Причины бессонницы у мужчин после 30 — Бессонница

Лечение

Определить причину и подобрать подходящую терапию поможет специалист. Однако если вы из тех, кто привык брать все в свои руки и хотите попытаться справиться с проблемой самостоятельно, это статья для вас.

Последствия плохого сна очевидны, это:

  • Повышенная утомляемость;
  • Снижение концентрации;
  • Повышение уровня сахара в организме, что увеличивает риск ожирения и развития сердечно-сосудистых заболеваний;

Ранее существовало мнение, что последствием плохого сна является снижение тестостерона, но время идет и исследования продолжаются. Сегодня доказано, что снижение тестостерона является не следствием плохого сна, а его причиной. Довольно простое доказательство — это то, что средняя физическая нагрузка днем, способствующая выработке тестостерона, способствует хрошему сну ночью.

Самое эффективное лечение – это устранение причины.

  • Старайтесь не нервничать, и все рабочие проблемы оставлять на работе;
  • Создайте в спальне комфортную для сна обстановку;
  • Не засиживайтесь перед сном за компьютером или просмотром телевизора. Яркий свет от экранов гаджетов, особенно в темной комнате, способен задержать наступление сна на полтора-два часа;
  • Откажитесь от спиртного и сигарет перед сном. Травяной чай, или теплое молоко – вот что обеспечит хороший сон;
  • Лучшим досугом станет книга или вечерняя прогулка;
  • Вечером, по возможности, старайтесь отправляться в постель, как только почувствуете сонливость, а не ждите пока наступит глубокая ночь. Не игнорируйте сигналы своего организма;

Пытаться лечить самому, или довериться профессионалу – выбор за вами. Если вы устранили все причины, но безрезультатно, обратитесь к специалисту. Именно он должен назначить вам медикаментозное лечение.

причины бессонницы у мужчин

В некоторых случаях бессонница, помучив человека несколько ночей подряд, отступает. Обычно это происходит после того, как организм, справившийся со стрессом, вызванным болезненным расставанием или авралом на работе, восстановил силы. Если же человек страдает от бессонницы на протяжении нескольких лет, то первопричиной, скорее всего, является некая физическая или умственная патология.

Психологические причины

Существует связь между депрессией и различными психическими отклонениями. Так, эта форма нарушения сна нередко диагностируется у лиц, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством.

Эта форма невроза, сочетаясь с хронической депрессией, может иметь тяжелые последствия. Хоть и считается, что человек, страдающий от обсессий, и мухи не обидит, на фоне бессонницы всегда существует серьезный риск суицида.

К иным психологическим причинам следует отнести:

  • депрессию;
  • стресс;
  • биполярное расстройство;
  • посттравматическую аномалию;
  • прием определенных лекарственных препаратов, в составе которых имеется кофеин.

Заболевания

Кроме того, аномалия может развиться на фоне таких заболеваний, как:

  • сахарный диабет;
  • болезнь Паркинсона;
  • рак;
  • кислотный рефлюкс;
  • астма;
  • синдром беспокойных ног.

По продолжительности бессонница классифицируется на преходящую (длительность не больше недели),
кратковременную (длительность от 1 до 4 недель) и хроническую.

Причиной преходящей бессонницы являются:

  • эмоциональные переживания, острый стресс, тревожные мысли, мешающие заснуть;
  • информационная перегрузка;
  • перемены в жизни человека;
  • смена часовых поясов;
  • нарушение режима сна.

Женщины чаще страдают бессонницей, чем мужчины. Прежде всего, это связано с тем, что они более эмоционально реагируют на житейские неурядицы, чаще раздражаются и нервничают. Вторая причина – физиологическая: ежемесячные изменения в эндокринной системе перед месячными, гормональный дисбаланс во время беременности и при климаксе.

Если причины нарушения сна у женщин можно достаточно четко разделить на психологические и физиологические, то бессонница у мужчин обычно связана одновременно с воздействием внешних и внутренних факторов.

Сколько причин, столько и методов лечения. Связано это не только с нарушениями сна, но и с сопутствующими заболеваниями.

Методы исцеления зависят от причин, вызывающих нарушение сна. В этом случае работает правило, гласящее о первоочередной борьбе с причинами хвори, а не ее симптомами.

Если речь идет о внешних раздражителях, мешающих нормальному сну, то это и лечением назвать неприлично.

В этом случае будет достаточно как следует поработать над спальным местом. В первую очередь, необходимо выбрать правильное освещение. Оно не должно быть ярким и резким, чем мягче свет – тем крепче сон. Но не нужно оставлять спальню в полной темноте, это может начать угнетать нервную систему.

Если речь идет о недостатке тестостерона в организме, то следует проконсультироваться с врачом. Он выпишет средства, стимулирующие выработку гормона. Другой вариант – будет прописан чистый тестостерон, однако такие рекомендации врача довольно редки, и обычно свидетельствуют о расстройстве гормональной системы.

Для лечения бессонницы следует отказаться от употребления алкоголя и табака. Если не получается бросить эти пагубные привычки раз и навсегда, то следует хотя бы ограничить их в вечерние часы. Это помогает нормализовать гормональный баланс перед сном. Также следует ограничить потребление чая и кофе менее, чем за два часа до «отбоя».

Если в организме наблюдается патология, то требуется срочно обратиться к врачу. Самолечением заниматься не следует, это может нанести организму вред. Врач будет бороться не с самим нарушением сна, а с причинами, вызывающими его.

Главная рекомендация – восстановление упорядоченного образа жизни.

  • Нужно отказаться от еды перед сном;
  • Исключить серьезные физические нагрузки по вечерам;
  • Следует ложиться отдыхать не позднее чем в 23.00.

Эти рекомендации обязательно вернут здоровый сон любому мужчине!

neuro-logia.ru

бессонница причины и лечение у мужчин

Помните: самолечение в отношении любого заболевания может привести к усугублению проблемы. Конкретный вариант терапии подбирается исключительно квалифицированным врачом с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Если к бессоннице привела какая-либо болезнь, врач, прежде всего, предпримет попытки ее устранения или, если это невозможно, минимизирования выраженности негативных изменений.

Среди общих рекомендаций можно привести следующие положения:

  • отказ от продуктов, оказывающих возбуждающее действие на нервную систему;
  • соблюдение режима сна и бодрствования;
  • нормализацию психоэмоционального фона, минимизирование стрессовых и конфликтных ситуаций;
  • исключение серьезных физических нагрузок в течение минимум 2 часов перед отходом ко сну;
  • водные процедуры незадолго до сна;
  • прием соответствующих препаратов (витамин Е и другие средства, улучшающие деятельность мозга и способствующие нормализации сна) по рекомендации врача.

Главная рекомендация – восстановление упорядоченного образа жизни.

neuro-logia.ru

В наше время каждый из нас «завален» своими повседневными делами и заботами, на которых надо тратить почти все свое время. Да и живем мы в век передовых технологий, которые мешают отходу ко сну. Например, Интернет, телевиденье, компьютерные игры и т.п. Большинство, делает свой выбор не в пользу сна, что и является главной причиной недосыпания.

Причины бессонницы:

  • стресс, депрессии
  • сильные личностные переживания
  • употребление перед сном стимуляторов, таких как кофе, чай
  • употребление алкоголя способствует засыпанию, но может сделать сон беспокойный и прерывающимся
  • курение. Табак является стимулятором, поэтому курильщикам требуется больше времени, чтобы заснуть
  • пассивный образ жизни. У людей, проявляющих малую физическую и умственную активность в дневное время, могут присутствовать проблемы с засыпанием
  • присутствие физической активности непосредственно перед сном, приводит организм в «боевую готовность», что мешает заснуть
  • шум
  • свет

Таким образом, причин вызывающих бессонницу достаточно. Известно, что женщины страдают бессонницей гораздо чаще мужчин.

Это обусловлено эволюцией, например, когда мать встает ночью, отзываясь на плач ребенка, или является причиной сильных (по сравнению с мужскими) эмоциональных переживаний. Поэтому последствия женской бессонницы менее разрушительны, чем мужской.

Более того, мужская бессонница повышает риск несчастных случаев за рулем, производственных работах и других видах деятельности связанных с риском, где нужно проявлять внимание и осторожность.

Влияние бессонницы на мужчин:

  • снижение выработки половых гормонов. Мужские половые гормоны, в частности, тестостерон, вырабатываются в фазе глубокого сна, поэтому отсутствие или низкое качество сна является одной из причин снижения тестостерона
  • одна из причин снижения потенции. Вызвано недостатком тестостерона и общей слабостью организма
  • снижение концентрации, внимания, умственных способностей
  • раздражительность и нервозность
  • повышение сахара крови может привести к сахарному диабету и к ожирению, что также является причиной снижения тестостерона
  • повышенная вероятность сердечно-сосудистых заболеваний

Поставить диагноз бессонница у мужчин может врач-психиатр или любой другой врач узкой специализации. Диагностическими критериями служат следующие симптомы:

  • Сложности в засыпании (обычное время засыпания увеличивается на полтора-два часа)
  • Реакция на любые внешние шумы и звуки при засыпании (процесс засыпания прерывается даже малейшими звуками)
  • Пробуждение в раннее время (4-5 часов утра), после которого уснуть уже не получается
  • Частые пробуждения во время сна
  • Ощущение усталости, разбитости, неудовлетворенность качеством ночного отдыха
  • Неспособность полноценно трудиться

По виду нарушения сна выделяют следующие виды бессонницы:

  • Бессонница с нарушением засыпания
  • Бессонница с ночным пробуждением
  • Бессонница с утренним пробужедением

Если бессонница наблюдается в течение месяца, пациенту ставят диагноз хроническая бессонница. Если менее месяца – острая бессонница.  

Бессонница у беременных женщин — явление проходящее и связана с их «интересным положением».

Причинами ее появления являются:

  1. Дискомфорт, вызванный увеличением размеров живота. Особенно он проявляется, если женщина привыкла спать на животе. В этом случае нужно методом проб выбрать любую другую удобную позу для сна.
  2. Частые позывы в туалет. Постарайтесь весь необходимый объем жидкости выпивать в течение дня и не пить перед сном.
  3. Болезненные ощущения в области малого таза или поясницы. Избежать их вам помогут специальные упражнения для беременных, легкий массаж или расслабляющая ванна перед сном.
  4. Проблемы с пищеварением (изжога или одышка). Необходимо наладить правильное питание и исключить продукты, вызывающие изжогу, не есть за 2-3 часа до сна.
  5. Судороги в ногах. Обратиться за консультацией к врачу, который назначит препараты от судорог. Употреблять больше продуктов, содержащих такие витамины, как: магний, кальций, витамин D. Также при судорогах хорошо помогает массаж икр и ступней ног.
  6. Зуд кожи на животе из-за растяжек. С самых ранних сроков беременности нужно заботиться о состоянии кожи на животе и препятствовать образованию растяжек. Для этого надо наносить на живот различные увлажняющие кремы, гели или лосьоны.
  7. Шевеление ребенка ночью. Хотя ваш ребенок еще не родился, но он уже все чувствует и нуждается в мамином внимании. Поэтому нужно выбрать время днем, когда вы сможете сесть, расслабиться, погладить животик и поговорить с ребёнком, тогда ночью он будет намного спокойнее и не будет беспокоить вас своим шевелением.

neuro-logia.ru

Все причины можно условно разделить на внешние и внутренние.

К этой группе относится множество разных причин.

О хронической бессоннице говорят, когда более 1 месяца наблюдаются трудности с засыпанием и неглубокий непродолжительный сон. На протяжении длительного времени не удается хорошо выспаться, погрузившись в сон полностью. Причинами хронической бессонницы могут быть:

  • изменение обстановки (переезд, появление раздражающих факторов)
  • смена работы, вида деятельности
  • депрессия
  • расстройство психики, связанное с перенесенной в недавнем прошлом травмой или болезнью
  • болезни сердца
  • болезни, причиняющие физическую боль
  • заболевания почек, осложненные частыми позывами к мочеиспусканию
  • апноэ
  • бронхиальная астма
  • употребление большого количества кофе, алкоголя
  • злоупотребление психотропными средствами

По статистике проблемы со сном испытывает каждый пятый ребенок. Часто детская бессонница носит временный характер, и кроме нарушения режима ничего плохого не происходит. Но в отдельных случаях расстройство сна может негативно отразиться на здоровье ребенка: помимо появления усталости, слабости, беспокойства и головокружения может замедлиться мозговая деятельность.

Причины бессонницы
зависят от возраста ребенка. От рождения и до года
малыш может путать день с ночью из-за несовершенства нервной системы. Взрослея, ребенок привыкает к правильному режиму и его сон нормализуется. Но если ночное бодрствование младенца сопровождается плачем, слезами или другими проявлениями недовольства, родителям нужно внимательно понаблюдать за ребенком, чтобы исключить:

  • колики, болезненные ощущения в животике
  • боль в ушках
  • опрелости, раздражения, потницу

Реже младенцу может помешать спать свет или шум. Зато пересушенный воздух и жара в комнате могут причинять ребенку дискомфорт, отчего сон будет беспокойным и неглубоким.

Причины бессонницы у мужчин после 30 — Бессонница

Испортить ночной сон детям 3 – 6 лет
могут:

  • обдумывание полученной за день информации
  • перевозбуждение, полученное в результате просмотра мультфильмов
  • развивающееся простудное заболевание
  • приобретение вредных привычек
  • соблюдение диеты, нарушение питания
  • чрезмерное увлечение компьютерными играми
  • большие умственные нагрузки, сложная учебная программа
  • эмоциональные переживания, первая влюбленность
  • протекание естественных возрастных физиологических изменений
  • Чтобы помочь подростку вернуться к нормальной жизни, родителям необходимо:

    • запретить ребенку поздние приемы пищи
    • максимально сократить просмотр телевизора и компьютерные игры в вечернее время
    • создать в доме уютную, комфортную обстановку
    • разговаривать с сыном или дочкой, узнать о проблемах и переживаниях ребенка, поддержать
    • не наказывать подростка, не выяснять с ним отношения перед сном

    Бессонница нередко становится верной спутницей современной женщины. Обрести такую «подругу» женщина может по следующим причинам:

    • конфликты на работе
    • посменный график труда
    • проблемы в личных отношениях, в семье
    • неудовлетворенность собственной жизнью
    • депрессия
    • употребление большого количества кофе, чая, шоколада
    • бесконтрольный прием снотворных препаратов
    • употребление перед сном алкогольных напитков
    • развитие заболеваний, сопровождающихся болевыми ощущениями

    Бессонницу можно вылечить при помощи медикаментов, гипноза или народных средств.Медикаментозное лечение подразумевает прием одного или нескольких препаратов из списка:

    • снотворное – убирает симптомы, но не лечит причину бессонницы. Не должны приниматься более 14 дней, в противном случае возможно появление зависимости
    • транквилизаторы, 3-препараты – помогают расслабиться, избавится от навязчивых и тревожных мыслей, но вызывают зависимость и могут стать причиной серьезного расстройства психики
    • мелатонин – используется в запущенных случаях хронической бессонницы для регуляции сонного цикла. Имеет множество неприятных побочных действий
    • гомеопатические средства – назначить может только врач-гомеопат, в арсенале которого имеется целый список препаратов, способных оказать определенное действие на психическое состояние пациента.

    Лечение гипнозом проводят психотерапевты. За несколько сеансов опытный врач может добиться хороших результатов.

    Народные средства можно использовать, когда речь не идет о хронической бессоннице. Успокаивающие травяные чаи помогут избавиться разве что от случайного сбоя режима сна.

    Лечение бессонницы при депрессии весьма специфическое и требует грамотного профессионального подхода. Врач прописывает одновременно антидепрессанты и успокоительные средства. Во время лечения рекомендовано посещение психолога и самостоятельные занятия.

    Посодействовать доктору и помочь себе поскорее избавиться от бессонницы и депрессии можно при помощи:

    • ежедневной медитации, чтения книг, прослушивания легкой музыки
    • утренних занятий спортом, регулярного выполнения зарядки
    • отказа от кофе, спиртных напитков, курения
    • горячего душа перед сном
    • влажного и прохладного воздуха в спальне
    • нового постельного белья, удобного матраса

    Рецепт №1
    . Возьмите 50 грамм высушенных семян укропа и пол литра «Кагора».

    Налейте вино в кастрюлю и поставьте на огонь. После того, как вино закипит, высыпьте в кастрюлю семена укропа, уменьшите огонь и варите около 15 мин.

    Затем полученный укропно — винный отвар следует оставить в теплом темном месте на 1 час. После этого – процедить и перелить в стеклянную бутылку.

    Принимать перед сном по 30 грамм.

    Рецепт №2
    . Каждое утро натощак принимайте сироп из меда, лимона и воды «Боржоми». Для его приготовления понадобятся перечисленные ингредиенты в соотношении 2:1:2.

    Рецепт №3
    . Перед сном выпейте стакан кефира, с предварительно растворенным в нем медом (1 ст.л).

    Для лечения бессонницы следует отказаться от употребления алкоголя и табака.
    Если не получается бросить эти пагубные привычки раз и навсегда, то следует хотя бы ограничить их в вечерние часы. Это помогает нормализовать гормональный баланс перед сном. Также следует ограничить потребление чая и кофе менее, чем за два часа до «отбоя».

    Причины бессонницы у мужчин после 30 — Бессонница

    Помните:
    самолечение в отношении любого заболевания может привести к усугублению проблемы. Конкретный вариант терапии подбирается исключительно квалифицированным врачом с учетом индивидуальных особенностей пациента.

    • отказ от продуктов, оказывающих возбуждающее действие на нервную систему;
    • соблюдение режима сна и бодрствования;
    • нормализацию психоэмоционального фона, минимизирование стрессовых и конфликтных ситуаций;
    • исключение серьезных физических нагрузок в течение минимум 2 часов перед отходом ко сну;
    • водные процедуры незадолго до сна;
    • прием соответствующих препаратов (витамин Е и другие средства, улучшающие деятельность мозга и способствующие нормализации сна) по рекомендации врача.

    Если у женщин можно достаточно четко разделить на психологические и физиологические, то бессонница у мужчин обычно связана одновременно с воздействием внешних и внутренних факторов.

    Часто причиной бессонницы становятся острые или хронические заболевания, которые сопровождаются постоянными или ночными болезненными ощущениями.
    В этом случае визита к врачу не избежать и только он сможет назначить правильное эффективное лечение, которое обязательно надо пройти до конца.

    Наиболее частой причиной развития бессонницы считается депрессивное состояние и стрессы. В таком случае все проблемы, которые мучают человека, «сидят» у него в голове – это не может позволить ему расслабиться, а также спокойно уснуть.

    Такое состояние не позволит человеку убежать от своих проблем, а также переключиться с них – в итоге мужчина ходит по кругу, тем самым понимая, что выхода из сложившейся ситуации нет. Что делать в таком случае? Чтобы нормализовать сон, требуется обратиться к психологу, а также начать принимать успокоительные средства.

    Причины бессонницы у мужчин после 30 — Бессонница

    Но самостоятельно стараться вылечить депрессию не стоит, точно так же, как и принимать на ее фоне снотворные – такое явление только ухудшит состояние человека, а также может нарушить протекающие в организме процессы.

    Часто инсомнию лечат алкоголем или крепким кофе, считая, что такие напитки помогут уснуть. К сожалению, в большинстве случаев частый прием спиртного вызывает алкоголизм, а кофе приводит к зависимости от этого напитка. Иногда они, действительно, помогают заснуть, но для этого важно знать точные дозы.

    Ниже, представлены самые известные и частые выявляемые причины нарушений сна у женщин. Действие их индивидуально и зависит от особенностей организма – у одних представительниц прекрасного пола они самостоятельно вызывают бессонницу, у других же только в совокупности формируют предпосылки для плохого сна.

    • Неправильная гигиена сна. Огромный ряд факторов внешней среды, от спального места до микроклимата, может негативно влиять на процесс ночного отдыха;
    • Неправильное питание. Важный и частый негативный фактор бессонницы у женщин;
    • Нарушение биоритмов. Несбалансированные суточные ритмы бодрствования и сна ведут к бессоннице;
    • Приём лекарств. Определенные медицинские препараты потенцируют плохой сон;
    • Стрессы и тревога. Современная жизнь с её ускоренным темпом, частыми проблемами на работе и в быту, формируют стрессовые ситуации, которыми больше всего подвержены именно представительницы прекрасного пола;
    • Психологические фобии. Боязнь ночи и сна встречается редко, но сильно влияет на общее качество отдыха;
    • Физиологические изменения. Старение влечет за собой не только увядание организма, но и сокращение времени, которое женщина проводит во сне;
    • Заболевания. Целый спектр болезней, синдромом и патологических состояний может вызывать у представительницы прекрасного пола бессонницу.

    Неправильная гигиена сна

    Лучший вариант – обращение к врачу для прохождения всестороннего комплексного обследования, которое поможет выявить причину бессонницы. Если вы уверены, что нарушения сна не связаны с болезнью, то можно попытаться устранить её самостоятельно.

    Несколько общих рекомендаций:

    • Откажитесь от антидепрессантов, снотворных и прочих препаратов, влияющих на работу ЦНС и провоцирующих нарушения сна;
    • Соблюдайте гигиену сна;
    • Больше двигайтесь и бывайте на свежем воздухе;
    • Скорректируйте схему питания, сделав её более рациональной и здоровой. Сбросьте лишний вес, не употребляйте пищу, кофе, крепкий чай и газированную воду за несколько часов до сна;
    • Соблюдайте временные суточные циклы сна и бодрствования;
    • Избегайте стрессов и перенапряжений;
    • Расслабляйтесь как можно чаще, особенно перед ночным отдыхом – в теплом душе или душевной компании;
    • Будьте счастливы и верьте в себя – всё получится!

    pravilasna.ru

    Эффект против бессонницы возможен, если изначально установлены правильные причины заболевания. Иногда узнать, что именно становится проблемой потери сна, непросто.

    Но сделать это необходимо. Как известно, главное устранить причину и проблема исчезнет самостоятельно.

    причины бессонницы у мужчин после 30

    Причины бессонницы у женщин после 50 лет связаны с менопаузой или климаксом. Главной причиной становится дефицит прогестерона и эстрогена. Понижение концентрации половых гормонов приводит к патологическим изменениям в организме.

    Причиной женской бессонницы после 50 лет может стать психологическое состояние. Дисбаланс гормонального уровня приводит к депрессии, стрессам и чувству тревожности. В связи с этим нарушается сон. В результате образуется замкнутый круг, и бессонница гарантирована.

    Причины бессонницы у женщин после 50 лет, по мнению учёных, обуславливаются тем, что прекрасный пол (особенно в этом возрасте) эмоциональней, чем мужской. Их нервная система наиболее склонна к возбуждению, к тому же, в нарушении сна частично виновен гормон эстроген.

    Согласно проведённым исследованиям, от бессонницы страдают 59% женского населения и всего лишь 38% мужского.

    — настой из валерьяны: 1 ч. л. сухих корневищ залить стаканом только что вскипевшей воды. Дать настояться несколько часов и пить по 100 мл перед тем, как лечь спать;

    — тыквенный отвар: 250 г тыквы натереть и залить литром воды. Вскипятить и дать настояться примерно 40 минут. Принимать за час до сна по полстакана;

    — душистый чай: 50 г измельчённой валерьяны, 40 г хмелевых шишек, 20 г мятных листьев, 20 г корня цикория, 1 ст. л. жидкого мёда залить литром кипятка и настаивать до 12 часов.

    Душистый чай пьют в тёплом состоянии за 2 часа до сна.

    К сожалению, в нашу эпоху высоких технологий, ускоренного ритма жизни, с постоянными беспокойствами и заботами бессонница стала распространенным явлением. У женщин бессонница встречается чаще, это связано с эволюционными особенностями (мозг женщины более восприимчив к высоким звукам, напоминающим плач ребенка, к тому же излишняя эмоциональность часто не дает женщине уснуть).

    Любые терапевтические мероприятия, направленные на устранение инсомнии у мужчин, назначаются, исходя из причин, признаков, состояния человека. Изначально придется «покопаться в себе», попробовать понять, какой раздражитель настолько значителен, что мешает нормально заснуть.

    Если мужчине более сорока лет, и виной инсомнии является недостаток тестостерона, эта проблема устраняется медикаментами. Нужно обратиться к врачу, который порекомендует наиболее подходящие лекарственные средства.

    Эффективно вылечить бессонницу можно, отказавшись от вредных привычек. Особенно негативное влияние они оказывают вечером. Желательно не употреблять крепкий кофе, чай, заменив эти напитки травяными отварами, теплым молоком с добавлением меда.

    Если причиной постоянного недосыпания является боль, нужно сразу обратиться к врачу. Некоторые заболевания лечатся лекарственными средствами, от которых постоянно хочется спать. Возможно, в этом случае врач пересмотрит назначение, выпишет другие лекарственные препараты.

    Если не удается восстановить ритмичность сна без таблеток по психологическим причинам (стресс, переживания), врач может порекомендовать прием успокоительных препаратов. Обычно назначаются лекарственные средства на растительной основе (Персен, Ново-Пассит). В комплексной терапии к медикаментозному лечению можно применить народные средства от бессонницы.

    Конечно же, лeчeниe бeccoнницы у мужчин напрямую зависит от причины или заболевания, которое приводит к нарушению сна. Бороться нужно не с симптомом, а с причиной болезни.

    Для начала необходимо поразмышлять, что может мешать хорошему сну. Это может быть резкий, яркий свет, из-за которого тяжело уснуть.

    Если бессонница вызвана недостатком тестостерона, то необходимо посетить врача и следовать его рекомендациям. Лечение бессонницы включает в себя отказ от вредных привычек, особенно в вечернее время.

    Также вечером не следует пить крепкий чай и кофе. А если не удается поспать из-за боли, то необходимо срочно обратиться в больницу.

    Также следует помнить, что не нужно по вечерам заниматься физическими упражнениями, а спать нужно ложиться не позже чем в 23:00. Причины и лечение нарушения сна тесно связаны друг с другом.

    Бессонница – это расстройство сна, которое характеризуется хроническим недосыпанием, в виде недостаточной продолжительности по времени, или неудовлетворительным его качеством. Бессонница может сочетать в себе один из этих признаков, а может содержать в своей структуре оба эти признака.

    За счет индивидуальных особенностей, у каждого человека потребность сна своя. Поэтому четко сказать, что бессонница – это какое – то определенное количество часов отсутствия сна в ночное время, нельзя.

    Бессонницей страдают как женщины, так и мужчины. Но у женщин, как натур более эмоциональных, этот недуг выражен более значительно. Мужчины в меньшей степени страдают от бессонницы, но характер нарушений у них другой.

    Бессонница у мужчин может быть функционального характера, то есть развитие этого негативного явления идет на фоне психоэмоциональных расстройств. Но в основе инсомнии, могут быть и проблемы со здоровьем, на фоне которых развивается патология сна.

    Причины бессонницы у мужчин условно делятся на две большие группы. Первая группа – это психологические причины, а вторая группа – это причины, в основе которых лежит нарушения в гормональном фоне мужчины и заболевания внутренних органов, провоцирующие нарушения ночного сна.

    1. Психологические причины.
    • постоянные стрессовые ситуации на рабочем месте или в быту;
    • переутомление за счет повышенного объема работы;
    • депрессивные состояния;
    •  злоупотребление алкоголем и курением, особенно незадолго до сна;
    • переедание на ночь;
    • употребление крепкого кофе или черного чая перед сном;
    • внутренние переживания.
    • физические нагрузки в тренажерном зале в вечернее время после рабочего дня;
    • ночные кошмары;
    • возрастной фактор;
    • наследственность.
    1. Гормональные причины.

    Тестостерон – это гормон мужчины, от которого зависит вся его активная жизнь, включая детородную функцию. Самый высокий показатель тестостерона, отмечается у мужчин до 30 лет. С возрастом, этот показатель начинает плавно снижаться, достигая своего минимума в 40 лет. Наукой доказано прямое влияние тестостерона на длинную фазу сна. Это является ключевым моментом в лечении бессонницы.

    1. Патология со стороны внутренних органов.

    Если причиной развития бессонницы стали психопатологические или невротические факторы, лечение проводится психотерапевтом. Применяются различные методики: арт – терапия, поведенческая психотерапия, эриксоновский гипноз, самогипноз, аутотренинг.

    Если, наряду с бессонницей, имеет место депрессия, пониженный фон настроения, необходима консультация психиатра с целью снятия патологического состояния депрессии, путем назначения антидепрессантов. Дозу и курс лечения определяет только врач.

    Любое нарушение сна связано со сбоем биологических часов из-за внешних или внутренних раздражителей. Болезнь делится на три степени:

    1. Преходящая.
    2. Кратковременная.
    3. Хроническая.

    Методов лечения болезни много. Если проблема носит затяжной или хронический характер, лучше обратиться за помощью к врачу-сомнологу. При преходящих и кратковременных формах возможны приемы снотворных и седативных препаратов, антидепрессантов. Но их можно использовать только после консультации специалиста. Самостоятельно принимать лекарственные средства нельзя. Самолечение опасно для здоровья.

    Лечение хронической болезни может включать комплекс мер:

    1. Прием лекарств, назначенных врачом.
    2. Соблюдение режима сна и бодрствования.
    3. Отказ от алкоголя, курения и других веществ, раздражающих нервную систему.
    4. Отказ от вредных привычек в питании.
    5. Физиотерапия.
    6. Психотерапия.
    7. Ингаляция ксеноном

    Врач также может прописать гормональную терапию. Она подразумевает введение в организм мужчины веществ, стимулирующих выработку тестостерона. Гормон в достаточном количестве нормализует процессы организма и способствует восстановлению сна.

    При заболеваниях внутренних органов, проблему лечат вместе с основной болезнью. Если здоровье в порядке и нарушение сна вызвано временным расстройством нервной системы, помогут лечебный массаж, ароматерапия, дыхательные упражнения.

    Многим мужчинам помогают ингаляции ксеноном. Смесь этого вещества вместе с кислородом вводится пациентам через наркозную маску. Ксенон предотвращает разрушение клеток, положительно влияет на работу нервной системы и расслабляет организм. После процедуры появляется чувство покоя. Ингаляции противопоказаны мужчинам, страдающим апноэ.

    Психотерапия поможет избавиться от болезни, вызванной стрессами, депрессией и другими психологическими нарушениями. Ее суть заключается в формировании положительных установок у пациента в отношении сна. Психологические аутотренинги помогут расслабиться и настроиться на спокойный отдых. При тяжелых нарушениях подойдут сеансы медитаций и гипноза.

    Сколько причин, столько и методов лечения. Связано это не только с нарушениями сна, но и с сопутствующими заболеваниями.

    Для лечения бессонницы следует отказаться от употребления алкоголя и табака. Если не получается бросить эти пагубные привычки раз и навсегда, то следует хотя бы ограничить их в вечерние часы. Это помогает нормализовать гормональный баланс перед сном. Также следует ограничить потребление чая и кофе менее, чем за два часа до «отбоя».

    Главная рекомендация – восстановление упорядоченного образа жизни.

    Подобные симптомы включают:

    1. Вы испытываете проблемы с засыпанием;
    2. Просыпаетесь по ночам;
    3. Просыпаетесь рано утром и не можете заснуть;
    4. Не ощущаете себя отдохнувшим после пробуждения;
    5. Ваши проблемы со сном длятся более одного месяца.

    Причины бессонницы у мужчин носят губительный характер. Бессонница может влиять на человека, даже когда он бодрствует.

    Это может проявляться, к примеру, в виде усталости в течение дня, поскольку недостаток сна сказываться на работе, вождении машины, занятиях спортом или обычном времяпровождении с семьей и друзьями.

    Помимо ощущения усталости и бессилия, мужчина может:

    • Испытывать проблемы с концентрацией и вниманием;
    • Стать раздражительным;
    • Понизить свой уровень мотивации и допускать ошибки на работе ;
    • Водить машину не по правилам;
    • Испытывать боли и плохо себя чувствовать.

    Систематические стрессовые ситуации, вызывающие эмоциональное и умственное перенапряжение – бич нашей эры. Однако если эти события носят временный характер, отрицательно воздействие на качество сна устраняется профилактическими способами. В случае серьезных потрясений, психологи рекомендуют активировать резервы психики. В этом случае, симптомы быстро пройдут.

    Другое дело, если ежедневно человек находится под воздействием тяжелых жизненных обстоятельств и игнорирует их. Здесь следует выявить факторы, спровоцировавшие дискомфорт.

    Неправильный режим

    Бывает, что бессонница имеет физиологические причины, и лечение ее невозможно без привлечения специалистов. Психические расстройства, как депрессия, психозы, неврозы, маниакальный синдром, помогут вылечить психотерапевты и психиатры.

    Инсомния может быть вызвана заболеваниями сердечно-сосудистой, эндокринной системы – сахарный диабет, гиперфункция щитовидной железы – синдромом апноэ. Соматические заболевания внутренних органов нередко сопровождаются болевым синдромом, мешающим уснуть. Тогда в первую очередь назначаются обезболивающие препараты.

    Сон и потенция

    Тесная связь между выработкой мужского полового гормона и мелатонина давно установлена учеными. Максимальная суточная концентрация тестостерона приходится на утренние часы. Поэтому чем лучше мужчина спит, тем выше его потенция.

    Существует и обратная связь. Причина бессонницы касается и возрастных изменений гормонального фона у мужчин. То есть с годами пониженная выработка тестостерона вызывает трудности со сном. Такой фактор риска, как пожилой возраст, устранить нельзя. В этом случае прибегают к достижениям современной медицины и народным средствам от бессонницы у мужчин.

    Расстройства сна могут быть вызваны внешними факторами, то есть воздействиями окружающей среды:

    • непрерывным потоком информации из СМИ, социальных сетей и т.д.;
    • нарушением гигиены сна (ведением ночного образа жизни);
    • систематической сменой климатических зон с разными часовыми поясами;
    • перееданием в ночные часы;
    • злоупотреблением тонизирующими средствами (кофе, чаем, энергетиками) или возбуждающими фармакологическими препаратами;
    • напряженным ритмом жизни, перегрузками на работе, стрессами.

    Есть и более серьезные причины бессонницы, вызванные заболеваниями организма:

    • неврозами и психозами;
    • тяжелыми соматическими болезнями;
    • хроническими эндокринными заболеваниями;
    • патологиями головного мозга (функциональными и органическими).

    Опасность инсомнии для сильного пола лежит в эндокринном дисбалансе, на фоне бессонницы у мужчин наблюдается снижение выработки половых гормонов. В результате снижается либидо и потенция, ускоряется процесс семяизвержения при интимной близости.

    В дневное время они чувствуют себя разбитыми, испытывают дискомфорт при вождении транспортных средств (не могут сконцентрироваться, плохо ориентируются в пространстве, теряют остроту реакций), мужчины часто срываются на окружающих, испытывая повышенную нервозность и раздражительность.

    1. Пациентам с бессонницей необходимо отказаться от кофе, чая, тонизирующих препаратов, энергетиков, наладить режим сна и отдыха, дозировать объем дневной информации (ограничить пользование интернетом, телевидением), прогуливаться перед сном, устранить стрессовые ситуации.

    2. Нужно посетить психолога, невролога, сомнолога и других специалистов по лечению соматических болезней, выполнить все их рекомендации.

    3. При назначении лекарственных средств, а это могут быть таблетки от бессонницы без привыкания или сильные психотропные препараты, важно пройти полный курс лечения под контролем врача.

    В тех случаях, когда бессонница носит непродолжительный и легкий характер могут помочь аутотренинг или народные средства, но при тяжелом течении болезни необходимо лечение в стационаре.

    Из-за недосыпания у сильного пола могут начаться проблемы со здоровьем:

    1. В глубокой стадии сна у них вырабатывается гормон тестостерон, который отвечает за половую активность. При некачественном сне или его нехватке, тестостерон производится в недостаточном количестве.  Его нехватка может привести к импотенции, а также вызвать сахарный диабет из-за повышения уровня сахара в крови, из-за снижения уровня этого гормона.
    2. Мужчины более раздражительны, чем женщины, невыспавшийся мужчина может быть очень нервным, а порой даже агрессивным. Вспышки злости могут быть совсем короткие, но этого достаточно, чтобы поссориться со второй половиной.
    3. У мужчин более выражены внешние признаки недосыпа, красные глаза, опухшее лицо, но это не столь важно по сравнению с тем, какие могут быть последствия из-за бессонницы. Сильный пол чаще водит машины, заключает важные сделки, работает на заводах с использованием сложного технического оборудования. Так уж принято, что на мужчинах больше ответственности. Поэтому для них так важно высыпаться и иметь ясный ум, чтобы свести имеющиеся риски к минимуму.

    Лечение бессонницы у мужчин сводится к устранению причины, которая и вызвала нарушения сна. Зачастую пациент пытается самостоятельно наладить сон, используя так называемые народные методы. Причём в ход идут и снотворные травы, и валерьянка, а даже горячительные напитки. Однако не всегда такие методы борьбы с бессонницей эффективны в долгосрочной перспективе.

    Нередко бессонница у мужчин после 30 лет обусловлена снижением уровня тестостерона. Чтобы выяснить, так ли это, необходимо проконсультироваться с врачом-урологом или андрологом и сдать соответствующие анализы. В случае, если по результатам анализов обнаружится дефицит мужских гормонов, специалист назначит лечение, направленное на повышение уровня тестостерона.

    Так или иначе, снижение тестостерона в крови у мужчин старше 30 не является нормой. И, как правило, недостаток андрогенов вызван нарушением работы половых желёз, а то и всей эндокринной системы в целом. Поэтому эту причину бессонницы представителям сильного пола следует устранять обязательно.

    Серьёзные проблемы со сном могут быть вызваны излишним курением, а также злоупотреблением спиртными напитками. Обе вредные привычки сильно вредят организму, плохо влияя на все физиологические системы.

    Причём больше всего от нездорового образа жизни страдают лёгкие, печень, сердце и сосуды полового члена, из-за чего могут появиться проблемы с потенцией. В этом случае бессонница не кажется такой уж серьёзной проблемой.

    К нарушению сна также могут приводить сердечно-сосудистые заболевания. Их наличие затрудняет кровообращение во всём теле и повышает тонус сосудов. А это зачастую способствует повышению артериального давления и мешает здоровому сну.

    Отметим также, что при серьёзных патологиях лучше обратиться за помощью к врачу. Квалифицированный специалист поможет найти причину, ухудшающую ваш сон.

    Напоследок дадим простые рекомендации по тому, как устранить причины бессонницы у мужчин после 30 лет. Во-первых, не переедайте на ночь глядя и не ложитесь спать голодным. Во-вторых, старайтесь лечь спать до 23:00. В-третьих, не пейте кофе и другие бодрящие напитки перед сном. И в-четвертых, избегайте физических нагрузок за 2-3 часа до сна.

    Следуйте нашим советам и ваш сон обязательно наладиться.

    Возраст

    Чем старше человек по возрасту, тем меньше его потребность во сне, которая может сократиться на несколько часов без существенного влияния на состояние здоровья. У трети лиц старше 65 лет отмечаются серьезные нарушения сна.

    С чем  связано появление бессонницы в пожилом возрасте? Это обусловлено хроническими заболеваниями, приемом лекарственных препаратов (бета-блокаторы, мочегонные, антиаритмические препараты, антидепрессанты, ноотропы).

    На качество сна влияют нарушения мозгового кровообращения, патология предстательной железы и сердечно-сосудистые заболевания. Одной из причин бессонницы в пожилом возрасте является ночное беспокойство ног и апноэ во сне.

    Диагностика и лечение бессонницы у лиц пожилого возраста имеет особенности, поэтому им необходимо обратиться к сомнологу.

    Расстройствами сна страдают многие категории граждан, не минула чаша сия и пожилых людей. Это неудивительно, поскольку бессонница напрямую связана с нервной деятельностью головного мозга, а после шестидесяти лет сбои в этой сфере не редкость.
    Регулировать несложные нарушения сна можно с помощью домашних средств.

    Часто пожилые люди жалуются на бессонницу. Более 50% людей в возрасте старше 65 лет регулярно принимают снотворные препараты. Расстройство сна у людей преклонного возраста связано с развитием мозговой дисфункции. Усугублять положение могут социальные, медицинские, психогенные факторы.

    У пожилого человека бессонница может быстро приобрести хроническую форму. Происходит это по ряду причин, среди которых: болезненные ощущения в ногах, неврологические расстройства, ночное апное, ишемия, гипертония, стенокардия, сердечная недостаточность, бронхиальная астма, сахарный диабет.

    Причины бессонницы у мужчин после 30 — Бессонница

    Чтобы борьба с бессонницей у пожилого человека дала положительные результаты, нужно, в первую очередь, обнаружить и устранить ее первопричину.

    При инсомнии не рекомендуется ложиться спать днем. Если этого очень хочется, рабочий график позволяет, нежелательно поддаваться соблазну. Нужно постараться отвлечься, заняться гимнастикой (особенно, если работа сидячая).

    Дома нужно создать комфортные условия для ночного отдыха в спальне. Желательно убрать все электроприборы, которые издают импульсные сигналы, нарушающие полноценный отдых. Комнату нужно хорошо проветривать, желательно оставлять открытой форточку на ночь.

    Вечером можно принять расслабляющую ванну с добавлением эфирных масел (хвоя, эвкалипт, ромашка). Вода не должна быть слишком горячей. После ванны не стоит заводить серьезные разговоры, смотреть по телевизору захватывающие внимание передачи. Можно почитать книгу, выпить некрепкого чаю с добавлением меда, молока.

    Существуют методы лечения бессонницы народными средствами:

    1. Чай с добавлением трав: 0,5 ч. ложки сухой валерианы смешать с таким же количеством мяты, добавить 1 ч. ложку цветков ромашки, залить стаканом кипятка, оставить на 15-20 минут. Настой можно выпить перед сном, предварительно процедив.
    2. Чеснок под подушку. Не доказанное научно, но действенное народное средство. Если положить под подушку несколько зубчиков чеснока, можно хорошо выспаться и прекрасно чувствовать себя утром.
    3. Заваренные семена укропа. Нужно взять 50 г семян укропа, залить 0,5 л воды, поставить кипятиться. Варить средство следует 20 минут. За полчаса до отхода ко сну желательно выпить 50 мл отвара.

    Несмотря на действенность методов народной медицины, не стоит забывать о профилактических мероприятиях:

    1. Не рекомендуется наедаться перед сном, употреблять спиртные напитки, курить. Это активизирует психоэмоциональную деятельность, нарушает нормальный сон.
    2. Незадолго до сна желательно совершить пешую прогулку в течение 30-40 минут. Свежий воздух поможет расслабиться, кровь наполнится кислородом, физическая активность создаст приятную усталость.
    3. Желательно соблюдать режим дня (в одно и то же время вставать и ложиться). Это приучит организм к порядку, даже в выходные дни мужчина будет пробуждаться, отходить ко сну в привычное время.

    Инсомния — довольно серьезная проблема для человека. В зависимости от причин ее появления, подбираются методы устранения. Если невозможно избавиться от нарушения сна самостоятельно, желательно обратиться за помощью к специалисту. Врач проведет диагностику, установит причины, влияющие на дестабилизацию сна, поможет подобрать варианты лечения.

    Расстройствами сна страдают многие категории граждан, не минула чаша сия и пожилых людей. Это неудивительно, поскольку бессонница напрямую связана с нервной деятельностью головного мозга, а после шестидесяти лет сбои в этой сфере не редкость. Регулировать несложные нарушения сна можно с помощью домашних средств.

    Экспресс-советы для трудоголиков

    Люди, поборовшие бессонницу самостоятельно, советуют:

    • любить и принимать себя, не осуждать себя за то, что не получается уснуть
    • написать на листке бумаги обо всем, что тревожит в последнее время
    • держать окно в спальной комнате открытым
    • посещать спортзал, бассейн
    • ограничить вечерний просмотр телевизора,
    • использование компьютера
    • избегать плотного ужина
    • гулять перед сном
    • не пить вечером кофе
    • купить новый удобный матрас

    Кто лечит инсомнию

    Разве можно хорошо выспаться, если что-то болит? Нельзя! Это значит, что для устранения такой причины бессонницы придется посетить врача и пройти назначенный им курс лечения.

    Это не только восстановит сон, но и поможет избежать куда более серьезных проблем, чем бессонница.

    Зубная боль – самая страшная, которая может посетить человеческий организм. Особенность этой напасти в том, что она усиливается с наступлением ночи.

    Во время приступов зубной боли нельзя не то что заснуть, но даже сосредоточиться на своих мыслях.

    Аденома простаты, как правило, не вызывает сильной боли, однако постоянных позывов к мочеиспусканию мужчине избежать не удастся. Так же как и зубная боль, эта патология обостряется в ночное время.

    Сон превращается в постоянную беготню в туалет. В такой ситуации нельзя откладывать поход в больницу.

    Дело даже не в бессоннице, а в том, что аденома может привести к мужскому бессилию, а иногда и к бесплодию.

    Хоть головные боли не настолько ужасны, как зубные, но выспаться они вряд ли дадут. Некоторые мужчины борются с ней, принимая за ночь по нескольку таблеток сильного анестетика, а это вредит организму. Более того, частые головные боли могут служить симптомами таких болезней, как:

    • гипертония;
    • заражение паразитами;
    • воспаление внутреннего уха;
    • опухоль.

    Но такую неприятность исправить легче, чем кажется. О том, как лечить бессонницу, может узнать каждый мужчина.

    Во-первых, желательно перед сном не засиживаться перед монитором компьютера, а сходить погулять с друзьями или собакой. Это поможет вам размяться после трудового дня и израсходовать накопленную энергию.

    Во-вторых, не надо набрасываться на жирную еду для того, чтобы утолить мучивший вас голод, ограничьтесь легким салатом, супом или отварной курицей. А если вам все равно хочется жареного мяса, то поедайте его за 3-4 часа до сна.

    бессонница у мужа что делать

    В-третьих, потушите свет в комнате и попытайтесь перебороть свой страх темноты. В-четвертых, сходите к врачу и проверьте здоровье ваших органов, потому что бессонница может быть первым признаком опасной болезни. В-пятых, всегда проветривайте комнату перед сном.

    Для лечения бессонницы также хорошо подойдут саше с сушеной мятой или лавандой, повешенные в изголовье кровати, теплый стакан молока с медом перед отхождением ко сну и теплые ванночки с ароматными травами и маслами. Поэтому причины бессонницы легко устранить и вернуть себе радость здорового сна.

    kakbik.ru

    Все описанные примеры являются не только причиной бессонницы, но и признаками патологий, развивающихся в организме.
    Их лечение не только восстанавливает здоровый, крепкий сон, но и спасает здоровье, а иногда жизнь. Нужно как можно скорее попасть в больницу!

    Когда что-то болит, то, конечно же, уснуть очень тяжело. Может беспокоить, например, больной зуб, или какие-либо другие заболевания.

    Аденома простаты обычно не вызывает сильных болей, но мужчина ощущает частые позывы к мочеиспусканию. Из-за этой болезни человек не спит, а постоянно бегает в туалет.

    Лечение этой болезни должно быть незамедлительным. Некоторых мужчин мучают головные боли, из-за которых не получается нормально выспаться.

    Часто голова болит из-за гипертонии, онкологии, воспалительных процессов во внутреннем ухе или из-за заражения паразитами. Необходимо своевременное лечение данных заболеваний, которые мешают крепкому и здоровому сну.

    Причины бессонницы у мужчин после 30 — Бессонница

    Разве можно хорошо выспаться, если что-то болит? Нельзя! Это значит, что для устранения такой причины бессонницы придется посетить врача и пройти назначенный им курс лечения.

    Все описанные примеры являются не только причиной бессонницы, но и признаками патологий, развивающихся в организме. Их лечение не только восстанавливает здоровый, крепкий сон, но и спасает здоровье, а иногда жизнь. Нужно как можно скорее попасть в больницу!

    Бессонница и здоровье полностью взаимосвязаны. Ведь без хорошего сна вряд ли можно похвастаться исполинским здоровьем и богатырской силой.

    Причины бессонницы у мужчин после 30 лет могут быть обусловлены различными хроническими заболеваниями. Причём о некоторых из них представитель сильного пола может даже не догадываться. Ведь не все болезни, мешающие сну, заметны невооружённым глазом.

    Тем не менее есть такие заболевания, которые проявляются болью в вечернее иили ночное время. Болезненные ощущения в теле могут свидетельствовать о наличии серьёзных недугов. Поэтому если боль длительное время не проходит, необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

    Важные факторы

    Основным гормоном организма мужчины является тестостерон. От него зависит не только способность зачатия ребенка, но и вся деятельность организма. Обычно после 30 лет выработка тестостерона начинает постепенно снижаться, а ближе к 40 годам у многих мужчин отмечается совсем низкий уровень этого гормона.

    Недостаток тестостерона неизбежно вызывает сокращение длинной фазы сна, без которой становится невозможным полноценный отдых. Влияние тестостерона на продолжительность и качество сна внесло существенные изменения в лечение бессонницы у представителей мужского пола.

    Тестостерон – основной гормон каждого мужчины. От него зависит практически вся деятельность организма.

    В какой-то момент, чаще всего после тридцати лет, количество вырабатываемого тестостерона начинает неуклонно снижаться.

    Это приводит к сокращению длинной фазы сна, необходимой для полноценного отдыха.

    Интересно то, что раньше ученые связывали причину снижения уровня тестостерона как раз с изменением режима сна. На деле вышло все наоборот – именно тестостерон, точнее его сокращение, отрицательно влияет на сон. Это открытие внесло ряд кардинальных изменений в методику лечения бессонницы.

    Причин появления бессонницы большое количество, но необходимо найти и узнать их, чтобы быть вооруженным на все случаи жизни. Во-первых, немалое влияние имеет тот образ существования, который вы ведете.

    В нынешнее время много мужских профессий связаны с офисом и компьютером. Работа бухгалтером, юристом, банкиром предполагает работу с документами, сидение за столом в одной и той же позе несколько часов, редкие телодвижения и огромную нагрузку на головной мозг.

    Мужская бессонница опасна тем, что она не характерна для сильного пола. Женскому организму привычнее недосыпание, потому что почти каждая женщина является матерью и мало спит по ночам на протяжении нескольких лет. Поэтому у мужчин в связи с бессонницей развиваются опасные заболевания.

    Во-первых, снижается выработка тестостерона, который влияет на мужскую половую активность. Недостаток этого гормона может привести даже к импотенции, а также к повышению сахара в крови, что вызывает диабет.

    Причины бессонницы у мужчин после 30 — Бессонница

    Интересно то, что раньше ученые связывали причину снижения уровня тестостерона как раз с изменением режима сна.
    На деле вышло все наоборот – именно тестостерон, точнее его сокращение, отрицательно влияет на сон. Это открытие внесло ряд кардинальных изменений в методику лечения бессонницы.

    Причины появления бессонницы у мужчин после 50 лет  врачи условно разделяют на два вида – это физиологические и психологические.

    К психологическим факторам относятся причины, которые нельзя сравнить с состоянием человека, а точнее, его физиологическим уровнем. Ко второй группе можно отнести факторы, которые вызывают некоторые изменения в организме у мужчин. Ими, как правило, считаются некоторые болезни или нарушения гормонального уровня.

    Доктора выделяют ряд причин, которые могут стать инициатором развития бессонницы. К ним относится:

    • ежедневное переутомление организма;
    • частые депрессивные состояния;
    • стрессовые ситуации;
    • нарушенная «ночная» гигиена;
    • долгий отдых, который привел к полному отсутствию сна;
    • личные переживания человека, которые протекают у него внутри;
    • прием кофе или крепко заваренного чая перед сном (известно, что такие напитки делают организм более активным и бодрым);
    • частый прием алкоголя;
    • выкуривание в день большого количества сигарет;
    • неправильная гигиена или ее полное отсутствие (если кожа грязная, она не способна «дышать»);
    • течение некоторых патологий, вызывающих ненормальное функционирование органов и систем человека;
    • сильное переедание перед походом ко сну;
    • резкая перемена привычной обстановки (переезд, вынужденное жилье в гостинице и так далее).

    Иногда мужчина может страдать от бессонницы из-за протекающего у него сахарного диабета, рака, бронхиальной астмы или болезни Паркинсона. Также, судя по многочисленным отзывам, нарушение сна может появиться из-за «беспокойных» ног, которые не дают человеку расслабиться и принять удобное положение.

    Причины и лечение инсомнии у мужчин напрямую связаны между собой: если это болезни, их требуется обязательно вылечить, если депрессивное состояние, рекомендуется посетить психолога. В любом случае оставлять данное нарушение нельзя, иначе вскоре оно может вылиться неприятными последствиями, связанными с психическим уровнем мужчины или общим состоянием здоровья.

    Главным гормоном, который есть только у мужчин, считается тестостерон. Он участвует не только в зачатии ребенка, но также оказывает особое значение на всю деятельность организма. Как правило, после 30 лет выработка данного гормона постепенно снижается, а в 40 лет его становится в несколько раз меньше, чем наблюдалось в подростковом возрасте.

    Тестостерон – основной гормон каждого мужчины. От него зависит практически вся деятельность организма.

    Интересно то, что раньше ученые связывали причину снижения уровня тестостерона как раз с изменением режима сна. На деле вышло все наоборот – именно тестостерон, точнее его сокращение, отрицательно влияет на сон. Это открытие внесло ряд кардинальных изменений в методику лечения бессонницы.

    Причины бессонницы у мужчин после 30 — Бессонница

    Тестостерон и бессонница напрямую взаимосвязаны, поскольку при нарушениях сна у мужчин часто падает уровень половых гормонов. По словам сомнологов, причины бессонницы у мужчин после 30 лет тесно переплетаются с возрастным снижением тестостерона. Как правило, это снижение происходит по 1% ежегодно, начиная с 25-летнего возраста.

    Отметим, что главный мужской гормон в основном вырабатыватьсяночью. Поэтому чем крепче и полноценнее спит мужчина, тем энергичнее и брутальнее он будет себя чувствовать. К слову, именно из-за снижения уровня тестостерона мужчины более старшего возраста спят всего по 4-5 часов.

    Алкоголь и курение

    Эти пагубные привычки плохо влияют абсолютно на все процессы в организме. Взрослые мужчины подвержены этой пагубе больше, чем все остальные категории населения вместе взятые. Неудивительно, что это одна из основных причин мужской бессонницы, которая, однако, лечится легче всего.

    Достаточно лишь отказаться от употребления вредных веществ, и через пару месяцев проблема решится сама собой.

    Данные привычки негативно влияют на весь организм. Мужчины после 40 лет имеют вредные привычки гораздо чаще, чем молодые люди.

    Причины бессонницы у мужчин после 30 — Бессонница

    Поэтому у взрослых мужчин намного чаще бывает бессонница, чем у других категорий населения. Что делать? Достаточно избавиться от вредных привычек, и бессонница через определенное время проходит сама по себе.

    Сигареты и спиртные напитки уменьшают выработку мелатонина – гормона, который напрямую влияет на крепость сна. Когда мелатонина в крови мало, то сон будет прерывистый и некрепкий.

    Нежелательно употреблять алкогольные напитки особенно перед сном, ведь из-за этилового спирта мужчина будет часто просыпаться, и сон будет беспокойным. А курение увеличивает выработку адреналина, который мешает полноценно отдыхать и быстро засыпать.

    Поэтому лучше вообще избавиться от этих вредных привычек, особенно людям после 50 лет.

    Достаточно лишь отказаться от употребления вредных веществ, и через пару месяцев проблема решится сама собой.

    Как ни странно, но бессонница от алкоголя – довольно частое явление. Несмотря на якобы снотворное действие горячительных напитков, у некоторых мужчин приём спиртного действительно нарушает сон.

    Симптомы

    Для начала давайте уточним, что 2-3 проведенные без сна ночи – это еще не бессонница. И большинство мужчин, в отличие от женщин, не придают этому явлению слишком большого значения. С одной стороны это хорошо – уставший организм все равно в конечном итоге отключается и наступает отдых. С другой – это мешает вовремя выявить проблему и ее устранить, повышает риск развития бессонницы.

    Плохо и то, что часто мужчины, даже понимая, что у них присутствуют явные проблемы со сном, и они полноценно не отдыхают, стесняются обращаться к врачу, считая бессонницу типично женским заболеванием, которое развивается от излишней впечатлительности.

    Доля правды, несомненно, в этом есть. Но на некоторые ситуации мужчины реагируют даже более эмоционально, чем женщины, при этом сдерживая проявление этих эмоций и усугубляя стресс. Так что вопрос о том, кто из них больше нуждается в квалифицированной помощи, остается открытым.

    Что бы мужчина о себе ни думал, но консультация с невропатологом будет полезной, если одновременно присутствуют на протяжении месяца три и более из перечисленных ниже симптомов:

    • длительное засыпание, которое продолжается более часа;
    • частые ночные пробуждения (от 2-3 раз за ночь);
    • слишком раннее пробуждение, после которого не удается заснуть;
    • чувство утренней разбитости, тяжести в теле;
    • заторможенность реакции, неспособность к концентрации;
    • раздражительность, нервозность, вспышки необоснованной агрессии;
    • снижение работоспособности, повышенная утомляемость;
    • трудности или измененный стиль управления автомобилем;
    • регулярные головные боли, темные круги под глазами.

    Примечательно, что о частых ночных пробуждениях мужчина может и не помнить. Такое случается у людей с обструктивным апноэ сна. Но при этом нормальное чередование фаз сна нарушается, часто отсутствуют сновидения, нервная система не отдыхает. Человеку кажется, что он спал всю ночь, а на лице и самочувствии отражаются все признаки бессонницы.

    1. Несмотря на усталость, трудно заснуть;

    2. Регулярные пробуждения ночью;

    3. Невозможно заснуть после пробуждения от ночного сна;

    4. Поверхностный сон;

    5. Употребление алкоголя либо снотворных, так как самостоятельно уснуть не получается;

    причины бессонницы у мужчин после 30 лет

    6. Трудно концентрироваться в течение дня.

    По пpичинe плoxoгo cнa мужчина чувствует себя уставшим и вымотанным. Какие еще бывают симптомы или признаки бессонницы? Основными являются:

    •  осложненное, длительное засыпание, продолжающееся больше 1 часа;
    •  несколько пробуждений каждую ночь, мужчина может просыпаться 2-3 раза и больше, безо всякой причины;
    •  очень ранние пробуждения, когда уже не получается уснуть;
    •  слишком чуткий сон, который может прерваться из-за малейшего раздражителя;
    •  неудовлетворенность качеством сна;
    •  головные боли, заторможенная реакция, проблемы при управлении автомобилем;
    •  чрезмерная нервозность и раздражительность;
    •  быстрая утомляемость и низкая работоспособность;
    •  ощущение разбитости по утрам.

    Под общим словом «плохой сон» у мужчин появляются признаки бессонницы, которые указывают на прогрессирующий процесс в нарушении сна. Дальнейшее развитие данной патологии может привести к проблемам уже органического характера со здоровьем, отражающемся на работе внутренних органов и психическом состоянии мужчины.

    • трудность в засыпании – невозможность быстро заснуть в течение короткого времени. Иногда этот период засыпания длится до одного или двух часов;
    • поверхностный сон – малейшие внешние шумы в ночное время провоцируют пробуждение, которое может быть по несколько раз за ночь;
    • утреннее пробуждение раньше положенного срока в состоянии разбитости, вялости;
    • сонливость на рабочем месте, в результате чего происходит снижение работоспособности;

    Для начала давайте уточним, что 2-3 проведенные без сна ночи – это еще не бессонница. И большинство мужчин, в отличие от женщин, не придают этому явлению слишком большого значения. С одной стороны это хорошо – уставший организм все равно в конечном итоге отключается и наступает отдых. С другой – это мешает вовремя выявить проблему и ее устранить, повышает риск развития бессонницы.

    Неправильная гигиена сна

    Нарушение сна может быть вызвано и тем, что помещение, отведенное для ночного отдыха, не соответствует нормам гигиены. Неправильная гигиена состоит из таких факторов:

    • высокая или низкая температура воздуха в помещении, не комфортная для сна;
    • яркое освещение;
    • слишком сухой воздух;
    • неудобный матрас, подушка или кровать;
    • тесное или синтетическое белье;
    • внешние звуковые раздражители.

    Все эти факторы часто являются причиной бессонницы, трудного и длительного засыпания и частых пробуждений по ночам. Лечения в таком случае не требуется, достаточно создать комфортные условия для сна.

    Хорошо покушал и лег спать – в отличие от следящих за фигурой женщин, мужчины считают, что плотный ужин обеспечит спокойный сон. Но тяжесть в желудке и невозможность расслабиться служат помехой для того, чтобы полноценно выспаться, особенно если вечернее меню состояло из жирной или копченой пищи.

    Большинство представителей мужской половины человечества заняты кабинетной работой. Постоянное сидение за компьютером во время трудового дня дополняется домашним «отдыхом» за экраном монитора, когда посещаются ненужные сайты или человек просто развлекается компьютерными играми, пытаясь снять стресс.

    Все это перевозбуждает головной мозг и в совокупности с гиподинамией, когда тело недополучает физическую нагрузку и испытывает кислородное голодание, способствует тому, что сон будет поверхностным. При утреннем пробуждении вероятно появление усталости и сложности с концентрацией внимания.

    Ухудшение качества сна нередко бывает из-за неправильно созданной обстановки, в которой должен проходить нормальный и полноценный ночной отдых.

    Неправильная гигиена в ночное время может быть вызвана рядом факторов, а именно:

    • слишком низкая или высокая температура воздуха, которая не дает полноценно уснуть;
    • синтетическое или тесное белье, которое создает неудобства, а также не позволяет коже дышать;
    • неудобная кровать или «предметы», предназначенные для сна (матрас, подушка и так далее);
    • слишком яркий свет;
    • сухой или влажный воздух;
    • внешние раздражители (обычно они звукового типа).

    Такие факторы считаются главными при появлении бессонницы, однако избежать их достаточно просто – достаточно лишь создать комфортные условия для ночного отдыха.

    Сюда относится:

    •  неправильное питание;
    •  нарушение дневного режима;
    •  неправильный режим нагрузок.

    Причины бессонницы у мужчин после 30 лет в большинстве случаев связаны с неправильным образом жизни. Как правило, к нему относят неправильное питание, низкую физическую активность и несоблюдение режима сна и бодрствования. Впрочем, и сама борьба с бессонницей – это здоровый образ жизни, который необходимо поддерживать для хорошего самочувствия.

    Поздний отход ко сну сбивает биологические часы, что нарушает функции головного мозга. Кроме того, неправильный режим сна зачастую ухудшает работу ЖКТ и мало полезен для сердечно-сосудистой системы.

    Помимо позднего сна также негативно на здоровье влияет и недостаток ночного отдыха. Как правило, сон менее 5-6 часов отрицательно сказывается на всём организме. Причём зачастую от недосыпа страдает не только мозг, но и потенция мужчины.

    Постоянная вялость, вызванная дефицитом ночного отдыха, не даёт представителям сильного пола продуктивно работать. В итоге обессиленный от бессонницы мужчина перестаёт радоваться жизни и нередко впадает в депрессию.

    Неправильное питание только ухудшает положение при бессоннице у мужчин. Ночной и вечерний «жор» активизирует все системы организма.

    Поэтому после плотного ужина сон может не появиться в течение нескольких часов. Впрочем, есть мужчины и с противоположной проблемой.

    Многие люди просто не могут уснуть, если как следует не подкрепятся. Тем не менее к какому бы типу людей вы не относились, помните, что есть на ночь всё-таки не стоит.

    Помимо этой причины бессонницы у мужчин после 30 лет, к плохому сну также приводят и чрезмерные физические нагрузки на ночь глядя. Вероятно, многие полагают, что занятия спортом перед отходом ко сну помогают хорошенько устать и быстро «отрубиться» в мягкой постели.

    Однако часто физическая активность за 1-2 часа до сна, напротив, стимулирует работу организма. Примечательно, что во время нагрузок в нашем теле вырабатывается адреналин и норадреналин – стрессовые гормоны, усиливающие работу организма и способствующие появлению бессонницы.

    Народные средства

    Причины бессонницы у мужчин после 30 — Бессонница

    Сама природа дает нам самые безопасные, простые и эффективные средства от бессонницы – полезные продукты питания, целебные травы, свежий воздух.Вы узнаете о некоторых продуктах, которые оказывают положительное влияние на нашу нервную систему и помогают бороться с бессонницей.

    Есть такое замечательное растение — салат, которое очень полезно для здоровья. Оказывается, салат обладает успокаивающим действием и имеет легкий снотворный эффект. Он отлично усваивается организмом и требует минимум энергетических затрат на усвоение.  Другими словами, салат — это легкая, полезная, питательная и еще успокаивающая пища.

    Самый безвредный и вкусный рецепт от бессонницы – теплое молоко с медом перед сном. Главное условие – регулярный приём.

    Вино-водочные рецепты

    Неизменным успехом пользуется отвар вин с добавлением семян укропа. Готовится средство следующим образом: взять пол-литра красного вина (лучше «Кагор»), закипятить его в эмалированной ёмкости, а затем добавить в отвар семена укропа в количестве шестидесяти грамм. Далее средство следует укутать и подождать около часа. Процеженное вино употребляют перед сном, но не более 50 грамм за один приём.

    Продолжаем занимательный рассказ о том, как лечить бессонницу в домашних условиях с помощью крепких напитков. На этот раз на сцену выходит домашний абсент: натуральная водка, настоянная на цветах полыни. Это волшебное средство надо неделю настаивать, а потом пить по 15 капель трижды в день. Желательно принимать чудо-настойку до приёма пищи.

    Идите в баню, или Выпариваем бессонницу

    Если одолела бессонница, чем лечить неприятную хворь, как не банными процедурами. Дело в том, что баня – волшебное средство от многих заболеваний.

    Она успешно помогает при суставных болях, избавляет от холестерина, обеспечивает приток крови ко всем органам.
    Среди прочего, баня расслабляет и нормализует сон.

    Конечно, у каждой процедуры есть противопоказания. Это болезни сердца, гепатиты разных типов, очаговые кожные заболевания, анемия, мозговые нарушения.

    В остальных случаях баня — отличное средство, и не только от бессонницы.

    Если одолела бессонница, чем лечить неприятную хворь, как не банными процедурами. Дело в том, что баня – волшебное средство от многих заболеваний.

    Причины бессонницы у мужчин после 30 — Бессонница

    Она успешно помогает при суставных болях, избавляет от холестерина, обеспечивает приток крови ко всем органам. Среди прочего, баня расслабляет и нормализует сон.

    Конечно, у каждой процедуры есть противопоказания. Это болезни сердца, гепатиты разных типов, очаговые кожные заболевания, анемия, мозговые нарушения.

    В остальных случаях баня — отличное средство, и не только от бессонницы.

    Спи глазок, спи другой: убаюкивание строптивого

    Бессонница – это проблема глобальная, поражающая как женщин, так и мужчин. Как лечить бессонницу у мужчин?Решение этой проблемы обусловлено несколько иными причинами её появления, нежели у женщин.

    Как правило, мужскую бессонницу вызывают страхи различного характера, проблемы на работе, затяжные семейные ссоры, заболевания некоторых органов и систем организма. Конечно, прежде всего необходимо устранить причину.

    Кроме того, надо провести ряд мероприятий:

    • исключить из меню кофеин, особенно на ночь;
    • наладить адекватную двигательную активность;
    • добавить в распорядок дня прогулки перед сном;
    • на ночь неплохо провести лёгкие массажные процедуры и принять ароматическую ванну с маслом розы или лаванды;
    • соблюдать режим сна: ложиться в одно время, не рано, но и не слишком поздно;
    • важно, следить за удобством спального места и комфортными условиями сна.

    Применение седативных и препаратов, улучшающих сон – крайняя мера. Решение о таком лечении не стоит применять самостоятельно, разумнее воспользоваться советом врача, который подскажет чем лечить бессонницу.

    Бессонница при климаксе

    Причины бессонницы у мужчин после 30 — Бессонница

    Женщина нежна и прекрасна в любом возрасте, но, к сожалению, наступают периоды, когда начинаетсерьёзно подводить здоровье. Об этом этапе в жизни дам знают все.

    Угасание репродуктивной функции, или климакс, – сложный переходный этап, и практически у каждой женщины в это время в той или иной степени наблюдаются нарушения сна. Как лечить бессонницу при климаксе? Причинами такого состояния обычно являются классические климактерические изменения в женском организме: приливы, необоснованная тревожность, аритмия, потливость.

    Угасание репродуктивной функции у женщин часто отягощается нарушениями сна. Бороться с бессонницей во время климакса необходимо, так как в период менопаузы она может быстро перерасти в хроническую, и причинить немало вреда здоровью. Трудности со сном женщины испытывают из-за:

    • ночных приливов
    • ускоренного сердцебиения
    • нарастающего чувства тревоги и страха
    • сильной раздраженности
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: