Причины бессонницы женский портал zavrab ru

Подростковые нарушения сна

Речь идет о множестве самых различных факторов. Гигиена сна подразумевает удобную кровать и подушку, тишину, свежий воздух и оптимальную температуру в комнате. Порой пробуждение могут провоцировать яркие лучи солнца или светящая луна, а иногда и громкая музыка в расположенном рядом клубе.

Нарушение правил сна может проявляться такими симптомами, как:

  • невозможность уснуть (независимо от сильной усталости);
  • раннее пробуждение;
  • поверхностный сон с частыми пробуждениями.

Причины бессонницы

По продолжительности бессонница классифицируется на преходящую (длительность не больше недели),
кратковременную (длительность от 1 до 4 недель) и хроническую.

Причиной преходящей бессонницы являются:

  • эмоциональные переживания, острый стресс, тревожные мысли, мешающие заснуть;
  • информационная перегрузка;
  • перемены в жизни человека;
  • смена часовых поясов;
  • нарушение режима сна.

Женщины чаще страдают бессонницей, чем мужчины. Прежде всего, это связано с тем, что они более эмоционально реагируют на житейские неурядицы, чаще раздражаются и нервничают. Вторая причина – физиологическая: ежемесячные изменения в эндокринной системе перед месячными, гормональный дисбаланс во время беременности и при климаксе.

Статистика показывает, что женщины любого возраста в несколько раз чаще страдают от бессонницы, чем мужчины. И этот факт связан в первую очередь с тем, что по своей природе женщины более эмоциональные и глубже переживают даже незначительные на посторонний взгляд события, если они связаны с ними или близким окружением.

Если мужчина смотрит на проблему исключительно с точки зрения ее решения, то женщина ее «проживает», причем зачастую в самых разных вариантах – как позитивных, так и негативных. Естественно, ее мозг и нервная система больше напряжены, и им сложнее отключиться для полноценного отдыха. Психологические причины бессонницы у женщин считаются основными.

Многие даже не догадываются о том, что засыпание является для нас постоянно повторяющимся ритуалом, который дает мозгу и телу сигнал о том, что день завершен, теперь можно отключиться и расслабиться. Попробуйте понаблюдать за тем, какие действия вы выполняете в течение 1-2 часов перед засыпанием. И вы увидите, как много мелочей повторяется изо дня в день.

Любые значительные нарушения этого ритуала приводят к тому, что мозг испытывает беспокойство и старается удержать контроль над происходящим. Именно поэтому многие не могут спать, иногда до нескольких дней, на новом месте. Мозгу нужно время, чтобы перестроиться и принять новый ритуал. Причиной отсутствия сна могут быть также резкая смена климата или часовых поясов.

Психологические причины, которые могут спровоцировать бессонницу у женщин, можно перечислять бесконечно: от переживаний по поводу купленного/некупленного нового платья до стресса, вызванного расставанием с любимым человеком. Здесь все зависит от эмоциональности самой женщины и от ее способности адекватно реагировать на стрессовые ситуации.

Наиболее серьезными факторами, провоцирующими бессонницу (а не кратковременные расстройства сна), у женщин медики считают:

  • частые или длительные стрессы;
  • затянувшиеся конфликтные ситуации;
  • расставание с любимым человеком;
  • помолвку и подготовку к свадьбе;
  • беременность и рождение ребенка;
  • смену места работы или жительства;
  • необходимость хранить важную тайну;
  • потерю близкого человека.

Невозможность отключиться от переживаний даже во сне часто провоцирует появление ночных кошмаров, которые могут повторяться из ночи в ночь, пока проблема не будет решена в реальности. Многие женщины не могут заснуть уже потому, что лежат в постели в ожидании повторения страшного сна, а мозг, естественно, получает именно то, на что он настроен.

Помочь в этом случае может только квалифицированный психолог, правильно проведенная медитация или систематические занятия йогой. Как дополнение к ним прекрасно работают народные средства от бессонницы. Но применение только народных рецептов ощутимых результатов не принесет.

Помимо гормональных, существуют и психологические причины такой проблемы, как бессонница. Женщину, естественно, тревожат происходящие с ней перемены.

причины бессонницы женский портал zavrab ru

О хронической бессоннице говорят, когда более 1 месяца наблюдаются трудности с засыпанием и неглубокий непродолжительный сон. На протяжении длительного времени не удается хорошо выспаться, погрузившись в сон полностью. Причинами хронической бессонницы могут быть:

  • изменение обстановки (переезд, появление раздражающих факторов)
  • смена работы, вида деятельности
  • депрессия
  • расстройство психики, связанное с перенесенной в недавнем прошлом травмой или болезнью
  • болезни сердца
  • болезни, причиняющие физическую боль
  • заболевания почек, осложненные частыми позывами к мочеиспусканию
  • апноэ
  • бронхиальная астма
  • употребление большого количества кофе, алкоголя
  • злоупотребление психотропными средствами

По статистике проблемы со сном испытывает каждый пятый ребенок. Часто детская бессонница носит временный характер, и кроме нарушения режима ничего плохого не происходит. Но в отдельных случаях расстройство сна может негативно отразиться на здоровье ребенка: помимо появления усталости, слабости, беспокойства и головокружения может замедлиться мозговая деятельность.

Причины бессонницы зависят от возраста ребенка. От рождения и до года малыш может путать день с ночью из-за несовершенства нервной системы. Взрослея, ребенок привыкает к правильному режиму и его сон нормализуется. Но если ночное бодрствование младенца сопровождается плачем, слезами или другими проявлениями недовольства, родителям нужно внимательно понаблюдать за ребенком, чтобы исключить:

  • колики, болезненные ощущения в животике
  • боль в ушках
  • опрелости, раздражения, потницу

Реже младенцу может помешать спать свет или шум. Зато пересушенный воздух и жара в комнате могут причинять ребенку дискомфорт, отчего сон будет беспокойным и неглубоким.

Испортить ночной сон детям 3 – 6 лет могут:

  • обдумывание полученной за день информации
  • перевозбуждение, полученное в результате просмотра мультфильмов
  • развивающееся простудное заболевание

Причины бессонницы женский портал zavrab ru

Сон подростка отличается от детского и взрослого сна. Это объясняется недостатком в организме подростков ответственного за сон гормона — мелатонина. Очень легко молодые люди надолго сбиваются с нормального графика сна по малозначительным причинам. Толчком к подростковой бессоннице может послужить:

  • недостаточная физическая нагрузка
  • приобретение вредных привычек
  • соблюдение диеты, нарушение питания
  • чрезмерное увлечение компьютерными играми
  • большие умственные нагрузки, сложная учебная программа
  • эмоциональные переживания, первая влюбленность
  • протекание естественных возрастных физиологических изменений

Чтобы помочь подростку вернуться к нормальной жизни, родителям необходимо:

  • запретить ребенку поздние приемы пищи
  • максимально сократить просмотр телевизора и компьютерные игры в вечернее время
  • создать в доме уютную, комфортную  обстановку
  • разговаривать с сыном или дочкой, узнать о проблемах и переживаниях ребенка, поддержать
  • не наказывать подростка, не выяснять с ним отношения перед сном

Бессонница нередко становится верной спутницей современной женщины. Обрести такую «подругу» женщина может по следующим причинам:

  • конфликты на работе
  • посменный график труда
  • проблемы в личных отношениях, в семье
  • неудовлетворенность собственной жизнью
  • депрессия
  • употребление большого количества кофе, чая, шоколада
  • бесконтрольный прием снотворных препаратов
  • употребление перед сном алкогольных напитков
  • развитие заболеваний, сопровождающихся болевыми ощущениями

Бессонница стала участью деловых мужчин, которые часто делают выбор между сном и работой в пользу второго. Иногда, конечно, вовремя лечь спать мужчине могут помешать и такие факторы как:

  • телевизор, компьютерные игры
  • употребление алкоголя, курение
  • употребление перед сном чая, кофе
  • стресс
  • депрессивное состояние
  • посменный график работы
  • выполнение перед сном физических упражнений
  • малоподвижный образ жизни, маленькие затраты энергии

Бессонница у беременных женщин — явление проходящее и связана с их «интересным положением».

Причинами ее появления являются:

  1. Дискомфорт, вызванный увеличением размеров живота. Особенно он проявляется, если женщина привыкла спать на животе. В этом случае нужно методом проб выбрать любую другую удобную позу для сна.
  2. Частые позывы в туалет. Постарайтесь весь необходимый объем жидкости выпивать в течение дня и не пить перед сном.
  3. Болезненные ощущения в области малого таза или поясницы. Избежать их вам помогут специальные упражнения для беременных, легкий массаж или расслабляющая ванна перед сном.
  4. Проблемы с пищеварением (изжога или одышка). Необходимо наладить правильное питание и исключить продукты, вызывающие изжогу, не есть за 2-3 часа до сна.
  5. Судороги в ногах. Обратиться за консультацией к врачу, который назначит препараты от судорог. Употреблять больше продуктов, содержащих такие витамины, как: магний, кальций, витамин D. Также при судорогах хорошо помогает массаж икр и ступней ног.
  6. Зуд кожи на животе из-за растяжек. С самых ранних сроков беременности нужно заботиться о состоянии кожи на животе и препятствовать образованию растяжек. Для этого надо наносить на живот различные увлажняющие кремы, гели или лосьоны.
  7. Шевеление ребенка ночью. Хотя ваш ребенок еще не родился, но он уже все чувствует и нуждается в мамином внимании. Поэтому нужно выбрать время днем, когда вы сможете сесть, расслабиться, погладить животик и поговорить с ребёнком, тогда ночью он будет намного спокойнее и не будет беспокоить вас своим шевелением.

Почти 60% женщин после 50 лет испытывают хроническую бессонницу, которая вызвана гормональными изменениями, происходящими в организме женщины в этом возрасте. Давайте рассмотрим причины появления инсомнии.

Снижение уровня эстрогена — гормона, который отвечает за защиту мозга от реагирования на различные раздражающие факторы. Для лечения бессонницы врач обычно назначает гормонозаместительную терапию, которая поддерживает постоянный уровень эстрогена у женщины.

Снижение концентрации гормона прогестерона. Прогестерон считается успокаивающим, противотревожным гормоном. Лечение состоит в приеме препаратов, содержащих этот гормон, а также антидепрессантов в небольших дозах.

Причины бессонницы женский портал zavrab ru

Уменьшение синтеза мелатонина — гормона сна. Для лечения инсомнии рекомендуется принимать этот гормон в виде добавок.

Синдром беспокойных ног, который проявляется в дискомфорте в ногах и желании постоянно двигать ими. Выходом могут стать: контрастные ванночки для ног, использование специальной подушки, помещенной под коленями или между ногами, исключение из рациона таких напитков, как крепкий чай или кофе.

Каждая понимает, что бессонница лишает ее жизненных сил. Нарушение сна приводит к раздражительности: хочется прилечь днем и поспать, а когда такой возможности нет, то ситуация выходит из-под контроля: женщина расстраивается и злится. Понятное дело, что вздремнуть на работе, в общественном транспорте не получится. Поэтому многие пьют кофе, чем еще больше усугубляют ситуацию.

Современная жизнь полна стрессов. Но нужно учиться жить и в таких ситуациях.

Нельзя позволять конфликтам в семье, на работе влиять на женское здоровье. Что интересно, спровоцировать бессонницу могут даже положительные эмоции.

Поэтому женщине только и остается, что научиться управлять своими эмоциями, научиться контролировать бурные всплески чувств. Спокойное отношение ко всему происходящему — гарантия того, что вы будете качественно высыпаться.

1. Стресс.

Тревоги из-за работы, учебы, семейной жизни или здоровья поддерживают мозг активным в течение ночи, мешая человеку заснуть. Гибель близкого человека, потеря работы, развод – все эти травмирующие ситуации могут вызвать тяжелое нарушение сна.

2. Психические проблемы.

Стрессовые ситуации

Максимально подвержены бессоннице мнительные люди. Они значительно преувеличивают проблему, тщательно и очень долго ее обдумывают.

И зачастую отводят «самокопанию» именно вечернее время, перед сном. Конечно, чаще всего подобным анализом занимаются женщины.

Именно им свойственно «разложить по полочкам» все свои поступки и недостатки. Довольно часто желание «покопаться» в себе мотивировано стрессовой ситуацией.

А это, к сожалению, основные причины бессонницы у женщин. Конечно, если не касаться физиологии.

Заболевания нервной системы

Причины бессонницы женский портал zavrab ru

Длительные тревоги, стрессы, беспокойство приводят к серьезным последствиям. Они могут выливаться в неврозы, депрессии, психические заболевания.

Результатом становится более стойкая бессонница. Причины заключены в неслаженной работе нервной системы.

Характеризуется она процессами торможения одних участков мозга, в то время как в центрах сна отмечается возбуждение. Нарушение необходимого равновесия приводит к проблемам.

Подобное состояние вызывает сотрясение мозга или нейроинфекция.

Для такой бессонницы характерны симптомы:

  • частые пробуждения среди ночи;
  • трудный процесс засыпания;
  • бодрствование приблизительно с 3 часов ночи;
  • прерывистый, чуткий сон;
  • в тяжелых случаях – полное его отсутствие.

Инсомния: описание проблемы

Чем старше человек по возрасту, тем меньше его потребность во сне, которая может сократиться на несколько часов без существенного влияния на состояние здоровья. У трети лиц старше 65 лет отмечаются серьезные нарушения сна.

С чем  связано появление бессонницы в пожилом возрасте? Это обусловлено хроническими заболеваниями, приемом лекарственных препаратов (бета-блокаторы, мочегонные, антиаритмические препараты, антидепрессанты, ноотропы).

На качество сна влияют нарушения мозгового кровообращения, патология предстательной железы и сердечно-сосудистые заболевания. Одной из причин бессонницы в пожилом возрасте является ночное беспокойство ног и апноэ во сне.

Диагностика и лечение бессонницы у лиц пожилого возраста имеет особенности, поэтому им необходимо обратиться к сомнологу.

Причины бессонницы женский портал zavrab ru

Расстройствами сна страдают многие категории граждан, не минула чаша сия и пожилых людей. Это неудивительно, поскольку бессонница напрямую связана с нервной деятельностью головного мозга, а после шестидесяти лет сбои в этой сфере не редкость.
Регулировать несложные нарушения сна можно с помощью домашних средств.

Часто пожилые люди жалуются на бессонницу. Более 50% людей в возрасте старше 65 лет регулярно принимают снотворные препараты. Расстройство сна у людей преклонного возраста связано с развитием мозговой дисфункции. Усугублять положение могут  социальные, медицинские, психогенные факторы.

У пожилого человека бессонница может быстро приобрести хроническую форму. Происходит это по ряду причин, среди которых: болезненные ощущения в ногах, неврологические расстройства, ночное апное, ишемия, гипертония, стенокардия, сердечная недостаточность, бронхиальная астма, сахарный диабет.

Чтобы борьба с бессонницей у пожилого человека дала положительные результаты, нужно, в первую очередь, обнаружить и устранить ее первопричину.

При каких болезнях возникает бессонница

Помимо психологических проблем, причиной бессонницы могут быть проблемы с физическим здоровьем. К заболеваниям, которые часто приводят к бессоннице, относятся:

  • сердечнососудистые заболевания
  • нарушение функций щитовидной железы
  • расстройства работы почек, печени
  • атеросклероз
  • нарушение дыхательной функции
  • болезнь Паркинсона
  • гипертрофия предстательной железы
  • астма
  • артрит
  • апноэ

Тревожные симптомы

И если мужчины способны длительное время скрывать подобные проблемы от окружающих, то у женщин они обычно показываются сразу и намного сильнее. Внешние проявления бессонницы – потухший «отсутствующий» взгляд, синяки или темные круги под глазами, бледность кожных покровов.

Только эти симптомы, причем регулярно повторяющиеся в течение минимум 2-3 недель, могут стать поводом для серьезного беспокойства и визита к врачу. Если же вы просто не можете заснуть или беспокойно спите даже несколько ночей подряд, стоит сначала обратить внимание на внешние причины.

• Затрудненное засыпание по ночам.
• Постоянные пробуждения по ночам.

• Слишком ранние пробуждения по утрам.
• Ощущение усталости после ночного сна.


• Слабость и сонливость в течение дня.
• Раздражительность, депрессия и тревожность.

• Затруднение концентрации внимания.
• Частые ошибки и невнимательность на работе.

• Головная боль напряжения.
• Желудочно-кишечные симптомы.

• Тревога по поводу предстоящего сна.
.

Некоторым людям с бессонницей нужно более получаса для засыпания, они спят по 6 и менее часов в сутки, а количество пробуждений за ночь нередко превышает 3-4.

Когда следует обратиться к врачу?

Если бессонница нарушает вашу работоспособность в течение дня, обратитесь к своему врачу. Иногда бессонница может говорить о заболевании, которое нужно своевременно выявить и лечить.

Женщина после 40 лет страдает бессонницей, если у нее наблюдаются такие симптомы:

  •  сон прерывистый, несколько раз каждую ночь пробуждается без причины;
  •  засыпание длится больше чем один час;
  •  начинаются проблемы с памятью, очень тяжело запомнить новую информацию;
  •  трудно сконцентрировать внимание;
  •  ощущается постоянная усталость;
  •  уменьшается активность, происходит снижение работоспособности;
  •  не интересуют любимые ранее занятия;
  •  агрессивное состояние безо всяких причин;
  •  ничем не обоснованная нервозность и раздраженность.

Методы лечения

Чтобы назначить правильное лечение, или направить пациента к нужному специалисту, врач должен провести исследования бессонницы и причин, ее вызывающих.

В первую очередь доктор должен ознакомиться с историей течения болезни. Для этого пациенту придется ответить на ряд самых разнообразных вопросов, касающихся всех областей его жизни.

Следом за опросом последует осмотр. Врач, при помощи медицинских инструментов, приспособлений и аппаратов обследует пациента. Если определить причину бессонницы таким образом не удалось, назначаются анализы. Обычно это общий анализ крови и мочи, количество глюкозы в крови, уровень гормонов.

Дорогостоящим, малодоступным но очень эффективным методом исследования бессонницы является полисомнография. Эта процедура проводится амбулаторно, во сне, и позволяет детально изучить активность мышц, длительность и качество фаз сна, количество воздуха, который поступает через рот и нос. На этом этапе обычно удается точно определить причину бессонницы и выбрать способ ее устранения.

Более доступно, но менее эффективно другое исследование – актиграфия. Это процесс записи суточного уровня активности, состояния мышц, сна и бодрствования пациента на специальное устройство. Результаты этого исследования часто дают повод назначить дополнительные анализы.

Если же проведенные терапевтом исследования не помогли определить причину бессонницы, он даст направления на консультацию к сомнологу, эндокринологу, кардиологу и невропатологу, которые, в свою очередь, будут пытаться помочь избавиться от бессонницы и ее последствий.

Бессонницу можно вылечить при помощи медикаментов, гипноза или народных средств.Медикаментозное лечение подразумевает прием одного или нескольких препаратов из списка:

  • снотворное – убирает симптомы, но не лечит причину бессонницы. Не должны приниматься более 14 дней, в противном случае возможно появление зависимости
  • транквилизаторы, 3-препараты – помогают расслабиться, избавится от навязчивых и тревожных мыслей, но вызывают зависимость и могут стать причиной серьезного расстройства психики
  • мелатонин – используется в запущенных случаях хронической бессонницы для регуляции сонного цикла. Имеет множество  неприятных побочных действий
  • гомеопатические средства – назначить может только врач-гомеопат, в арсенале которого имеется целый список препаратов, способных оказать определенное действие на психическое состояние пациента.

Лечение гипнозом проводят психотерапевты. За несколько сеансов опытный врач может добиться хороших результатов.

Народные средства можно использовать, когда речь не идет о хронической бессоннице. Успокаивающие травяные чаи помогут избавиться разве что от случайного сбоя режима сна.

Лечение бессонницы при депрессии весьма специфическое и требует грамотного профессионального подхода. Врач прописывает одновременно антидепрессанты и успокоительные средства. Во время лечения рекомендовано посещение психолога и самостоятельные занятия.

Причины бессонницы женский портал zavrab ru

Посодействовать доктору и помочь себе поскорее избавиться от бессонницы и депрессии можно при помощи:

  • ежедневной медитации, чтения книг, прослушивания легкой музыки
  • утренних занятий спортом, регулярного выполнения зарядки
  • отказа от кофе, спиртных напитков, курения
  • горячего душа перед сном
  • влажного и прохладного воздуха в спальне
  • нового постельного белья, удобного матраса

Рецепт №1. Возьмите 50 грамм высушенных семян укропа и пол литра «Кагора».

  Налейте вино в кастрюлю и поставьте на огонь. После того, как вино закипит, высыпьте в кастрюлю семена укропа, уменьшите огонь и варите около 15 мин.

Затем полученный укропно — винный отвар следует оставить в теплом темном месте на 1 час. После этого – процедить и перелить в стеклянную бутылку.

Принимать перед сном по 30 грамм.

Рецепт №2. Каждое утро натощак принимайте сироп из меда, лимона и воды «Боржоми». Для его приготовления понадобятся перечисленные ингредиенты в соотношении 2:1:2.

Рецепт №3. Перед сном выпейте стакан кефира, с предварительно растворенным в нем медом (1 ст.л).

Сама природа дает нам самые безопасные, простые и эффективные средства от бессонницы – полезные продукты питания, целебные травы, свежий воздух.Вы узнаете о некоторых продуктах, которые оказывают положительное влияние на нашу нервную систему и помогают бороться с бессонницей.

Есть такое замечательное растение — салат, которое очень полезно для здоровья. Оказывается, салат обладает успокаивающим действием и имеет легкий снотворный эффект. Он отлично усваивается организмом и требует минимум энергетических затрат на усвоение. Другими словами, салат — это легкая, полезная, питательная и еще успокаивающая пища.

Появление симптомов нарушения сна должно стать своеобразным сигналом о принятии мер. Необходимо установить, чем спровоцирована бессонница.

Причины, лечение (отзывы полностью подтверждают, что нужно решать проблему немедленно) которых объединяет несколько методик, должен установить врач. Именно невропатолог поможет определить характер бессонницы и подобрать в случае необходимости медикаментозное лечение.

Причины бессонницы женский портал zavrab ru

Довольно действенным методом считается гипноз. В состоянии транса человек переосмысливает все ситуации, которые вызвали бессонницу. Большое преимущество – это полное отсутствие лекарственных препаратов.

Можно попробовать отрегулировать свой сон приемом легких снотворных препаратов, которые продаются без рецепта в аптеках. Лучше всего проконсультироваться с доктором для выбора оптимальных средств.

При этом нужно не переусердствовать. Отзывы людей, испытавших на себе большинство средств, свидетельствуют о том, что медикаментозное лечение редко помогает.

Ведь организм со временем привыкает к любому препарату.

Как же избавиться от хронической усталости, тревожных сновидений? Как перебороть все, которые вызывает бессонница, причины? Лечение народными средствами неоценимо поможет в избавлении от неприятной симптоматики.

Самым эффективным продуктом является мед. Множество рецептов, испытанных не одним поколением, подтверждают его целебные свойства, особенно в решении проблем сна. К тому же мед не вызывает привыкания и совершенно не опасен для организма.

Рецепт 1

Самый простой и отличный метод. Ложку меда надо тщательно размешать в стакане воды. Пить рекомендуется непосредственно перед сном. Для усиления эффекта можно смазать виски лавандовым маслом или же капнуть его на кусочек сахара, который следует пососать перед сном.

Причины бессонницы женский портал zavrab ru

Рецепт 2

В равных пропорциях смешиваются вода «Боржоми» и мед (по 1 ст. ложке). К составу добавляется половина столовой ложки измельченного лимона. Все компоненты тщательно перемешиваются. Принимать следует в утреннее время. Курсом лечения считается месяц.

Рецепт 3

Размочите стакан отрубей в половине кружки воды. Влейте в полученную кашицу 0,5 стакана меда. На ночь принимайте по две ложки данного средства. Процедуру следует продолжать на протяжении двух месяцев.

Жизнь любой современной женщины изобилует разными событиями. Нужно успевать и детей воспитывать, и любимого супруга радовать, и карьеру делать, и по дому выполнять ряд обязанностей. Необходимо четко понимать, что, если вы не выспитесь, надеяться на удачное начало и продолжение нового дня не придется.

• Дозируйте получаемую информацию. Мы живем в мире, где нас буквально со всех сторон окутывают информационные потоки: газеты, интернет, СМИ, радио, телевидение и пр.

• Утонуть в таком океане информации, зачерпнуть горсть неприятных эмоций – очень просто, а уснуть в ситуации, когда голова переполнена информацией, крайне сложно.

• Не переедайте на ночь. Ужин должен быть легким, за 3 часа до сна.

• Забудьте про кофе на ночь. Столь всеми любимый напиток может нарушить ваш режим дня, отодвинув долгожданный момент засыпания на пару часов. «Заболеть» бессонницей можно, регулярно употребляя 3 чашки крепкого кофе.

Причины бессонницы женский портал zavrab ru

Изменение привычек и лечение первоначального заболевания – это основные способы борьбы с бессонницей, которые помогают большинству людей. Правильная гигиена сна – это то, что следует попробовать в первую очередь. Если это не помогает, врач может назначить медикаменты, которые помогут больному расслабиться и заснуть.

1. Поведенческая терапия при бессоннице.

Народные рецепты от бессонницы. Лечение народными средствами хронической бессонницы

Неизменным успехом пользуется отвар вин с добавлением семян укропа. Готовится средство следующим образом: взять пол-литра красного вина (лучше «Кагор»), закипятить его в эмалированной ёмкости, а затем добавить в отвар семена укропа в количестве шестидесяти грамм. Далее средство следует укутать и подождать около часа. Процеженное вино употребляют перед сном, но не более 50 грамм за один приём.

Продолжаем занимательный рассказ о том, как лечить бессонницу в домашних условиях с помощью крепких напитков. На этот раз на сцену выходит домашний абсент: натуральная водка, настоянная на цветах полыни. Это волшебное средство надо неделю настаивать, а потом пить по 15 капель трижды в день. Желательно принимать чудо-настойку до приёма пищи.

Идите в баню, или Выпариваем бессонницу

Если одолела бессонница, чем лечить неприятную хворь, как не банными процедурами. Дело в том, что баня – волшебное средство от многих заболеваний.

Она успешно помогает при суставных болях, избавляет от холестерина, обеспечивает приток крови ко всем органам.
Среди прочего, баня расслабляет и нормализует сон.

Конечно, у каждой процедуры есть противопоказания. Это болезни сердца, гепатиты разных типов, очаговые кожные заболевания, анемия, мозговые нарушения.

В остальных случаях баня — отличное средство, и не только от бессонницы.

Образ жизни

Каковы причины бессонницы у мужчин? Психологи выделяют несколько. Кроме вышеописанных, большое влияние оказывает образ жизни. Большинство мужских профессий сегодня напрямую связаны с офисом, компьютером. Такая работа подразумевает колоссальную нагрузку на мозг, но минимум телодвижений.

Рабочий день изнуряет умственно. Но тело не израсходовало весь запас энергии. Чувствуя усталость и желание скорее предаться сновидениям, вы сталкиваетесь с работоспособностью организма. Ведь физические нагрузки, по сравнению с умственными, очень малы. Постоянный неразрешимый спор вызывает мужскую бессонницу.

Почему чаще не спят женщины

Бессонница – это проблема глобальная, поражающая как женщин, так и мужчин. Как лечить бессонницу у мужчин?Решение этой проблемы обусловлено несколько иными причинами её появления, нежели у женщин.

Как правило, мужскую бессонницу вызывают страхи различного характера, проблемы на работе, затяжные семейные ссоры, заболевания некоторых органов и систем организма. Конечно, прежде всего необходимо устранить причину.

Кроме того, надо провести ряд мероприятий:

  • исключить из меню кофеин, особенно на ночь;
  • наладить адекватную двигательную активность;
  • добавить в распорядок дня прогулки перед сном;
  • на ночь неплохо провести лёгкие массажные процедуры и принять ароматическую ванну с маслом розы или лаванды;
  • соблюдать режим сна: ложиться в одно время, не рано, но и не слишком поздно;
  • важно, следить за удобством спального места и комфортными условиями сна.

Применение седативных и препаратов, улучшающих сон – крайняя мера. Решение о таком лечении не стоит применять самостоятельно, разумнее воспользоваться советом врача, который подскажет чем лечить бессонницу.

Бессонница при климаксе

Женщина нежна и прекрасна в любом возрасте, но, к сожалению, наступают периоды, когда начинаетсерьёзно подводить здоровье. Об этом этапе в жизни дам знают все.

Угасание репродуктивной функции, или климакс, – сложный переходный этап, и практически у каждой женщины в это время в той или иной степени наблюдаются нарушения сна. Как лечить бессонницу при климаксе? Причинами такого состояния обычно являются классические климактерические изменения в женском организме: приливы, необоснованная тревожность, аритмия, потливость.

Причины бессонницы женский портал zavrab ru

Угасание репродуктивной функции у женщин часто отягощается нарушениями сна. Бороться с бессонницей во время климакса необходимо, так как в период менопаузы она может быстро перерасти в хроническую, и причинить немало вреда здоровью. Трудности со сном женщины испытывают из-за:

  • ночных приливов
  • ускоренного сердцебиения
  • нарастающего чувства тревоги и страха
  • сильной раздраженности

Экспресс-советы для трудоголиков

Люди, поборовшие бессонницу самостоятельно, советуют:

  • любить и принимать себя, не осуждать себя за то, что не получается уснуть
  • написать на листке бумаги обо всем, что тревожит в последнее время
  • держать окно в спальной комнате открытым
  • посещать спортзал, бассейн
  • ограничить вечерний просмотр телевизора,
  • использование компьютера
  • избегать плотного ужина
  • гулять перед сном
  • не пить вечером кофе
  • купить новый удобный матрас
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: