Как избавиться от уныния и депрессии

Как избавиться от тоски, печали, ностальгии или прошлого

Это захватывает нас незаметно. Дурацкое чувство тоски по ушедшему. Это не банальная ностальгия, которая проходит, как насморк. Нет, это губящее, разрушающее влияние прошлых воспоминаний, событий и людей. Как избавиться от тоски, грусти, прошлого?

Такие негативные эмоции, как постоянная депрессия, грусть и глубокая печаль, тоска на душе вызывают у человека ощущение безысходности и невероятной жалости к себе. Хочется постоянно лить слезы, жаловаться на свою несчастливую судьбу и вызывать сочувствие.

Сегодня многие люди знают на себе, что значит впасть в депрессию и ощущать щемящую грусть и тоску на душе. Постоянная депрессия является серьезным расстройством психики, хотя многими воспринимается как данность современной жизни и лечится с помощью специальных антидепрессантов.

Но эти негативные эмоции не вылечить с помощью таблеток, их наличие указывает на серьезные проблемы и внутренний надлом человека.

В состоянии депрессии человек, как правило, ощущает сильную подавленность, его одолевают грусть и тоска и печальные мысли, человек склонен жалеть себя, он ощущает полное одиночество и свою непонятость окружающими, ему не хочется даже шевелиться.

Свою тоску подавленный тоской и грустью человек может заедать сладким (или запивать спиртным), чтобы хоть как-то скрасить безрадостное состояние. Его могут мучить безрадостные мысли о том, как все плохо, приводящие порой к мыслям о самоубийстве.

Впасть в глубокую печаль и депрессивное состояние человек может по разным причинам: если с ним или с кем-то из близких произошло несчастье, проблемы на работе, из-за хмурой и пасмурной погоды, посмотрев грустный фильм или просто так — возьмет и накатит на душу тоска.

Помочь пережить депрессию

Депрессия. Ничего не хочу. Как избавиться от депрессии? Статьи про ...

Что
прежде всего надо сделать, если близкий вам человек находится в
депрессии?

«Надо его выслушать. Вашему другу необходимо выговориться», — считает
семейный врач Роберт Джаффе.

Если кто-нибудь, кого вы любите, как вам
кажется, находится в угнетенном состоянии и ничего об этом не говорит,
начните первым и спросите: «Тебя что-то угнетает?» Продолжайте задавать
подобные вопросы, например: «Когда ты впервые почувствовал это?» «Это
хороший вопрос», — говорит д-р Джаффе.

Если определить момент, когда
началась
депрессия, это очень часто помогает найти инцидент или инциденты,
с которых все и началось, и быстрее выйти из депрессии.

Вот еще несколько полезных советов

  • если ваш друг
    раскрылся и начал говорить о своей депрессии, сделайте все, чтобы
    создать комфортную окружающую обстановку. Не пытайтесь представить
    ситуацию незначительной, говоря что-нибудь вроде: «О, забудь это, у
    тебя нет причин для уныния»;

  • не предлагайте легких
    решений, типа: «Послушай, все, что надо сделать -это…» Вместо
    этого дайте человеку самому найти решение, использовать вас для
    проверки своих идей;

  • попытайтесь вовлечь
    угнетенного человека в физически активную деятельность. К примеру,
    займитесь упражнениями;

  • попытайтесь
    заинтересовать человека в том, чтобы найти решение. «Помните, —
    говорит д-р Джаффе, — депрессию можно определить как потерю интереса
    ко всему».

Итак, если вы чувствуете себя подавленным, пребываете в меланхолии, жизнь то
поднимает вас на гребне, то опускает на дно, попробуйте один из этих
рекомендуемых методов, чтобы поднять себе настроение.

Сядьте и насладитесь (или по крайней мере потерпите)

Как выйти из депрессии: признаки и симптомы - 10 советов психолога

Бенджамин Франклин
сказал, что в этом мире нет ничего определенного, кроме смерти и налогов. Он
что-то забыл — грусть


«Осознайте, что это не страшно, если вам немного грустно», — советует Вильям
Наус, д-р педагогики, психолог с частной практикой в Лонг Мидоу, Массачусетс.
Психолог Фред Штрассбургер, доцент кафедры психиатрии в Медицинской школе
Университета Джорджа Вашингтона, добавляет: «Поймите, грустные чувства —
временные, не становитесь печальнее, чем вы есть».

Займитесь чем-нибудь

«Ваша депрессия
только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Мы советуем уйти
из дома.

«Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным, —
поясняет Джонатан В. Стюарт, д-р медицины, психиатр, исследователь из
Психиатрического института в Нью-Йорке.

— Идите на прогулку, покатайтесь на
велосипеде, навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с
детьми. Смотреть телевизор, однако, не считается активным времяпрепровождением».

Когнитивная психотерапия: горе от ума

Прав был Александр Сергеевич Грибоедов, назвав одну из своих самых известных пьес “Горе от ума”. Эти слова имеют прямое отношение к причинам приступов депрессии: как правило, они находятся у нас в голове.

Приступы самобичевания, тоску и подавленность очень часто вызывают всякого рода негативные установки, которые мы приобретаем в течение жизни, например, “я ничего не умею”, “мне всегда не везет”, “я некрасивая” и т.д. … Они портят нам жизнь и заставляют верить в худшее.

Два совета как избавиться от грусти и депрессии! - YouTube

Каковы же пути возможного избавления от них?

Арт-терапия издавна известна своей эффективностью в борьбе с самым широким кругом психологических проблем, в том числе и с депрессией. Ее основная характеристика – это безграничные возможности для самовыражения.

Судите сами: человек, стремящийся избавиться от негативных переживаний, может “выплеснуть” их в любом виде искусства. Выбор направления зависит от глубины переживаний человека и его умений.

Например, при сильных переживаниях обиды или грусти лучше использовать глину или пластилин, нежели краски.

Арт-терапия издавна известна своей эффективностью в борьбе с самым широким кругом психологических проблем, в том числе и с депрессией. Ее основная характеристика — это безграничные возможности для самовыражения.

Судите сами: человек, стремящийся избавиться от негативных переживаний, может “выплеснуть” их в любом виде искусства. Выбор направления зависит от глубины переживаний человека и его умений.

Например, при сильных переживаниях обиды или грусти лучше использовать глину или пластилин, нежели краски.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: