Лечение панических атак народными средствами

Почему и как они появляются в нашей жизни

Гормональные сбои – например у подростков, когда происходит активное половое созревание, у женщин во время беременности и в период климакса. Также сюда относят и эндокринные заболевания.

С чего все начинается

Все беспокойные атаки и расстройства начинаются с одной мысли.

Причины панических атак

Что же может стать причиной для появления этого недуга? Специалисты в области психологии и терапии выделили основные возможные причины:

  • Наследственная предрасположенность;
  • Влияние окружающей среды и погода;
  • Непрекращающийся стресс;
  • Получение травм при аварии и как результат – посттравматический синдром;
  • Последствия тяжёлых болезней;
  • Депрессивное состояние;
  • Алкоголизм;
  • Проблемы с сердцем.

Что является причиной панической атаки? Тут могут вступить в силу разные факторы. Специалисты выделили такие основные причины недуга, как:

  • генетическая предрасположенность;
  • влияние метеорологических факторов (погода);
  • постоянный стресс;
  • травматический опыт (например, после серьезных заболеваний, родов, аварии);
  • депрессия;
  • алкоголизм;
  • проблемы с сердечнососудистой системой

Клиническая картина

Симптомы внезапной панической атаки при ВСД выражаются нарушением работы не только вегетативных нервов, но и дисфункцией сердечно — сосудистой системы. Это вызывает повышение кровяного давления, что проявляется:

  • головокружением;
  • повышенной потливостью;
  • тахикардией;
  • шумом в ушах;
  • нарушением зрения.

При отсутствии неотложной помощи возможно развитие гипертонического криза и его осложнения – инсульта. Приступы могут провоцировать у больного обратную реакцию – гипотонию. В этом случае признаки панических атак при ВСД бывают следующими:

  • тошнота;
  • дрожание рук;
  • дезориентация в пространстве.

лечение панических атак народными средствами

По причине того, что сосудистый тонус падает, у таких больных развивается предобморочное состояние. Они начинают потеть, боятся остаться одни, ощущают покалывание в кончиках пальцев. Главный симптом панической атаки – это сильный беспричинный страх, от которого человек может неадекватно себя вести (быть агрессивным или находиться в депрессии).

Симптомы приступов

В отличие от чисто психологических заболеваний, симптомы панической атаки при ВСД сопровождаются также и вегетативными расстройствами, то есть нарушениями деятельности внутренних органов.

Прежде чем приступать к самостоятельному лечению ПА, необходимо точно знать, по каким признакам можно диагностировать заболевание.

Частые приступы панических атак сопровождаются некоторыми общими симптомами:

  1. Физиологические:
  • повышенная потливость;
  • головокружение;
  • повышение давления;
  • чувство нарастающего жара;
  • головная боль;
  • нечеткость зрения;
  • дрожь и онемение конечностей;
  • нехватка воздуха.

Лечение

Доврачебная помощь

Атака длится до получаса, и в этот период нужно постараться помочь больному преодолеть приступ, поскольку подобные состояния могут повторяться до 3 раз в день. Это очень истощает нервную систему пациента.

Лечение панических атак народными средствами

Синдром случается внезапно, независимо от того, где находится человек (дома, на улице, за рулем), часто происходит в одиночестве.   Поэтому важно в домашних условиях уметь облегчить пациенту протекание атаки.

Есть несколько правил, способных помочь купировать приступ.

Лечение ВСД в рамках народной медицины – это в первую очередь применение лекарственных трав. Их действие направлено на симптом, но мгновенного эффекта не нужно ожидать, как и вообще эффекта в ряде случаев.

Когда нагрянула паническая атака, рассчитывать на помощь трав не имеет смысла. Учащенное сердцебиение, страх, нехватка воздуха, «предвкушение» смерти – эти и другие проявления криза требуют немедленного реагирования.

Даже таблетка не в состоянии привести пациента быстро в адекватное состояние.

При лечении ВСД народными средствами широко применяют соки различных овощей и фруктов, а также смесей на основе их.

Лечение ВСД у взрослых предусматривает прием средства «Семь стаканов».

Основная проблема лечения недуга заключается в страхе пациента перед возможными повторами. Человек подспудно начинает ощущать свою неполноценность.

Если есть желание прекратить этот ужас, то нужно открестится от своих комплексов и заняться правильным лечением. В этом может помочь ряд упражнений, медицинские препараты, психологическая подготовка и народные методы.

Комплексный подход поможет восстановить психологический баланс, укрепит организм и исключит факторы, которые содействуют появлению симптомов.

Цель такого лечения заключается в снижении частоты панических атак, их силы. Пациенту нужно помочь справится с симптомами и запомнить признаки появления. Лечиться можно в условия дома. Кроме физиотерапии, рекомендуется научиться пользоваться методами релаксации и обучиться правильному дыханию.

Чтобы уменьшить последствие приступа можно воспользоваться методикой дыхания через полиэтиленовый или бумажный пакет. Это уменьшит гипервентиляцию лёгких и смягчит неприятные симптомы. Ниже можно познакомиться с некоторыми методами.

Упражнения для ликвидации приступа

Релаксация

Лучшим лекарством для лечения тревоги являются физические упражнения. Большинство из которых можно делать у себя дома или даже на работе. Каждый может подобрать подходящий для себя вариант:

  • Обычная растяжка помогает в снятии мышечного напряжения, улучшает ток крови и снимает стрессовое состояние. Легче всего для этого нагибать туловище вниз без сгибания в коленях ног;
  • Неплохие результаты получаются если выполнять упражнение «дерево». Для этого нужно встать прямо, ноги по ширине плеч, руки подняты вверх. Нужно совершать движения, подражая ветвям колеблющегося на ветру дерева. Упражнение повторять до исчезновения напряжения мышц;
  • Упражнение из комплекса йоги. Сесть на пол, чтобы пятки попали под ягодицы. Тело наклонять вперёд, вытянув руки, чтобы мышцы на спине начали расслабляться;
  • Очень полезное средство – упражнение «кошечка». Надо встать на коленки. Руки должны находиться прямо под плечами. Делается глубокий вдох и обязательно через нос. Во время выдыхания прогнуть спину как кошка, опустив голову. В таком положение задержаться на минуту, две, три. Упражнение повторить до 10 раз;
  • Хорошее упражнение – «орёл». Для начала надо сесть на пол, скрестив ноги. Вдыхая воздух, поднимайте руки, словно это крылья птицы. Движения медленные, без рывков. Выдыхая, опускайте руки. Повторить до 15 раз.

Медитация

Для решения проблемы с паническими неврозами хорошо помогает медитация. Её нужно выполнять в спокойной обстановке, желательно дома. Перед началом сеанса отключить все мешающие приборы, особенно телефоны.

Существует множество методик для медитации при приступах панической атаки. Не будем брать в расчёт сложно выполнимые, а остановимся на довольно несложном. Надо лечь на спину в любом удобном месте.

Лечение панических атак народными средствами

Руки расположить вдоль туловища, а глаза закрыть. Нужно попытаться представить себе в целом тело, а потом по очереди сосредотачиваться на отдельных частях. Сначала идут плечи. Нужно мысленно представить их расслабление.

Потом перейти к другим частям: спине, груди, животу, верхней части ног и дальше. Для упрощения задачи нужно говорить про себя: «плечи (руки) становятся тяжёлыми и расслабляются».

Потом мысленно представляем, что тело вдруг потяжелело и опустилось вниз. В такой момент можно ощутить озноб или пульсирование в теле.

В конце упражнения нужно посчитать (в голове) от 10 в обратную сторону. После этого нужно произнести: «Я полностью расслабился, стал спокойным и отлично себя чувствую».

Правильная постановка дыхания

Кроме всего прочего, для лечения недуга нужно контролировать своё дыхание. Фокусировка позволит сосредоточиться на потребностях тела. Дыхание должно быть ровным и глубоким, освобождающим от напряжения. Если в какой-то момент появляется повышенное напряжение, то сразу нужно попытаться сделать своё дыхание ровным.

Воздух втягивать носом, а выдох делается через рот. Живот не включается в работу, должна двигаться только диафрагма. Не стоит выпускать сразу весь воздух из своих лёгких. Паузы между вдохами – короткие. Во время дыхательного упражнения мысленно нужно сосредоточиться на расслаблении тела.

Если панические атаки преследуют вас постоянно, вы можете попытаться избавиться от них народными средствами. Но помните, что лечить себя и близких можно только в тех случаях, когда болезнь не представляет особой угрозы. Т.е если после приступа вас не увозит бригада скорой помощи.

Травяные настои и отвары

В данном случае лечение травами, пожалуй, самый простой и безопасный способ, к которому прибегали еще наши мамы и бабушки. Для избавления от панических атак используют аптечные сборы, состоящие из успокаивающих трав.

Главный плюс заключается в том, что этими народными средствами можно пользоваться и отдельно, и комплексно, совмещая отвары и препараты. Если вы проходите лечение у психотерапевта, обязательно предупредите врача о том, что вы дополнительно принимаете травы.

  • Мята, вахта трехлистная, хмель и валериана

В эмалированной или железной кастрюле смешайте мяту перечную и вахту трехлистную (в пропорции 1:1). Туда же высыпаем шишки хмеля и корни валерианы (по ½ от общей массы). Все это перемешиваем, затем заливаем кипятком (0,5 л). Настаиваем полученное средство полчаса. Обратите внимание: вода должна быть фильтрованная или минеральная, а не из-под крана.

Лечить в домашних условиях панические атаки можно еще и при помощи ванн. Особенно при постоянных стрессах и нагрузках, провоцирующих симптомы болезни, они помогут расслабиться и убрать напряженность.

Полезно добавлять в воду различные отвары трав с успокаивающим эффектом, допустимо даже использовать для этой цели рецепты сборов, описанных выше. Так же неплохо расслабляют липа, полынь, розмарин, хвойные иглы.

Главное, не кипятить отвар более 5 минут. Принимать теплые ванные можно и с эфирными маслами, имеющими схожий эффект.

Планировать такой нехитрый способ лечения лучше на вечер, чтобы после можно было отдохнуть и выспаться. Для закрепления действия всего лишь одной ванной нельзя ограничиваться. Проведите двухнедельный курс — это поможет стабилизировать состояние и снять все негативные симптомы.

На первый взгляд практика проста, но при приступе ПА дыхание становится очень частым, ухудшая симптомы ВСД и состояние в целом. Если пока делать так не получается, можно прибегнуть к распространенной на западе практике «дыхания в пакет», каким бы абсурдным это не показалось.

Нужно ограничить то большое количество кислорода, которое поступает в момент панической атаки в легкие. Это не приведет к их гипервентиляции и поможет быстрее успокоиться.

Лечение панических атак народными средствами

Рассмотрим подробно все 15 способов лечения панических атак в домашних условиях.

Несмотря на то, что медицина не стоит на месте, появляются новые препараты для лечения различных недугов, еще остаются приверженцы лечения народными средствами. Доверять или нет этим методам лечение — дело сугубо личное. Врач не будет стремиться переубеждать или отговаривать Вас от лечения народными средствами, но только в том случае, если они не вредят Вашему здоровью.

К способам лечения народными средствами относят следующие:

  1. Лечение глиной. Глина — это природный сорбент. 1 столовую ложку глину разводят на 1 стакан тёплой воды и принимают внутрь. Такое снадобье употребляют в течение 1 недели. Глину лучше покупать в аптечной сети.
  2. Смесь из прополиса, мёда и сливочное масло. Это народное средство противопоказано людям с аллергией на мёд и продукты пчеловодства. Вышеуказанная смесь втирается в кожу головы и кожу на икрах. Считается, что таким образом местно можно улучшить кровоток.
  3. Ванна с горчицей. 4-5 столовых ложек горчицы необходимо растворить в теплой воде, а затем добавить в ванну. После водных процедур рекомендуется растереть тело махровым полотенцем и лечь в постель. Можно принимать ванну с добавлением эфирных масел розмарина, ели, лаванды.

Цель лечения панических атак состоит в снижении их интенсивности, уменьшении частоты приступов, обучении пациента справляться с симптомами и понимать эту болезнь. Все это можно сделать в домашних условиях. В дополнение к фитотерапии мы бы порекомендовали читателям обучиться методикам релаксации и правильного дыхания.

Огромную помощь во время приступов принесет дыхание через бумажный или полиэтиленовый пакет. Это предотвращает гипервентиляцию легких, которая усиливает неприятные симптомы. Подробнее о панических атаках и методах лечения читайте ниже.

Упражнения для релаксации

Ничто так не успокаивает нервы, как умеренная физическая активность. Тем более, что большинство упражнений на релаксацию можно делать дома или на работе. Выбирайте способы, которые подходят вам больше всего.

Как и любой другой вид исцеления, лечение панических атак и невроза начинается с постановки диагноза и выявления причин, которые приводят к приступам. Очень часто приходится проводить терапевтическое обследование с целью выявить или исключить телесные болезни, провоцирующие панические атаки.

Очень эффективно себя зарекомендовал такой ситуативный прием как отвлечение. Заключается он в том, что все негативные мысли нужно направить в иное русло. Некоторым помогает подсчет окон в соседнем доме, некоторым – подсчет деревьев в окне едущего транспорта. Иногда можно отвлечься от навязчивых тревожных мыслей просто позвонив по телефону своему знакомому.

Некоторым помогает пение. Есть еще одна отвлекающая хитрость: для отвлечения можно составить небольшое подбадривающее стихотворение, написать его на бумажке и читать в период, когда начинается паническая атака. Это отвлечет мысли и заставит мозг работать в другом направлении.

Физическое отвлечениедействует через восприятие боли. Можно надеть на руку резинку от денег, а в момент ПА просто потянуть за нее и отпустить. Такой же эффект получается, если сильно себя ущипнуть. Мозг среагирует на боль, и тревожные мысли уйдут на второй план.

Лечение народными методами

Как самостоятельно избавиться от панических атак

Нужно больше уделять времени отдыху. Для этого лучше выйти на прогулку. Кроме того, не нужно брать на себя чересчур много ответственности. Нужно разделять собственные обязанности и дополнительную ответственность. Не стоит отказываться от чужой помощи.

Любителям крепких кофе, чая нужно максимально уменьшить дозировку, даже если ваша норма находится в пределах допустимого.

Распределяйте правильно свой рабочий день. Необходимо выделить время для обязательного отдыха, спать вдоволь, заниматься физическими упражнениями. Обязательно осуществлять ежедневные прогулки на свежем воздухе. Телевизору не нужно уделять много времени. Не стоит долго задерживаться и за компьютером.

Независимо от причин, которые вызвали паническую атаку, существуют методы управления своим состоянием во время приступа без приема лекарств. Определенные методики действий покажут, как справиться с панической атакой и помогут снизить проявления симптомов.

Медитация

3Медикаментозная терапия

Травы оказывают положительное воздействие на человека при правильном их использовании. Хотя о выздоровлении речи не идет, но пациенты часто отмечают временные улучшения, что позволяет немного повысить качество жизни. Большей результативностью отличается лечебная физкультура, нормализация режима, продолжительный отдых, аутотренинги.

Если состояние человека не требует госпитализации, то традиционное лечение ВСД и панических атак может быть дополнено народной медициной.

Пациенту, страдающему вегето-сосудистой дистонией и паническими атаками, очень важно уметь самому справляться со стрессом, владеть методикой самовнушения, позволяющей уменьшить симптомы ВСД. Психотерапия является очень важным методом лечения ВСД.

Прежде чем начать принимать антидепрессанты, пациент должен обратиться в грамотному психотерапевту, который объяснит пациенту суть его заболевания, обязательно подчеркнёт его доброкачественность, благоприятный прогноз, научит методике борьбы со стрессом, релаксации.

И, возможно, пациент обойдётся без необходимости принимать лекарства. Умение правильно расслабляться, владение позитивным мышлением, методами дыхательной терапии может оказать куда больший эффект в лечении ВСД, чем просто прием медикаментов.

Психотерапия панических атак заключается в применении различных психологических и психотерапевтических методик: гипноз (применяют как классический гипноз, так и эриксоновский гипноз), когнитивно-поведенческую терапию, психоанализ, аутотренинг.

Гипноз и ПА

Гипноз, медитация, транс – это перерыв в активной деятельности мышления и способность познать себя изнутри.

Гипноз имеет ряд противопоказаний. Во-первых, есть не гипнабельные люди.

Конечно, гипнабельность вырабатывается определенными приемами, но для этого может понадобиться от трех до пяти сеансов у опытного психотерапевта. Во-вторых, пациент может бояться гипноза по непонятным причинам или из-за недоверия к специалисту (навязчивые идеи), в-третьих, гипноз не рекомендуется применять для лечения ПА психопатическим или истерическим личностям.

Средства комплексного действия

Кроме релаксации и самоконтроля, страх можно уменьшить с помощью народных методов лечения.

Лечение панических атак народными средствами эффективнее всего проводить при помощи сборов. Врачи отмечают, что несколько лекарственных трав обладают не только комплексным воздействием на проблему, но и имеют меньше побочных проявлений. В сборах они подобраны таким образом, что нейтрализуют негативные свойства друг друга.

Применение травяных сборов

Вегето сосудистая дистония, сопровождаемая паническими атаками, неплохо лечится травяными сборами. Обладающие седативными свойствами целебные растения благоприятно сказываются на состоянии нервной системы.

Пижма, календула, душица

Водные процедуры

От панических атак великолепно помогают ванны с обладающими седативным эффектом травами. Водные процедуры способствуют:

  1. Снятию нервного напряжения.
  2. Избавлению от усталости.
  3. Купированию тревожности.

Лечение панических атак народными средствами

Рекомендуются розмариновые, липовые ванны. Также стабилизации состояния способствует трава полыни.

Ванну рекомендуется принимать перед отбоем. Оптимальное время — 25-30 мин.

Прием хвойной ванны

Прием травяной ванны

Профилактика панических атак и ВСД

Основой профилактики панических атак является своевременное лечение заболеваний, провоцирующих приступ.  Больному нужно нормализовать свой режим труда и отдыха, не переутомляться, избегать стрессовых ситуаций. От вредных привычек стоит отказаться, вести активный способ жизни, ежедневно выполнять комплекс упражнений, рекомендованных доктором, правильно питаться.

Очень важно научиться методам самоконтроля, помогающим избавиться от негативных мыслей, плохих воспоминаний. Если «накатил» приступ раздражения, можно, например, хорошенько попинать подушку или поплакать, чтобы выпустить ненужные эмоции наружу. Подобное поведение снимет психологическое напряжение. Следование таким рекомендациям способствует предупреждению рецидивов панических атак.

Очень полезны упражнения дыхательной гимнастики. Рекомендуется представить себе, как работают легкие, а также как организм насыщается энергией. Одновременно следует проводить релаксационный аутотренинг.

Если паническая атака сопровождается дрожью и ознобом, то нужно выполнять упражнение на напряжение и расслабление ножных мышц. Носки при этом рекомендуется вытягивать. Это позволит человеку контролировать свое состояние.

5. Особо чувствительным людям надо употреблять только здоровую пищу и придерживаться диеты

У некоторых из нас очень чувствительная нервная система. Не надо делать врагом вашу чувствительную систему.

В таком случае будет лучше сделать выбор употреблять здоровую пищу и ограничить себя от вредной еды.

Плюсы от употребления здоровой пищи:

  • Это будет успокаивать и укреплять вашу нервную систему.
  • Вы создадите постоянную крепкую экосистему для вашей нервной системы, где она будет процветать, а вы не будете ее бомбардировать.
  • Не будет перегрузки нервной системы стимуляторами, которые раньше всегда вызывали страхи и заставляли реагировать на все внешнее.

Потому что, вероятнее всего, вы еще перегружаете свою нервную систему всякими стимуляторами и из-за этого испытываете эти хронические страхи.

Употребляйте здоровую пищу, и вас уже меньше будут беспокоить симптомы панических атак и лечение их народными средствами уже не потребуется.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: