянение действительно может ускорить процесс засыпания, но это мнимое улучшение: сон становится поверхностным и неглубоким, фрагментированным, сопровождается частыми просыпаниями.

Кроме того, алкоголь обладает отложенным эффектом: в течение следующего дня человек сталкивается с похмельным синдромом – головными болями, ощущением разбитости, пониженной работоспособностью. Все это усугубляет бессонницу.

Существует несколько рекомендаций, которые помогут вам избежать бессонницы:

  1. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы организм привык к определенному биоритму.
  2. Соблюдайте правила правильного питания, следите за массой тела, не наедайтесь перед сном и не употребляйте тонизирующих напитков во второй половине дня.
  3. Не спите в дневное время.
  4. Уделяйте время регулярной физической активности.
  5. Научитесь расслаблять физически и психологически.
  6. Не стоит в качестве снотворного принимать алкоголь, так как спиртное действительно может ускорить процесс засыпания, но оно значительно ухудшает качество сна.
  7. Оптимальной позой для сна считается поза на животе – именно так спят маленькие дети.

Бессонница способна негативно повлиять на состояние нашего здоровья и качество жизни, именно поэтому проблема должна быть своевременно устранена. Помните, лечение при таком состоянии должен подбирать только грамотный специалист во избежание причинения еще большего вреда. Здоровый сон – залог отличного самочувствия и настроения.

Питание

Должна быть назначена малосолевая диета, так как соль препятствует наступлению сна. Сбалансированное рациональное питание окажет положительное влияние на лечение от бессонницы. Такая диета должна исключать продукты из белой муки, сахар, чай, кофе, шоколад, алкоголь, жирную и жареную пищу, специи. Хорошо выработать привычку к спокойствию и размеренности в еде.

Соблюдение режима питания — это тоже народное средство от бессонницы (домашний способ). Режим нельзя менять, он должен быть установлен раз и навсегда. Его нарушение приведет к сбою деятельности систем и организма в целом. Как результат – бессонница и старение.

Весь организм человека, пищеварительная система в том числе, требует ночного отдыха. Он будет нарушен, если перед сном сытно поесть. Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. На ужин в меню обязательно включать легкоперевариваемые продукты питания, такие как овощи и фрукты. Жирная мясная пища не должна быть на столе в вечернее время. Стоит отказаться от чая и кофе.

Лучше всего выпить перед сном чашку теплого молока, добавив ложку меда. Такое народное средство особенно эффективно действует на плохо засыпающих детей.

Питание при бессоннице должно быть правильным, т. к. пищеварение во сне приостанавливается.

Организм не может оставить пищу в желудке до пробуждения, поэтому энергия, рассчитанная на ночную деятельность мозга, начинает расходоваться на переваривание.

Усвоение жиров и углеводов осуществляется только частично, нарушается продолжительность фаз, поэтому человек чувствует себя невыспавшимся даже при достаточной продолжительности сна. Поэтому рекомендовано ужинать не позднее, чем за 2,5 часа до ночного отдыха.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: