Почему люди впадают в депрессию

Перемены пищевых привычек

Люди с депрессией обычно спят или слишком много, или слишком мало. Вы можете заметить, что начали постоянно ворочаться целую ночь или что у вас просто нет сил по вечерам или рано утром.

Депрессия нарушает циркадные ритмы организма, которые отвечают за пробуждение и погружение в сон. Нехватка сна сильно снижает качество жизни.

У людей с бессонницей риск развития депрессии становится выше. Если у вас пропал сон или вы постоянно хотите спать, подумайте, в чем может быть причина такого состояния.

Депрессия может воздействовать и на пищевые привычки. Некоторые люди начинают переедать и набирать вес, а другие, напротив, теряют аппетит и перестают есть.

Потеря аппетита заставляет человека с плохим настроением чувствовать себя еще хуже, а это еще больше снижает тягу к еде, создавая замкнутый круг. Тем не менее люди в глубокой депрессии все равно набирают вес из-за сидячего образа жизни и попыток поднять себе настроение вредной едой.

Если ваши пищевые привычки резко изменились, вам стоит обратить на это внимание, особенно если вы резко набираете или теряете вес.

Хроническая усталость

Депрессия подавляет естественную выработку организмом серотонина — вещества, обеспечивающего приподнятое, удовлетворенное настроение. Когда серотонина меньше, меньше становится и эпинефрина, который обеспечивает организм энергией.

Даже если вы хорошо высыпаетесь и достаточно едите, депрессия заставляет вас ощущать постоянную усталость и вялость. В результате вы не можете взбодриться, что еще больше портит настроение, и состояние только ухудшается и ухудшается.

Когда она появляется?

О том, как впасть в депрессию и долгое время не выходить из нее, сказано выше. Но ведь часто такое состояние наступает не по воле самого человека.

Как можно впасть депрессию без определенной причины? Например, после родов, расставания с любимым человеком или развода, долгого одиночества психическое расстройство может появиться само по себе. Ниже описаны частые ситуации и решение проблемы в разных случаях.

Проблемы с концентрацией и кратковременной памятью

Депрессия воздействует не только на уровень энергии, но и на возможность концентрироваться и уделять внимание миру, окружающему нас. В результате многие люди с депрессией чувствуют себя подавленными из-за окружающих их событий, даже если это совершенно повседневные дела.

Им трудно запоминать информацию, они часто забывают или путают что-нибудь. Это только усложняет жизнь с подавленным настроением, приводя к еще большему погружению в депрессивное состояние.

Расставание со второй половинкой

Ну а что делать, если впал в депрессию после того, как любимый человек бросил вас и больше не будет рядом, как это было раньше? Девушкам в таком случае в первую очередь помогают слезы. Немного поплакав, вы выразите все свои эмоции, а затем тщательно обдумаете ситуацию.

Следующим шагом будет разговор с близкими или друзьями. Они всегда выслушают и дадут несколько полезных советов. А самым последним пунктом станет любимое занятие. Например, неплохо было бы заняться собой и посетить пару салонов красоты или сходить на спортивную площадку.

Развод

Многие люди ищут способ, как впасть в депрессию именно после развода. Ведь семья имеет важное значение в жизни людей, а развод очень плохо влияет на психику. Поэтому люди уверены в том, что депрессия на некоторое время поможет разобраться со всеми проблемами. Хотя часто это приводит к серьезным последствиям, и привести психику в порядок очень трудно.

После развода грусть бывает в легкой или тяжелой форме. В первом случае человек ждет от будущего только хорошего, поэтому быстро забывает обиду. А вот при тяжелой форме следует остаться на некоторое время в одиночестве, выспаться, все обдумать и начать новую и еще более интересную жизнь.

Перепады настроения и раздражительность

Чаще всего депрессия ассоциируется с грустью и отчаянием, но нередко она может проявляться и как гнев. Люди с депрессией постоянно чувствуют себя на грани, так что малейшее раздражение может выводить их из себя, заставляя срываться на близких людях.

Даже если человек не проявляет эмоций, они могут накапливаться и вредить здоровью. Депрессия, сопровождаемая гневом, длится дольше, чем депрессия без него, именно поэтому негативные эмоции — особенно тревожный признак заболевания.

Одиночество

При появлении грусти от одиночества следует придерживаться нескольких правил, и тогда мир станет ярче в ваших глазах:

  • научитесь радоваться тому, что вы можете самостоятельно что-то сделать и насладиться тишиной;
  • займитесь спортом — короткая пробежка поможет снять стресс;
  • уберитесь в доме, создайте новый интерьер;
  • начните читать книги, которые раньше вам казались странными или не совсем интересными.

После этого вы измените себя, и окружающие потянутся к вашему новому стилю.

Необдуманное поведение

Если человек в депрессии ощущает бессмысленность существования, он может начинать вести себя необдуманно и подвергать себя опасности. Ему просто все равно.

Это может приводить к проблемам со здоровьем, излишним финансовым тратам или зависимости от алкоголя или наркотиков. Если вы вдруг замечаете за собой или за близким человеком тягу к безрассудному поведению, вам стоит задуматься, что стоит за такими решениями на самом деле.

Возможно, это депрессивное расстройство.

Потеря интереса к приятным занятиям

Распространенным симптомом депрессии является потеря человеком интереса к занятиям, которые прежде ему нравились. Хобби — это способ избавления от стресса и получения удовлетворения, а также возможность проявить себя. Депрессия лишает человека способности заниматься хобби. Если вы заметили, что заниматься любимым делом нет сил, возможно, вам стоит задуматься, не признак ли это депрессии.

Что делать, если у вас депрессия?

Если вы замечаете за собой описанные признаки, немедленно обращайтесь за помощью к специалисту. Вместе с терапевтом вы сможете найти решение, которое вам поможет.

Если вы замечаете такое поведение за кем-то другим, спросите, можете ли вы его поддержать, и проконсультируйтесь с врачом о том, как помогать больному депрессией. Если вы заметили, что кто-то наносит себе вред, немедленно обратитесь за помощью профессионала, позвонив знакомому доктору или на горячую линию.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: