Что помогает от слабости и головокружения

Мышечная слабость

Появление любого симптома у себя, на фоне полного благополучия, нельзя оставлять без внимания. А если кружится голова, то тем более. Помимо перечисленных выше причин головокружения, есть и более грозные состояния, способные вызвать такую клиническую картину. К ним относятся:

  • ишемический и геморрагический инсульт;
  • опухоль головного мозга;
  • различные виды шока;
  • дыхательная недостаточность;
  • сердечная недостаточность.

Если начинает кружиться голова, да к тому же без каких-либо на то причин, то необходимо обязательно обратиться к врачу. Вообще такими проблемами занимается невролог, но для начала можно обратиться и просто к терапевту. Он оценит, насколько вероятны те или иные причины головокружения, и составит план обследования.

В принципе, если у человека появилась слабость в теле, которая дополняется головокружением, то это само по себе может не быть связано с какой-либо патологией. Чаще всего причиной развития такого состояния является моральное истощение организма или физическая усталость.

Именно поэтому голова чаще кружится под конец дня. Однако после кратковременного отдыха недомогание и слабость проходит.

Однако если усталость сильная, то для восстановления функциональности организма может потребоваться и вся ночь.

что помогает от слабости и головокружения

Представленное состояние также характерно для тех людей, которые выздоравливают после определенных заболеваний: ОРВИ или других инфекционных патологий. Дело в том, что организм тратит огромные силы на борьбу с болезнью для восстановления ему необходимо некоторое время, например, 2 недели.

Однако если головокружение и слабость продолжается более 14 дней, а также дополнительно сопровождаются такими симптомами, как одышка, повышенная утомляемость, пониженная активность, постоянное недомогание, вялость, сонливость, часто нет аппетита, а также немеют руки, то нужно обязательно обратиться к врачу, после чего пройти тщательно обследование.

Итак, если кружится голова и появляется слабость, этому могут способствовать такие причины:

  • Хроническое недосыпание. Для полного восстановления сил организма необходим ночной сон, который длится не менее 7-8 часов. Если спать меньше, то организм не успевает восстановить свои резервы. Слабость и головокружение может вызвать также и избыток сна (более 10 часов).
  • Хронический стресс. На борьбу с ним организм тратит огромные силы. Если из стрессового состояние человек по каким-то причинам выйти не может, то у него исчерпываются все силы, появляется хроническая усталость, постоянно кружится голова. Работоспособность при этом может быть пониженная.
  • Анемия, спровоцированная недостатком железа. В этом случае в организме уменьшается уровень гемоглобина, а, значит, и возможность крови переносить кислород. Начинается гипоксия тканей. В этом случае появляется не только повышенная утомляемость и кружится голова. Могут появляться и такие симптомы, как одышка, бледность кожных покровов.
  • Инфекционные патологии. Практически для всех патологий подобного типа характерны такие симптомы, как слабость, головокружение. Кроме того, вследствие интоксикации организма у больного появляется температура, одышка, пониженная физическая активность. Кроме того, слабость в теле может быть самым первым симптомом начинающейся патологии. Первое, что нужно делать в этом случае — обратиться к врачу.

О причинах головокружения и методах лечения рассказывает врач-невролог, доцент Анастасия Федотова:

  • Патология неврологического характера. Эти заболевания могут сопровождаться и повышенной утомляемостью, и головокружением. Если патологическое состояние связано с нарушением работы нервной системы, то пациенту тоже постоянно хочется спать. Причиной головокружения может стать менингит, энцефалит, новообразование головного мозга, остеохондроз. Эти патологии являются очень опасными для здоровья, вот почему так важно вовремя обратиться к врачу. Самостоятельно ничего делать не рекомендуется, лучше довериться специалисту.
  • Поражение вестибулярного аппарата.
  • Патологии сердечно-сосудистой системы: вегетососудистая дистония, аритмия. Дополнительными симптомами могут быть повышенная утомляемость, одышка.
  • Нарушение кровообращения в головном мозге. Кроме повышенной усталости тут могут присутствовать еще и такие симптомы: свист в ушах, снижение концентрации внимания.
  • Гипертония. В этом случае присутствует повышенная утомляемость, одышка, рвота, головокружение. Дело в том, что при резком подъеме давления может нарушаться функциональность некоторых внутренних органов.
  • Нейроциркуляторная дистония. Чаще всего ею страдают женщины. То есть голова кружится от психологического перенапряжения, эмоционального стресса.
  • Опухоль головного мозга. При этом среди симптомов присутствует не только головокружение, слабость, тошнота, но и сильная головная боль, шум в ушах или снижение остроты слуха, паралич лицевых мышц, косоглазие.
  • Мигрень. В этом случае у больного нарушается кровообращение, вот почему может случаться головокружение, ведь работа вестибулярного аппарата ухудшается, появляется светобоязнь.

Что же необходимо делать, если у человека появилась слабость в теле и головокружение, постоянная усталость, одышка, поднялась температура? Если кружится голова и присутствуют другие симптомы, необходимо, прежде всего, узнать причину этого патологического состояния.

Для этого необходимо обратиться к доктору. Если точно установить, от чего появляется такое патологическое состояние, то можно будет назначить адекватное лечение.

Диагностика

Можно выделить такие причины:

  1. Чрезмерная физическая или психическая нагрузка.
  2. Сильная усталость и переутомление.
  3. Голод (особенно вследствие строгих диет).
  4. Обезвоживание организма после тяжелой работы или тренировки.
  5. Неправильный режим дня.

Диагностика

Что помогает от слабости и головокружения

Если обратить внимание на случаи подобного самочувствия в подростковом периоде, то ключевой причиной эффекта кружения будет перестройка растущего организма. В это время происходит изменение гормонального фона, меняется работа функций вегетативной системы и ощутимо ускоряется физический рост. Слабость, а в некоторых случаях и обморок могут быть следствием этого комплекса причин.

Причины головокружения и слабости могут быть связаны с беременностью. Во время вынашивания ребенка такие проявления нередко беспокоят будущих мам. Если были замечены подобные симптомы, о них нужно сразу же сообщить лечащему врачу.

— Обменная или метаболическая. Речь идет о следствии авитаминоза, диабета, голода и неправильного питания.

— Токсическая. В этом случае имеется в виду отравление, причиной которого является внешнее поступление токсинов. Иногда к тошноте может привести и повышенная концентрация эндогенных веществ.

— Рефлекторная. Развивается вследствие влияния блуждающего нерва на определенные рецепторы или по причине воспаления пищеварительной трубки.

— Мозговая. Связана с заболеваниями головного мозга и внутричерепным давлением.

Органы, отвечающие за сохранение равновесия

Человек чувствует, как расположено его тело в пространстве отнюдь не просто так. Для этого существует специальный орган равновесия. Располагается он в слуховой улитке. По-научному его называют вестибулярным аппаратом. Устроен он сложно. Главными частями являются преддверия и три полукружных канала.

В преддвериях располагаются специальные клетки. Они имеют длинный отросток в виде волоска. Он погружен в плотную эндолимфу. Она приходит в движение от изменения положения головы и туловища. Это движение заставляет колебаться волосок рецепторных клеток вестибулярного аппарата. Это колебание регистрируется и передается по нервным волокнам в различные отделы центральной нервной системы.

Головокружение из-за приема лекарств

Побочное действие лекарственных препаратов нередко включает в себя и головокружение. Иногда это носит временный характер, например, когда пациенту вначале дают большую дозу медикамента, чтобы был эффект насыщения.

Что помогает от слабости и головокружения

Когда желаемый терапевтический эффект будет достигнут, дозу снижают, и головокружение исчезает. Но бывает, что такое побочное действие присутствует на всем протяжении приема лекарства даже в оптимально подобранной дозировке.

Это уже будет являться  непереносимостью лекарства.

Препаратов, способных вызвать головокружение, много. Обычно это лекарственные средства следующих групп:

  • сосудосуживающие;
  • ноотропы;
  • антигистаминные;
  • транквилизаторы;
  • седатики.

Нужно заметить, что далеко не все люди подвержены головокружению из-за приема таких препаратов. Один пациент может переносить лекарство хорошо, а у другого от этого же препарата будет развиваться побочное действие.

Все очень индивидуально, поэтому фармацевтические кампании и разрабатывают новые медикаменты, чтобы у врача была возможность заменить жизненно необходимое лекарство пациенту другим средством, которое он будет хорошо переносить.

Функциональные причины головокружения

Многих людей интересуют причины внезапного головокружения, так как каждый из нас хотя бы разок сталкивался с такой ситуацией.

Очень часто даже абсолютно здоровый человек может прочувствовать состояние, когда все вокруг кружится, и в теле появляется слабость. Голова может начать кружиться после долгого лежания или сидения, а также при резких наклонах головы и поворотах.

Такое состояние покинет ваше тело уже через несколько секунд, однако неприятные ощущения все равно могут остаться. У некоторых людей может начать шуметь в ушах, или потемнеть в глазах.

Такие эффекты образуются как результат перераспределения крови по артериям и венам.

Причины головокружения, не связанные с изменением положения тела

Существуют также причины внезапного головокружения, абсолютно не связанные с тем, как именно вы меняете положение тела. Сюда можно отнести:

  • поступление в организм малого количества питательных веществ и витаминов;
  • постоянное недосыпание и переутомление;
  • резкое снижение уровня гемоглобина в крови (чаще всего такое состояние наблюдается у беременных женщин, а также у женщин во время менструаций).

Все вышеперечисленные причины внезапного головокружения являются следствием поступления в мозг малого количества кислорода. Таким образом, человеческий мозг не может справиться с нагрузкой, и поэтому в теле появляется слабость, голова начинает кружиться, равновесие теряться, а сердце биться не так быстро.

Для того чтобы справиться с такой проблемой, нужно правильно построить распорядок дня. Занимайтесь спортом, гуляйте чаще на свежем воздухе, правильно питайтесь, а также достаточно отдыхайте.

Постарайтесь употреблять большое количество витаминов. Можете пропить активные витаминные комплексы.

Проблемы с вестибулярным аппаратом

Внезапное головокружение и тошнота, причины которых могут быть самыми разнообразными, очень часто посещают людей, имеющих болезни вестибулярного аппарата или же ушей.

Обратите внимание на такие болезни, которые вызывают внезапное головокружение очень часто.

  • Вестибулярный неврит. Данное заболевание характеризуется воспалением вестибулокохлеарного нерва. Главным симптомом такого недуга является внезапное, но очень частое головокружение, которое не сопровождается потерей слуха. Также больные очень часто страдают приступами тошноты и рвоты. Обычно данное заболевание проходит само по себе. Единственное, что требуется, касается приема медикаментов, помогающих устранить ощущения тошноты и головокружения.
  • Отит. Заболевание характеризуется воспалением среднего уха. Если описывать причины внезапного сильного головокружения, то ушные заболевания стоят не на самом последнем месте. Обычная симптоматика данного недуга – это сильная боль в ухе, выделения из него, повышенная температура тела, а также значительное ухудшение слуха. Ни в коем случае не стоит игнорировать эту болезнь, иначе есть риск потерять слух полностью. Обязательно следует обратиться к отоларингологу. Обычно отит с легкостью излечивается с помощью применения антибиотиков.
  • Болезнь Меньера, поражающая внутреннее ухо. Во время ее протекания может иметь место внезапная слабость и головокружение, причины которых кроются в сильном воспалении уха. Обычная симптоматика данного недуга выражается в сильной боли в ушах, а также звоне и шуме. Временами может значительно ухудшаться слух. Данная болезнь не поддается лечению, но с помощью специальных препаратов, прописанных врачом, можно максимально снизить проявление симптоматики.

К головокружению приводят также и другие болезни, связанные с вестибулярным аппаратом и ушами. Сюда также можно отнести и повреждения барабанной перепонки и внутренней части уха.

Внезапные приступы головокружения, причины которых не вызывают головную боль, слабость в теле, потемнение в глазах, чаще всего связаны с болезнями ушей и вестибулярного аппарата. Если вы замечаете за собой такие симптомы довольно часто, то обязательно посетите отоларинголога.

Травмы и болезни головного мозга

Существуют множество болезней головного мозга, приводящих к внезапному головокружению. Каждая из них является крайне опасной и требует незамедлительного лечения. Рассмотрим некоторые из них.

  • Эпилепсия – заболевание головного мозга, характеризующееся частыми потерями сознания, судорогами, а также ускоренным или, наоборот, замедленным сердцебиением. Лечить данную болезнь нужно специальными препаратами на протяжении всей жизни больного.
  • Опухоли головного мозга. Приводят к сильной головной боли и головокружению. К основным методам лечения относят химиотерапию и хирургическое вмешательство.
  • Мигрень – заболевание мозга, также сопровождающееся головными болями и головокружением. Для снижения боли врачи рекомендуют использовать специальные обезболивающие препараты, а также стараться вести более правильный образ жизни.

Когда одновременно проявляется рвота, тошнота, шум в ушах и снижение слуха, причиной подобного состояния является именно этот синдром. Соответственно, самым разумным решением будет визит к врачу.

Слабость, сонливость, головокружение, причины которых связаны с вестибулярным невритом, отличаются от болезни Меньера лишь отсутствием расстройства слухового аппарата. При этом неприятные ощущения значительно усиливаются при попытке встать или же во время движения головы. Иногда такие симптомы могут активно проявляться в течение 2-3 дней заболевания, а после стремительно исчезают.

Что помогает от слабости и головокружения

Если говорить о рвоте, ушном шуме и внезапной односторонней глухоте, то стоит отметить, что у половины пациентов с такими симптомами диагностируется перилимфатическая фистула.

Беременность и головокружение

Такое особое состояние женщин, как беременность, тоже часто сопровождается головокружением. Это связано с перестройкой организма, направленной на необходимость поставлять питательные вещества для плода. Если эта перестройка будет проходить быстро и интенсивно или как-то неправильно, то организм будущей мамы в целом, и головной мозг в том числе, будет испытывать нехватку кислорода и нутриентов.

Это в итоге и приведет к тому, что у женщины в положении будет кружиться голова. Однако чаще всего подобные явления носят лишь временный характер и быстро проходят.

Беременность считается одной из основных причин головокружения у женщин. Это связано со снижением уровня гемоглобина или глюкозы в крови. Обычно на ранних сроках беременности многие женщины жалуются на частое головокружение. Однако это считается абсолютно нормальным.

Если такое состояние продолжается и на более поздних сроках, то стоит насторожиться. Особенно это касается женщин после сорока лет.

Другие причины головокружения

Что помогает от слабости и головокружения

Обычно внезапные головокружения без причины не вызывают опасений. Однако если голова кружится все чаще и чаще, а человек чувствует себя все хуже и хуже, то это повод серьезно задуматься о своем здоровье, пройти медицинское обследование.

Если вы употребляете большое количество жирной и жареной пищи, то у вас может начать откладываться холестерин на стенках сосудов. А это, в свою очередь, приводит к тому, что к головному мозгу попадает недостаточное количество кислорода. Отсюда головные боли, потеря равновесия, слабость и тошнота.

Инсульт – очень серьезное заболевание, связанное с нарушение кровоснабжения головного мозга. Характеризуется не только головокружением, но и потерей координации, нарушением функции речи и проблемами с дыханием. Данное заболевание очень опасно для человеческой жизни, поэтому врачи настоятельно рекомендуют правильно чередовать режим сна и отдыха и питаться правильно.

Причинами головокружения могут быть также болезни пищеварительной системы. Головокружение и слабость могут быть следствием серьезного отравления. Также это может быть связано с нарушением обмена веществ.

— Нарушение процесса кровообращения головного мозга. Такой недуг вызывает головокружение, причем достаточно часто. И без того неприятное состояние дополняется появлением черных точек перед глазами, шумом в ушах и снижением концентрации.

— Анемия. Это распространенное заболевание, способное вызвать вышеупомянутые симптомы. Причем они в данном случае будут свидетельствовать о значительной нехватке дефицита железа в крови. В таком состоянии кожа становится бледной, а во время сдачи анализов фиксируется пониженный уровень гемоглобина.

— Гипертонические атаки. Их симптомы могут напоминать ощущения при нарушении кровообращения. Однако в этом случае такие симптомы, как головокружение, головная боль, слабость, причины имеют несколько другие (ухудшается состояние сосудов). Стоит помнить о том, что при гипертоническом кризе появляется риск инсульта, причем высокий. Поэтому при подобной симптоматике нужно направляться на диагностику.

— Онкология. Это достаточно серьёзный диагноз, при котором слабость и головокружение — достаточно частые проявления. Для того чтобы подтвердить результат, стоит использовать онкомаркеры.

— Нейроциркуляторная дистония. Это заболевание наблюдается преимущественно у женщин. Эффект кружения и слабость могут давать знать о себе на фоне психологического перенапряжения, стрессов и эмоциональной нестабильности.

Народные средства при головокружениях

Если кружится голова не от серьезных органических поражений головного мозга или от повреждения органа равновесия, то можно прибегнуть к нетрадиционным методам лечения. Головокружения народными средствами лучше лечить только после предварительной консультации с лечащим врачом.

В противном случае можно навредить, а не облегчить состояние. Чаще всего используются растительные препараты, но наряду с медикаментозными. Так достигается наилучший терапевтический эффект.

Лечение головокружения народными методами в домашних условиях вполне доступно каждому человеку, который столкнулся с этой проблемой и не требует сложных действий. Давайте более подробно рассмотрим, что именно может помочь вернуть хорошее самочувствие.

Лечебная физкультура и гидротерапия

Если у вас головокружение невротического происхождения, которое вызвано длительно действующим стрессом, то в этом случае, рекомендуется лечебная физкультура без больших нагрузок и гидротерапия:  принимать контрастный душ или не горячие ванны.

Массаж при головокружении

Лук при головокружении

Обычный лук может помочь в этой неприятной ситуации: надо разрезать луковицу на две половины и натереть виски срезом.

Морская капуста

Гомеопатия – это, конечно, не панацея, но избавиться от неприятных симптомов можно и в домашних условиях. Лечение при этом должно быть согласовано с врачом. Несмотря на то что народные средства могут быть эффективнее таблеток, самовольно прибегать к их использованию не рекомендуется.

Полезными могут быть такие рецепты:

  • Сок свеклы и моркови следует смешать в равных пропорциях и употреблять его на голодный желудок.
  • Семена петрушки. Чайную ложку предварительно перемолотого сырья следует залить стаканом воды. Это народное средство должно настояться не менее 6 часов. Выпить приготовленный настой необходимо на протяжении дня, причем небольшими порциями.
  • Отвар клевера. Требуется столовая ложка цветков, которая заливается 200 мл крутого кипятка. Употреблять отвар нужно только после обеда и ужина.
  • Зерна граната. Этот фрукт хорошо поднимает уровень гемоглобина, поэтому благодаря ему можно предупредить кислородное голодание тканей. Регулярное употребление граната позволяет нормализовать кровообращение, что помогает избавиться от головокружения или минимизировать его проявления.
  • Травяной сбор: мелисса, мята, липа. Необходимо 1 столовую ложку смеси залить стаканом крутого кипятка. Это народное средство следует принимать дважды в день.
  • Морская капуста в виде порошка. Она помогает быстро снять головокружение, так как содержит большое количество микроэлементов, регулирующих функциональность вестибулярного аппарата.
  • Имбирный чай. Кроме того, что он полезен при головокружениях, с его помощью можно проводить лечение головных болей.
  • Чашка крепкого чая или кофе поможет избавиться от неприятных симптомов. Дело в том, что эти напитки содержат вещества, повышающие сосудистый тонус.
  • Настойка женьшеня. Она помогает в том случае, если у больного головокружение появляется вследствие понижения давления. Следует принять 10-30 капель средства во время приступа.
  • Достаточно полезной является ароматерапия. Вылечить головокружение можно при помощи таких масел: тимьяна, шалфея, розмарина.

Лечение головокружения травами

При слабости и когда часто кружится голова, рекомендуется лечение травами.

Травяной сбор от головокружения

Так как избавиться от головокружения надолго? Больному назначается определенное медикаментозное лечение. Причем терапия должна быть комплексной, чтобы специалисты смогли снять не только симптомы, но и убрать основную причину их появления.

Если у пациента наблюдается системное головокружение, то для лечения используются такие препараты:

  1. Антигистаминные средства: «Прометазин», «Меклозин», «Димедрол».
  2. Транквилизаторы, которые помогут снизить уровень тревожности пациента: «Лоразепам», «Диазепам».
  3. Успокаивающие таблетки: «Седуксен». Лечение в этом случае требуется согласовывать с доктором, так как есть препараты, отпускаемые по рецепту.
  4. Противотошнотные и противорвотные лекарства: «Церукал».
  5. Препараты, повышающие или понижающие артериальное давление (все зависит от того, какой синдром наблюдается у пациента: гипотензивный или гипертензивный).
  6. Лекарства для снижения выраженности головокружения: «Бетагестин».
  7. Если у пациента отмечается анемия, то ему следует принимать витаминные комплексы с содержанием железа.

Если приступ продолжается достаточно долго и является очень сильным, то больному потребуется внутривенное введение препаратов «Эуфиллин», «Маннитол». Кроме того, производится симптоматическое лечение приступов головокружения.

Например, если патологическое состояние вызвано нарушением работы кровеносных сосудов, или причиной считается ВСД, то тут таблетки выбирать надо очень осторожно и внимательно. Кроме того, вследствие длительного приема организм может привыкнуть к лекарству, и его эффективность снизится.

Первая помощь при головокружении

Лечение головокружения, спровоцированного серьезной патологией, должен производить квалифицированный специалист. Однако такое состояние не всегда говорит об опасности для здоровья. То есть если причина патологии ясна, избавиться от симптомов можно в домашних условиях.

Итак, если человек почувствовал сильное головокружение, первое, что ему необходимо сделать, это:

  • Прилечь или присесть. Сделать это желательно незамедлительно. Такое действие поможет снять сильное головокружение, а также обезопасит больного от падения. Кроме того, приток крови к мозгу улучшится, и состояние быстро придет в норму. Лежать или сидеть следует не менее 2 минут. Если сесть некуда, то можно опуститься прямо на землю.
  • Выпить немного воды. Головокружение может быть вызвано обезвоживанием организма. Кроме воды, можно выпить горячий чай, сок, компот. Не нужно исключать из рациона супы, бульоны.
  • Съесть немного шоколада. Если головокружения повторяются часто и случаются внезапно, то нужно срочно обращаться к терапевту и неврологу. Однако если такое состояние застало пациента в дальней дороге, то лучше брать с собой немного еды: печенье, плитку шоколада. Это позволит повысить уровень сахара в крови.
  • Сосредоточить взгляд на какой-то точке. Это даст возможность сознанию понять, что человек стоит на месте, и ничто кругом не вертится.
  • Глубоко дышать.
  • Выключить яркий свет или сделать его более тусклым. Дело в том, что он способствует дезориентации и усугублению состояния.
  • Выполнить маневр Эпли. Это специальный наклон шеи и головы, который способен устранить неприятные симптомы. Угол наклона составляет 45 градусов по горизонтали.

Чтобы вам, уважаемые читатели, было легче понять методику, мы предоставляем наглядное видео, на котором доктор Christopher Chang рассказывает как выполняется маневр Эпли (включите субтитры, т.к. оригинал на английском языке):

  • Обеспечить приток свежего воздуха.
  • Обязательно снять одежду, стесняющую движения.
  • Если головокружение очень сильное, а также присутствуют другие симптомы, лучше вызвать бригаду скорой помощи. До ее приезда запрещается принимать какие-либо медикаментозные препараты, чтобы не «смазать» клиническую картину.
  • Также поможет холодный компресс, приложенный на лоб.

До приезда медиков желательно постоянно контролировать у больного пульс, артериальное давление и температуру тела.

Если у человека внезапное головокружение не сопровождается другими симптомами, такими как тошнота, потемнение в глазах и нарушение дыхания, то будет достаточно положить пострадавшего на горизонтальную поверхность, оперев при этом спину.

Можно использовать высокие подушки. Расстегните одежду, откройте окно для поступления чистого воздуха.

Если человек кажется сильно бледным, то напоите его чаем с сахаром. Если состояние не проходит на протяжении нескольких мнут, срочно вызывайте скорую помощь.

Немало людей могут пожаловаться на внезапную тошноту или головокружение. В некоторых случаях столь неприятные симптомы дополняются еще слабостью в ногах и руках. Важно понимать, что такая симптоматика вовсе не случайна, и у нее могут быть достаточно серьёзные причины.

Что стоит понимать под головокружением

Под данным термином нужно понимать состояние, во время которого человек переживает ощущение вращающихся предметов вокруг него или же ложное чувство собственного движения или кружения.

В качестве примера можно привести эффект катания на карусели: после того как была произведена резкая остановка, остается чувство движения вокруг. В большинстве случае подобные ощущения являются следствием заболеваний, связанных с вестибулярным аппаратом, внутренним ухом, чувствительными рецепторами мышц и глазами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: