Откуда берется стресс, и как он влияет на человека

Стресс и его влияние на человека

Прислушавшись к себе и своему организму, можно определить, что организм переживает стресс, ведь снижение его приспособительного потенциала не может пройти бесследно. Как правило, первыми звоночками становятся трудности засыпания или другие расстройства сна и постоянная усталость, которая не связана ни с количеством отдыха, ни с количеством рабочих часов.

Дальше могут появиться раздражительность, мигрень, отсутствие полового влечения к партнеру. Постепенно эти симптомы накапливаются и усугубляются, но этот процесс может происходить настолько медленно, что человек может и не догадываться о существующих проблемах.

Только тогда, когда состояние может стать критичным, человек осознает, что что-то не так и начинает предпринимать меры и справляться со своим стрессом.

Бывают такие стрессовые ситуации, которые вызывают сильнейшее эмоциональное потрясение и даже психологическую травму (например, смерть близкого человека, физическое насилие и др.). Такой стресс нужно переживать правильно, и в этой ситуации не стоит оставаться наедине с собой.

Лучше обратиться к специалисту, который на основе профессиональной психодиагностики стресса проведет оценку психологического состояния, уровня стресса и стрессоустойчивости, и выработает индивидуальную стратегию выхода из сложившейся негативной ситуации.

Влияние стресса на поступки и поведение

Как объяснялось ранее, симпатическое возбуждение свя­зано с необходимостью ответить на вызовы и требования, предъявленные нам. На самом деле, когда возбуждение уси­ливается, мы чувствуем себя лучше.

И только чрезмерное возбуждение или его недостаток отрицательно сказывают­ся на нашем состоянии. У людей, которые постоянно оста­ются слишком активными (или другими словами, испы­тывают стресс), снижается сопротивляемость.

Очевидно, что лучшее решение этой проблемы — сделать так, чтобы активность соответствовала имеющемуся заданию. Подобным образом из-за чрезмерной парасимпатической реакции (отражающейся в виде избыточной лени, пассив­ности) некоторые люди остаются неактивными и тоже те­ряют сопротивляемость отрицательным воздействиям извне.

Фактически и избыточная, и недостаточная актив­ность — это и есть то, что мы называем стрессом. Возбуждение, достаточное для того, чтобы осуществить не­кое действие, как и отдых после периода активности — нормальные явления.

В обществе всякое нервное расстройство принято считать стрессом, а крайние его проявления – истерией. С точки зрения медицины, истерия и неврастения относятся к расстройствам психики и подлежат коррекции специалистами психиатрии. Однако влияние стресса на человека вовсе не ограничивается неврологическими расстройствами.

Термин «стресс» появился в медицине из физики, где он обозначает напряжение системы за счёт силы, приложенной извне.

  • Загрязнение воздуха,
  • Скачки атмосферного давления;
  • Магнитные бури;
  • Резкие перепады температуры воздуха.
  • Медицинские стрессоры – это любые заболевания (от травматических повреждений до инфекционных), социальные – конфликтные ситуации в коллективе, социуме. Влияние стресса на человека велико – оно негативно отображается на физическом и психологическом здоровье.

    Развитие стресса у всякого человека происходит по единому механизму. Соприкасаясь со стрессовым фактором, центральная нервная система объявляет тревогу.

    Дальнейшая реакция организма не управляется волей человека, а осуществляется вегетативной, независимой нервной системой. Начинается мобилизация жизненно важных органов и систем, гарантирующих выживание в экстремальных обстоятельствах.

    Откуда берется стресс, и как он влияет на человека

    За счёт возбуждения симпатической нервной системы учащается дыхание и сердцебиение, увеличивается артериальное давление. Физиологическое влияние стресса на здоровье человека обеспечивает централизацию кровообращения: лёгкие-сердце-головной мозг.

    Выделяются гормоны «бегства и борьбы»: адреналин и норадреналин. Люди ощущают сухость во рту и расширение зрачков.

    Тонус мышц повышается до такой степени, что часто проявляется дрожанием ног или рук, подёргиванием век, уголков рта.

    При дальнейшем развитии адаптационного синдрома влияние стресса на здоровье человека выражается в реакции организма приспособления к новым условиям жизнедеятельности.

    В активной стадии появляются гормоны «второй линии защиты» – глюкокортикоиды. Их действие направлено на экстренное выживание за счёт внутренних резервов организма: используются все запасы глюкозы печени, распадаются собственные белки и жиры.

    Если реакция продолжается при истощении жизненных сил, влияние стресса на человека продолжается. Вновь включается механизм «тревоги», но внутренних резервов уже нет. Эта стадия стресса конечная.

    Все силы организма при стрессе направлены на работу центральных органов: сердца, лёгких и мозга, поэтому остальные жизненно важные органы в это время страдают от недостатка кислорода. В таких условиях могут развиваться: язва желудка, гипертоническая болезнь, бронхиальная астма, мигренеподобные боли, опухоли периферических органов (рак).

    Общий тонус, то есть, настроение людей зависит от гормонального фона. Поставив перед собой определенную цель, человек просыпается, чувствуя себя полным сил к любым свершениям.

    Психологический настрой задает кортизол – главный противострессовый гормон. Его содержание в крови поутру сильно различается в зависимости от настроя на предстоящий день.

    В нормальных условиях в преддверии рабочего дня содержание антистрессового гормона намного выше, чем в выходной день.

    Когда влияние стресса на состояние человека достигает критической отметки, утро не предвещает ничего приятного. Следовательно, считается весь день «испорченным».

    Человек лишается чувства правильной оценки происходящего. Окружающие события и воздействия воспринимаются несоответственно их силе.

    Завышенные требования к окружающим, например, как к самому себе, часто не оправдываются. Зачастую влияние стресса на человека усугубляет течение хронических заболеваний.

    Они начинают обостряться, что называется, «вне графика». Не осенью и весной, в периоды плановых терапевтических мероприятий, но зимой и летом.

    В неустойчивом состоянии стремления и цели избираются человеком, без учета собственных возможностей. Всякое желание чего-то достичь, по сути, отрицательная эмоция, становится положительной при достижении желаемого результата. Если цель остается недостижимой – эмоция переходит в разряд сильных стрессоров.

  • Неуравновешенный, реагирующий на любое воздействие бурной реакцией – холерик;
  • Уравновешенный, инертный – флегматик;
  • Для того чтобы проанализировать поведение человека в стрессовой ситуации, сначала нужно найти определение стресса.

    По определению Ганса Селье, впервые описавшего физиологию стресса, «стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования».

    Как уже было сказано ранее, стресс может влиять на организм и жизнь человека как положительно, так и отрицательно.

    При коротком воздействии стрессовых факторов, организм мобилизуется, у человека появляются силы, мотивация для решительных действий. Это положительное влияние стресса.

    При длительном пребывании человека в стрессовом состоянии под действием гормонов стресса организм разрушается.

  • Нарушается аппетит, снижается вес. Исчезает интерес к жизни.
  • Появляется психологическая и физическая слабость, неуверенность в себе, чувство неудовлетворения, дискомфорт, может развиться депрессия, приводящая к еще более глубоким системным нарушениям.
  • Влияние стресса на деятельность человека выражается в сниженной работоспособности, приостанавливается развитие человека в социуме.
  • Понятие «стресса»: что это такое и что оно в себя включает

    Стресс (напряжение, нагрузка) – ответная нормальная адаптационная реакция организма на физические либо психологические раздражители, нарушающие его саморегуляцию, и проявляющаяся в определенном состоянии нервной системы и целого организма.

  • 1) стадия мобилизации;
  • 2) стадия сопротивления;
  • 3) стадия истощения.
  • На первой стадии включаются адаптационные механизмы саморегуляции организма. Нарастает выброс в кровь адаптационных гормонов (глюкокортикоидов), пытающихся восстановить нормальную жизнедеятельность органов и систем.

    При сильных стрессах это помогает спасти организм от шока, полученного в результате физических травм либо от нервного потрясения.

    Вторая стадия наступает при относительной стабилизации работы нарушенных систем организма. В этот момент ведется устойчивое сопротивление стрессорам (факторам стресса).

    При этом расходуется адаптационная энергия, которая по представлениям Ганса Селье имеет ограниченный запас от рождения и не восполняется, а, по мнению другого ученого, Бернарда Голдстоуна, по мере расходования она восполняется.

    Когда процесс расходования адаптационной энергии идет быстрее процесса ее восполнения, она заканчивается и наступает третья стадия – стадия истощения, если ничего не предпринимать, человек может погибнуть.

    Что такое стрессоры?

    Любое событие, ситуация, факт или сообщение, независимо от своего положительного или отрицательного характера, могут вызвать стресс. Те явления и факторы, которые его вызывают, и называют стрессорами. Они бывают нескольких видов:

    • Факторы стресса (или стрессовые стимулы) – это определенные действия или объекты, которые способны нарушить гомеостаз (совокупность реакций, которые поддерживают внутреннее постоянство, равновесие) организма, тем самым вызывая стресс-реакцию.
    • Ситуации стресса – это такие неординарные моменты, которые требуют запуска адаптационных реакций. Параметры таких ситуаций отличаются от обычных тем, что требуют от личности дополнительных усилий. Чаще всего стресс и стрессовые ситуации связаны с социально-психологическими факторами.
    • Стрессовое событие – это фрагмент ситуации, который характеризуется сильными эмоциональными переживаниями, сменой жизненной позиции, переоценки ценностей.
    • Стрессовая среда – совокупность социальных и физических составляющих внешнего мира, которые постоянно вызывают стресс в жизни человека.

    Жизненные ситуации могут быть обычными (рядовыми) и трудными. А трудные ситуации могут быть стрессовыми, но далеко не все трудные ситуации являются таковыми. Какие же именно ситуации называют стрессовыми:

    • ситуации потери – травмирующая психику ситуация, которая связана с утратой чего-то или кого-то (расставание с партнером, смерть близкого человека, потеря работы или имущества);
    • ситуации угрозы – это ситуации, связанные с активизированием адаптационных возможностей, при которых человеку приходиться прикладывать большие копинг-усилия (различные типы поведения и эмоциональные реакции, которые помогают справиться со стрессом);
    • ситуации вызова – требуют от личности потенциально рискованных и сложных реакций для приспособления.

    Также стрессовые ситуации могут быть связаны либо с личностными конфликтами или социальными (профессиональными).

    Стресс у мужчин и женщин: особенности проявления

    До недавнего времени ученые  считали, что как мужчины, так и женщины реагируют на стресс совершенно одинаково.  Но последние гендерные исследования говорят о том, что это утверждение ошибочно. И стресс у женщин проявляется совсем не так, как у мужчин.И в первую очередь это связано с тем, что у мужчин на реакцию стресса выделяется гормон тестостерон, а у женщины – окситоцин.

    Поэтому мужчинам в этот сложный период свойственно замыкаться в себе, они могут проявлять патологическую агрессию или гнев, повышенную нервозность. Мужчина часто проявляет затворничество, чтобы активизировать свои внутренние ресурсы и найти там правильный выход из положения.

    В то время как женщины проявляют излишнюю эмоциональность, им, чтобы решить проблему, нужно не молчать, а наоборот, говорить о ней. Кроме того, окситоцин – это «материнский» гормон, потому в стрессовой ситуации он провоцирует женщину проявлять излишнюю заботливость.

    Мужчины, как правило, чувствуют разрядку, когда принимаются за активные действия. Женщинам же по большей части они не нужны. Они себя чувствуют гораздо  легче в ситуации понимания другими её проблем и возможности высказаться и выплеснуть свои эмоции наружу.

    Часто женщины, когда чувствуют, что не могут избавиться от стресса «естественным» путем, могут взвалить на свои плечи чужие проблемы, чтобы отвлечься от своих. Так и мужчина, замкнувшийся в себе, но требующий активных действий, начинает суетиться, чтобы отвлечься от главной заботы. Понятно, что такое поведение деструктивно, и не несет положительного эффекта.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: