Нехватка воздуха при всд — Сердце

Что такое ВСД

Вегето-сосудистая дистония – диагноз, который может быть выставлен путем исключения всех органических патологий, при наличии у больного симптомов нарушения нервной регуляции. Этот диагноз описывает разнородный дисбаланс в работе симпатической и парасимпатической систем.

Вегетативная нервная система (ВНС) работает независимо от центральной. Она регулирует работу всех внутренних органов человека и в частности дыхание.

Когда расстройство касается дыхательной функции, человек начинает испытывать нехватку воздуха. Невозможность глубоко вдохнуть вызывает страх, который переходит в паническую атаку.

Нехватка воздуха при ВСД не является следствием нарушения работы легких или сердца. Это расстройство нервной системы, вызванное психологическими факторами.

Физиологически синдром формируется следующим образом – в моменты эмоционального напряжения ВНС изменят частоту и глубину дыхания. Частые неглубокие вдохи приносят в организм кислород, который остается невостребованным.

Его «излишки» снижают содержание в крови углекислоты, регулирующей тонус сосудистой стенки. Недостаток углекислого газа приводит к сужению сосудов, а мозг и сердце начинают страдать от нехватки кислорода из-за недостаточного кровоснабжения.

нехватка воздуха при всд симптомы

Происходит угнетение дыхательного центра и нарушение кислотно-щелочного баланса крови в сторону ее ощелачивания. При поверхностном дыхании в крови уменьшается количество магния и кальция.

Удушье при дистонии, называемое также гипервентиляционный синдром, представляет собой форму вегетативного расстройства с затруднением дыхания. Оно совершенно не связано с заболеваниями верхних и нижних органов дыхания, как может показаться изначально, поскольку имеет совершенно иную природу происхождения.

Об этом свидетельствует также проводимая во время приступов аускультация, во время которой не удается услышать хрипы, которыми характеризуется астма или бронхит. Удушье медики относят к условно-рефлекторному симптому, который не имеет ничего общего с заболеваниями какого-либо органа.

Вегетососудистая дистония — это симптомокомплекс, появляющийся в результате дисфункции симпатической и парасимпатической нервной системы. Этот диагноз выставляется после полноценного обследования пациента и исключения любой соматической патологии, которая может проявляться теми же симптомами.

Причины и механизм развития одышки

Одышка – распространенная жалоба больных с установленным диагнозом вегето-сосудистой дистонии. Она редко бывает самостоятельной, потому как сопровождает психосоматические боли в сердце и панические атаки, к которым склонны невротики.

Нарушаться может дыхание и при ВСД, и при массе болезней органической природы, при которых повреждается ткань легкого или сердца (пневмонии, тромбоэмболии легочной артерии, острой сердечной недостаточности, астме и других), потому важно убедиться в безобидности столь устрашающей симптоматики.

Находясь в стрессовой ситуации, в состоянии страха, переутомления или тревоги, человек может на бессознательном уровне изменять глубину дыхания и его ритм. Пытаясь обеспечить мышцам дополнительный приток кислорода, человек, словно перед спортивными соревнованиями, пытается дышать быстрее.

Нехватка воздуха при всд — Сердце

Дыхание становится частым и поверхностным, но дополнительный кислород остается невостребованным. Это и приводит к последующим неприятным и пугающим ощущениям нехватки воздуха в легких.

Одышка при ВСД — это механизм компенсации кислородного голодания нервных клеток. Дыхательная функция в организме человека управляется вегетативной (бессознательной, автоматической) и соматической (сознательной, произвольной) нервной системой.

При сильном стрессе в кровь человека выбрасывается большое количество адреналина, норадреналина и других стрессовых факторов. Эти стрессовые факторы являются сильными стимуляторами нервной и всех остальных систем организма.

Попадая с током крови в дыхательную систему, стресс-факторы связываются с рецепторами на поверхности гладкомышечных клеток бронхиального дерева, вызывая их спастическое сокращение. В результате этого больные с ВСД, нервная система которых нестабильна, ощущают приступы одышки.

Испытывая затруднения дыхания, человек рефлекторно пытается дышать чаще и глубже, чтобы компенсировать кислородное голодание. Таким образом с помощью соматической нервной системы пациент старается контролировать процесс дыхания.

От рецепторов спазмированных бронхов, а также от химиорецепторов, расположенных в легких и внутри кровеносных сосудов, информация о дефиците кислорода по принципу обратной связи поступает в дыхательный центр головного мозга.

Частое, но поверхностное, дыхание приводит к нарушению кислородно-бикарбонатного равновесия в крови. При нормальном содержании углекислоты в крови сосудистые стенки пребывают в расслабленном состоянии.

Нехватка воздуха при всд — Сердце

Дефицит углекислого газа в крови вызывает спазмирование сосудов, целью которого является относительное повышение концентрации СО2. Но уменьшение диаметра сосудов приводит к еще большему кислородному голоданию нервных клеток, поскольку к ним в одну единицу времени поступает меньше кислорода, чем ранее.

В ответ на полученную от периферических рецепторов информацию вегетативная система посылает нервные импульсы к межреберным мышцам, ускоряя их сокращение, и вызывая тем самым одышку. Таким образом, «порочный круг» замыкается.

Нарастающий дефицит кислорода возбуждает нервную систему, что проявляется в виде тревоги и ощущения страха смерти у пациента с ВСД. Но учитывая, что органических патологических изменений в легких у болеющих вегетативным синдромом нет, такой приступ одышки не приводит к серьезным, опасным для жизни пациента, состояниям.

Причины симптома

Процессы дыхания контролируются центральной нервной системой, а также вегетососудистым аппаратом. Дыхательное состояние напрямую зависит от эмоционального фона, в котором находится человек. Негативные эмоции, агрессивные всплески приводят к появлению чувства нехватки воздуха. Этому проявлению благоприятствует излишняя возбудимость.

Информация, поступающая в человеческий мозг, побуждает нервную систему к раздражению. Вследствие этого появляется одышка при ВСД, а также покашливание.

Подобная симптоматика зачастую воспринимается, как физиологический процесс. Но к сожалению, это не так.

Повышенная эмоциональность и бурная реакция на происходящее полностью меняет работу внутренних органов, в том числе дыхательного центра. Все события, пережитые человеком, на протяжении всего жизненного пути остаются в памяти надолго.

Временами они появляются в виде воспоминаний плохого или хорошего характера. Поэтому неспроста нарушения дыхания наблюдается у артистичных личностей, жизнь которых наполнена разными моментами.

Сюда можно отнести негативные и положительные роли. Следовательно, актерское мастерство предполагает устойчивость эмоционального фона.

Из-за неправильного восприятия происходящего, происходят невротические нарушения, являющиеся почвой для развития многих заболеваний.

При вегетососудистой дистонии у пациента нарушается работоспособность определенных отделов нервной системы. Для постановки диагноза заболевания рекомендуется провести продолжительное и тщательное обследование.

Вегетососудистая дистония и нехватка воздуха зачастую являются взаимосвязанными понятиями. ВСД может быть самостоятельным сиптоматическим признаком или процессом, при котором негативно изменяется работоспособность нервной системы.

Дыхание – такая функция в человеческом организме, которая находится под контролем не только вегетативной, но также соматической нервной системы. Другими словами, эмоциональное состояние человека напрямую зависит от работы системы дыхания и наоборот. Стрессовое состояние, депрессии или просто временные жизненные трудности могут привести к появлению одышки, чувства нехватки кислорода.

Причины появления синдрома исключительно психологические:

  • стресс, сильное волнение;
  • имитация симптомов при высокой внушаемости (при чтении информации о заболевании, связанным с одышкой или нарушением дыхания).

Иногда приступы гипервентиляции могут происходить из-за нарушения минерального баланса или нехватки в организме кальция и магния. Еще одна возможная причина — неправильное дыхание.

Чувство тревоги, постоянно присутствующее при ВСД, создает фон повышенной нагрузки мозга, Переживания становятся причиной выброса адреналина в кровь. Учащаются сердечные сокращения и дыхание. Многократные вдохи ведут к росту доли кислорода в крови. Все это обеспечивает выработку организмом дополнительной энергии.

Частое дыхание не позволяет крови насытиться углекислотой, которая требуется для регулирования процессов в организме. Недостаток этого вещества может вызвать головокружение, а также способствовать развитию чувства тревоги, дестабилизировать дыхание.

Организм оказывается в замкнутом круге: волнения нарушают дыхание, а сбивчивый дыхательный процесс обостряет беспокойство. Можно ли отсюда найти выход? Об этом следующая глава и видео.

У нейроциркуляторной дисфункции существуют несколько разновидностей ее течения, которые имеют специфичные клинические проявления.

Клинические проявления дыхательных нарушений при респираторной разновидности вегетативной дисфункции

Как развивается при ВСД чувство нехватки воздуха? Запускаются респираторные нарушения:

  • страхом;
  • стрессовой ситуацией;
  • панической атакой;
  • неврозоподобным состоянием;
  • депрессивным настроем.

У пациента после переживаний провоцируется недостаточность дыхательной функции. Наблюдается одышка, ощущение дефицита кислорода.

Признаки нарушения дыхания

Особенности протекания гипервентиляционного синдрома, когда при ВСД тяжело дышать:

  • неполноценный вдох и выдох;
  • зевание;
  • приступы кашля;
  • затруднение вдоха;
  • сердечный спазм;
  • чувство онемения конечностей;
  • фобия (боязнь) тесного и душного пространства;
  • тревожность, страх;
  • першение в носоглотке;
  • хрипы и сопения;
  • боязнь смертельного исхода;
  • кашель сухого типа.

От вегето-сосудистой дистонии страдают многие люди, но проблемы с дыханием проявляются не у всех больных ВСД. К группе риска развития удушья при ВСД относятся подростки, беременные женщины, а также впечатлительные люди и личности, перенесшие психологическую травму.

Симптоматика затруднительного дыхания у каждого может проявляться по-разному, но люди жалуются на нехватку воздуха, задыхаются. Одышка при ВСД отличается психологической, а не соматической природой, то есть человек на самом деле не задыхается, хотя гипервентиляционный синдром проявляется реально.

Обычно проблемы с дыханием при ВСД сопровождаются эмоциональными и мышечными расстройствами и их можно спутать с симптомами патологий сердца, щитовидки или легких. Хотя они не имеют с этим ничего общего. Если вегетативная дисфункция сопровождается гипервентиляционным синдромом, то симптомы будут следующими:

  • чувство сжатия в груди;
  • не хватает воздуха;
  • комок в горле;
  • покалывания в области сердца;
  • постоянное зевание из-за нехватки кислорода;
  • онемение пальцев рук и ног;
  • сухой кашель, першение в горле;
  • тревожность и страх;
  • боязнь смерти;
  • мысли, что задохнешься;
  • клаустрофобия.

Эти симптомы могут означать наличие заболеваний органов дыхательной системы, поэтому перед постановкой диагноза необходимо провести дифференциацию синдрома дыхания при вегетативной дисфункции от патологических состояний. Для этого нужно обратить внимание на внешние признаки:

  • бледность кожи;
  • холодный пот по всему телу;
  • испуганное лицо;
  • человек судорожно хватает воздух ртом.

Распознать недуг – непростая задача

Насколько правильно происходят реакции обмена веществ, зависит от корректного газообмена. Вдыхая воздух, люди получают порцию кислорода, выдыхая – возвращают во внешнюю среду углекислый газ. Небольшое его количество задерживается в крови, оказывая влияние на кислотно-щелочной баланс.

  • При переизбытке этого вещества, появляющемся вместе с приступом ВСД, дыхательные движения учащаются.
  • Недостаток углекислоты (гипокапния) приводит к редкому дыханию.

Симптоматика

Одышка и удушье при ВСД сопровождается повышенной потливостью, приступом тахикардии, расширением зрачков. У больного происходит нарастание чувства тревоги, он не может уснуть. Также наблюдаются изменения со стороны функционирования желудочно-кишечного тракта. Из-за сбоев человек страдает от болевых ощущений, метеоризма и урчания в животе, тошноты, заканчивающейся рвотными позывами.

При одышке у человека часто кружится голова, а перед глазами появляется туманная пелена. Также звенит в ушах, происходит нарушение работы вестибулярного аппарата. Удушье может сопровождаться дрожью, перепадами температуры. Сначала пациента бросает в жар, но через короткое время он трясется от холода. Такое состояние сопровождается сильным кашлем, болью в грудной клетке.

Нехватка воздуха при всд — Сердце

Затрудненное дыхание при ВСД имеет различную степень и проявления. В некоторых случаях у пациентов параллельно развиваются нарушения в эмоциональной сфере и в мышцах.

При патологии наблюдается развитие разнообразной симптоматики, которая схожа с признаками болезни таких органов и систем, как легкие, сердце, щитовидная железа.

Появление отдышки при ВСД наблюдается у большого количества пациентов. Она негативно отображается на дыхательной функции, но, не имеет влияния на работу органов и систем.

Симптомы нарушения дыхания разнообразны, и в любом конкретном случае проблема дыхания проявляется по-разному. Патология дыхания может сопровождаться мышечными, эмоциональными расстройствами, а типичные симптомы гипервентиляционного синдрома часто «маскируются» под признаки заболеваний сердца, легких и щитовидной железы (стенокардия,бронхит, зоб, астма).

Эта исключительно психологическая проблема может проявляться следующими симптомами:

  • Ощущение нехватки воздуха, «неполного» или «неглубокого» вдоха
  • Чувство сжатия в грудной клетке
  • Зевота, кашель
  • «Ком в горле», трудности при вдохе
  • Боль в сердце
  • Онемение пальцев
  • Боязнь душных и тесных помещений
  • Страх смерти
  • Чувство страха и тревоги, напряженность
  • Сухой кашель, сопение, першение в горле

Не у всех синдром проявляется одинаково. Его симптомы могут быть похожими на признаки сердечного приступа, синдром может «маскироваться» под заболевания щитовидной железы или легких. От астмы он отличается тем, человек испытывает затруднение не на выдохе, а на вдохе. Основные проявления синдрома:

  • невозможность сделать глубокий вдох;
  • ощущение неполноценности вдоха (нехватки воздуха);
  • постоянная зевота;
  • першение в горле, сухой кашель;
  • появление страха смерти (паническая атака);
  • боязнь тесноты и духоты;
  • на вдохе ощущение «кома» в горле;
  • болевой синдром в области сердца;
  • стеснение в груди;
  • чувство, что захватывает дух.

Кроме того, выведение углекислоты из организма приводит к мышечным спазмам, онемению участков вокруг рта, на стопах и кистях. Нарушение минерального баланса проявляется в виде головокружения, дрожания рук и ног.

Подобные симптомы вызывают еще большее беспокойство у больного, что усугубляет течение вегето-сосудистой дистонии. Иногда гипервентиляции при ВСД могут сопутствовать другие характерные для нее синдромы – сердечно — сосудистый или синдром гиперэкскреции (повышенного потоотделения).

Вегето-сосудистая дистония относится к полисимптомным заболеваниям, часто её симптомы вплотную связаны с симптомами общего соматофорного вегетативного расстройства, по наличию которого можно легко предположить присутствие ВСД.

Вегетативный соматофорный синдром может выражаться в нарушениях работы любых органов, а вегетососудистая дистония – только сердечно-сосудистой системы, являясь подклассом СВД, что означает, что если есть один из них, то есть второй.

  • В первую очередь ощущаются различные кардиологические проявления: всевозможные боли и ощущения в груди в области сердца.
  • Тахикардия – учащённые сокращения сердечной мышцы или ощущения замирания сердца.
  • Аритмия – нарушение его ритма.
  • Сосудистые заболевания, в том числе и нарушения работы сосудов из-за соматических мышечных реакций, например, нарушение кровообращения путём сдавления сосудов при гипертонусе мышц.
  • Головные боли и головокружения, связанные с нарушением кровообращения головного мозга.
  • Обморочные состояния и обмороки.
  • Потливость.
  • Повышение либо падение АД.
  • Сонливость или перевозбуждение.
  • Нестабильные нервные состояния.
  • Периодические либо постоянные нарушения температурного режима, когда внутренняя температура тела не соответствует норме, а завышена или занижена в пределах от 35 до 38 градусов.
  • Тревожность, невроз, панические атаки и другие, неврологические либо психические расстройства.
  • Врождённые или полученные физиологические повреждения органов нервной системы.
  • Одышка или нарушения дыхания.

Несмотря на то, что синдром удушья при дистонии подразумевает один единственный исход – кажущуюся нехватку воздуха, которая может закончиться обмороком, симптомы его могут проявляться по-разному. Сопровождаться данная патология дыхания может различными явлениями, среди которых лидирующие позиции занимают мышечный спазм и эмоциональное расстройство.

Последнее может быть вызвано не только стрессом, спровоцировавшим удушье, но и самим пониманием больного, что он не может нормально дышать.

Однако далеко не каждый человек, имеющий диагноз «вегето-сосудистая дистония», испытывает подобные проблемы. В некоторых случаях проблем с дыханием и вовсе не наблюдаются, однако они могут заменяться более серьезными симптомами.

Чувство нехватки воздуха при неврозе представляет собой не слишком приятные ощущения, однако данный признак не несет в целом какого-либо пагубного воздействия на организм. Затрудненность дыхания в данном случае представляет собой исключительно эмоциональный сбой, дышать человек не перестает.

Однако опасность такого явления заключается в другом – существует весомая возможность поставить ложный диагноз, и, как следствие, медикаментозно лечить «больного» от несуществующей болезни. Прием некоторых лекарств в этом случае может оказаться пагубным для организма в целом.

Еще один подводный камень синдрома удушья при ВСД заключается в опасности нарушения мозгового кровообращения. Кроме того, пострадать от приступов может пищеварительная и сердечно-сосудистая системы. Причем выздоровление «больного» при таком диагнозе часто затрудняется его повышенной мнительностью насчет того, что он болен более серьезным недугом, чем обычная вегето-сосудистая дистония.

Симптомы одышки при ВСД являются характерным признаком этого заболевания. В отличии, к примеру, от той же бронхиальной астмы, этот вид нарушений дыхания не несёт прямой угрозы жизни, но доставляет немало неприятных минут, так как выбивает человека из привычного для него ритма существования.

Удушье при ВСД не связано с патологией лёгких и сердца. Все изменения, происходящие в организме в этот момент, можно отнести к временным. Связаны они чаще всего, с нарушением ритма дыхания в силу разных причин.

Дыхание – это такая функция организма, которая находится в прямой зависимости от вегетативной нервной системы. Это означает, что за исключением некоторых ситуаций, когда человеку приходится сознательно влиять на частоту дыхания, процесс происходит автоматически.

Такое поведение организма полностью связано с защитными механизмами, разработанными природой во время эволюции. Таким образом, тело человека подготавливается к действию в обстановке угрожающей жизни.

При сильных отрицательных эмоциях механизм запускается в работу, хотя на деле прямой угрозы может и не быть. Поэтому воздействие стресса на организм, стоит на первом месте среди причин, вызывающих приступы вегетососудистой дистонии.

Лечение

   Как видим, бояться приступа удушья при ВСД нет причин. Ощущение нехватки воздуха, конечно, неприятно, но терпимо. Чем быстрее ты объяснишь это своему мозгу, тем быстрее эти приступы уйдут от тебя.

Чтобы снять чувство нехватки воздуха во время панической атаки необходимо повысить концентрацию углекислого газа во вдыхаемом воздухе. Для этого нужно несколько минут подышать в любой пакет или сложенные лодочкой ладони. Концентрация углекислого газа в крови возрастает, сосуды расширяются, и частота дыхания уменьшается.

   Положительный эффект окажут так же все остальные действия предлагаемые как лечение панической атаки.

Чтобы снять чувство нехватки воздуха во время панической атаки необходимо повысить концентрацию углекислого газа во вдыхаемом воздухе. Для этого нужно несколько минут подышать в любой пакет или сложенные лодочкой ладони. Концентрация углекислого газа в крови возрастает, сосуды расширяются, и частота дыхания уменьшается.

Нехватка воздуха при всд — Сердце

Предоставление человеку в доходчивом виде информации об изменении состояния его организма, обучение самоконтролю в период обострений, изменение отношения человека к своему недомоганию – вот лишь некоторые аспекты психотерапевтического лечения.

Самым главным в лечении одышки при ВСД является осознание и принятие самим пациентом своего диагноза. Без этого успеха от назначенного лечения можно не ждать.

Основными аспектами лечения одышки при вегетососудистой дистонии являются:

  • правильный режим дня;
  • психотерапия;
  • фитолечение;
  • медикаментозная терапия;
  • физиотерапевтические методы.

Ощущение нехватки воздуха при вегетососудистой дистонии ни в коем случае нельзя оставлять без внимания. Это состояние требует квалифицированной помощи и консультации как минимум трех специалистов: невролога, эндокринолога и психотерапевта.

Поскольку синдромы нехватки воздуха представляют собой симптом вегето-сосудистой дистонии, то и лечить необходимо, прежде всего, именно этот недуг. Тем не менее, психологический характер приступов говорит о том, что действовать надо исключительно на эмоциональном уровне.

одышка при всд симптомы

Для начала следует разубедить больного, что его диагноз не смертелен, что воздуха ему хватает, а все приступы удушья происходят из-за его слишком ощутимого невроза.

Оставлять без внимания эти приступы и надеяться, что все пройдет самостоятельно — неправильная тактика. Проблема здесь кроется в психологических нарушениях, поэтому самопроизвольно исчезнуть она не может.

Самолечение таких состояний тоже может только навредить. При появлении панических атак и приступов удушья нужно обращаться к грамотным специалистам, которые установят диагноз и назначат полноценную и адекватную терапию.

В лечении основным мероприятием является создание правильного психологического настроя. Основа удушья при ВСД — невроз. Поэтому пациенту необходимо объяснить, что его заболевание не несёт опасности для жизни. Как только он сможет это понять, выраженность приступов станет намного меньше.

Как избавиться от проблем с дыханием при ВСД

Далеко не все, прочитав в своей амбулаторной карте диагноз «ВСД» или «вегетативная дисфункция» понимают, о чем идет речь. Задача невролога доходчиво объяснить пациенту, как может проявляться вегето-сосудистая дистония и какие опасности она несет. Еще одна мера, которая поможет избежать гипервентиляционного синдрома – это обучение самоконтролю. Но это уже задача психотерапевта.

Невозможность нормально дышать в минуты волнения сильно осложняет человеку жизнь и вызывает повышенную тревожность. И если он не состоянии справиться с собой, ему нужна помощь психолога. Он поможет до конца осознать причины развития ВСД и факторы, заставляющие ее прогрессировать.

Даже больной организм при стрессе способен выйти самостоятельно из критического состояния, и замкнутый круг может быть для него посильной задачей. Ощущение кома в горле, чувство жжения в области шеи, удушье, приступы одышки при ВСД, обычно, проходят сами. Требуется лишь выждать время.

Но помогать организму нужно, ведь он ваш. Не так ли? Чтобы избавиться от чувства нехватки воздуха и кома в горле, необходимо выполнить два требования:

  1. Успокоиться.
  2. Нормализовать дыхание.

В критических ситуациях можно принять седативные средства. Это уменьшит переживания, а также ослабит симптомы нехватки воздуха, удушья, кома в горле и жжения в районе шеи.

Успокоение

Для человека есть иные рычаги влияния – эмоции. Нужно подумать о чем-либо приятном. Но сосредоточиться на райских уголках мира, представить себя на Канарах, получается далеко не у каждого.

Легче получить позитив, вызвав чувство радости у других людей. Достаточно удивить свою семью вкусным обедом или организовать активный отдых: культпоход в кино, на аттракционы, в лес.

Профилактические меры

Для предотвращения развития одышки при вегетососудистой дистонии необходимо помнить о профилактике. Пациентам рекомендуют изменить привычный образ жизни, убрав из него вредные привычки, скорректировать рацион и ввести небольшие физические нагрузки.

Спорт при ВСД не должен чрезмерно нагружать организм, он используется с целью укрепления всего организма и включает в себя физкультуру, прогулки на свежем воздухе, плавание. Также следует спать не меньше 8 часов в сутки, при этом нужно хорошо проветривать помещение перед сном и после.

С профилактической целью используют препараты, способствующие насыщению организма кислородом, укреплению сердечно-сосудистой и нервной системы.

Несмотря на то, что лечение приступов першения и удушья при вегето-сосудистой дистонии представляет собой сугубо психологическое мероприятие, существует несколько вариантов дыхательной гимнастики, которая позволит выйти из кризисного состояния.

Самое главное в упражнениях, которые будут представлены ниже – это умение соблюдать правильный режим дыхания. Стоит уделять внимание выдоху, который должен максимально очищать легкие от воздуха, что позволит в дальнейшем наполнить их еще больше при вдохе.

Основные упражнения, которые предлагаются докторами при ВСД, следующие:

  • звуки;
  • ступеньки;
  • цветок;
  • усмирение.

Каждое из этих упражнений заключает в себе определенный алгоритм вдохов и выдохов, выполнять который можно в любых позах, представленных ниже:

  • лежа на спине;
  • сидя на стуле;
  • в позе лотоса на полу;
  • сидя на пятках.

Упражнение «звуки» представляет собой продолжительный вдох через нос, который должен продолжаться в идеале не менее семи секунд. За ним следует выдох, продолжительность которого должна быть аналогичной вдоху.

Основной момент – на выдохе произносить протяжный звук «и», что оказывается положительное влияние на работу сердца. Желательно проделывать такое упражнение непрерывно в течение семи секунд.

Также в качестве альтернативы звуку «и» можно использовать «ш», «м», «а» или «о».

Упражнение «ступеньки» получило такое свое название за поэтапные вдохи и выдохи. Начинать его следует с глубокого полного выдоха, что позволит полностью освободить легкие.

Далее делается ступенчатый вдох, когда легкие заполняются сначала как бы наполовину, потом выдерживается пауза, а следом вдыхание кислорода продолжается. Предпочтительно сделать пять таких пауз, не выпуская воздуха, после чего приступать к аналогичному поэтапному выдоху.

«Цветок» представляет собой интенсивные «потягивания» воздуха носом так, как будто происходит вдыхание аромата цветка. Самопроизвольные выдохи при этом вполне нормальны и допустимы, а вдох в идеале должен длиться около трех минут. При таком упражнении возможны головокружения, следует соблюдать осторожность.

«Усмирение» предусматривает выполнение глубокого вдоха с поднятыми вверх руками, на выдохе руки опускаются согнутыми в локтях через стороны, после чего следует несильный удар по ребрам. Для эффекта требуется около тридцати таких циклов. После вдоха дыхание необходимо задержать на десять секунд, а дальше спокойно и не спеша выдохнуть.

Профилактические мероприятия по устранению приступов удушья представляют собой комплекс мер по лечению дистонии как таковой.

Основным действием тут будет максимальная забота о собственном здоровье: правильное питание, отказ от вредных привычек, занятие ЛФК и йогой, а также воздействие на свой организм на психологическом уровне. Последний момент заключается в запрете самому себе доводить себя до невротических состояний даже в условиях сильного стресса.

Приступы удушья нередко носят именно сосудистый характер и не имеют ничего общего с заболеваниями легких. Данный недуг имеет исключительно психологическую природу и требует немедикаментозного лечения.

Профилактические мероприятия в отношении приступов нехватки воздуха на фоне ВСД заключаются в создании психологической установки. Пациенту нужно внушить, что приступы панических атак не могут привести к тяжелым осложнениям.

Важно обеспечить человеку благоприятную эмоциональную обстановку, свести к минимуму конфликты как дома, так и на работе.

Показано соблюдение адекватной двигательной активности. Физическая нагрузка в разумных пределах улучшает состояние дыхательной системы, нормализует эмоциональное равновесие. Лучше всего проводить спортивные занятия на свежем воздухе. Показаны также специальные комплексы лечебной физкультуры. Хороший эффект оказывают водные виды спорта — плавание, аквааэробика.

Для укрепления нервной системы назначаются различные растительные адаптогены — женьшень, элеутерококк, травы с седативным эффектом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: