Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

Содержание

Что такое гигиена сна?

Американским учёным недавно удалось выяснить, чем вызывается бессонница у пожилых людей. Они сделали вывод, что в человеческом мозгу есть тормозные нейроны, которые выступают в качестве «рычагов сна».

Они «отключают» нервную систему человека, тем самым обеспечивая спокойный сон. К сожалению, когда человек стареет, количество этих нейронов сокращается, а значит, вероятность бессонницы увеличивается.

Сон в пожилом возрасте может быть испорчен вышеперечисленными факторами. Важно отметить, что зачастую лица преклонного возраста несколько преувеличивают проявления бессонницы. К примеру, им может казаться, что они засыпают дольше, а спят меньше.

Причины бессонницы в преклонном возрасте могут иметь самый разный характер. Но основные – это физиологические изменения организма:

  • Повышение нервной возбудимости.
  • Ухудшение кровообращения в мозгу из-за нехватки мелатонина.
  • Случаи апноэ (задержка дыхания во сне) с возрастом могут учащаться.
  • Сердечно-сосудистые заболевания и заболевания ЦНС.
  • Ночное беспокойство ног и периодическое подергивание мышц.
  • Смещение биологических часов.

Другие причины:

  • Депрессия и продолжительный стресс.
  • Снижение социальной активности.
  • Отсутствие физической нагрузки.
  • Прием кофеиносодержащих напитков.

Часто причиной инсомнии может быть побочный эффект от приема медикаментозных препаратов. Это:

  • Сердечные лекарства (против аритмии, гликозиды).
  • Антибиотики (фармакологической группы хинолоны).
  • Психотропы.
  • Гормоны.
  • Противораковые препараты.

Независимо от того метода лечения, которой будет выбран вами или вашим врачом, добиться эффективного результата без соблюдения гигиены сна будет крайне сложно.

народные средства от бессонницы для пожилых эффективные

Гигиена сна – это определенное расписание и правила, регулярное и последовательное соблюдение которых, ведет к нормализации ночного сна. Что она в себя включает?

  • Стараться точно придерживаться режима сна: отход и пробуждение. Выработав в себе эту полезную привычку, внутренние биологические часы не будут «сдвигаться».
  • Не ложиться в постель до тех пор, пока не будет чувствоваться сонливость и усталость.
  • Не стоит долго находиться в постели. Если сон всё так же не наступает, лучше, не зацикливаясь на нем, встать и заняться какими-то делами. А через некоторое время снова прилечь.
  • Не ложиться спать в дневное время.
  • Использовать постель только для сна (не принимать здесь еду, не смотреть телевизор и т. д.).
  • Если нужно, сократить время ночного сна. Длительный сон не всегда означает качественный и здоровый.
  • Не стоит заниматься активной деятельностью за несколько часов до отхода ко сну.

Бессонница очень часто развивается с возрастом. Почему это происходит хотят понять многие. Небольшие отклонения считаются нормой (пожилой человек спит гораздо меньше молодого). Полное исчезновение сна или его сильное сокращение считается патологией. У женщин проблемы со сном встречаются реже, чем у мужчин.

Помимо возраста, есть целый список факторов, которые могут спровоцировать расстройство сна у старшего поколения. Среди них можно выделить:

  • заболевания и синдромы, мешающие заснуть;
  • прием лекарственных средств;
  • психические расстройства;
  • неврологические поражения.

Многие заболевания способны стать первопричиной бессонницы. Как правило, это сердечно-сосудистые и эндокринные патологии. Бессонница у пожилых людей может быть вызвана нервно-мышечными синдромами. Спонтанное вздрагивание мышц очень часто негативно влияет на ночной отдых.

Достаточно часто расстройство сна может быть связано с приемом медикаментов для лечения какой-либо болезни. Инсомния способна дать о себе знать, если применяются:

  • антибиотики;
  • противоопухолевые;
  • антиаритмические;
  • гормональные средства.

Людей пожилого и старческого возраста часто беспокоят психические расстройства. Это может быть депрессия или стресс.

Когда имеются психические расстройства, нарушается работа всего организма. Они медленно приводят к тому, что сон становится все хуже.

В самом начале это могут быть трудности с засыпанием и очень ранние пробуждения. Симптомом стремительно развивающейся инсомнии выступает лицо, которое приобретает мешки под глазами, отеки и проблемы с кожей.

Основными причинами бессонницы являются:

  • депрессии, частые стрессы;
  • смена часового пояса;
  • сильные эмоциональные переживания;
  • употребление алкоголя (которое с одной стороны способствует засыпанию, а с другой – сон становится прерывистым, беспокойным);
  • пассивный образ жизни, низкая умственная и физическая активность;
  • посторонние факторы (шум, свет);
  • употребление перед сном кофе, чая, энергетических напитков и прочих стимуляторов (сюда же относится курение);
  • чрезмерная активность непосредственно перед сном;
  • информационная перегрузка;
  • нарушение режима сна;
  • наличие различных заболеваний (например, ринит, гайморит, синусит).

Причины бессонницы

Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

Люди преклонного возраста часто сталкиваются с бессонницей, которая значительно ухудшает качество жизни.

Пожилым людям, страдающим расстройством сна, свойственны трудности засыпания. Им присущи тягостные сновидения, после которых человек просыпается рано с чувством тревоги.

Попытки заснуть не приводят к положительному результату.

Непродолжительный сон имеет прерывистый, поверхностный характер. Пробуждаясь, люди не чувствуют себя отдохнувшими.

Сердечная недостаточность, бронхиальная астма с ночными приступами, хронические заболевания легких в стадии обострения, болезни эндокринной системы провоцируют у лиц преклонного возраста бессонницу. Для нарушения сна, вызванного соматическими заболеваниями, свойственны частые пробуждения. В таких случаях важно лечить основное заболевание.

Люди преклонного возраста часто сталкиваются с бессонницей, которая значительно ухудшает качество жизни.

Пожилой человек, страдающий бессонницей, не должен сразу же идти в аптеку, чтобы приобрести лекарство. Сначала нужно установить причину инсомнии и определить путь избавления от нее.

Внешние причины нарушения сна

Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

Внешними причинами бессонницы могут стать:

  1. Злоупотребление алкоголем. Спиртное, вопреки распространенному мнению, не улучшает сон, а провоцирует инсомнию.
  2. Употребление наркотиков и психоактивных веществ.
  3. Одиночество и стрессы - одна из причин инсомнии у пожилых
  4. Курение.
  5. Нарушение привычного ритма сна, например из-за смены часовых поясов.
  6. Психотравмирующая ситуация. Пережив психологическое потрясение, человек может страдать от инсомнии длительное время.
  7. Одиночество.
  8. Недостаток физической активности.
  9. Неудобная кровать.
  10. Дискомфорт из-за храпа партнера.
  11. Слишком сухой или жаркий воздух в комнате.
  12. Усталость и недомогание. На фоне сильного переутомления и отсутствия физических сил иногда бывает тяжело заснуть.

Внутренние причины

К соматическим предпосылкам относятся:

  1. Инсомния, вызванная болями
  2. Нарушения дыхания, апноэ.
  3. Сердечно-сосудистые патологии.
  4. Болевой синдром.
  5. Ночные судороги.
  6. Проблемы со щитовидкой.
  7. Насморк и кашель.
  8. Диабет, гипогликемия.

Сон необходим людям, чтобы восстановить силы и отдохнуть после проведенного в трудах и заботах дня. Однако не все могут похвастаться крепким здоровым сном.

В настоящее время бессонница является одной из самых острых медицинских проблем, над которой работают врачи всего мира. Дело осложняется тем, что не существует одного универсального лекарства, которое помогало бы всем людям, как не существует единой причины, приводящей к бессоннице.

Напряженный ритм жизни, постоянные нервные стрессы, неполноценный отдых – все это приводит к нарушениям психофизического состояния человека, к хронической усталости.

У людей с повышенной нервной возбудимостью нарушение сна инициируют даже самые незначительные причины. Бессонница может быть долгой, изнуряющей, когда поверхностный сон сопровождается яркими сновидениями, иногда кошмарами. Она может вызываться также различными заболеваниями общего характера, сопровождающимися расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля, одышки и т. п.

Особенно часто страдают бессонницей люди, все время занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально расходуют силы, перенапрягаются.

Среди них много любителей искусственно бодрить себя крепким чаем и кофе. Но это избавляет от усталости лишь на время, утомление при этом не снимается и продолжает расти.

Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

Чтобы не испытывать нервной бессонницы, надо избегать по вечерам напряженной умственной работы и занятий, возбуждающих нервную систему. Подробней о причинах бессонницы.

— уменьшение активности человека, в том числе и физической, в течение дня;

— отсутствие должной нагрузки, которая необходима даже в солидном возрасте;

— увлечение напитками, которые содержат кофеин.

— наличие стресса в течение длительного периода времени;

— депрессия;

— смена места жительства или обстановки, окружавшей человека на протяжении длительного времени.

— депрессия;

Если у молодых людей самыми частыми причинами бессонницы являются стрессы и переутомление, то в пожилом возрасте приоритеты сдвигаются, и часто плохой ночной сон становится как раз следствием малоподвижного образа жизни и недостаточной физической активности.

Нередко она быстро развивается у новоиспеченных пенсионеров, которые привыкли к интенсивному ритму жизни, но вдруг резко оказываются «не у дел» и проводят целые дни дома. Тут тебе одновременно стресс и минимальная двигательная активность.

Не способствуют крепкому ночному сну и различные хронические заболевания, число которых к пенсионному возрасту растет. Болевые ощущения не дают телу расслабиться, а мозгу – отключиться.

Многие люди старше 50 начинают храпеть по ночам из-за того, что потерявшие упругость мягкие небные ткани вибрируют при глубоком дыхании, а провисая, перекрывают частично или полностью проход гортани, провоцируя развитие апноэ сна.

Апноэ – очень опасное для пожилых людей заболевание, так как оно вызывает хроническое кислородное голодание и скачки артериального давления.

Нередко при тяжелых формах апноэ люди страдают также бессонницей – недостаток воздуха заставляет их просыпаться иногда до 20-30 раз за ночь, не позволяя пройти все нормальные циклы сна и качественно отдохнуть. А по утрам у них обычно опухшее лицо, состояние разбитости, головные боли и другие признаки недосыпания.

Бытует расхожее мнение, что люди после 50-60 лет нуждаются в меньшем количестве сна, поэтому они обычно раньше просыпаются. Это миф.

Нормальная продолжительность сна для любого человека 7-8 часов в сутки. Если она не выдерживается, усталость накапливается.

Просто пенсионеры частично могут компенсировать недостаток ночного сна дневным, так как они не работают и позволяют себе вздремнуть часик-другой.

Но это лишь временно нивелирует последствия постоянного недосыпа. Со временем у них тоже развивается тревожность, депрессивные состояния, мигрени, психосоматические заболевания, сердечно-сосудистые проблемы.

Чтобы этого избежать, средства от бессонницы у пожилых надо начинать применять уже через 2-3 недели отсутствия полноценного ночного отдыха.

Основные факторы вызывающие нарушения сна у пожилых — ночное апноэ, синдром беспокойных ног и миоклонус (ночное вздрагивание мышцы).

Ко вторичным причинам нарушения сна относятся соматические болезни, психические расстройства, неврологические поражения. Обычно это сердечно-сосудистая патология, бронхиальная астма, обострения ХОБЛ, болевые ощущения при полиостеоартрозах, эндокринные патологии.

Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

Для расстройств сна, вызванных этими причинами, характерны частые пробуждения и поверхностный сон. Терапия основного заболевания приводит и к улучшению состояния пожилого человека во время сна.

Около двух третей всех причин вторичных нарушений относится к психическим патологиям. Очень часто расстройства сна у пожилых вызываются глубокими и неглубокими депрессиями. Для этих состояний характерны трудности засыпания, ранние пробуждения, тревожное беспокойство во время просыпания, навязчивые фобии перед бессонницей.

Нарушения сна у пожилых могут вызвать также некоторые назначаемые для лечения иных заболеваний препараты:

  • психотропные (антидепрессанты и ноотропы);
  • гипотензивные;
  • антиаритмические;
  • бронхолитики;
  • гормональные;
  • антибиотики;
  • антипаркинсонические препараты;
  • противоопухолевые;
  • противокашлевые.

Выявление причины бессонницы и уточнение свойств нарушения сна важно для выбора методик терапии.

К пожилому возрасту организм человека изнашивается, это естественное природное явление. На фоне природного износа организма у людей к пожилому возрасту появляются нарушения сна. Прежде, чем использовать эффективные средства народных методов от бессонницы для пожилых, надо найти причину расстройства сна.

Этому может быть много причин:

  • атеросклероз;
  • онемение или судороги ног, появляющиеся именно по ночам;
  • бессимптомная инсомния, когда человек всю ночь спал, а утром ощущает тяжелое недосыпание;
  • сердечные боли перед сном;
  • нарушение ритма сердцебиения.

Чаще всего нарушение сна представлены в виде трудности засыпания, к которым приводят причины, имеющие физиологические или психологические факторы развития патологии. К ним относятся:

  • изменения в режиме дня – снижение физической активности и нагрузки в течение дня, часто дневной сон, иногда не однократный;
  • наличие сопутствующих заболеваний – сердца и сосудов, когда развивается аритмия или сердечная недостаточность. Сахарный диабет, сопровождающийся ночным мочеизнурением. Заболевания суставов с болевым синдромом, который препятствует засыпанию или заставляет пожилого человека просыпаться от боли по ночам. Патологические нарушения ЦНС, в виде инсульта или преходящего нарушения мозгового кровообращения. Аденома предстательной железы у мужчин;
  • стрессовые ситуации – прекращение трудовой деятельности, смена привычной обстановки, связанной с переездом или с лишением любимых предметов в комнате;
  • депрессивные состояния;
  • побочные действия лекарственных средств, прием которых необходим по жизненным показаниям – сердечные и диабетические препараты, некоторые медикаменты, назначаемые при глазных заболеваниях, средства для лечения онкологии и некоторые гормональные лекарства.

Особенности выбора лечения расстройств сна

Учитывая возраст пациентов, «багаж» сопутствующих заболеваний, изменение эмоционального фона, подход к лечению таких больных должен быть индивидуальным и комплексным. Замедление всех обменных процессов в организме пожилого человека, требует от врача назначения меньшей дозировки в курсе препарата, купирующего бессонницу.

Параллельно проводится лечение основного соматического заболевания. Как правило, устранение бессонницы у возрастных пациентов, приводит к улучшению общего состояния больных. Поэтому нарушение сна подлежит обязательному лечению.

Люди преклонного возраста часто сталкиваются с бессонницей, которая значительно ухудшает качество жизни.

Непродолжительный сон имеет прерывистый, поверхностный характер. Пробуждаясь, люди не чувствуют себя отдохнувшими.

Перед тем как отправляться к врачу за рецептом на снотворный препарат, важно понимать, что с возрастом изменяется структура сна. Уменьшается общая продолжительность ночного отдыха, старый человек вместо 8 часов может спать 6-7, а некоторые и 5 часов.

Стадия глубокого сна сокращает свою продолжительность, пожилой человек может ночью несколько раз просыпаться. Нарушиться ночной сон может по многим причинам, среди которых есть внешние и внутренние. К первой группе факторов, которые могут негативно влиять на качество сна, можно отнести:

  • некомфортную температуру в спальне;
  • неудобную кровать;
  • храп партнера под боком;
  • обильный ужин;
  • депрессия;
  • одиночество;
  • смена места жительства;
  • внешние шумы.

Но в пожилом возрасте можно отметить и соматические патологии, вызывающие нарушение ночного отдыха:

  • низкая физическая активность;
  • болевые ощущения;
  • судороги;
  • заболевания внутренних органов;
  • заболевания щитовидки;
  • сахарный диабет;
  • ринит или кашель во время простудного заболевания.

народные средства от бессонницы для пожилых

Надо знать, что некоторые лекарственные средства могут давать побочные эффекты в виде нарушения сна. Сюда можно отнести антиаритмические препараты, бета-блокаторы, противокашлевые.

Если виноваты внешние причины, то можно улучшить качество отдыха и без лекарств, в остальных случаях лучше посетить доктора и подобрать безопасный препарат.

С возрастом наш организм производит все меньшее количество гормона роста.

Снижения количества мелатонина делает сон более фрагментированным, заставляя все чаще просыпаться в ночное время. В большинстве случаев эти изменения являются нормальными и не указывают на проблемы сна.

Несмотря на то, что потребности в количестве сна варьируются у разных людей, большинству взрослых требуется от 7,5 до 9 часов сна в течение суток. При этом полноценный сон намного важнее, чем определенное количество часов, проведенных в постели.

Частые пробуждения ночью и чувство усталости в течение дня – явные признаки недостаточного качества сна, не дающие чувствовать себя отдохнувшим. Однако, многие случаи бессонницы вызваны причинами, которые можно устранить.

Разновидности и формы заболевания

Если человек не может заснуть в течение часа с момента укладывания в постель, спит беспокойно, просыпается ночью, пробуждается рано утром, а заснуть вновь не удается, следует говорить о нарушении сна. Повторяясь часто, подобные проблемы изматывают человека.

В зависимости от причин, их вызывающих, нарушения сна могут быть первичными и вторичными.

Первичные расстройства обычно спровоцированы стрессовыми ситуациями, повышенными нагрузками незадолго до сна, шумом, непривычной обстановкой, поздним приемом пищи, плотным трудовым графиком с недостаточным временем для отдыха.

Соматические заболевания, патологии нервной системы, расстройства психики (психоз, шизофрения), болезни сердца, легких становятся причинами вторичных нарушений сна. Сюда же относится прием препаратов и веществ (кофеина, алкоголя, некоторых седативных средств, антигистаминных препаратов) незадолго до сна.

По продолжительности различают следующие виды бессонницы:

  • преходящая (ситуативная);
  • кратковременная;
  • хроническая.

Ученые в течение многих лет исследовали нарушения сна. Они разделили их на внешние и внутренние.Бессонница внешняя. Она вызвана факторами, связанными с гигиеной сна:

  • неудобная кровать;
  • слишком высокая температура в спальне;
  • шум от оживленной улицы;
  • мерцание неоновых вывесок за окном.

Иногда для того, чтобы, наконец, выспаться, нужно просто начать спать в другой комнате, либо немного переделать свою спальню (например, переставить кровать в другое место, повесить плотные шторы). Попробуйте победить свою проблему вечерними ритуалами: прогуляйтесь перед сном, послушайте расслабляющую музыку и т.д.

Внутренняя бессонница. Это серьезное расстройство сна, причины которого лежат в нас самих и труднее поддаются корректировке. Наиболее частые причины внутренней бессонницы:

  • невроз;
  • депрессия;
  • постоянные стрессы;
  • периодические стрессы, связанные со сменой сезонов;
  • гипертиреоз;
  • ревматизм;
  • сахарный диабет;
  • хронические боли в теле;
  • рак;
  • апноэ сна (эта проблема особенно касается мужчин в возрасте от 40 лет).

Вы должны обязательно разобраться, какие причины лежат в основе бессонницы, и устранить их.

Народные средства от бессонницы у мужчин

Наши представительницы, красивого пола, обычно чаще подвержены этому недугу. Наши женщины имеют более эмоциональную натуру, в следствии чего нервная женская система подвержена расстройствам.

Причины.

Не подходящий график работы, неправильные диеты, в жизни различные проблемы, состояние на грани стресса, тревожность, недостаток в получении секса, депрессия, мысли имеющие негативный характер, не соответствующие питание, страх, конфликты, лекарства и другое.

Как вы сами видите этим наш список не заканчивается, а основной фактор это эмоции, раздражения, потрясения. Поэтому речь пойдет как бороться с бессонницей народными средствами.

У многих мужчин, практически любого возраста могут появиться проблемы со сновидениями. У всех всё по-разному. Некоторые мучаются с засыпанием, многие просыпаются постоянно, у некоторых она краткосрочная, у других продолжительная или хроническая. В любом случае это мешает Вам жить.

Причины.

Причины.

Причины.

Неспящие симптомы

Можно выделить несколько основных симптомов, которые могут свидетельствовать о наличии проблем со сном:

  • засыпание, которое длится более сорока пяти минут;
  • дремота, которую способен прервать даже лёгкий шум;
  • быстрое пробуждение после засыпания, после которого заснуть становится ещё труднее;
  • общее сокращение периода сна, в котором человек находится в течение суток;
  • чувство усталости по утрам после пробуждения.

Обратите внимание! Хроническое недосыпание способно вызвать проблемы с психологическим состоянием человека, общее переутомление организма, уменьшение мозговой активности, чувство постоянной раздражительности и много других неприятностей.

Всё это особенно усугубляется в случае, если человек находится в пожилом возрасте, именно поэтому от проблем со сном нужно своевременно избавляться.

[box type=»shadow» ] Не пропустите полезные советы врачей: Как быстро вылечить заеды в уголках губ. Действенные способы и средства. [/box]

С учетом клинической картины патологии выделяют признаки, которые связаны с засыпанием и самим ночным сном. Они могут подтвердить бессонницу у человека в пожилом возрасте:

  • отсутствие сна на протяжении 60 минут;
  • крайне чуткий сон, который может быть прерван малейшим звуком;
  • скорое пробуждение и тщетные попытки заснуть снова;
  • уменьшение длительности сна днем и ночью;
  • слабость и недомогание с утра, которые сопровождаются вялостью, болевыми ощущениями в голове, утомляемостью.

Бессонница у людей пожилого тревожит каждого 2 пациента. Терапия может быть осложнена присутствием смежных патологических процессов в хронической форме. Такие заболевания могут стать преградой для применения лекарств от бессонницы.

Лечение

Если появилась бессонница у пожилых людей, препараты, способствующие более лёгкому засыпанию, могут им очень пригодиться. Как показывает статистика, женщины гораздо чаще прибегают к приёму снотворных лекарств.

Лечение бессонницы в пожилом возрасте народными средствами

Всем известно, что нет ничего более безопасного и эффективного для борьбы с такой проблемой, как бессонница у пожилых людей, чем мёд.

Если бессонница имеет транзиторный характер (переходящий), то от нее можно избавиться с помощью средств народной медицины.

Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

При ярко выраженной или хронической бессоннице в пожилом возрасте врач может назначать лекарственные и снотворные препараты.

  • Лекарства на основе растительных компонентов.
  • Комбинированные препараты, имеющие в своем составе растительные и синтетические компоненты.
  • Снотворные препараты на основе синтетических составляющих, которые доступны в свободной продаже.
  • Синтетические снотворные, которые отпускаются только по рецепту специалиста.

Чаще всего врач назначает лекарства с первой и второй группы. Эти препараты не снижают умственные процессы, не подавляют нервную систему, а то качество сна, которые могут обеспечить данные лекарства, максимально приближено к физиологическому. Они не накапливаются в организме, так как имеют короткий срок полувыведения компонентов.

Также лечение бессонницы в пожилом возрасте возможно седативными препаратами нового поколения. Они не вызывают сонливости днем, но обеспечивают быстрое засыпание ночью.

Важно! Ни в коем случае не стоит заниматься лечением бессонницы самостоятельно. Только врач в случае такой необходимости должен назначать снотворное. 

Домашние средства для лечения бессонницы у здоровых, но легковозбудимых людей сводятся, прежде всего, к соблюдению правильного режима сна и несложным успокоительным процедурам перед сном. При длительной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, необходим систематический прием в течение определенного времени некоторых простых натуральных средств народной медицины.

Мед – лучшее средство от бессонницы

Энцефалофония («музыка мозга»)

Прослушивание пациентом музыки (на различных носителях), полученной путем преобразования его электроэнцефалограммы в музыку с помощью специальных методов компьютерной обработки на базе ряда специальных алгоритмов, что способствует изменению функционального состояния здорового или больного человека.

Эффективность энцефалофонии у больных инсомнией – около 80%.

Фототерапия

Этот метод лечения, основан на современных представлениях о влиянии яркого света на нейротрансмиттерные системы мозга и позволяющий через систему глаз, гипоталамус и эпифиз управлять циркодианными ритмами.

Психотерапия

Распространенный способ лечения многих заболеваний. Роль психотерапии в лечении инсомнии заключается в коррекции существующих психопатологических симптомов и синдромов. Особое внимание необходимо уделять уменьшению уровня тревожности (как наиболее частому симптому, сопутствующему нарушениям ночного сна и являющемуся важным патогенетическим фактором повышения уровня церебральной активации).

Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

— обязательно ложиться спать не слишком поздно, чтобы организм успел расслабиться перед засыпанием;

— в течение часа до сна исключить просмотр телевизора и работу за компьютером;

— если есть возможность, отказаться от подушки;

— максимально комфортно обустроить спальное место;

— отключать на ночь телефон;

— не переедать перед сном;

— не следует перед сном начинать анализировать прожитый день;

— обязательно проветривать комнату перед отходом ко сну.

Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

Лечение бессонницы народными средствами – это самый проверенный и безопасный метод нормализовать свой ночной отдых. Всевозможные травы и пищевые продукты благотворно влияют на нервную систему, помогают расслабиться, быстрее заснуть и в целом повысить качество сна. Однако, лечить проблему нужно непрерывно, пока нервная система полностью не восстановится.

Вишневый сок

На многих людей вишневый сок оказывает весьма благотворное действие, потому что он увеличивает уровень мелатонина в организме. Разведите 30 мл чистого сока со стаканом минеральной водой, и выпейте такой напиток перед сном. Средство ускоряет засыпание, продлевает сон, делает его более глубоким и эффективным. Вы почувствуете, что ваше тело по-настоящему отдохнуло.

Пассифлора инкарнатная (страстоцвет)

Пассифлора поможет провести эффективное лечение бессонницы в домашних условиях. Эта трава успокаивает центральную нервную систему.

Пассифлора (страстоцвет) используется даже при хронической бессоннице – она не вызывает зависимость или побочных эффектов, в отличие от снотворного. Рекомендуется ежедневно выпивать стакан настоя этого растения перед сном (столовую ложку травы заварите в стакане кипятка и настаивайте в закрытой таре в течение пятнадцати минут).

Фототерапия

Психотерапия

Основные принципы медикаментозного лечения:

  1. Медикаментозному лечению подлежат лишь длительные патологии сна. Эпизодические нарушения и физиологические изменения сна у стариков и пожилых людей не нуждаются в медикаментозной терапии.
  2. Первичные нарушения сна лечатся по-разному. Эффективное снотворное лекарство назначается при миоклонусе, а при апноэ оно не показано, потому что может вызвать расстройство дыхания. При апноэ обычно назначаются циклопиролоны (зопиклон и золпидем).
  3. Вторичное нарушение сна у пожилых людей — лечение назначается в соответствии с основным заболеванием.
  4. Как бороться с бессонницей у пожилых людей, если она вызвана медицинскими препаратами? Следует изменить их дозы и пересмотреть режим приема, исключив прием перед сном или во второй половине дня.
  5. При назначении препарата выбирается средство с оптимальными фармакокинетическими свойствами.
  6. Дозы препаратов для пожилых людей должны быть уменьшены в 2 раза по сравнению с нормой, указанной в инструкции. Назначается самая низкая эффективная доза.
  7. Первоначально назначается прерывистая терапия, то есть принимать препарат 2-3 раза в неделю.
  8. Средства от бессонницы назначаются на срок не больше 3-4 недель.
  9. Курс терапии должен заканчиваться по достижении эффекта.

Выбор препарата

Для лечения вторичных нарушений сна применяют лекарства от бессонницы для пожилых — бензодиазепиновые производные. Три группы препаратов разделяются по времени их полувывода из организма на:

  • короткого действия, действующие до 6 часов;
  • средней длительности, действующие до 12 часов;
  • продолжительного действия, действующие дольше 12 часов.

К средствам первой группы относятся мидазолам, триазолам, флуразепам, которые назначаются преимущественно при сложностях с засыпанием. Препараты средней продолжительности действия ( темазепам, бромдигидрохлорфенил бензодиазепин) назначаются для достижения глубины сна и прекращения частых пробуждений.

Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

Препараты длительного воздействия назначаются пожилым с нарушениями засыпания, неглубоким сном, ранними пробуждениями. Они очень эффективно улучшают свойства сна при бессоннице, но оставляют дневную сонливость и высокий риск развития побочных эффектов при длительном приеме.

При назначении для пожилых людей применяется преимущественно сочетанная терапия препаратами длительного действия со всеми их рисками и безопасными препаратами короткого действия с невысокой эффективностью. Чтобы избежать привыкания практикуется замена препаратов, принимать маленькую дозу, ввести нерегулярный прерывистый прием.

Фототерапия

Психотерапия

Очень важный вопрос для многих людей, кто именно занимается избавлением от инсомнии. Лечением обычно занимается врач-психотерапевт, но могут подключаться и другие специалисты, если есть сторонние заболевания. Психотерапевт сможет дать информацию о том, как победить бессонницу.

От решений врача зависит многое. Посредством диагностического обследования он должен выявить причину и назначить правильное лечение.

Должны браться в расчет индивидуальные особенности человека, сторонние болезни и другие факторы. Пожилой возраст является особенностью, которая обязательно должна учитываться.

В некоторых случаях потребуется скорректировать дозировку или длительность применения медикаментов. Лекарства от бессонницы для пожилых людей могут быть комбинированы друг с другом.

Все эти решения принимаются именно лечащим врачом.

Лечение бессонницы у пожилых включает в себя множество действий. При тяжелом течении заболевания терапия обязательно должна быть комплексной. Она включает в себя прием лекарственных средств, правильный режим дня и нормализацию питания. Перед приемом любых препаратов требуется проконсультироваться с врачом. Именно диагностика является первым этапом на пути к избавлению от расстройства сна.

В ходе лечения сложного расстройства будет использовано множество лекарств. Одни будут улучшать состояние человека и способствовать лучшему сну, другие будут бороться с первопричиной заболевания.

Без тщательного обследования нельзя подобрать подходящие медикаменты. Лечить заболевание необходимо в течение длительного периода времени.

Как только будет устранена основная болезнь, расстройство сна исчезнет.

Если речь идет о слабовыраженной инсомнии, то достаточно нормализовать распорядок дня, чтобы достичь результата. Пожилому человеку необходимо вовремя обратиться за помощью, чтобы избежать приема различных медикаментов и развития осложнений.

Правильный режим

Избавление от инсомнии всегда начинается с нормализации режима. В некоторых случаях этого достаточно, чтобы вылечиться. Правильный режим поможет в профилактике и терапии многих болезней.

Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

В первую очередь потребуется нормализовать период отдыха и активности. Можно рекомендовать ложиться и просыпаться всегда в одно время.

Необходимо ежедневно давать себе нагрузку, используя пешие прогулки. Могут выполняться различные гимнастические упражнения или разминки.

Самые простые комплексы отлично подойдут для пожилых людей. С их помощью удастся вернуть тонус мышцам.

Также желательно перейти на дробное питание. Лучше всего употреблять пищу 4-5 раз в день.

Помимо этого, необходимо избавиться от стресса. При бессоннице можно использовать натуральные успокоительные средства. Они помогут избавиться от беспричинной тревоги и улучшат процесс засыпания. Правильный режим используется при инсомнии любой тяжести. Он вносит значительный вклад в лечение патологии.

Стоит отметить, что не существует идеального средства от бессонницы для пожилого человека. Лишь использование нескольких методик поможет навсегда избавиться от патологического состояния. После ослабления всех проявлений желательно продолжать придерживаться правильного режима. Таким образом осуществляется профилактика.

Использование лекарств

Есть группа лекарственных средств, которые будут назначены в любом случае, если болезнь не удастся победить посредством нормализации режима. Они оказывают положительный эффект всегда. Обычно в роли медикаментов выступают снотворные препараты. Помимо этого, могут принимать:

  • седативные лекарства;
  • витаминные комплексы

При помощи седативных медикаментов удается достичь полного спокойствия, которое крайне необходимо для нормализации сна. Витамины позволят получить организму недостающие элементы. Дефицит витаминов может становиться одной из причин появления болезни, поэтому прием витаминного комплекса не навредит.

Чтобы максимально быстро улучшить состояние человека, нужно использовать снотворные средства. Лекарства от бессонницы для пожилых подразделяются на 3 группы:

  • короткого;
  • среднего;
  • длительного действия.

Первые действуют около 6 часов, вторые 12 часов, третьи больше 12 часов. Средство от бессонницы подбирается в зависимости от тяжести всех проявлений и индивидуальных особенностей человека.

Многие задаются вопросом о том, как бороться с бессонницей. Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать, если задача вылечиться в кратчайшие сроки.

Бессонница – позднее засыпание, раннее пробуждение, прерывание ночного сна, уменьшение его глубины. Бессонница является одним из проявлений невроза.

Проявления бессонницы

Методы включают в себя врачебную оценку причин заболевания и обучение пациентов хорошей гигиене сна.

Если необходимо, применяется лекарственная терапия.

Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

Проводится оценка пациента на наличие:

  • негативного воздействия лекарств на сон ;
  • оценка первичных нарушений сна (например, храпа, апноэ);
  • наличие базовых медицинских, психиатрических и наркологических отклонений и заболеваний.

Консультация врача может помочь в оценке наличия медицинских (в том числе психических) причин бессонницы. Оценка обычно проводится неврологом, психиатром, пульмонологом, специалистом по медицине сна и диетологом.

Расстройствами сна страдают многие категории граждан, не минула чаша сия и пожилых людей. Это неудивительно, поскольку бессонница напрямую связана с нервной деятельностью головного мозга, а после шестидесяти лет сбои в этой сфере не редкость. Регулировать несложные нарушения сна можно с помощью домашних средств.

Как избавиться пожилому человеку от бессонницы?

Стареет человек, и спится ему уже не так хорошо и сладко, как в молодые годы. Часто появляется бессонница, вылечиться от которой в пожилом возрасте очень важно, ведь от здорового сна зависит продолжительность жизни.

Если пожилому человеку не спится, то самочувствие его и настроение ухудшаются, все раздражает и кажется неприятным. Конечно, не все пожилые люди страдают расстройством сна. Но те, кто хорошо спят, выглядят бодрыми, жизнерадостными и моложе своих лет.

Терапия бессонницы народными средствами у пожилых является наиболее проверенным и безвредным способом приведения в норму ночного отдыха. Различные травы и пищевая продукция благоприятно воздействуют на ЦНС, способствуют расслаблению, быстрому засыпанию и повышению качества сна.

Но бороться с проблемой необходимо постоянно, пока сон в полной мере не будет восстановлен. В отличие от лекарственных методов лечения бессонницы, терапия народными средствами дает меньшее количество побочных реакций.

Травяные сборы

Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

Бессонница… это слово говорит само за себя: без сна. Отсутствие отдыха для мозга и организма в целом. Человек становится раздражительным, злым, очень плохо соображает и медленно принимает решения. С давних пор люди считали, что именно здоровый крепкий сон — есть истинное физическое и духовное здоровье человека. Во всех сказках и былинах богатыри восстанавливали свою сверхсилу качественным сном.

Побочные явления лекарственной терапии

Народные целебные рецепты завоевали сердца многих людей. Особенно «на ура» такие методы проходят в старческом возрасте. Если нет желания принимать различную «химию» и здоровье позволяет обходиться без вмешательства докторов, можно применить народные средства от бессонницы для пожилых:

  • Семя укропа, проваренное в красном вине. Принимать перед сном по две столовых ложки.
  • Настой из корня валерианы пить по 40 граммов, на ночь глядя.
  • Козье или коровье молоко с медом обеспечат крепкий сон и улучшат цвет лица.
  • «Чай» из апельсиновой корки и изюма не только богат витаминами, но и способствует устранению бессонницы.

Китайская медицина с древних времен лечит инсомнию с помощью дыхательных упражнений и точечного массажа. Такие методы лечения можно осваивать в домашней обстановке, либо обратиться в специальные медцентры.

Сон необходим для людей всех возрастов, а в преклонном возрасте высыпаться особенно важно.

Во сне восстанавливается иммунная система, нормализуется давление, обрабатывается накопленная информация.

С возрастом все системы в организме перестраивают свою работу, появляется много хронических недугов, поэтому терапия бессонницы должна вестись с осторожностью. Важно распознать причину нарушений и только тогда подбирать эффективное средство. При наличии внешних помех достаточно приема легкого снотворного в наименьшей дозировке коротким курсом.

Использование транквилизаторов совсем не рекомендуется, мало того, что они вызывают привыкание, так и способны привести к серьезным психическим проблемам. При необходимости принимать такие лекарства следует в минимальных дозах.

Для людей старшего поколения противопоказаны барбитураты, потому что повышается риск остановки дыхания во сне.

Лекарства после инсульта

Нарушения сна в престарелом возрасте часто являются последствием перенесенного инсульта. Но перед назначением лекарств необходимо выяснить причину. Часто провоцирующим фактором выступает нарушенная гемодинамика. Пациентам, как правило, назначают снотворные средства и успокоительные. Среди эффективных препаратов можно отметить:

  • «Донормил». Хорошее лекарство для борьбы депрессией, развивающейся после инсульта. Средство сочетается с антидепрессантами и оказывает одновременно седативный эффект и снотворный. Среди преимуществ препарата можно отметить быстрое действие, улучшение качества сна, отсутствие зависимости, но имеется достаточное количество побочных эффектов.
  • «Золпидем». В результате приема сокращается восстановительный период после инсульта. Лекарство эффективно для избавления от хронической бессонницы. Несмотря на минимум побочных проявлений, есть противопоказания. Нельзя назначать при наличии патологий печени и почек, если имеется дыхательная недостаточность, алкоголизм или повышенная восприимчивость к составляющим средства.

После такого серьезного заболевания назначать самостоятельно препараты для улучшения сна очень рискованно, лучше оставить это право врачу.

Препараты на травах

Особенности подбора медикаментов

От транквилизаторов пожилому человеку, если нет психических расстройств и выраженного нарушения сна, лучше отказаться. Они вызывают привыкание и угнетают деятельность нервной системы.

В пожилом и старческом возрасте рекомендуется давать легкие препараты с успокаивающим расслабляющим эффектом.

Имеется несколько групп таких лекарств:

  • синтетические;
  • натуральные;
  • гомеопатические.

Синтетические

Старикам врачами разрешены 2 безрецептурных препарата:

  1. Снотворное
  2. Донормил. Средство не только ускоряет процесс засыпания, но и улучшает качество сна, делая его более глубоким и спокойным. Рекомендуется старикам, которые не только долго не могут заснуть, но и периодически просыпаются по ночам. Из недостатков медикамента можно отметить развитие побочных эффектов: сухость во рту, дневная сонливость. Препарат нельзя принимать людям, имеющим заболевания дыхательной системы или страдающим отеками из-за задержки мочи.

Натуральные

Выбор препарата

Если пожилой человек отмечает появившиеся проблемы со сном, рекомендуется сразу обратиться к врачу, чтобы выяснить причину и назначить адекватное лечение. Не стоит бесконтрольно принимать снотворные средства. В случае передозировки возможен даже смертельный исход.

Лекарственные препараты, отпускаемые без рецепта, подразделяются на несколько групп:

  • растительные успокоительные средства (настойки, чаи, отвары, а также таблетки с экстрактами трав);
  • седативные синтетические («Корвалол», «Валокордин»);
  • средства, улучшающие снабжение головного мозга кислородом («Танакан»);
  • препараты, содержащие мелатонин – гормон сна («Мелатонин», «Мелаксен»).

Традиционные лекарства

Прежде чем подбирать лекарство, стоит проанализировать, почему пожилым людям сложно засыпать и сон их не очень крепкий.

Внешние

У пожилых людей синтез гормона мелатонина, отвечающего за полноценный сон, заметно уменьшается, и нарушить полноценный ночной отдых может следующее:

  1. Пожилой мучина
  2. Неудобная постель.
  3. Слишком плотный или поздний ужин.
  4. Употребление алкоголя.
  5. Стрессы (старый человек болезненно реагирует на невнимание близких или на одиночество).
  6. Избыток вечерних впечатлений (бабушка или дедушка повозились вечером с внуками и в результате долго не смогли заснуть).
  7. Переезд на новое место жительства.
  8. Гиподинамия (пожилые люди пренебрегают физической активностью, предпочитая проводить свободное время перед телевизором).

Внутренние

Длительный прием снотворных вызывает у пожилых ухудшение памяти, головные боли и нарушение координации.

Врачи сомнологи дают следующие рекомендации старикам:

  1. Врач терапевт
  2. Выработать хорошую привычку: ложиться спать в одно и то же время. Регулярное выполнение этого правила вызовет усиленную выработку мелатонина в головном мозге к назначенному времени.
  3. Уделить внимание диете. Острая и пряная пища, шоколад и кофе повышают возбудимость нервной системы и препятствуют засыпанию. Если нет сил полностью исключить эти продукты из меню, то рекомендуется их кушать только в первой половине дня.
  4. Повысить физическую активность. Гиподинамия — проблема многих стариков, проживающих в городских условиях: обычно физическая нагрузка сводится к походу в магазин или к уборке квартиры. Рекомендуется выполнять несложные физические упражнения или отдать предпочтение пешим прогулкам в парке.
  5. Выпить на ночь стакан теплого молока, лучше с медом. Молоко содержит природную аминоуксусную кислоту, которая поможет устранить излишнее возбуждение.
  6. Уделить внимание спальному месту. В спальне нужно обеспечить комфортную атмосферу (температура и влажность), а постель должна быть удобной.

Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

Еще одна рекомендация: не лежать в постели, стараясь заснуть. Если уснуть не удается в течение получаса, то нужно встать и чем-нибудь заняться: почитать или послушать спокойную музыку, а в постель лечь только тогда, когда появится чувство сонливости.

Психологи также рекомендуют один интересный психологический ход, основанный на противоречиях человеческой натуры. Наверное, у каждого есть дело, которое делать не хочется, но нужно, например.

Навести порядок в бумагах или убраться в ящике стола со всякими мелочами, сложенными туда «на всякий случай». Так вот, нужно мысленно принять решение: «Если я не засну через 10 минут, то пойду и разберу наконец-то бумаги», как правило, засыпание после этого происходит быстро.

Данные советы помогут наладить сон и хорошо отдыхать ночью. Конечно, в первое время придется пользоваться снотворными, особенно если бессонница была длительное время, но постепенно организм сам начнет вырабатывать мелатонин для обеспечения полноценного ночного отдыха, и от препаратов можно будет отказаться.

Правильно решить измученную проблему с бессонницей, мы всегда сможем решить сами, самостоятельно. Для начала надо научиться уметь вести правильный и нужный для здоровья, образ своей жизни.

Перед началом сна, лучше отказаться от упражнений и нагрузок, лучшее для этого время это утро. Подробно ознакомиться с лекарствами (если применяете) и узнать их влияние на Ваш сон.

Табак, кофе, алкоголь – исключаем.

Народные средства от бессонницы для пожилых.

Книга.Вызвать нужную нам дремоту, поможет пара перечитанных страниц прекрасной книги. Расслабление при этом поможет Вам обязательно уснуть.

Мечта.Удивительное, знакомое каждому приятное чувство. Если Вы сможете забыться обо всём и отвлечься закрыв свои глаза, придайтесь своей мечте о хорошем, прекрасном то это верный способ найти лазейку ко сну.

Глина.Это может показаться странным средством, но довольно интересным. Весь «изюм» лечения в лепки любых фигурок, а это успокаивает Ваш мозг, который даёт команду приблизить сон.

Мёд.Для успешной нормализации Вашего сна, сироп из мёда нам поможет. Ложка вкусного мёда, половина обычной ложки измельченного, мелкого спелого лимона с добавлением минеральной (без газа)воды выручит нас. Принимать как ни странно надо утром, а не в вечерний период.

Причины.

Причины.

Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

Какое средство от бессонницы в пожилом возрасте является наиболее эффективным? Большинство средств от бессонницы создается на основе лекарственных трав. К ним относятся «Афобазол», «Персен», «Новопассит».

Согласно данным статистики примерно седьмая часть пожилых людей, имеющих расстройство сна, принимает снотворное, что нельзя делать без назначения доктора.

Медикаментозные средства от инсомнии назначаются только тогда, когда установлена ее причина.

  • Если расстройство вызвано внешними факторами, нормализовать сон проще всего: достаточно их устранить.
  • Когда инсомния спровоцирована соматическим заболеванием, лечение должно быть направлено в первую очередь на борьбу с ним. Снотворные препараты будут использоваться в качестве дополнения к основной терапии для улучшения общего состояния пациента.
  • Если спать мешают боли, потребуется полное обследование для выявления их причины и соответствующее лечение.

Прежде чем отправиться в аптеку, рекомендуется испробовать другие методы борьбы с бессонницей, например релаксацию, аутогенные тренировки.

Чаще всего терапевты выписывают своим пациентам гипнотики второго и третьего поколения.

Их принято разделять на 3 группы по длительности действия:

  • Препараты короткого действия – до 6 часов. Эти лекарства снимают у человека чувство тревожности, облегчают процесс его засыпания.
  • Средней длительности действия – до 12 часов. Такие средства помогают добиться более глубокого сна и устранить частые ночные пробуждения.
  • Медикаменты продолжительного действия – более 12 часов. Существенно улучшают сон человека, однако дают неприятный побочный эффект: после пробуждения сонливость не проходит.

Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

Длительное применение препаратов каждой из этих трех групп, особенно последней, нежелательно.

Средства для особых ситуаций:

  • Антидепрессанты. Могут стать альтернативой снотворным препаратам, когда бессонница сопровождается депрессией.
  • Нейролептики. Выписываются, когда инсомния сопровождается деменцией или психическими расстройствами.

Какие препараты НЕ назначаются пожилым людям при бессоннице:

  • Транквилизаторы. Оказывают мощное действие на организм, могут вызвать необратимые изменения в работе нервной системы.
  • Барбитураты. Увеличивают риск остановки дыхания во сне, противопоказаны при апноэ.

Еще несколько важных моментов:

  1. У людей старше 60 лет часто наблюдаются проблемы не только засыпанием, но и со слишком ранним пробуждением. В такой ситуации не подойдут средства кратковременного действия.
  2. В связи с замедленным метаболизмом пациентам старшего возраста препараты назначаются в меньших дозах.

Дозировку лекарства всегда подбирает врач. Перед применением любого препарата нужно внимательно изучить инструкцию.

Без рецепта можно приобрести снотворные средства, не угнетающие нервную систему.

  • «Корвалол» и «Валокордин». Старые, хорошо известные средства схожего действия. Успокаивают и снимают спазмы, ускоряют засыпание. Устраняют возбуждение и беспокойство, показаны при стрессе. Седативный эффект сохраняется в течение дня. Подходят для кратковременного лечения бессонницы, после 2 недель приема эффективность снижается. Действующее вещество – фенобарбитал. Принимаются 2–3 раза в сутки.
  • «Танакан». Препарат на основе вытяжки листьев гинкго улучшает кровообращение мозга, положительно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему. Показан при расстройствах сна после инсульта. Принимается по 1 таблетке 3 раза в день, длительность курса – от 1 до 3 месяцев.
  • «Донормил». Предназначен для лечения периодической и транзиторной бессонницы, ускоряет процесс засыпания, увеличивает продолжительность сна. Принимается 1 раз в день за полчаса до ночного отдыха, курс приема – до 5 суток.
  • «Мелатонин». Гормональное средство, действующее вещество – искусственно полученный гормон сна. Оказывает успокаивающее действие при стрессах, корректирует биологические ритмы организма. Показан при любых видах инсомнии, при лечении депрессивных расстройств, повышает качество сна. Утром после него нет ощущения вялости и разбитости, не вызывает привыкание и зависимость. Курс лечения –10–20 дней, дозировка подбирается индивидуально. Подходит для приема при единичных случаях бессонницы.
  • «Мелаксен». Действующим веществом тоже является мелатонин – синтетический аналог человеческого гормона эпифиза. Так же как и предыдущий, препарат ускоряет засыпание, улучшает сон, снижает количество пробуждений, нормализует самочувствие утром. Принимается за 30 минут до ночного отдыха.

При легкой форме инсомнии рекомендуются такие средства:

  • Афобазол
  • «Глицин». Препарат с очень доступной ценой. Улучшает метаболизм головного мозга, применяется в качестве успокоительного и легкого снотворного. Поднимает настроение, расслабляет, устраняет раздражительность, ускоряет процесс засыпания, нормализует сон. Принимается за 20 минут до укладывания в постель.

В состав этих средств входят натуральные экстракты растений. Все они не только положительно воздействуют на сон, но и улучшают психоэмоциональное состояние, снимают напряжение, уменьшают тревожность, которая сама по себе может служить причиной инсомнии.

У переживших инсульт людей в 60 % диагностируют бессонницу. А поскольку сон крайне важен для восстановления организма, принимать меры нужно обязательно.

Лекарственные средства, которые используются для борьбы с инсомнией после инсульта:

  • «Буспирон» и «Мелатонин». Сочетание этих двух препаратов помогает стимулировать нейрогенез и улучшить сон.
  • «Ницерголин». Лекарство для снижения артериального тонуса, улучшающее кровообращение мозга.
  • Антигистаминные средства.
  • Антидепрессанты – «Доксепин», «Миртазапин», «Тразодон».
  • Бензодиазепины – «Диазепам», «Флунитразепам», «Нитразепам», «Золпидем», «Залеплон», «Феназепам» и другие.

Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

И в заключение напомним, что препараты от бессонницы улучшают сон только на определенный промежуток времени и далеко не всегда безопасны. При хроническом расстройстве сна пожилому человеку нужно решать проблему комплексно, меняя образ жизни и устраняя провоцирующие факторы.

Причины.

Причины.

Безрецептурные лекарственные средства от бессонницы

Фототерапия

Психотерапия

Попробуем разобраться, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте. Человек старших лет не любит экспериментов. Смена спального места, изменение личных привычек воспринимаются с трудом  и без энтузиазма. Поэтому зачастую оптимальным способом скорректировать инсомнию является медикаментозный.

Традиционные лекарственные препараты

Чаще всего для лечения бессонницы у пожилых используют препараты бензодиазепиновой группы. Снотворные делятся на три вида, в зависимости от срока воздействия:

  • короткое (до 6 часов): «Мидазолам», «Триазолам»;
  • среднее (12 ч.): «Темазепам», «Бензодиазепин»;
  • максимальная длительность (больше половины суток): «Бромдигидрохлорфенил».

Внимание! Стоит отметить, что данные медикаменты являются транквилизаторами, поэтому принимать их необходимо по назначению врача. Но существуют и другие, более безопасные средства, которые можно приобрести в любой аптеке.

— препараты от проблем с сердечно-сосудистой системой;

— противодиабетические препараты;

Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

— гормональные лекарства;

— средства, используемые для лечения глазных заболеваний, имеющие в своём составе бета-блокаторы;

— лекарства от аритмии и кашля;

— препараты, используемые в лечении онкологических заболеваний.

  • обязательным является наличие строгих показаний к назначению лекарств;
  • подобранная дозировка должна быть минимально возможной, при сохранении её высокой эффективности;
  • приём назначенных препаратов должен быть регулярным, не зависящим от каких-либо факторов;
  • отменять препараты, нормализующие сон, нужно поэтапно;
  • в ходе приёма препаратов и после прекращения их приёма, нужно тщательно наблюдать за пожилым человеком и состоянием его здоровья.

Все лекарства, которые могут назначаться людям зрелого возраста, для борьбы с нарушениями сна, можно условно разделить на три группы: растительные, синтетические, которые продаются без рецепта врача, и синтетические, которые отпускаются только по рецепту.

Как правило, самые распространённые лекарства от бессонницы, применяемые обычно в пожилом возрасте, чаще всего отпускаются без специального медицинского рецепта. Поэтому их достаточно легко приобрести в аптеке.

Такие средства принято подразделять на несколько групп.

Лучшим выходом борьбы с нарушениями сна, будет принимать лекарства от бессонницы в пожилом возрасте по назначению лечащего врача. Как правило, их применяют в особо сложных клинических случаях, когда растительные препараты или другие лёгкие средства не приносят ожидаемого результата.

Довольно часто доктора назначают такие препараты:

  • «Донормил»: главное действующее вещество этого препарата — доксиламин сукцинат, обладает снотворным эффектом.

Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

Эти таблетки позволяют в несколько раз уменьшить процесс засыпания и увеличить общую продолжительность сна. Лекарство способно действовать до 8 часов.

Особенности приёма препарата: таблетки «Донормил» рекомендуется принимать за полчаса до отхода ко сну, примерно по половине таблетки или по 1 таблетке в сутки. В сложных случаях, врач может порекомендовать увеличение дозы до 2 таблеток в сутки.

Как правило, весь курс приёма составляет не более 5 суток. В сложных случаях, когда должного эффекта достичь не получается, может потребоваться дополнительная врачебная консультация.

Средняя стоимость препарата составляет 350 руб.

  • «Золпидем»: основным действующим веществом этого лекарства являются производные вещества от циклопирролона, обладающего не только снотворным, но, и расслабляющим воздействием на кору головного мозга и мышечный корсет человека.

Отдельно нужно отметить тот факт, что этот препарат не обладает негативным влиянием на фазы сна, к тому же довольно быстро растворяется в ЖКТ.

Особенности приёма препарата: «Золпидем» принимают по 1 таблетке перед сном, в редких случаях, лечащий врач может увеличить эту дозу до 2 таблеток.

Средняя цена препарата составляет 800 руб.

[box type=»shadow» ] Рекомендации врачей о том, Что делать и чем лечить шум в ушах и голове. Главные причины шума в голове. [/box]

— выявленные нарушения сна;

— дисфункции вегетативного характера;

— эмоциональная лабильность пациента;

— состояния пациента, влекущие за собой невротические или психопатические нарушения;

— наличие тревожности и напряжённости у пациента.

[box type=»note» ]Обратите внимание! Обязательным является участие медика в назначении препаратов на синтетической основе.

Если, имея лёгкую форму бессонницы, пациент может принимать несколько дней препараты на растительной основе и улучшить свой состояние, то серьёзные препараты обязательно должны приниматься только под чутким надзором врача.[/box]

Фототерапия

Психотерапия

Многие традиционные лекарственные препараты от бессонницы людям пожилого и старческого возраста противопоказаны. Например, популярный у наших мам и бабушек «Барбовал» не только вызывает сильное привыкание, но и разрушающе действует на психику. Более современный «Амбиен» также влияет на нейрохимические процессы, протекающие в мозгу, и не может использоваться более 10 дней подряд.

Лечение бессонницы у пожилых пойдет гораздо успешнее, если будет сочетаться с приемом препаратов, препятствующих развитию имеющихся хронических заболеваний. Тогда терапия будет комплексной, устраняющей одновременно причины и симптомы бессонницы.

Прекрасным и совершенно безвредным способом терапии при бессоннице является массаж.Идеально если есть возможность пройти курс релаксирующего массажа из 10-12 процедур. Он улучшит кровообращение, ускорит обменные процессы, снимет отеки и мышечные спазмы, избавит от головных и невралгических болей, поднимет настроение и уменьшит тревожность.

Фототерапия

Психотерапия

Настойки, отвары, чаи из лекарственных растений применяются при периодических проблемах со сном.

В перечень таких препаратов входят:

  • Корвалол
  • «Валокордин». Обладает похожим действием, дополнительно успокаивает нервную систему за счет добавленных в состав масел пихты и хмеля. Лекарство принимают трижды в день по 20–30 капель. Курс лечения определяется врачом индивидуально.
  • «Танакан». Действие основано на свойствах листьев гинкго, оказывающих поддержку сердечно-сосудистой и нервной системе. Таблетка принимается во время еды и запивается водой.
  • «Мелатонин». Изготовленный на основе человеческого гормона, препарат помогает восстановить циклы сна и бодрствования пожилого человека, улучшая процесс засыпания и утреннего пробуждения. Ежедневная доза лекарства не должна превышать 5 мг. При этом нужно учитывать, что яркое освещение снижает эффективность препарата.
  • «Донормил». Ускоряет засыпание, увеличивая общую продолжительность сна. Действует до 8 часов. Принимается по 1 таблетке за полчаса до ночного отдыха. Курс составляет 5 дней, в течение которых сон должен нормализоваться. Если после месячного перерыва бессонница продолжается, рекомендуется подобрать другое лекарство.

Когда легкие снотворные не дают долгожданного эффекта, врач выписывает пациенту пожилого возраста сильнодействующие средства. Как правило, это препараты бензодиазепиновой группы.

В перечень лекарств, применяемых при расстройствах сна, входят «Золпидем», «Клоназепам», «Алпразолам», «Лопразолам», «Флунитразепам», «Флуразепам», «Мидазолам», «Триазолам» и «Нитразепам». Они воздействуют на головной мозг и мускулатуру человека, вызывая расслабление и ускоряя погружение в сон.

Барбирураты лицам пожилого возраста принимать не рекомендуется.

Сильнодействующие снотворные имеют множество противопоказаний и побочных эффектов. Самые частые из них:

  • сухость во рту, появление постоянной жажды;
  • запоры, приводящие к отравлению организма токсинами;
  • состояние сонливости в дневное время.

Лекарственные средства от бессонницы негативно действуют на организм при длительном употреблении:

  • Несоблюдение схемы приема может привести к привыканию к препарату, развитию зависимости. Самостоятельное увеличение дозировки недопустимо.
  • Резкая отмена лекарства вызывает психические и неврологические нарушения в организме, сбои в сердечно-сосудистой системе, возможны галлюцинации.

Лечение нарушений сна, у пациентов в возрасте, проводится только по рекомендации и назначению врача. Как правило, подбираются такие таблетки от бессонницы для пожилых пациентов, которые оказывают мягкое действие на ЦНС и не вызывают привыкания. Сильнодействующие снотворные, содержащие барбитураты, для лиц пожилого возраста не применяются.

В аптечной сети есть перечень лекарственных средств, которые приобретаются без рецепта врача, такие как:

  1. Мелаксин – является аналогом натурального гормона мелатонина, вырабатываемого организмом и вызывающего сонливость. Сон, вызванный Мелаксином, ускоряет засыпание и идентичен физиологическому процессу. Не вызывает привыкания и побочных явлений при пробуждении. Обладает легким седативным эффектом на нервную систему. Противопоказано средство при острой печеночной недостаточности. Выпускается в таблетках, дозировкой по 3 мг и ценой от 500 рублей, в зависимости от упаковки.
  2. Донормил – средство, способствующее быстрому засыпанию и увеличению продолжительности сна. Имеет ряд побочных эффектов в виде сухости во рту, затруднения при пробуждении, дневную сонливость. Противопоказан препарат при хронической почечной недостаточности, глаукоме. Выпускается в виде шипучих таблеток по цене от 350 рублей за упаковку.
  3. Baлoкopдин

Приобрести в аптечной сети, без рецепта, можно легкие препараты от бессонницы для пожилых людей, купирующих бессонницу и оказывающих положительное действие на нервную систему, таких как:

  1. Афобазол – это легкий транквилизатор, обладающий способностью к снятию стрессовых реакций, тревоги, страхов. Подавляя процессы возбуждения в центральной нервной системе, способствует скорому засыпанию и улучшению качества сна. Утреннее пробуждение приносит удовлетворение от хорошего ночного отдыха. Выпускается в таблетках по 10 мг по цене 350 рублей;
  2. Глицин – аминокислота, обладающая свойством снимать напряжение, раздражительность, депрессивное состояние. Оказывает тормозящее действие на ЦНС, укорачивает время засыпания и увеличивает продолжительность сна. Выпускается в таблетках по 100 мг по цене 50 рублей.

Препараты от бессонницы для пожилых людей, перенесших инсульт, являются жизненно необходимыми, так как нормализация ночного отдыха для этих пациентов, является лечебным процессом в восстановлении функций ЦНС. Часто инсомния, у сосудистых больных, сопровождается депрессией.

Чтобы купировать это расстройство, применяется комплексное лечение препаратами, снимающими депрессивное состояние, то есть антидепрессантами и снотворными средствами. Положительный эффект, при таком заболевании, оказывают следующие препараты:

  1. Донормил
  2. Золпидем – снотворное средство, оказывающее терапевтический эффект на процессы засыпания, ускоряя их, на глубину и продолжительность сна. Благодаря своему активному началу, значительно улучшает общее состояние у пациентов, перенесших инсульт. Противопоказанием к применению является наличие хронической печеночной или дыхательной недостаточности. Выпускается в таблетках по 10 мг по цене 800 рублей.

Несмотря на то, что аптечная сеть предлагает достаточное количество препаратов, направленных на борьбу с бессонницей, рецепты народных средств, не утратили свою актуальность. Благодаря мягкому действию, безопасности, экологической чистоте, это лекарство от бессонницы для пожилых людей, подойдет как нельзя лучше.

Бессонница – в современное время это одно из худших расстройств нашего сна. Сон имеет недостаточную по времени продолжительность, либо качество сна не всегда может фактически обеспечить Вам нужную потребность.

Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

Также если сон имеет свойства прерываться прошу применить народные средства от бессонницы. Возраст не останавливает бессонницу. Дети, пожилые, взрослые подвержены этому сбою. Но в большинстве чем возраст старше, тем бессонница чаще. После бессонницы восстановление сил не происходит, лишь наступает одна усталость.

Для интереса. →Треть, или даже чуть больше своей жизни, человек обычно проводит в стадии нужного сна.

→Активность любого мозга во сне поднимается, а сам мозг не отдыхает. →Нужный сон должен быть двух фазным.

Фаза относительно медленного движения (крепкий сон) и фаза относительно быстрого движения (снятся сны). →Дети во сне вырабатывают специальный гормон, который точно понадобится для нужного роста.

→При качественном сне, восстанавливаются не только лишь одни физические, но также и психологические резервы.

Причины.

Уйма причин способны украсть Ваш сон.

1). Нарушение правильной гигиены Вашего сна. В неё обязано входить удобная, качественная кровать с хорошей подушкой, нужная температура в Вашей комнате, тишина и воздух должен радовать комнату своей свежестью.

Часто у пожилых людей нарушения сна вызваны беспокойством за близких или психическим напряжением. В таких случаях не стоит сразу открывать аптечку и пить лекарство, можно попробовать справиться с проблемой другими способами:

  1. Поговорить с близким человеком и убедиться в своей излишней тревожности.
  2. Прогуляться перед сном.
  3. Хорошо проветрить комнату.
  4. Принять теплую ванну с отваром лекарственных трав.
  5. Выпить чашечку теплого молока с ложечкой меда.
  6. Укрыться теплым одеялом.

Ошибочно считать, что снотворные средства устраняют бессонницу и не оказывают негативного воздействия на организм. Многие из них влияют на работу нервной системы и часто отрицательно. В пожилом возрасте это может быть опасным, поэтому надо осмотрительно относиться к выбору препаратов для улучшения сна.

Лекарства нужны, кода использованы все нефармакологические варианты лечения бессонницы.

К показанным препаратам для лечения относят:

  • барбитураты (Пентобарбитал, Фенобарбитал и др.);
  • бензодиазепины (Дорал, Триазолам (литий), Темазепам и др.);
  • антигистаминные препараты (Тайленол и др.).

Барбитураты редко применяются при лечении бессонницы у пожилых людей, т.к. они провоцируют привыкание и имеют множество побочных эффектов – ажитацию, спутанность сознания, кошмарные сновидения, нервозность и др.

Бензодиазепины также достаточно опасны в пожилом возрасте из-за риска серьезных осложнений – сильного седативного эффекта, слабости, головокружения, дезориентации, головной боли, нарушений сна и др.

Вино-водочные рецепты

Причины.

Причины.

Причины.

Причины.

Медикаментозные препараты в пожилом возрасте бывают далеко не эффективными в борьбе с бессонницей. На помощь приходит народная медицина, приносит старинные рецепты травяных отваров, чаев, назначенных успокоить сердце и дать человеку крепко выспаться.

Снотворные чаи, отвары, настои

Мята. Рецепт приготовления: 1 ст. л. сушеной или свежей травы мяты залить 200 г кипятка, накрыть на ½ часа. Получившийся настой пить перед сном, один раз, можно не весь настой, а сколько захочется.

Душица. Рецепт чая: цветы и листья в свежем или сушеном виде измельчить, полную ст. л. залить 200 г кипятка, настаивать ½ часа, пить 3 р в день, как чай.

Шишки хмеля. Народный рецепт простой: хмель не нужно настаивать, надо положить в стакан 4-5 шишечек, залить кипятком, пить, как чай.

Причины.

Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

Неизменным успехом пользуется отвар вин с добавлением семян укропа. Готовится средство следующим образом: взять пол-литра красного вина (лучше «Кагор»), закипятить его в эмалированной ёмкости, а затем добавить в отвар семена укропа в количестве шестидесяти грамм. Далее средство следует укутать и подождать около часа. Процеженное вино употребляют перед сном, но не более 50 грамм за один приём.

Продолжаем занимательный рассказ о том, как лечить бессонницу в домашних условиях с помощью крепких напитков. На этот раз на сцену выходит домашний абсент: натуральная водка, настоянная на цветах полыни. Это волшебное средство надо неделю настаивать, а потом пить по 15 капель трижды в день. Желательно принимать чудо-настойку до приёма пищи.

Последствия нарушений сна

От бессонницы страдают тысячи пожилых людей, причем негативное воздействие нарушений сна на организм человека трудно переоценить.

Последствия бессонницы:

  • поджелудочная железа не может в нужном объеме вырабатывать инсулин, что влечет за собой опасность появления диабета;
  • снижение выработки гормона сна и накопление жировой массы;
  • повышение аппетита, в частности к углеводам;
  • ослабление иммунитета;
  • возрастание риска появления рака молочной железы, из-за сокращения выработки эстрогена;
  • общее снижение внимания;
  • вероятность развития атеросклероза и, как следствие, сердечного приступа;
  • появление общей раздражительности.

С возрастом здоровье уже не такое, как в молодости и организм не в состоянии справиться с большим количеством лекарственных препаратов. А их, как известно, пожилые люди принимают много. Бесконтрольный прием лекарств для нормализации сна может привести к негативным последствиям:

  • Появление трудностей с дыханием.
  • Апноэ.
  • Приступы астмы.
  • Патологии легких.
  • Головные боли.
  • Проблемы с памятью.
  • Трудности с координацией движений.
  • Слабость.
  • Тошнота и рвота.

Меры профилактики

Народные средства от бессонницы для пожилых — Бессонница

Бессонница у пожилых людей появляется гораздо реже, если они много времени проводят на свежем воздухе, желательно находясь при этом в движении. Когда появилось много свободного времени, почему бы не завести собаку? Она помогает избавиться от стресса, дарит множество позитивных эмоций и вынуждает гулять в любую погоду.

Но пожилым людям стоит осмотрительно выбирать четвероногого друга – собаки больших пород требуют много внимания и движения. Тогда уход за животным будет в тягость, спровоцирует переутомление и нарушения сна.

Отличной профилактикой бессонницы для пожилых людей служит все, что дарит положительные эмоции: встречи с друзьями, любимые занятия, уход за растениями, кулинарные эксперименты. Все, на что не хватало времени раньше, можно попробовать сейчас. Такой подход к жизни приведет к тому, что вы будете удовлетворенно провожать каждый прошедший день и с нетерпением ждать наступления нового.

А чтобы спалось еще крепче, необходимо создать комфортные условия для сна. Вот что рекомендуют медики:

  • постель, белье и домашняя одежда должны быть из натуральных, гипоаллергенных материалов;
  • пижама, ночная рубашка и белье – свободными не нарушающими кровообращение;
  • Профилактика бессонницы подушка – с качественным наполнителем, правильно подобранная по высоте и размеру, достаточно упругая, чтобы хорошо поддерживать мышцы шеи;
  • перед сном спальню обязательно надо проветривать, а температура воздуха в ней не должна превышать 22оС;
  • сон любит тишину и темноту – слишком тонкие шторы не защитят от первых солнечных лучей, и вы будете просыпаться раньше;
  • необходимо отказаться от употребления кофе и шоколада во второй половине дня, а от курения и алкоголя – по максимуму;
  • за час до сна не стоит делать ничего, что перегружает мозг или нервную систему: смотреть телевизор (особенно новости), играть в компьютер, выяснять отношения с близкими;
  • непосредственно перед засыпанием желательно создать приятную атмосферу: послушать спокойную музыку, притушить свет, зажечь аромалампу, помедитировать.

Но если в течение 1-2 месяцев не удается сделать это самостоятельно при помощи домашних средств или натуральных препаратов – пора отправляться к врачу. Люди, которые не высыпаются регулярно, живут на несколько лет меньше, и качество их жизни ниже, чем у не страдающих бессонницей.

Чтобы устранить такой патологический процесс, как бессонница у пожилых людей, требуется соблюдать определенные предписания, способствующие быстрейшей нормализации сна:

  • ужинать лучше минимум за 3 часа до отхода ко сну;
  • нужно сбалансировать меню и насытить его «легкими» продуктами (каши, кисломолочная продукция, фрукты и ягоды в свежем виде);
  • ежедневно совершать вечерние прогулки на свежем воздухе;
  • отказаться от приема кофеинсодержащих напитков и крепко заваренного чая;
  • исключить просмотр телевизора на ночь, ограничить нахождение у компьютера;
  • придерживаться распорядка дня, засыпать и просыпаться по распорядку;
  • на ночь проветривать жилое помещение.

Нарушение сна, дневная сонливость не являются естественными для периода старения организма. Бессонница и постоянное применение успокоительных медикаментов считаются фактором, который провоцирует ухудшение трудоспособности, увеличение заболеваемости и смертности среди лиц пожилого возраста.

Осуществлять лечение бессонницы народными средствами нужно обязательно после предварительной консультации со специалистом. Он даст указания относительно изготовления, употребления, длительности терапевтического курса и совместимости с различными лекарственными средствами.

Диета при бессоннице

Должна быть назначена малосолевая диета, так как соль препятствует наступлению сна. Сбалансированное рациональное питание окажет положительное влияние на лечение от бессонницы. Такая диета должна исключать продукты из белой муки, сахар, чай, кофе, шоколад, алкоголь, жирную и жареную пищу, специи. Хорошо выработать привычку к спокойствию и размеренности в еде.

Рацион питания в пожилом возрасте, должен быть особенным. Учитывая возрастные изменения в организме и наличие хронических заболеваний внутренних органов, предпочтение, в диете, отдается блюдам, содержащим диетические продукты.

Из белковой пищи, показано употребление мяса курицы, индейки, кролика. Обязательно присутствие различных каш, овощей и фруктов, не имеющих грубой клетчатки, молочных продуктов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: