Мигрень луиза хей таблица

Луиза Хей как первопроходец в области психосоматики

Луизу Хей нельзя назвать первопроходцем в науке. Первые знания о влиянии души на тело появились еще в Древней Греции, где философы рассуждали о связи психологических переживаний и их воздействии на здоровье. Наравне с этим, медицина восточных стран также развивала эти знания. Однако их наблюдения не научны, а лишь являются плодом догадок и предположений.

В середине 19 века были попытки обособить психосоматику, однако популярностью в то время она еще не пользовалась. Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа, пытался изучать болезни, вызванные бессознательным. Он выделил несколько недугов: бронхиальную астму, аллергию и мигрень. Однако его доводы не имели научного обоснования, и его гипотезы не получили признания.

В начале 20 века первые серьезные наблюдения систематизировали Франц Александер и Хелен Данбар. Именно они тогда и заложили научные основы психосоматической медицины, сформулировав понятие о «Чикагской семерке», в которую входят семь основных психосоматических заболеваний. Ближе к середине 20 века в Соединенных Штатах начали издавать журнал, касающийся психосоматических недугов.

Как бороться с мигренью?

Чтобы побороть страх перед очередным приступом, мигрень нужно обязательно лечить. Доктор назначит эффективную тактику лечения, предложит обратить внимание на психологию болезни, порекомендует исключить раздражающие факторы. У каждого пациента наверняка найдется перечень причин, вызывающих мигрень.

  1. Примите несовершенство этого мира, не беспокойтесь относительно мнения окружающих людей.
  2. Снижайте иногда требования к себе, позвольте себе отдых. Если вы перестанете все контролировать, мир без вас не пропадет.
  3. Не давайте волю негативным эмоциям. Признайтесь себе, что вы испытываете злость, ненависть, зависть и т.д.
  4. Избегайте стрессов и конфликтов.
  5. Занимайтесь делом, которое вам действительно нравится.
  6. Окружайте себя позитивными людьми.
  7. Выясните причины, которые вызывают у вас мигрени. Так вы сможете предупредить наступление приступов.

Кому грозят психосоматические проблемы

Существует группа риска, куда входят люди с определенными чертами личности и типом мышления:

  1. Не умеющие справляться со стрессовыми факторами. Постоянное погружение в собственные проблемы.
  2. Высокий уровень тревоги. Такие люди постоянно думаю о проблемах в будущем. Постоянное ощущение приближения краха.
  3. Пессимистическое мировоззрение.
  4. Постоянный контроль над собой и окружающими людьми. Они не отпускают ход своих мыслей ни на секунду, не дают себе расслабиться.
  5. Замкнутость, эмоциональная холодность и отчужденность. Неспособность обмениваться эмоциями ведет к накоплению аффекта внутри себя.
  6. Неспособность любить и быть любимым.
  7. головной мозг
  8. Люди, что ставят неадекватные цели. Они искаженно оценивают свои возможности, поэтому и ставят задачи, которые выше их сил.
  9. Стереотипы мышления. Такие люди запрещают себе многие вещи, что позволяют другие, боясь быть высмеянным.
  10. Чрезмерный интерес чужим мнением, склонность изменять свое поведение под влиянием авторитета или группы людей.
  11. Боязнь перемен, консерватизм, страх расставаться с прошлым.
  12. Низкая самооценка и неуверенность в своих силах.

В таблице рассмотрены названия болезней в алфавитном порядке. Работать с ней нужно следующим образом:

  1. Найти название патологии.
  2. Определить эмоциональную причину, ее нужно непросто прочитать, а осознать в полной мере. Без осознания эффекта от лечения не будет
  3. В третьей колонке приведена положительная аффирмация, которую нужно проговаривать до улучшения самочувствия.
  4. Через небольшой промежуток времени будет, достигнут первый результат.

На весь период лечения нужно полностью забыть о болезни, нужно произносить только аффирмации несущие положительный заряд. Они помогут создать здоровое сознание и укрепить физическое здоровье.

Современные исследования

После проведенных исследований в Америке была установлена очевидная связь между мигренью и другими патологиями. Было установлено, что люди с данным диагнозом больше других подвержены депрессивным состояниям, нервозности и пессимистическим мыслям. Головные боли сильно ухудшают качество жизни человека. Он вынужден брать больничный и пропускать важные для него мероприятия.

Иногда для лечения мигрени достаточно психотерапии. При этом психотропные препараты можно не употреблять. Если удастся устранить первопричину головных болей, они непременно уйдут.

Как можно исцелиться самостоятельно

Однако самостоятельно можно проводить профилактику. Психогигиена и психопрофилактика – единственное, что может помочь человеку предотвратить развитие психосоматических заболеваний. Психогигиена включает в себя следующие подразделы:

  1. Психогигиена семьи и половой активности.
  2. Психогигиена воспитания, обучения в школе и университете.
  3. Психогигиена работы и отдыха.

Работаем с таблицей по правилам! 

Луиза Хей создала несколько упражнений для каждодневной работы над собой:

  1. женщина задумалась
  2. Освобождение от прошлого. Упражнение учит рассматривать прошлый опыт как обычное воспоминание. Необходимо научиться придавать образу нейтральную эмоциональную окраску.

Сама женщина делала так: каждое утро она благодарила сама себя за то, что сейчас имеет. Затем Луиза медитировала и принимала душ. После чего приступала к утренней гимнастике, завтракала фруктами, чаем и приступала к работе.

Читать эту книгу означает не просто пробежаться глазами по главам. Чтение психологической литературы предполагает глубокое осознание каждой мысли автора. В процессе изучения материала необходимо формировать внутренний отзыв о прочитанном, анализировать свои чувства и мысли. Это не только работа с текстом, но и работа над собой во время чтения.

Автор статьи: Дубровный Павел Юрьевич, медицинский психолог

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: