Диета при ВСД, питание при вегето-сосудистой дистонии по смешанному типу

Разрешенные продукты

Соблюдение диеты, составленной самостоятельно с учетом всех рекомендаций или специалистом, является важным фактором нормального самочувствия. Питание при вегетососудистой дистонии может быть смешанного типа, т.е. утром, в обед и вечером можно есть совершенно разные блюда, и нет острой необходимости питаться только овощами, только кашами или чем-то другим, строго себя ограничивая.

Можно смешать сразу несколько продуктов в процессе одного приема пищи, главное здесь – не переедать.

Главный совет, который дается многими врачами в этом случае, заключается в увеличении потребления фруктов и овощей (особенно свежих, сезонных), содержащих большое количество полезных микроэлементов и витаминов. Многие врачи советуют выбирать только отечественные фрукты и овощи, и не покупать зарубежные, но эта рекомендация очень спорная, поэтому нет смысла к ней прислушиваться.

Диета при вегето-сосудистой дистонии гипертонического типа включает продукты и блюда со сниженным содержанием соли. Разрешены овощные супы с крупой и супы не на крепком мясном/рыбном бульоне с минимальным количеством экстрактивных веществ без добавления специй и приправ.

Хлеб предпочтительней употреблять цельнозерновой или с отрубями, в небольших количествах — ржаной или пшеничный. Мясо и птица должно быть нежирных сортов и употреблять их лучше в отварном и запеченном виде.

В рационе должны преобладать различные виды рыбы и морепродуктов. Рекомендуются включать в рацион молоко с пониженной жирностью и кисломолочные продукты, нежирный творог. Из жиров предпочтение отдается растительным маслам.

Общие принципы питания при дистонии подразумевают поступление в организм достаточного количества необходимых для работы симпатической и парасимпатической систем микроэлементов, минералов, витаминов, адекватная калорийность пищи – это называют правильным питанием. Именно эти принципы являются основополагающими при терапии смешанного типа.

Итак, необходимыми являются следующие вещества:

  1. Самый нужный микроэлемент – калий. Суточная потребность – в среднем около 2 грамм. Содержится в чае, бобовых, бананах, картофеле, зелени, злаках, грибах и так далее.
  2. Достаточное количество магния. В сутки необходимо – в среднем 400 миллиграмм. Содержится в отрубях, морепродуктах, кашах, орехах и так далее.
  3. Витамины группы В. Необходимы все без исключения, так, как и тиамин, и циалокоболамин, и рибофлавин и другие участвуют в многих процессах. В первую очередь от них зависит нормальное функционирование нервной системы в целом, и вегетативной в том числе.
  4. Необходим достаточный водный режим. В сутки взрослый человек должен выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды (не чай, ни кофе, ни другие жидкости).
  5. Нормальный каллораж пищи с адекватным распределением жиров, белков и углеводов. От этого критерия зависит энергетический баланс организма: при недостаточности – провоцируются вагоинсулярные кризы на фоне кахексии; при переедании – формируется метаболический синдром, являющийся одним из основных причин развития гипертензии.

Порции должны быть дробными, переедание недопустимо. Из-за стола необходимо вставать с легким чувством голода. Пережевывать продукты необходимо тщательно для облегчения дальнейшего переваривания.

Запрещенные продукты

  • жирная, жареная пища;
  • острые продукты (перец, различные специи, приправы);
  • алкоголь;
  • соль, способствует развитию гипертонии. В небольшом количестве разрешается употреблять только йодированную соль не более 1/2 ч. л. в сутки;
  • кофе, повышает артериальное давление;
  • различные энергетические напитки;
  • консервации;
  • грибы;
  • следует ограничить употребление полуфабрикатов.

Внимание: о соблюдении рационального питания, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом — невропатологом, чтобы не спровоцировать развитие нежелательных, возможных осложнений.

В этой статье, мы выяснили, основы питания при всд.Поделиться в социальных сетях

При диагностированной вегетососудистой дистонии необходимо отказаться от некоторых продуктов. Под запретом находятся:

  • тугоплавкие жиры животного происхождения — нутряной жир, маргарин, сало;
  • продукты, содержащие консерванты, загустители, красители, из категории фастфуда;
  • копчености и жареные блюда;
  • колбасы, сыры;
  • шоколад.

Перечисленные продукты становятся причиной мигрени, образования тромбов и развития инсульта.

Запрещенные продукты при ВСД, это те, которые могут спровоцировать развитие обострения или криза. Людям с диагнозом вегетососудистой дистонии нельзя употреблять следующие продукты:

  • алкоголь, а в особенности красное вино – может провоцировать приступ мигрени;
  • жареная тяжелая пища;
  • напитки, содержащие кофеин – кофе, кола, энергетические напитки;
  • фастфуд, так как содержит высокое количество холестерина и консервантов;
  • специи, в особенности острые.

Правильное питание при вегето-сосудистой дистонии у детей и у взрослых требует исключения из рациона некоторых блюд и продуктов. В основном это еда, содержащая большое количество вредного холестерина, повышающая возбудимость и негативно сказывающаяся на тонусе и структуре сосудов.

Особенности диеты при низком артериальном давлении

Существует три основных подвида ВСД:

  • гипотонический;
  • гипертонический;
  • нормотонический.

Питание при ВСД по гипертоническому типу должно основываться на растительной диете. Содержание животных жиров должно быть минимальным. Для снижения давления следует ограничить потребление соли.

Если у больного лишний вес, следует придерживаться диетического питания, способного его уменьшить: снизить каллораж пищи, продукты не должны обжариваться, а наоборот подаются в свежем, вареном или запеченном виде. Основные вещества должны быть направлены на стимуляцию желудочной секреции и перистальтики.

Рацион по типу заболевания и симптоматике

Лечение ВСД заключается в медикаментозной терапии, а также важную роль здесь занимает питание, которое в 70% случаев является залогом успешного выздоровления. Если человек будет следовать основам рационального питания, то это значительно ускорит выздоровление.

Итак, общие принципы питания при ВСД:

  • Питание должно быть дробное и частое – 4 раза в день и желательно в одно и тоже время. Это необходимо для того, чтобы желудочно-кишечный тракт и нервная система человека «привыкли» к рефлексу потребления пищи;
  • За сутки нужно употреблять около 2 литров воды комнатной температуры (для того, чтобы кровеносные сосуды промывались от скопившихся в них токсинов и шлаков);
  • Отдавать предпочтение нужно продуктов с минимальным содержанием жира, так как жирные блюда ведут к непременному отложению холестерина в кровеносных сосудах.

Что можно из продуктов?

  • Овощи (морковь, картофель, свекла, помидоры и т.д.);
  • Фрукты (желательно сезонные, без нитратов и химии);
  • В большом количестве молоко и кисломолочные продукты, так как в них содержится необходимый больному кальций, магний и другие полезные вещества и микроэлементы;
  • Мясо в небольшом количестве, преимущественно в виде супов, борщей, бульона;
  • Каши на молоке – гречка, овсянка, рисовая;
  • Орехи (абсолютно все вид орехов оказывают успокаивающее воздействие на центральную нервную систему человека);
  • Мед вместо сладостей;
  • Черный, фруктовые, зеленый, травяной чаи (они повышают тонус кровеносных сосудов человека);
  • Рыба (морская и пресная).

Старайтесь пить больше травяных чаев с липой, ромашкой, мелиссой, мятой и шишками хмеля.

Запрещено из продуктов

Для больных ВСД запрещено употреблять в пищу жареные, острые, копченые продукты. В список запретов можно отнести перец, горчицу, приправы и соль (в большом количестве). Также, ни в коем случае в период лечения не рекомендуется употреблять алкоголь и напитки с его содержанием. На время стоит забыть о кофе, консервации, полуфабрикатах, фаст-фуд.

Питание при ВСД несколько отличается в зависимости от типа заболевания.

Тип ВСД

Цель лечения ВСД и необходимая диета

Гипотоническая ВСД

Повышение тонуса сосудов: молоко и кефир, кофе и чай

Гипертоническая ВСД

ОГРАНИЧИТЬ:

  • поваренную соль, чаи и кофе, маринады и соленья;

Питание должно быть направлено на снижение тонуса сосудов и состоять из:

  • ячневой каши и фасоли, моркови и шпината, салатов и творога

Нормотоническая ВСД

Диета должна улучшать кровоток, уменьшая спазм сосудов и включать следующие продукты:

  • растительные масла, цитрусовые, специи в умеренном количестве

Не повредит при любом типе ВСД дополнительное питание в виде применения поливитаминных комплексов, рекомендованных специалистами. Это поможет укрепить общий жизненный тонус и избежать обострений хронических заболеваний, что в сочетании с неукоснительным соблюдением основным принципов режима, позволит победить коварное заболевание.

Диагноз «вегетососудистая дистония» вовсе не предполагает отказ от лакомых кусочков, достаточно просто сделать свое питание максимально здоровым, обращая внимание на следующие нюансы:

  • разнообразие в пище, питание по часам;
  • питание при отсутствии перееданий;
  • обязательное употребление в пищу фруктов и овощей, а также супов и бульонов ежедневно;
  • включение в рацион сухофруктов и рыбы несколько раз в неделю;
  • диета из таких круп, как гречка и овсянка должна соблюдаться ежедневно.

В случае, если вегетососудистая дистония проявляется нарушением пищеварительного тракта, нужно в первую очередь ограничить в употреблении жирные продукты.

Кроме того, только предприняв комплексные меры лечения, диета приведет к эффективным и, что немаловажно, ощутимым результатам.  Также вегетососудистая дистония может быть вызвана стрессовыми состояниями и чувством тревожности. В подобных случаях рекомендуется употреблять травяные отвары и настои.

питание при вегето сосудистой дистонии

Подводя итоги, следует отметить, что диета при таком заболевании, как вегетососудистая дистония – это не так сложно и страшно, как может показаться. Главное правило – соблюдать умеренный и сбалансированный режим.

Рацион при низком давлении

ВСД чаще протекает по типу сниженного или повышенного артериального давления. Для нормализации давления пейте чай с мятой, липовым цветом, шишками хмеля:

  • они положительно воздействуют на вегетативную нервную систему;
  • улучшают засыпание и качество сна;
  • вызывают седативный эффект.

Питание при ВСД по гипотоническому типу в отличие от гипертонического должно включать кофеинсодержащие продукты и продукты с высоким содержанием сахара: особенно полезен при вагоинсулярном кризе сладкий кофе, крепкий сладкий чай, черный шоколад и так далее.

Гипотония обычно развивается преимущественно у сухощавых людей, у них низкая масса тела – это не требует коррекции, однако таким людям необходимо более энергетическое питание. Запасы восполняются преимущественно за счет простых углеводов: полезны макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, каши типа манной, рисовой и так далее.

Какие правила нужно соблюдать в питании при имеющейся ВСД? Для понимания этого нужно знать, что необходимо для нервной системы.

  1. Работу нервной системы поддерживают витамины группы В, калий, магний.
  2. Необходимы для неё и аминокислоты — глицин, лейцин, аланин.
  3. Работу головного мозга обеспечивают серотонин, дофамин.

Также при ВСД наблюдаются колебания артериального давления, нарушения микроциркуляции, гипоксия. Все это также может корректироваться с помощью продуктов питания.

Диета при ВСД, питание при вегето-сосудистой дистонии по смешанному типу

Для нормального функционирования нервной системы необходимо включать в рацион следующие продукты:

  • крупы — гречневая, овсяная, рисовая;
  • овощи — картофель, морковь, горох, бобы;
  • зелень — шпинат, петрушка;
  • молочные продукты — молоко, кефир, творог, натуральные йогурты;
  • мясные продукты, особенно печень.

Гипертонический тип

Этот вариант патологии предполагает ограничение употребления жидкости и поваренной соли. Крепкий чай и кофе заменяются травяными напитками, морсами. В рацион необходимо включать продукты, нормализующие уровень давления. Питание при ВСД по гипертоническому типу строится на употреблении свежих овощей и фруктов, мясных и рыбных блюд, круп и макаронных изделий.

Особенно полезна морская рыба, поскольку она содержит аминокислоты и ненасыщенные жирные кислоты, которые благотворно влияют на сосудистую стенку и способствуют нормализации давления.

Обязательно включаются в рацион продукты, богатые калием — для правильной работы сердечной мышцы. Калия много в зелени, бананах, кураге, орехах.

Нормализации артериального давления способствуют такие ягоды, как калина и черноплодная рябина. Из них можно готовить морсы и настои.

Из круп более всего показана ячневая и гречневая. Рис способствует задержке жидкости в организме, поэтому при ВСД по гипертоническому типу им увлекаться не стоит. Если же давление при таком питании не приходит в норму, следует обратиться к врачу — возможно, это истинная гипертония.

Гипотонический тип

В этом случае необходимо ежедневно употреблять пищу, способствующую поддержанию артериального давления на комфортных цифрах. Напитки следует заменить зеленым чаем или травяными отварами. Кофе, хоть этот напиток и поднимает давление, часто употреблять не рекомендуется. Он ускоряет сердечную деятельность, что может приводить к головокружению и даже обморокам.

Количество потребляемой жидкости при ВСД по смешанному типу или при гипотонии может достигать двух литров. Однако при этом нужно следить за количеством выделяемой мочи и регулярно проверять наличие отеков. При их появлении следует сократить количество жидкости.

В этом случае пациента мучают головные боли и слабость, он быстро утомляется. Если при ВДС наблюдаются высокие показатели тонометра, то во избежание артериальной гипертензии необходимо пересмотреть список потребляемых продуктов.

Таким пациентам рекомендуется ограничить объем выпиваемого кофе (не более 2 чашек в сутки). Вообще крепкие чайные и кофейные напитки советуют заменить на какао.

Флавонол, который там содержится, поспособствует понижению.

Лучше сократить количество потребляемого алкоголя – не более 2 порций в сутки, и отдавать предпочтение красному вину. Врачи советуют избегать крепких бульонов на рыбной или мясной основе, которые возбуждают нервную систему.

Важно есть меньше поваренной соли (не более 4-6 граммов) и солить уже приготовленные блюда, а не в самом процессе. Рекомендуется исключить натуральную лакрицу из питания при ВСД.

Регулировать высокое показатели поможет увеличенное употребление:

  • калия (баклажаны, абрикосы, мандарины, творог и др.);
  • магния (гречневая каша, листовые овощи, отруби, пророщенная пшеницы и проч.).

В этом случае человек испытывает слабость, головокружения, сильно потеет. Таким пациентам нельзя устраивать голодные диеты и так называемые «разгрузочные дни». Напротив, в таком случае показан прием пищи каждые три часа в небольших объемах. Обязательным является обильное питье – не менее полутора литров жидкости в сутки (это поддержит уровень циркуляции крови).

Рацион при высоком давлении

Для тех пациентов, у которых наблюдается пониженное давление при вегето-сосудистой дистонии рекомендуется избегать длительных голодовок, не прибегать к разгрузочным дням (даже при наличии избыточной массы тела). Кушать рекомендуется часто, но не очень большими порциями, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт.

Заботимся о нервной системе

При вегето-сосудистой дистонии у человека достаточно сильно страдает центральная нервная система. Поэтому, для ее укрепления настоятельно рекомендуется употреблять продукты, содержащие витамины группы В (это все злаки) или же приобрести соответствующий комплекс в аптеке.

Не забывайте о том, что для нормализации процессов в организме, регулируемых нервной системой, вам нужно больше гулять, находиться на свежем воздухе и уделять внимание физическим упражнениям.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: