Стресс после перелета

Влияние перелета на самочувствие

  • кровеносная система — высокое артериальное давление, боли в сердце, учащенное сердцебиение;
  • желудочно-кишечный тракт — боли в желудке, диарея, вздутие живота, запор;
  • дыхательная система — учащённое дыхание, сухой кашель, ощущение удушья, неспособность глубоко вдохнуть;
  • общее самочувствие — повышение/понижение температуры, слабость, панические атаки.

У больного ВСД необязательно проявляются все симптомы одновременно, хотя встречаются и такие случаи. Перелет, пускай даже кратковременный, оказывает негативное влияние даже на организм абсолютно здорового человека. В случае же с ВСД перелёт может усугубить ситуацию с какой-либо группой проблем.

Больше всего во время перелёта риску подвергаются сердце и сосуды, которые у больных ВСД и так зачастую ослаблены. В момент взлёта и посадки человек подвергается действию перегрузок.

Перепады давления во время набора и снижения высоты самолетом, а значит и перепады уровня кислорода приводят как минимум к повышению артериального давления, а в худших случаях — к развитию гипертонического криза и сердечному приступу.

  • раздражение дыхательных путей из-за излишне сухого воздуха в салоне;
  • отеки и венозный застой вследствие длительного ограничения подвижности;
  • панические атаки и стресс от самого перелета.

Тем не менее нельзя сказать, что ВСД и длительные перелеты на самолете совсем не сочетаются. Да, для людей с заболеваниями сердца и сосудов, бронхиальной астмой, нарушениями функций эндокринной системы длительные перелёты действительно нежелательны, но это не приговор.

Акклиматизация при смене часовых поясов

Существует такое понятие, как джетлаг. Также носит название десинхроноз или десинхрония. Джетлаг – это несовпадение ритма организма человека с дневным ритмом, что происходит при перелете на самолете из-за быстрой смены часовых поясов.

Это объясняется тем, что часы организма расходятся с географическими при пересечении часовых поясов. Такая ситуация происходит из-за смены продолжительности светового дня и ночи, что становится причиной нарушения привычного ритма сна, питания, температуры тела и выработки гормонов.

Джетлаг – симптомы синдрома смены часового пояса:

  • усталость;
  • бессонница;
  • головная боль;
  • нарушение пищеварения;
  • заложенные уши;
  • раздражительность, депрессия;
  • потеря аппетита.

Данное состояние может «мучать» человека на протяжении нескольких последующих дней, поэтому необходимо знать, как адаптироваться к смене часовых поясов.

Как восстановиться после перелета?

стресс после перелета

Чтобы свести к минимуму стресс, который связан с перелетом, необходимо использовать несколько правил:

  • желательно не кушать перед посадкой в самолет, а сделать это до прибытия в аэропорт. Лучше отказаться от жирной пищи и пить больше воды;
  • время от времени стоит прогуливаться по салону самолета, разминаясь таким способом;
  • на протяжении полета лучше спать как можно больше времени. Чтобы легко заснуть, если есть такая проблема, можно послушать любимую музыку. Также желательно взять с собой для сна повязку на глаза;
  • для перелета лучше надеть вещи, которые не приносят дискомфорта;
  • по прибытии будет не лишним в ближайшем кафе заказать кофе, что поможет взбодриться;
  • в отеле следует сразу принять душ, который является отличным бодрящим средством;
  • по прилету не стоит ложиться спать, особенно, если на часах, к примеру, два часа дня. Необходимо пересилить себя, чтобы дождаться ночи, что поможет быстрее перестроиться на местное время;
  • желательно избегать тяжелых физических нагрузок, отдавая предпочтение прогулкам или коротким пробежкам на свежем воздухе;
  • в европейских странах и США пользуются популярностью таблетки для смены часовых поясов. Данные препараты для адаптации при смене часовых поясов помогают избавиться от неприятных симптомов, которые связаны с длительным перелетом. Однако, к сожалению, найти подобное лекарство для акклиматизации при смене часовых поясов в Украине достаточно сложно.

К тому же, в Интернете можно найти такое правило адаптации при смене часовых поясов, как употребление на время полета снотворного. Однако, по мнению врачей, этого делать не стоит, потому как действие такого препарата и смена часовых поясов приведут к тому, что организм может дезориентироваться еще больше.

Правила борьбы с джетлагом позволят уменьшить стресс, вызванный быстрой сменой часовых поясов и насладиться прекрасным отдыхом с первых минут пребывания в теплых краях.

1. Вода с имбирем до, во время и после перелета.

А также имбирный чай, травяные чаи, имбирный лимонад безо льда. Имбирь тонизирует не хуже кофе, а пользы вы получаете несоизмеримо больше.

Если же вы не представляете отдых без алкоголя, то лучше выбирать сухое вино и исключить любые коктейли со льдом и смеси различных видов алкоголя;2. Полностью исключить напитки с кофеином;3.

Составить рацион из любых овощей, зелени и растительного белка;4. Употреблять минимум животного белка.

Если есть голод и нет выбора — то белая рыба с овощами;5. В длительные перелеты можно брать с собой фруктово-ореховые батончики без сахара, 1-2 фрукта и орехи.

Следование этим нехитрым рекомендациям поможет вам сделать свое путешествие комфортным, насыщенным и при этом безопасным для здоровья. В первые дни поездки отнеситесь к своему организму с максимальным вниманием и заботой, и ваше тело отблагодарит вас хорошим самочувствием и высоким уровнем энергии.

А это ли не залог удачного путешествия?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: