Летняя депрессия – причины, симптомы, лечение

Причины и признаки депрессии летом.

Чаще всего страдают от депрессивного расстройства девушки и женщины. Очень много разных факторов, приводящих к летней депрессии. Калифорнийские ученые отметили, что есть люди, которые предрасположены к депрессии, на них легко отражаются разные факторы.

Климатические и погодные условия

Одним нравится лежать и долгое время загорать на пляже, а другие вовсе не переносят жару, поэтому стараются прятаться дома под кондиционером. Это большая ошибка! Свежий воздух крайне необходим для полноценной работы головного мозга. Когда жара спадает, обязательно выходите на улицу и любуйтесь яркими красками лета.

Согласно исследованиям современных ученых, особое место среди аффективных сезонных расстройств занимает летняя депрессия. Ее отличие от зимней и осенней депрессий, когда, буквально, поглощает желание спать, заключается в повышенной возбудимости.

Депрессия является не только постоянным состоянием человека, а и периодическим явлением. Это похоже на аллергию, которая наступает в определенный сезон года, когда, к примеру, распускаются цветы.

Депрессия бывает летней, что приводит в недоумение из-за сезонности ее появления. Причины трудно выявить, симптомы отмечаются в раздражительности и нервозности.

Что делать с летней депрессией? Как с ней справиться, будет рассмотрено в интернет-журнале psytheater.

летняя депрессия симптомы

У здорового человека могут случаться депрессивные состояния. Это не говорит о том, что необходима срочная медицинская помощь. Однако и пускать на самотек плохое настроение не следует.

В некоторых случаях речь идет об естественном состоянии. Человек не может находиться постоянно в хорошем расположении духа.

Порой наступает ностальгическое настроение, порой что-то расстраивает настолько, что беспокоит несколько дней. Вполне нормально здоровому человеку во время сезона теплого солнца и летнего отпуска впадать в депрессивное состояние.

Патологическим оно становится тогда, когда длится продолжительное время.

Почему в летнее время наступает депрессия? Это еще одна загадка человеческой души, в которой следует разобраться.

Что такое летняя депрессия?

В самом названии можно увидеть расшифровку. Что такое летняя депрессия? Это аффективное сезонное состояние, которое проявляется в летний период со всеми присущими депрессии симптомами.

Часто отмечается у жителей, близко живущих к экватору. Несмотря на то, что лето многими людьми ожидается по причине прихода тепла, жаркого солнца и буйства красок природы, у некоторых данный сезон может вызывать депрессивные расстройства.

Специалистам трудно выявить конкретные причины летней депрессии. Многие склоняются к тому, что это связано с повышением влажности и приходом тепла.

Летняя депрессия отличается от других сезонных депрессивных состояний (осенней или весенней) тем, что проявляется в нервозности и возбудимости. Летний период требует энергичности от человека, что и реализуется им через то состояние, в котором он пребывает.

Особенностью летней депрессии является то, что проявляется она в период  отдыха, тепла и доступности натуральных витаминов. У человека с одной стороны есть энергия для воплощения своих внутренних побуждений. С другой стороны индивид пребывает в негативном настроении, которое еще больше усугубляется из-за осознания, что он не наслаждается летом, а страдает из-за своих внутренних причин.

перейти наверх

Причины летней депрессии

Какие причины становятся провокаторами летней депрессии? Здесь отсутствует однозначный ответ, поскольку только после беседы с клиентом можно выявить ее. Отмечено лишь, что летняя депрессия присуща жителям тропических и субтропических стран, где она проявляется чаще, нежели зимняя депрессия.

Возможно, это связано с климатическими условиями, которые наиболее благоприятными становятся для человеческого организма в зимний период, нежели в летний.

Другой причиной летней депрессии может стать негативный опыт прошлого. Человеку свойственно запоминать травматические ситуации, которые произошли в тот или иной период года.

Если некое событие случилось в разгар лета, в период летнего отдыха, на море и т.д., тогда у человека может развиться «якорь», когда в летний период он вновь воспоминаниями возвращается к неприятным событиям.

Их устранить поможет только психотерапевт.

Признаки депрессии летом мало чем отличаются от симптомов весенней или осенней депрессий. Летняя депрессия сопровождается тоской, грустью, многократными приступами беспричинной тревожности и беспокойства, нарушениями сна или, напротив, постоянной сонливостью, быстрой утомляемостью, нестабильностью аппетита.

Тем не менее, научно обоснован тот факт, люди подвержены депрессии и в летний период, причины развития которой, самые разнообразные. В начале лета многие испытывают стресс от резкой смены привычного размеренного уклада жизни в зимний период, что также может спровоцировать появление признаков депрессии.

Но, одним из основных факторов летней депрессии является, конечно, аномальная жара, изнуряющая особенно тех, кто по тем или иным причинам не может себе позволить летний отпуск, и вынужден продолжать трудовую деятельность.

Значимым фактором является и поздний отход ко сну (из-за длинного светового дня, духоты в помещении, поздних ночных прогулок), результатом которых чаще всего становится недосып и чувство усталости на протяжении всего дня.

Следует заметить, что неполноценный сон, вполне может вызвать депрессию летом, как, впрочем, и в любом другом сезоне даже у тех, кто не подвержен депрессивному расстройству. С изменением режима сна страдает и режим питания, что также сказывается на псиохоэмоциональном состоянии человека.

Теоретические версии патогенеза сезонной депрессии базируются на влиянии на человека изменений циркадных ритмов – циклических колебаний интенсивности и скорости биологических процессов в организме, различных днем и ночью. Хотя все физиологические процессы имеют непосредственную связь со стимулами извне, циркадианные ритмы – эндогенного происхождения и представляют собой «внутренние часы» человека.

Патофизиология расстройства (моноаминовая теория) указывает на нарушения функций нейромедиаторов (дефицит серотонина, норадреналина и допамина). Большинство специалистов придерживаются теории, предполагающей в причине болезни негативное комплексное воздействие недостатка серотонина и дефекты циркадных систем.

Молекулярные исследования, анализ семейного генетического анамнеза заболеваний подтверждает патогенетическое влияние факторов «отрицательной наследственности».

Интересна гипотеза о том, что зимняя депрессия представляет собой своеобразную «спячку», и это снижение жизненного тонуса предоставляет женщинам значимое эволюционное преимущество. Депрессивное состояние зимой и последующее увеличение активности в весной и летом существенно увеличивают вероятность забеременеть и родить здоровое, выносливое потомство.

Результаты последних исследований выдвигают перспективную гипотезу о влиянии не сезонных, а климатических факторов (показатели температуры, атмосферное давление) на развитие депрессивных состояний.

6 признаков летней депрессии

  • усталость;
  • вялость;
  • разбитость;
  • раздражительность;
  • сонливость;
  • апатия;
  • ухудшение работоспособности мозга;
  • тревожность;
  • стремление к одиночеству;
  • бессонница;
  • уменьшение аппетита;
  • повышенная восприимчивость к внешним факторам и пр.
  • Важно!Однако такие признаки могут свидетельствовать не только о летней хандре, но и о наличии других заболеваний и расстройств организма. Все очень индивидуально.

    Для многих из нас лето — это солнце, пляжи и барбекю с друзьями, но для тех, кто страдает сезонным аффективным расстройством (циклическая депрессия, обычно связанная с зимой), это сезон бессонницы, плохого настроения и разочарования в жизни.

    По данным National Alliance on Mental Illness, примерно 5 процентов населения США испытывают сезонное аффективное расстройство (САР) и каждый десятый случай происходит летом. В то время как все остальные плескаются в воде и наслаждаются коктейлями на шезлонгах, люди, страдающие САР, с нетерпением ждут завершения сезона.

    Симптомы летнего САР можно легко спутать с обычным стрессом, поэтому мы предлагаем вам ознакомиться с шестью признаками летней депрессии и способами борьбы с ней.

    Сезонная депрессия: симптомы

    перейти наверх

    Так как осенней депрессии подвержена основная часть людей, речь пойдет именно об этой разновидности психического расстройства. У одной части пациентов симптомы проходят в легкой форме, и выражаются в повышенной раздражительности, плохим настроением, суетливостью.

    Настроение может измениться в течение нескольких часов – утром человек проснулся бодрым и веселым, а к вечеру стал грустным и раздражительным. С такой формой можно бороться самостоятельно, без помощи специалиста.

    У людей, с более серьезным протеканием заболевания, наблюдаются следующие симптомы:

    • Полное безразличие к окружающему;
    • Резкие перепады настроения;
    • Постоянное чувство тревоги и беспокойства;
    • Ощущение полной безнадежности;
    • Нервозность;
    • Снижение полового влечения к партнеру;
    • Полифагия – усиление аппетита, причем чувство голода практически не проходит;
    • Гиперсомния – продолжительный ночной сон, который не приносит чувства отдыха. В дневные часы также присутствует постоянное желание поспать.

    Согласно МКБ-10 депрессивные проявления подразделены на основные и дополнительные симптомы.

  • угнетенное, подавленное состояние в течение не менее двух недель;
  • сниженное настроение независимо от внешних обстоятельств;
  • ангедония — снижение или потеря интереса к приносящим удовольствие ранее занятиям;
  • быстрая утомляемость, снижение работоспособности, снижение жизненной энергии.
  • пессимистичная оценка прошлого и настоящего;
  • Причины и профилактика летней депрессии

    Составляйте план дня

    Особенно это актуально для тех, кто плохо переносит жару или тех, кому кажется, что ежедневно остается очень мало времени на отдых и развлечения. Нужно написать на бумаге настоящее расписание дел с обозначением необходимого для их выполнения времени (каждого по отдельности).

    Конечно, вы не сможете придерживаться его идеально точно, но все же это вам поможет: вы начнете правильно планировать день, исключать ненужные дела, по возможности совмещать действия.

  • кондиционер;
  • вентилятор;
  • Откажитесь от диет

    Недостаточное питание делает человека более раздражительным и несчастным. А это состояние не так уж и далеко от депрессии. Если вы хотите поправить фигуру, то просто начните правильно питаться и выполнять небольшие физические упражнения. Так вы при помощи небольших усилий сможете привести свою внешность в порядок, и плюс ко всему огородите себя от возможной летней депрессии.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: