Как избавиться от депрессии из за любви Как? Так!

Как избавиться от депрессии

Чтобы понять причину депрессии, следует проанализировать этапы эмоциональной привязанности и гормоны, которые участвуют в формировании чувства любви.

Психологи выделили три этапа эмоциональной привязанности:

  1. Формирование влечения.
  2. Ощущение влюбленности.
  3. Формирование привязанности.

Что касается гормонов, то это эндорфины, серотонин и дофамин. Именно последний оказывает наиболее сильное влияние.

Биохимические процессы в организме не способны постоянно поддерживать чувство влюбленности и со временем эмоциональное отношение ослабевает, снижается влечение, любовь исчезает и партнер чувствует разочарование.

Это касается того типа людей, которые испытывают зависимость именно от дофаминовой любви. Поэтому стоит осознать, что проблема не в вас, просто партнер больше не испытывает удовольствие от пребывания в паре.

В качестве подтверждения такого явления можно привести статистику разводов в первые годы брака.

Результаты исследований психоэмоционального состояния людей, переживших разрыв отношений, свидетельствуют о том, что потрясение от события ведет к потере самооценки, чувству униженности, психологическому дискомфорту и фрустрации.

Глубинные убеждения о семье, преданности и любви будут подорваны, а мировоззрение, чувства, эмоции, а также система убеждений и верований станут невероятно уязвленными. Другие проявления могут выражаться глобальным торможением чувств и эмоциональным оцепенением, суицидальными наклонностями и чувством безнадежности, психосоматическими симптомами.

Рабочие и обыденные домашние обязанности человек будет выполнять с трудом.

Работа по избавлению от фаталистических воззрений может быть особо сложной, когда человек отказывается признавать собственные негативные эмоции, желание мести, чувство униженности и подавленности, если все это противоречит его нравственной позиции.

Положительный результат лечения напрямую зависит от желания человека избавиться от подавленного эмоционального состояния и грамотности выбранного специалиста.

Почему после расставания появляется депрессия?

Люди, которые сильно привязываются к другому человеку на эмоциональном и физическом уровне, после расставания часто страдают депрессией. Она сопровождается сильной тоской, дискомфортом и апатией.

Депрессия после расставания — это реакция организма на уход любимого человека, к которому тот успел сильно привязаться. Длительность такого расстройства может быть разная.

Она зависит от типа нервной системы человека, а также его способности совладать со своими эмоциями и мыслями. После сложного расставания появляется депрессия довольно у многих людей, ведь потребность в любви — это одна из главных необходимостей.

В случая расставания мозг принимает эту информацию очень сложно. А сердцу человека сложно работать, ведь мозг такого человека полностью занят счастливыми воспоминаниями.

Такая депрессия проходит очень долго для брошенного человека. Кажется, что простые часы длятся целую вечность.

Какие симптомы такой депрессии?

Как уменьшить проявления депрессии?

Как вылечить депрессию?

1. Исключить все контакты с человеком, с которым вы расстались (социальные сети, личное общение и по телефону, косвенно не интересоваться жизнью этого человека, в некоторых случаях даже поменять номер телефона).

2. Выбросить и удалить все фотографии и вещи, напоминающие об этом человеке. Если бывший партнер долго жил с вами в квартире, сделать перестановку или ремонт. Добавить «красок» в окружающую вас обстановку и одежду (яркие, сочные позитивные цвета — красный, оранжевый, голубой, светло-зеленый), усилить освещенность в комнате.

3. Не замыкаться и не уединяться. Можно сказать, «вытаскивать себя в свет».

4. Поменять имидж – смена прически, стиля одежды.

5. Обязательны физические упражнения – йога, танцы, фитнесс, прогулки на свежем воздухе.

6. В осенне-зимний период по возможности «выбраться в теплые края».

7. Включить в рацион продукты питания, способствующие выработке серотонина – бананы, горький шоколад, бобовые, морская рыба, свежие овощи и фрукты.

8. Порадовать себя шопингом, спа-процедурами, сходить на массаж.

Если ощущение грусти, тоски, безнадежности сохраняются больше двух недель и все перечисленные способы вам не помогают, и это мешает вашей жизни, тогда необходимо обратиться к врачу-психотерапевту. В данном случае будут назначены сеансы психотерапии и, при необходимости, назначен курс антидепрессантов.

Пример из практики (в целях анонимности имена клиентов и некоторые детали изменены): Евгения (39 лет) обратилась ко мне в 2006 году с жалобами: на субфибрильную температуру, которая держалась на протяжении последних 6 месяцев, плохой сон, снижение аппетита, головные боли, озноб, плохое настроение, нехватку энергии.

Психстатус: в сознании, ориентирована верно, контакту доступна. Интеллектуально-мнестические функции соответствуют образованию и возрасту.

Галлюциноторно-бредовых переживаний не выявлено. Суицидальных мыслей и тенденций не высказывает.

Поведение соответствует окружающей обстановки. Речь вялая, заторможенная.

В беседе заинтересована. Кожные покровы и видимые слизистые бледного цвета.

Взгляд потухший. АД – 100.70.

ЧСС – 105. Пульс слабого наполнения.

Фон настроения понижен. Сон короткий с пробуждениями.

Из анамнеза жизни: в разводе уже 6 лет. Муж ушел к другой женщине, имеет двух детей близняшек подросткового возраста.

Известно, что за период 13 летнего брака не работала, занималась домашним хозяйством. Помогала мужу «делать карьеру».

Так же известно, что после развода Евгения практически каждый день пересекалась со своим мужем так как жили в соседних домах и была в курсе всех его личных и социальных дел. После развода вынуждена была устроиться на неинтересную работу.

Анамнез заболевания: вышеперечисленная симптоматика беспокоит клиентку уже шесть месяцев. Евгения прошла всех специалистов: терапевта, кардиолога, эндокринолога, невролога, гинеколога, иммунолога, аллерголога. Не у одного из перечисленных специалистов серьёзных патологий не выявлено. Все анализа, включая МРТ головного и спинного мозга имеют хорошие результаты.

Зачастую бывает очень сложно ответить на вопрос как пережить депрессию после расставания с парнем. Разругавшись с любимым человеком, большинство женщин впадает в довольно болезненное состояние психики. Психологи объясняют это явление образовавшейся внутренней пустотой, поэтому расставшись с кем-то значимым, девушка переживает целую гамму отрицательных эмоций:

  • страх одиночества;
  • страх, что не любят;
  • неуверенность в себе и в своей привлекательности и т. п.

Как пережить депрессию после расставания

Лучший способ избавиться от депрессии после расставания с любимым человеком — помочь тому, кому ещё хуже, чем тебе… Желательно, если это будет лицо противоположного пола)

Я однажды приду в твою жизнь навсегда, только ты мне скажи, что нужна тебе… очень…Может быть ты не звал… да и я не ждала, затерявшись средь слов и чужих многоточий…

Знаешь, я хочу, чтоб каждое слово этого утреннего стихотворенья вдруг потянулось к рукам твоим, словно соскучившаяся ветка сирени. Знаешь, я хочу, чтоб каждая строчка, неожиданно вырвавшись из размера и всю строфу разрывая в клочья, отозваться в сердце твоем сумела.

Знаешь, я хочу, чтоб каждая буква глядела бы на тебя влюбленно. И была бы заполнена солнцем, будто капля росы на ладони клена.

Знаешь, я хочу, чтоб февральская вьюга покорно у ног твоих распласталась.

И хочу, чтобы мы любили друг друга столько, сколько нам жить осталось.

Укради меня у мира Я устал от суеты, Укради, мне так уныло Средь людской печальной мглы.

Ты моё уединенье, Ты мой сладостный покой И моё ты наслажденье Жил бы я одной тобой.

Не зовешь меня ты в гости, Не желаешь быть со мной. Что ж, пойду я к миру в гости Он ведь примет чуть живой.

Столь унылый, суетливый, Болью мучимый, родной. Постараюсь как могу я Подлечить тебя друг мой.

Я конечно не всесилен Всем помочь я не смогу, Но хоть малую частичку В это дело я вложу.

Я тихонечко прикрою На мгновение глаза, И представлю образ милый Запоет опять душа.

И осветит так игриво Мне улыбкою уста, Поднимусь, расправлю крылья — К вам лечу мои друзья.

Начать стоит с фактора полной зависимости новорожденного от матери в ранних периодах жизни. В это время благодаря матери ребенок получает необходимые для его жизни тепло и питание.

Мать становится для ребенка центром его психического мира, непреложным условием, без которого жизнь не возможна. Природой предопределено, что наличие любящего объекта в течение всей жизни человека является обязательным.

Когда обстоятельства объективного или субъективного свойства препятствуют этому, развивается депрессия.

Депрессия – заболевание, которое знакомо многим из нас. Конечно же, такое состояние требует особого внимания и соответствующего лечения. Но, в то же время, вполне реально избавиться от депрессии и уныния самостоятельно или с помощью близких людей, если приложить к этому определенные усилия.

Выбор методов избавления от уныния крайне велик и зависит, прежде всего, от ваших личностных особенностей, выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, а также типа депрессии. Но существует ряд универсальных способов, которые помогают ответить на интересующий нас вопрос о том, как избавиться от депрессии.

Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии

Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: