Как стресс влияет на организм человека и как с ним бороться

Помощь при апатии

Слезы
– это способ выплеснуть свои чувства,
и не сле­дует сразу начинать успокаивать
человека, если он пла­чет. Но, с другой
стороны, находиться рядом с плачущим
человеком и не пытаться помочь ему –
тоже неправиль­но.

В чем же должна
заключаться помощь? Хорошо, если вы
сможете выразить человеку свою поддержку
и сочув­ствие. Не обязательно делать
это словами.

Можно просто сесть рядом,
приобнять человека, поглаживая по голове
и спине, дать ему почувствовать, что вы
рядом с ним, что вы сочувствуете и
сопереживаете ему. Помните выражения
«поплакать на плече», «поплакать в
жилетку» – это имен­но об этом.

Можно
держать человека за руку. Иногда
про­тянутая рука помощи значит гораздо
больше, чем сотни сказанных слов.

Удалите
зрителей, создайте спокойную обстановку.
Останьтесь с человеком наедине, если
это не опасно для вас.

Неожиданно
совершите действие, которое может сильно
удивить (например, можно дать пощечину,
облить водой, с грохотом уронить предмет,
резко крикнуть на по­страдавшего).
Если такое действие совершить не удается,
то сидите рядом с человеком, держите
его за руку, погла­живайте по спине,
но не вступайте с ним в беседу или, тем
более, в спор.

как стресс влияет на организм человека

Любыеваши
слова в этой ситуации только подольют
масла в огонь.


После
того, как истерика пошла на спад, говорите
с пострадавшим короткими фразами,
уверенным, но добро­желательным тоном
(«выпей воды», «умойся»).

После
истерики наступает упадок сил. Дайте
чело­веку возможность отдохнуть.

В
состоянии апатии помимо упадка сил
наваливается безразличие, появляется
ощущение опустошенности. Если человека
оставить без поддержки и внимания, то
апатия может перерасти в депрессию. В
этом случае можно про­извести следующие
действия.

Поговорите
с человеком. Задайте ему несколько
про­стых вопросов исходя из того,
знаком он вам или нет: «Как тебя зовут?»,
«Как ты себя чувствуешь?», «Хочешь
есть?».

Как стресс влияет на организм человека и как с ним бороться

Проводите
пострадавшего к месту отдыха, помоги­те
удобно устроиться (обязательно нужно
снять обувь).

Возьмите
человека за руку или положите свою руку
ему на лоб.

Дайте
ему возможность поспать или просто
полежать.

Если
нет возможности отдохнуть (происшествие
на улице, в общественном транспорте,
ожидание окончания операции в больнице),
то больше говорите с пострадав­шим,
вовлекайте его в любую совместную
деятельность (можно прогуляться, сходить
выпить чая или кофе, помочь окружающим,
нуждающимся в помощи).


Острая
реакция на стресс может проявляться в
двига­тельном возбуждении, которое
может стать опасным для самого
пострадавшего и окружающих. В этом
случае по­старайтесь найти возможность
физически остановить че­ловека.

Прежде, чем пытаться ему помочь, убедитесь,
что это не опасно для вас. Помните,
психологическая помощь возможна только
в случае, если пострадавший отдает себе
отчет в своих действиях.

как влияет на тело постоянный стресс

Задавайте
человеку вопросы, которые привлекут
его внимание, или поручите дело, которое
заставит его заду­маться. Любая
интеллектуальная активность снизит
уро­вень активности физической.

Предложите
прогуляться, сделать несколько физи­ческих
упражнений, выполнить какую-то физическую
ра­боту (что-то принести, переставить
и т.д.), так, чтобы он почувствовал
физическую усталость.

1.
Встаньте. Сделайте медленный вдох,
почувствуйте, как воздух заполняет
сначала грудную клетку, потом живот.
Выдыхайте в обратном порядке – сначала
нижние отделы легких, потом верхние.
Сделайте паузу в 1–2 сек. Повторите
упражнение еще 1 раз.

Важно
дышать медленно, иначе от переизбытка
кис­лорода может закружиться голова.

  1. Продолжайте
    глубоко и медленно дышать. При этом на
    каждом выдохе постарайтесь почувствовать
    рас­слабление. Расслабьте руки, плечи,
    спину. Почув­ствуйте их тяжесть.
    Концентрируйтесь на дыхании, представьте,
    что выдыхаете свое напряжение. Сде­лайте
    3–4 вдоха-выдоха.

  1. Некоторое
    время (примерно 1–2 минуты) дышите
    нормально.

  1. Снова
    начинайте медленно дышать. Вдыхайте
    те­перь через нос, а выдыхайте через
    рот, сложив губы трубочкой. При выдохе
    представьте, что осторожно дуете на
    свечку, стараясь не погасить пламя.
    Старай­тесь сохранять состояние
    расслабленности. Повто­рите упражнение
    3–4 раза.

  2. Дышите
    как обычно.


Нужно
усилить дрожь. Возьмите человека за
плечи и сильно, резко потрясите его в
течение 10–15 секунд. Продолжайте
разговаривать с ним, иначе он может
вос­принять ваши действия как нападение.

После
завершения реакции необходимо дать
пост­радавшему возможность отдохнуть.
Желательно уложить его спать.

обнимать
пострадавшего или прижимать его к себе.

укрывать
пострадавшего чем-то теплым.

успокаивать
пострадавшего, говорить, чтобы он взял
себя в руки.

Экстренная
психологическая помощь может быть
ока­зана только в том случае, если
реакции человека можно описать как
нормальные реакции на ненормальную
ситу­ацию. То есть экстренная
психологическая помощь не мо­жет быть
оказана тем людям, чьи реакции выходят
за пределы психической нормы.

В случае,
когда реакции че­ловека выходят за
пределы нормы, необходима помощь
врача-психиатра. В связи с этим возможно
и необходимо применение методов
психологической диагностики.

Как стресс влияет на организм человека и как с ним бороться

Од­нако
понятно, что метод тестов, проективные
психодиаг­ностические методики не
отвечают требованиям ситуации, в которой
оказывается экстренная психологическая
по­мощь. Поэтому для этих целей
используются такие пси­ходиагностические
методы, как беседа, наблюдение.

Безусловно,
эти методы не так точны, как, например,
ме­тод тестов, однако они позволяют
собрать необходимую для специалиста
информацию и вовремя привлечь помощь
специалистов смежных профессий.

Выводы

В
заключение целесообразно определить,
что такое эк­стренная психологическая
помощь. Обобщив информа­цию о целях,
задачах, методах оказания экстренной
психологической помощи, об этапах работ
по оказанию экстренной психологической
помощи, о принципах ока­зания помощи,
можно определить экстренную психоло­гическую
помощь следующим образом.

Таким
образом, становится понятно, что
экстренная пси­хологическая помощь
может быть оказана одному челове­ку
после критического события (изнасилование,
грабеж, посягательство на жизнь и
здоровье, дорожно-транспорт­ное
происшествие и т.

д.), группе людей (семья,
профес­сиональный коллектив, группа
незнакомых ранее людей), а также большому
числу пострадавших в результате круп­ной
аварии, катастрофы, стихийного бедствия.

Причины стресса

Стресс является ответной реакцией организма человека на влияния экстремальных факторов, нарушающих привычный жизненный ритм. Причем он, в отличие от депрессии или тревоги, всегда является следствием влияния определенных причин.

Несмотря на то, что условия жизни человечества за последние несколько столетий существенно улучшились, список факторов, которые приводят к стрессовой ситуации, пополняется каждый год.

В целом, по природе происхождения, причины этого состояния делят на физиологические и психологические. К первым относятся все, что оказывают влияние на физическое состояние организма: плохое питание, недосыпание, переутомление, перемена погоды (например, перепады температуры воздуха и атмосферного давления) и другие подобные факторы.

Причем, при воздействии этих причин, одни люди вмиг подвергаются перенапряжению, а другие стойко их преодолевают.

Причиной перенапряжения может стать любой фактор, но специалисты делят их на две категории.Во-первых, это изменения в привычном течении жизни:

  • повышенные нагрузки на работе;
  • разлад в личной жизни (интимной жизни);
  • непонимание со стороны близких;
  • острая нехватка денег и другие.

Во-вторых, это внутренние проблемы, которые порождаются путем воображения:

  • пессимистический настрой;
  • низкая самооценка;
  • завышение требований не только к себе, но и к окружающим;
  • внутренняя борьба личности.

Неправильно считать то, что только отрицательные эмоции являются стресс-факторами. Влияние стресса на здоровье человека оказывается также от переизбытка положительных эмоций, например, свадьба или стремительный карьерный рост.

Определив причину появления стресса необходимо ее искоренить. Если раздражение вызвано словами или действиями знакомого человека, то стоит заранее четко сформулировать свои претензии и высказать их объекту своего недовольства.

Если последние силы отнимают занятия профессиональной деятельность, то лучше найти себе новое место. Не стоит бояться радикально изменить свой образ жизни, исключить из него все негативные моменты ради собственного спокойствия.

Психоэмоциональный стресс — одно из наиболее часто встречающихся состояний у современного человека. Эмоциональный стресс оказывает всесторонне разрушительное влияние на организм, подрывает здоровье.

Хронический психоэмоциональный стресс подкрадывается незаметно. Еще совсем недавно к профессиям, требующим «особого напряжения», относились авиадиспетчеры и машинисты поездов.

Сегодня в состояние «постоянного стресса» попадают уже целые социальные группы — бизнесмены, банкиры, депутаты, журналисты, водители машин.

Наиболее частыми причинами психоэмоционального напряжения (стрессорами — факторами, вызывающими стресс) у человека являются эмоциональные раздражители. Любое воздействие на организм, заболевание, травма, физические и психические нагрузки, инфекционные агенты вызывают стресс.

Хроническому влиянию стресса на организм человека особенно подвержены жители крупных городов. Стресс в небольших количествах даже полезен для организма (стимулируется образование глюкозы в печени, повышается уровень сахара в крови, жир интенсивнее извлекается из жировых депо, угнетаются воспалительные процессы, сопротивляемость организма внешним воздействиям повышается), тогда, как хронический стресс может принести огромный вред..

Психоэмоциональный стресс является причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта миокарда, гипертонической болезни, инсульта; язвенных поражений желудочно-кишечного тракта; онкологических процессов.

Формирование специфической реакции

Во время жизнедеятельности любое живое существо старается как можно лучше приспособиться к окружающей среде и обстоятельствам. Однако еще в 1936 году ученые доказали, что при стрессе способность приспособления не работает. Основанием для этого стали изменения гормонального фона, которые происходят при сильном эмоциональном перепаде.

На основании данных, полученных в ходе проводимых исследований, выделяют три стадии стресса, а именно:

  1. Тревога. Принято считать эту стадию некой подготовкой, во время которой происходит выброс гормона.
  2. Стадия сопротивления. Во время протекания этого этапа организм оказывает сопротивление недугу, а сам человек становится более раздражительным и агрессивным.
  3. Истощение. Борьба выжала из человека все соки и истощила все энергетические ресурсы организма. Именно во время этой стадии начинаются серьезные последствия развития стресса.

Во время стадии истощения влияние стресса на человека проявляется посредством психосоматических расстройств. А также во время этого этапа имеет место развитие глубоких депрессий или даже летальный исход.

Если таких ситуаций слишком много или реакция организма на них неадекватна, то они способны принести вред. Постепенно:

  • человек становится тревожным;
  • у него снижается настроение;
  • он постоянно нервничает;
  • раздражается;
  • плачет;
  • кричит;
  • ругается и пр.

Влияние стресса на здоровье

Вас толкают и давят в транспорте в час пик, вы сидите с больным ребенком, объясняетесь с соседями — внутренние переживания, связанные с этими ситуациями, не находят своего выражения, поскольку общественное мнение не позволяет нам, как правило, оглушительно визжать или биться в истерике.

Подавление естественной реакции «дерись или беги» означает, что химическим соединениям, циркулирующим по вашему телу, деться некуда. Каким путем они рассосутся? Как проявят себя?

Гораздо важнее, что реакция «дерись или беги» рассчитана на то, чтобы быть временной. Как только опасная ситуация минует, организм должен быстро вернуться в нормальное состояние. Так влияет стресс на организм.

При наличии же постоянного психологического и эмоционального давления поддерживается повышенный уровень адреналина и кортизола, вызванного стрессом, в результате чего страдает иммунная система и повышается риск заболеваний на физическом плане.

Многие люди, думая о том, каково же влияние стресса на организм, в первую очередь проецируют последствия этого неблагоприятного состояния исключительно на физическом уровне. И это вовсе не удивительно, ведь мысли мыслями, им еще можно найти оправдание. Но вот когда начинает болеть тело, тут уже не до шуток и оправданий.

Последствия стресса могут быть неутешительными не только в том случае, когда у человека уже ослаблено физическое здоровье. На фоне подобных состояний множество негативных изменений и процессов происходит в организме ранее здорового человека.

На сегодняшний день выделяют следующие основные проявления влияния, оказываемого сильным эмоциональным перепадом на физическое здоровье:

  1. У человека появляются боли в области головы, не имеющие характерной локализации.
  2. Подверженный влиянию такой ситуации человек страдает от бессонницы и хронических недосыпаний.
  3. Функциональные отклонения в работе сердечно-сосудистой системы.
  4. Влияние стресса на эффективность деятельности человека также вряд ли можно назвать положительным. В состоянии стресса человек страдает от повышенного уровня утомляемости, нарушенной концентрации внимания и пониженной работоспособности.
  5. Стрессы – частые причины вздутия живота и газообразования. Точно так же из-за напряженных ситуаций могут развиться и более серьезные проблемы в работе ЖКТ.
  6. Если у человека существуют онкологические проблемы, то наблюдается их обострение.
  7. Негативное влияние стресса вызывает снижение защитных сил организма, из-за чего повышается риск появления и развития вирусных заболеваний.
  8. Функционирование нейроэндокринной регуляции.
  9. Стресс опасен для организма также тем, что из-за него могут развиться обменные заболевания (сахарный диабет, остеопороз и другие).
  10. Отрицательное воздействие стрессовых ситуаций также может выражаться посредством дистрофии тканей мозга или мышечной ригидности. В некоторых случаях наблюдается развитие атонии.
  11. Стресс как реакция человеческого организма на негативные эмоции также может стать причиной алкогольной или даже наркотической зависимости.

Если подводить краткий итог, то вывод всего один – здоровье человека может очень сильно пострадать от влияния, оказываемого сильными или длительными стрессами. А это, в свою очередь, говорит о том, что столкнувшись с проблемой стрессового состояния, необходимо ее решать не затягивая.

Как стресс влияет на организм человека и как с ним бороться

Развитие стресса у всякого человека происходит по единому механизму. Соприкасаясь со стрессовым фактором, центральная нервная система объявляет тревогу.

Дальнейшая реакция организма не управляется волей человека, а осуществляется вегетативной, независимой нервной системой. Начинается мобилизация жизненно важных органов и систем, гарантирующих выживание в экстремальных обстоятельствах.

За счёт возбуждения симпатической нервной системы учащается дыхание и сердцебиение, увеличивается артериальное давление. Физиологическое влияние стресса на здоровье человека обеспечивает централизацию кровообращения: лёгкие-сердце-головной мозг.

Выделяются гормоны «бегства и борьбы»: адреналин и норадреналин. Люди ощущают сухость во рту и расширение зрачков.

Тонус мышц повышается до такой степени, что часто проявляется дрожанием ног или рук, подёргиванием век, уголков рта.

При дальнейшем развитии адаптационного синдрома влияние стресса на здоровье человека выражается в реакции организма приспособления к новым условиям жизнедеятельности.

Тогда проявляется состояние под названием дистресс. Он негативно влияет на здоровье, повреждая клетки и ткани. Подразделяется он на:

  1. нервный;
  2. кратковременный;
  3. хронический;
  4. психологический;
  5. физиологический.

Как стресс влияет на организм человека и как с ним бороться

Поэтому стресс может воздействовать на человека самым различным образом. Не стоит думать, что для значительного нарушения здоровья требуется слишком сильное нервное потрясение. Мелкие, но постоянно повторяющиеся нервные ситуации, не менее опасны. Постепенно они сливаются воедино и представляют прямую угрозу здоровью.

Она может проявиться резко, под воздействием конкретной негативной ситуации или накапливаться день за днем в травмирующей обстановке.

Тогда стресс может создать серьезные проблемы. Это объясняется тем, что протекание его подчиняется определенной логике. Ответ организма направлен на то, чтобы помочь человеку адаптироваться к создавшейся неблагоприятной ситуации.

Поэтому стресс проходит три последовательных отрезка времени, состоящих из тревоги, стадии адаптации к конкретным условиям и истощения, если этого не произошло.

Тревога и адаптация – это нормальный ход этой реакции, приводящий к положительным результатам. Но в том случае, когда стрессовых ситуаций очень много и организм не успевает к ним приспособиться или они повторяются так часто, что приспособление теряет свою силу, то наступает этап истощения. За ним, как правило, следует развитие каких-либо заболеваний.

Они могут проявляться в психике, нервной системе, обмене веществ и функционировании внутренних органов человека. Если он уже страдает какой-либо болезнью, может наступить ее обострение и даже перерождение в злокачественную опухоль. Чаще всего преизбыток стрессовых ситуаций приводит к:

  • ишемической болезни сердца;
  • инфаркту;
  • инсульту;
  • гипертонии;
  • стенокардии;
  • холециститу;
  • язве двенадцатиперстной кишки;
  • желудочной колике;
  • дерматиту;
  • крапивнице;
  • нейродермиту;
  • депрессии;
  • неврозу.

Как стресс влияет на организм человека и как с ним бороться

Стресс и его последствия – прямо пропорциональные явления, чем сильнее и длительнее стресс, тем большее негативное влияние он оказывает и в первую очередь на здоровье.

Стресс нарушает привычный ритм жизни человека. Вследствие сильного нервного перенапряжения под «ударом» оказываются наиболее уязвимые системы организма: сердечнососудистая, желудочно-кишечный тракт, эндокринная система.

Возможно развитие таких заболеваний, как:

  • стенокардия
  • повышение сахара в крови
  • гипертония
  • инфаркт
  • повышение уровня жирных кислот
  • гастрит
  • бессонница
  • язва желудка
  • неврозы
  • хронический колит
  • желчекаменная болезнь
  • депрессия
  • снижение иммунитета, как результат частые простуды и пр.

Влияние стресса на организм человека может проявиться не сразу, а иметь отсроченное во времени развитие серьезного, а иногда опасного для жизни, заболевания. Не зря медики предупреждают нас, что «все болезни от нервов».

Гормоны, вырабатываемые организмом во время стрессового напряжения, необходимы для обеспечения нормального функционирования организма, но объем этих гормонов не должен быть высоким. Высокое количество таких гормонов способствует развитию различных заболеваний, в том числе и онкологических.

Их негативное воздействие усугубляется тем фактором, что современные люди ведут малоподвижный образ жизни и редко пускают в ход мышечную энергию. По этой причине активные вещества долго «блуждают» по организму в повышенных концентрациях, тем самым держат организм в состоянии напряжения и не позволяют нервной системе успокоиться.

Как стресс влияет на организм человека и как с ним бороться

Так, высокая концентрация глюкокортикоидов вызывает распад белков и нуклеиновых кислот, что в итоге способствует дистрофии мышц.

В костной ткани гормоны приводят к подавлению поглощения кальция, при этом происходит уменьшение массы костей. Повышается риск развития остеопороза, довольно распространенного среди женщин заболевания. В коже – затормаживают обновление фибробластов, тем самым вызывая истончение кожных покровов, способствуя плохому заживлению при повреждениях.

Последствия стресса могут проявляться в дегенерации клеток головного мозга, задержке роста, снижении секреции инсулина и пр.

Связь различных психических расстройств со стрессами прослеживается достаточно четко, и диагностика обычно не вызывает затруднений. Проявления могут быть как относительно безобидными, так и разрушительными, часто прогрессирующими, так что своевременное обращение за психологической помощью крайне важно для пациента. Влияние стресса на здоровье человека протекает в таких формах:

  • Нарушения сна. Эти расстройства могут протекать в форме нарушения засыпания, поверхностного, беспокойного сна или бессонницы. В дневное время человек может не страдать от недосыпания, а может, наоборот, чувствовать вялость и сонливость.
  • Нарушения пищевого поведения. В условиях острого или хронического стресса развивается булимия, при которой человек импульсивно поедает огромные объемы пищи. Противоположная форма расстройства пищевого поведения – анорексия, характеризующаяся практически полным отказом от еды. Эти состояния несут прямую угрозу здоровью, поскольку при критической потере веса внутренние органы претерпевают необратимые изменения.

Стресс напрямую влияет на здоровые показатели организма человека. Подавляется работа внутренних органов и систем, появляется чувство подавленности. Влияние стресса на здоровье человека имеет различные проявления, основными из которых являются:

  • головные боли, не имеющие характерной локализации;
  • хронические недосыпания и бессонница;
  • функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы: брадикардия,
  • артериальная гипертензия, инфаркт миокарда;
  • нарушение концентрации внимания, повышенная утомляемость, снижение работоспособности;
  • нарушения желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, диспепсии невротического генеза;
  • обостряются онкологические проблемы;
  • снижение иммунитета, вследствие чего организм может подвергнуться вирусной инфекции;
  • нарушение нейроэндокринной регуляции, нерегулярная выработка гормонов, приводит к развитию остеопороза, сахарного диабета или к другим обменным заболеваниям;
  • дистрофия тканей мозга, мышечная ригидность или атония;
    может появиться алкогольная или наркотическая зависимость.

Влияние стресса на здоровье человека, безусловно, имеет негативный характер. На фоне стрессов могут сформироваться болезни нервов, и других органов, и систем. Насколько опасен стресс в данной ситуации, и неужели он может спровоцировать серьезные заболевания? Что происходит в организме во время стресса? Постараемся рассмотреть все физиологические последствия:

  • Стрессовая ситуация у женщин может привести к нарушению менструального цикла. Нередко женщину беспокоят боли накануне менструаций, которые временами ослабевают.
  • Стресс и его последствия выражаются болями различного характера. Они иррадиируют практически во все участки тела, и могут указывать на разные болезни. Но чаще они появляются либо от нервных болезней, которые уже развились на фоне перенапряжения, либо являются элементарным психосоматическим состоянием.
  • Боли в эпигастральной области, нарушение пищеварения, запоры – все эти симптомы являются следствием того, как стресс влияет на организм.
  • Изменения в процессах мочеиспускания также относятся к ряду последствий, при этом человек ходит в туалет часто, но выделяет минимум мочи, органолептические свойства которой так же могут быть изменены.
  • Влияние стресса на здоровье человека выражается в его склонности к респираторным заболеваниям. На фоне постоянного упада настроения снижается иммунитет. В данном случае характерны такие признаки как постоянный кашель, дыхательная недостаточность, хронический насморк.
  • Болезни нервов формируются часто из-за влияния на тело и организм затяжных негативных событий. Симптомы таких патологий характерны стрессам.
  • Изменение уровня глюкозы в организме – это такие же последствия стресса, так как нарушается выработка инсулина. Чаще наблюдается тенденция к увеличению уровня сахара в крови, нежели его снижение. Этого опасного состояния следует избегать, так как можно даже потерять сознание.
  • Болезни нервов хоть и встречаются чаще остальных патологий, которые формируются благодаря влиянию стрессов, и при этом опасны для организма, проблемы с сердечно-сосудистой системой и органами, связанными с ней, не являются исключением. Тахикардия, аритмия, брадикардия – все эти симптомы могут влиять на общую функциональность организма, хотя являются результатом нервного перенапряжения.

Теперь вы знаете, что такое стресс и его влияние на человека и его здоровье. Старайтесь своевременно выполнять все дела, чаще отдыхать и избавляться от всего того, что провоцирует стрессовое состояние!

Похожие записи

Как стресс влияет на организм и что является причинами его развития?

Пагубное влияние стресса на организм проявляется следующими факторами:

  • нарушением функции сердца;
  • ростом алкоголизма и наркоманий;
  • резким увеличением частоты сексуальных нарушений;
  • повышением травматизма;
  • ростом числа самоубийств;
  • инвалидизацией общества.

Эмоциональный стресс является основной причиной уменьшения продолжительности жизни, повышения смертности людей и, в частности, внезапной смерти. Порожденные стрессом болезни обрывают жизнь, а в общемировых масштабах — несут угрозу самому существованию человека.

Эмоциональный стресс стал проблемой выживания человечества и наряду с другими глобальными проблемами приобрел острую социальную значимость.

  • Головные боли, усиливающиеся в предменструальный период, который сопровождается мигренями.
  • Спазмы в области живота, боли в желудке и даже трудности при глотании.
  • Повышенная кислотность в желудке.
  • Потеря волос.
  • Тошнота.
  • Боли в груди, спине и шее.
  • Частые позывы к мочеиспусканию.
  • Хроническая усталость.
  • Снижение либидо.
  • Нарушения менструального цикла (в том числе задержки и даже отсутствие месячных, называемое аменореей)
  • Повышенная тревожность.
  • Бессонница.
  • Нарушения в работе иммунной системы и, как следствие, большая предрасположенность к появлению таких заболеваний, как, например, остеопороз, воспалительный артрит, диабет II типа и т. д.
  • Запоры или диарея.
  • Проблемы с кожей: кожа — очень чувствительный орган, на котором стрессовые ситуации сказываются довольно сильно, делая ее тусклой и провоцируя появление экзем, раздражений, темных кругов под глазами и т. д. Это происходит потому, что клетки эпидермиса незамедлительно реагируют на гормоны стресса, следствием чего являются сужение сосудов, повышенное потоотделение, усталый вид и даже появление новых нежелательных волос на теле и лице.
  • Физиологическое состояние человека

    Общий тонус, то есть, настроение людей зависит от гормонального фона. Поставив перед собой определенную цель, человек просыпается, чувствуя себя полным сил к любым свершениям.

    Психологический настрой задает кортизол – главный противострессовый гормон. Его содержание в крови поутру сильно различается в зависимости от настроя на предстоящий день.

    В нормальных условиях в преддверии рабочего дня содержание антистрессового гормона намного выше, чем в выходной день.

    Когда влияние стресса на состояние человека достигает критической отметки, утро не предвещает ничего приятного. Следовательно, считается весь день «испорченным».

    Человек лишается чувства правильной оценки происходящего. Окружающие события и воздействия воспринимаются несоответственно их силе.

    Завышенные требования к окружающим, например, как к самому себе, часто не оправдываются. Зачастую влияние стресса на человека усугубляет течение хронических заболеваний.

    Как стресс влияет на организм человека и как с ним бороться

    Они начинают обостряться, что называется, «вне графика». Не осенью и весной, в периоды плановых терапевтических мероприятий, но зимой и летом.

    Влияние стресса на организм человека практически всегда плохо воздействует на все органы и системы организма, только ухудшая самочувствие пациента. Чаще всего страдает физиологическое здоровье человека.

    Влияние стресса на работу

    Стресс влияет на организм не только посредством заболеваний различных органов и систем и невозможности правильно мыслить. Согласитесь, монотонность работы, постоянные эмоциональные встряски и состояние напряженности рано или поздно приводит к тому, что человек не может продуктивно работать.

    Стресс и его влияние на человека в профессиональном плане проявляется следующим образом:

    1. Человек регулярно совершает ошибки при выполнении своих действий.
    2. Усиливается желание сна.
    3. Аппетит отсутствует или очень слаб.
    4. Появляются шумы в голове или даже мигрени.
    5. Ощущается боль в глазах.
    6. Мысли приобретают витающий характер, человеку очень сложно сосредоточиться на том, что нужно сделать.
    7. Продолжать работу становится все труднее.

    Как видно из этого списка, влияние стресса на поведение и деятельность человека далеко не самое положительное. А с учетом того, что усталость накапливается, если ничего не предпринимать, то, в конце концов, можно полностью потерять свою работоспособность.

    Именно по этой причине рекомендуется вернуться в норму, пока стресс и его влияние на организм человека не привели к катастрофическим последствиям.

    Как стресс влияет на организм человека и как с ним бороться

    Малоинтенсивный хронический стресс протекает скрыто, и редко привлекает внимание даже самого пациента, не говоря уже об окружающих. Практически всем людям приходилось работать в условиях прессинга со стороны руководства, или постоянных дедлайнов. Даже в целом позитивный период материнства состоит из множества маленьких стрессов, которые накапливаясь, выливаются в такие неспецифические симптомы:

    • Выпадение волос. Это проявление списывают на гиповитаминоз, гормональные перестройки, возрастные изменения или наследственность, даже не связывая его со стрессами. Страдает и структура волосяного стержня, который становится тонким, ломким, и депигментированным (седым).
    • Преждевременное старение. Высокий уровень кортизола в крови, вызывает спазм периферических сосудов. В результате кожа недополучает питательные вещества, а отведение продуктов обмена веществ замедляется, что ведет к раннему появлению морщин, истончению и дряблости кожи.
    • Половая дисфункция. У мужчин это проявляется в форме снижения или исчезновения полового влечения, женщины отмечают нерегулярный цикл или полную аменорею. На фоне стресса нередко манифестирует патологически ранний мужской и женский климакс, который настигает даже молодых людей в возрасте до 30 лет.
    • Головные боли. Хроническая боль снижает качество жизни пациента, отрицательно сказываясь на скорости мышления и сне. Анальгетики помогают снять головную боль, но из-за ее хронического характера больные часто попадают в ловушку зависимости от обезболивающих. Осторожным нужно быть с препаратами, содержащими кодеин, такими как Солпадеин.
    • Снижение иммунитета. Нарушается выработка антител и иммуноглобулинов, в результате чего человек подвергается высокому риску инфекционных патологий. Сезон холодов проходит под знаком респираторных заболеваний, а теплое время года сопровождается кишечными инфекциями и отравлениями.

    Однообразная монотонная работа, постоянный эмоциональный тонус приводят к тому, что работоспособность начинает снижаться, чувствуется постоянная усталость. В работе напрямую проявляются признаки переутомления:

    • регулярные ошибочные действия;
    • желание спать: зевота, закрываются глаза;
    • отсутствие аппетита;
    • мигрень, шум в голове
    • глазная боль;
    • витающий характер мыслей, отсутствие сосредоточенности;
    • нежелание продолжать работу.

    Утомление имеет свойство накапливаться, если не помочь своему организму бороться со стрессом, то уровень работоспособности может снизиться безвозвратно.

    Влияние стресса на психику

    Влияние стресса на организм. Представьте, что вы пытаетесь выдавить из тюбика зубную пасту, но забыли отклеить кончик или отвернуть пробку. Что произойдет? Зубная паста прорвется где-нибудь еще. Как правило, она начнет просачиваться из нижней части тюбика или проделает дырку в боку, то есть в самом слабом месте.

    А теперь представьте, что тюбик с зубной пастой — это вы. Вы находитесь под давлением, испытываете психологический или эмоциональный стресс. Но вы не снимаете крышку, поскольку не отдаете себе отчета в том, что происходит, и не позволяете себе спокойно сесть и отдохнуть или разобраться с внутренними противоречиями.

    Так что же происходит, когда внутри накапливается эмоциональное или ментальное давление? Разумеется, со временем оно найдет выход и, если не сможет выйти через верх (словесное выражение) или же как-то разрешиться, благодаря тому что проблема будет решена, то пробьет себе путь в другом месте.

    Оно найдет самую слабую точку: пищеварительная система, нервы, иммунная система, нарушения сна. Загнанное внутрь напряжение превратится в болезнь, депрессию, пагубную привычку, тревогу, а спроецированное наружу, станет враждебностью, агрессией, подозрительностью или страхом.

    В это может быть сложно поверить, но специалистами установлено, что в некоторых ситуациях стресс оказывает влияние положительное. Однако это происходит только тогда, когда воздействие стрессора было кратковременным.

    На сегодняшний день выделены следующие проявления положительного влияния стрессовых ситуаций:

    1. Воздействие на нервную систему. При подобных ситуациях происходит активация нервных клеток, из-за чего мозг начинает работать с максимальной продуктивностью. А также наблюдается улучшение рабочей памяти.
    2. В организме повышается уровень гормона, отвечающего за нежность и доверие.
    3. В состоянии кратковременного стресса организм активирует запасные энергетические резервы. Благодаря этому находится мотивация и сила для дальнейшего решения проблемы, вызвавшей перепад эмоций.
    4. Переживая стресс, организм человека увеличивает свою выносливость.
    5. Повышаются защитные силы организма за счет активации иммунитета.
    6. Обостряются аналитические способности, что помогает принять правильное решение.

    В активной стадии появляются гормоны «второй линии защиты» – глюкокортикоиды. Их действие направлено на экстренное выживание за счёт внутренних резервов организма: используются все запасы глюкозы печени, распадаются собственные белки и жиры.

    Если реакция продолжается при истощении жизненных сил, влияние стресса на человека продолжается. Вновь включается механизм «тревоги», но внутренних резервов уже нет. Эта стадия стресса конечная.

    Все силы организма при стрессе направлены на работу центральных органов: сердца, лёгких и мозга, поэтому остальные жизненно важные органы в это время страдают от недостатка кислорода. В таких условиях могут развиваться: язва желудка, гипертоническая болезнь, бронхиальная астма, мигренеподобные боли, опухоли периферических органов (рак).

    В неустойчивом состоянии стремления и цели избираются человеком, без учета собственных возможностей. Всякое желание чего-то достичь, по сути, отрицательная эмоция, становится положительной при достижении желаемого результата. Если цель остается недостижимой – эмоция переходит в разряд сильных стрессоров.

    Стресс как бы формирует реакцию нашего тела на какой-то вызов или сложную ситуацию.   

    Организм делает это, увеличивая выработку определенных гормонов. Это такие гормоны, как адреналин и кортизол. Они поступают в кровеносную систему.

    С увеличением содержания в крови этих гормонов связаны учащение сердечных сокращений и дыхания, ускорение метаболизма и повышение артериального давления.

    Как стресс влияет на организм человека и как с ним бороться

    Кровеносные сосуды расширяются, чтобы кровь быстрее поступала к мышцам. Зрачки тоже расширяются, чтобы мы могли лучше видеть.

    Печень высвобождает накопленную в ней глюкозу, и она поступает в кровь. Таким образом тело получает дополнительную энергию. Выделяется пот, чтобы тело не перегревалось из-за этой энергии.

    Когда мы испытываем напряжение в связи с какой-то ситуацией или деятельностью, которая нам предстоит, небольшой стресс может помочь нам «мобилизоваться», собраться и справиться с этим вызовом.

    Например, в ситуации экзамена, собеседования, подготовки к какому-то событию и т.д.

    Но стресс не всегда является реакцией на события, которые вот-вот произойдут. Он может быть связан и с достаточно отдаленными во времени событиями.

    В этом случае стресс бывает меньшей интенсивности, но продолжительным.

    Такой «долгосрочный» стресс хуже, чем «кратковременный».

    Наша нервная система испытывает постоянное напряжение, постоянно вырабатываются «гормоны стресса».  

    Как стресс влияет на организм человека и как с ним бороться

    Можно и нужно учиться контролировать эмоции, связанные с любой ситуацией, с любым вызовом.

    Такое умение нужно регулярно тренировать, а не ждать, когда нас атакует стресс.

    Тогда, когда наступит стрессогенная ситуация, мы сможем справиться с ней.

    От гормонального фона человека напрямую зависит его настроение. За правильный психологический настрой в организме отвечает противострессовый гормон.

    Кортизол помогает двигаться к поставленной цели, дает силы и мотивацию для действий. Уровень гормона в крови варьирует в зависимости от эмоционального настроя человека, его планов на ближайшее будущее.

    Если же организм пребывает в стрессовом состоянии, то психологически, он не может адекватно реагировать на происходящие вокруг него действия. Проявляется это в завышенных требованиях к самому себе и к окружающим людям.

    Теряется спокойствие, нарушается внутренне равновесие, вследствие чего появляется апатия к жизни.

    Последствия нарушения психоэмоционального фона:

    • истощение душевных сил приводит к неврозам, депрессии и другим психическим заболеваниям;
    • потеря интереса к жизни, отсутствие каких-либо желаний;
    • нарушения режимов сна и бодрствования;
    • эмоциональная неустойчивость: приступы агрессии, вспышки гнева, раздражительность;
    • внутреннее ощущение тревоги.

    В чрезвычайных ситуациях

    Как стресс влияет на организм человека и как с ним бороться

    Многие специалисты сходятся во мнении, что краткосрочное пребывание человека в стрессе благоприятно воздействует на организм, поскольку оно активизирует жиросжигание, образование глюкозы, а также укрепляет общую сопротивляемость организма различным проблемам. Однако хроническое состояние стресса негативно сказывается как на физическом, так и психологическом здоровье.

    Самыми распространенными признаками хронического перенапряжения, с точки зрения физического здоровья, являются:

    • частые головные боли;
    • постоянное недосыпание;
    • проблемы с сердечно-сосудистой системой и ЖКТ;
    • повышение давления и тахикардия;
    • появление плохих привычек, в том числе зависимостей (алкогольной, наркотической и др.);
    • ослабление иммунитета.

    Причем влияние стресса на здоровье сначала может быть незаметным, но, рано или поздно, оно приводит к негативным последствиям.

    Негативное воздействие стрессовой ситуации на организм человека начинается с выработки кортизола, в результате чего страдает иммунная система. На следующем этапе нервного перенапряжения увеличиваются выбросы адреналина в кровь, которые приводят к гипертонии, повышенной потливости и нарушениям работы некоторых органов.

    Постоянное пребывание в стрессе сказывается на состоянии кожи, физическом тонусе, способности концентрировать внимание и запоминать информацию, что впоследствии приводит к снижению трудоспособности. Очень часто длительное пребывание человека в стрессе выливается в злоупотребление алкоголем, запрещенными препаратами, частому курению и прочим негативным привычкам, которые на время притупляют реальное восприятие ситуации.

    Последняя, необратимая стадия стресса — это отмирание клеток головного и спинного мозга.

    В психологическом плане стрессовое состояние, в основном, отражается на взаимодействии человека с социумом. Оно может проявляться в общении с членами семьи и близкими людьми, профессиональной деятельности или интимной жизни.

    Чаще всего психологическими последствиями перенапряжения становятся повышенная конфликтность, приступы гнева или, наоборот, апатия. В результате, постоянное давление на человека приводит к неврозам, душевным болезням или даже суицидальным наклонностям.

    Таким образом, если человек постоянно пребывает в стрессовой ситуации, он не может адекватно реагировать на происходящие вокруг действия, и, как следствие, теряет дееспособность.

    Внимание! Малоподвижный образ жизни еще больше обостряет негативное влияние стресса на организм.

    Безусловно, понимая, как негативно влияют стрессы на здоровье, важно своевременно и правильно приступить к их лечению. Прежде всего, человек должен осознать свое болезненное состояние и научиться держать его под контролем. Это даст возможность избежать некоторых последствий.

    Существует много эффективных приемов как избавиться от стресса, которые помогают восстановить нормальное психоэмоциональное состояние. Основные рекомендации:

    • «выпустить пар»: покричать, отколотить боксерскую грушу и т. п.;
    • заняться дыхательной гимнастикой, которая помогает возвратить организм в частичную гармонию;
    • заняться физическими упражнениями: они способствуют избавлению от ненужных стрессовых продуктов, которые накапливаются в тканях, а также помогут отвлечься от проблем;
    • проводить больше времени с близкими людьми, поскольку они – самая лучшая поддержка и опора в любых жизненных ситуациях; главное – ничего не держать в себе;
    • найти новое хобби: музыка, танцы, пение и другие виды досуга позитивно влияют на душевное состояние и уменьшают силу воздействия стресса на организм;
    • приобщиться к различным видам психологической терапии: анималотерапии (общение с животными), фитотерапии, йоге и другим духовным практикам.

    Важно! Также хорошо помогают при стрессе массажи, SPA-процедуры и прочие подобные занятия, которые способствуют расслаблению организма.

    Гормоны, которые вырабатываются в организме во время стресса, распространяются по всему телу, пагубно влияя на наш мозг, а также на работу различных внутренних органов. Что же становится следствием активной деятельности желёз внутренней секреции?

    Морально сильные люди отличаются от остальных тем, что у них высокий уровень устойчивости к происходящим в их жизни негативным ситуациям. Способность полностью контролировать свое поведение, несомненно, позволяет защититься от атак стресса. Можно спрятаться от ситуаций, доставляющих неприятные ощущения.

    Однако для того чтобы нормально себя чувствовать и действовать, важно научиться бороться с любой проблемой.

    Выброс эмоций

    Оставшись в уединении, сделайте глубокий вдох и крикните так громко, как позволят сделать это голосовые связки. Идеально делать это действие на природе. Специалисты утверждают, что наиболее эффективным является троекратное выкрикивание одного и того же слова.

    Дыхательная гимнастика

    Порой правильное дыхание является спасительным кругом в случаях, когда требуется избавиться от несвойственных чувств и эмоций. Для того чтобы успокоиться, часто бывает достаточным в течение минуты делать глубокие вдохи через нос, а затем выдыхать ртом.

    Ученые в ходе своих исследований доказали, что приведение дыхательного ритма в норму способствует установке душевной гармонии.

    Физические нагрузки

    Нейтрализовать влияние стресса на здоровье человека можно с помощью умеренных нагрузок на тело. И в этом случае речь идет не только о занятиях спортом, но и о любых повседневных заботах, требующих применение физических сил. Приготовление пищи, уборка или стирка – все это способно помочь человеку нормализовать его психическое состояние.

    Поддержка со стороны близких

    Возможность открыть свою душу, высказаться и получить в ответ поддержку всегда помогает справиться с негативом и преодолеть неприятную ситуацию.

    Русская баня

    Определение
    экстренной психологической помощи.

    Организация
    психологической помощи на месте ЧС.

    Этапы
    экстренной психологической помощи.

    Этические
    принципы специалиста-психолога при
    рабо­те в ЧС.

    Методы,
    применяемые при оказании экстренной
    психоло­гической помощи.

    В
    предыдущей главе мы говорили о приемах
    «допсихологической» помощи в экстремальных
    ситуациях. Эта гла­ва посвящена
    проблемам организации профессиональной
    психологической помощи в ситуациях
    чрезвычайных.

    В первой главе уже
    отмечалось, что экстремальная и
    чрезвы­чайная ситуация — это далеко
    не всегда синонимы. Говоря об экстремальной
    ситуации, мы имеем в виду скорее отно­шение
    человека к событию.

    Понятие чрезвычайной
    ситуа­ции подразумевает объективно
    сложившуюся обстановку.

    Мы уже неоднократно говорили о том, что сила личности заключается не в способности «прятаться» от стресса, а в умении контролировать свое состояние. Именно эта способность и защитит впоследствии от негативного воздействия стрессовых ситуаций. Существует масса приемов для восстановления нормального психоэмоционального состояния.

    1. Прежде всего, после перенесенного нервного перенапряжения следует «выпустить пар». Эффективным средством является упражнение, заключающиеся в обычном сильном крике. Для его выполнения необходимо одно условие — обеспечение уединенности, дабы не перепугать окружающих. Можно выехать на природу и там на ее лоне, выплеснуть все то, что скопилось. Для этого необходимо сконцентрироваться на негативных эмоциях и что есть силы прокричать. Кричать можно любой звук или слово. Достаточно трех подходов.
    2. Хорошо восстанавливает внутренний баланс дыхательная гимнастика. Связь дыхания и состояния человека давно установлена. Например, в момент сильного испуга перехватывает дыхание. Восстановив нормальный ритм дыхания, возможно, восстановить и эмоциональное состояние. Существует масса всевозможных вариантов гимнастики. Чтобы успокоиться, необходимо медленно вдыхать через нос, слегка задержав дыхание на пару секунд, также медленно выдохнуть, но уже рез рот. Это упражнение хорошо комбинируется с упражнениями по расслаблению частей тела или мышц лица.
    3. Помогает справиться с последствиями стресса физическая активность. Это могут быть спортивные занятия (командные игры или индивидуальные упражнения) или же обычная бытовая работа, позволяющая активно двигаться (мытье полов, прополка огорода). Кроме того, что в результате работы мышц организм избавиться от ненужных продуктов стресса, образовавших в его тканях, эти занятия позволят отвлечься от неприятных мыслей.
    4. Огромное значение в преодолении результатов стресса имеет поддержка близких. Возможность высказаться, выплеснуть наружу накопившиеся мысли и при этом получить одобрение позволят «залечить» душевные травмы.
    5. Избавит организм от гормонов стресса хорошая русская баня.
    6. Помогает справиться сила искусства. Пение, музыка, танцы воздействуют на эмоции, снимают напряжение, позволяют выразить переживания. Вдобавок пение и танцы способствуют нормализации дыхании (о его значении мы писали выше) и повышают физическую активность, роль которой неоценима в антистрессовой терапии.

    Таким образом, справиться со стрессами и их последствиями без вреда для здоровья и потери социальных связей, возможно. Важно, хотеть этого и знать некоторые секреты, с которыми мы с вами делимся. Победив однажды этого «монстра», вы сможете идти по жизни с чувством победителя и хозяина своей жизни.

    Отличительной особенностью морально сильного человека является устойчивость к негативному воздействию. Тотальный самоконтроль является лучшей защитой от стрессовых ситуаций. От неприятностей можно спрятаться, но для нормального душевного состояния необходимо уметь бороться с проблемами.

    Восстановиться после стрессового воздействия поможет комплекс успокаивающих и расслабляющих мероприятий:

    1. Эмоциональный выброс. Необходимо оказаться в полном уединении, набрать полные легкие воздуха и крикнуть настолько громко, насколько позволяют связки. Лучшим местом для проведения данного приема является природа. Непринуждённая обстановка, свежий воздух помогут максимально сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии. Крик поможет выплеснуть весь скопившийся негатив. Для наилучшей эффективности рекомендуется кричать любые слова не менее трех раз.
    2. Правильное дыхание. Дыхательная гимнастика абсолютно незаменима, если ощущается гнев, страх, волнение или другое не свойственное чувство, которое начинает переполнять изнутри, не давая продохнуть. Существует множество вариаций гимнастических упражнений. Для успокоения достаточно в течение минуты делать медленный вдох через нос, а затем медленно выдыхать воздух через рот. Учеными доказано, что нормализация дыхательного ритма способствует восстановлению душевной гармонии. В комплексе с физическими упражнениями, помимо внутреннего баланса можно еще и расслабить мышечную мускулатуру тела.
    3. Физические нагрузки. Стресс оставляет на здоровье человека серьезные последствия, справиться с которыми поможет умеренная физическая активность. Занятия не только спортом (игры, фитнес), но и повседневные хлопоты, требующие больших энергозатрат (уборка, стирка, готовка), помогут стабилизировать психоэмоциональное состояние. Активная деятельность ускоряет обмен веществ в организме, очищая его от токсинов и других продуктов жизнедеятельности, способствует повышению физической подготовки и помогает отвлечься от неприятностей.
    4. Поддержка близких людей. Моральная поддержка родных придает силы для борьбы с угнетающим состоянием. Им всегда можно высказаться, довериться, открыв самые потаенные участки души. Теплота и любовь излечивает все душевные раны.
    5. Русская баня. Если хорошенько пропариться, то гормоны стресса покинут организм, вернется нормальное самочувствие, улучшатся физиологические показатели организма. Баня хорошо помогает при простуде и ревматизме, а также успокаивает нервы, снимает стресс. Сочетание данной процедуры с аромотерапией и травяными настоями усилят полученный эффект.Баня
    6. Искусство. Возможность выражать свои чувства с помощью искусства положительно влияет на эмоциональную сферу. Благодаря пению, рисованию, танцам человек самовыражается, что является психологической разрядкой. Вокал и танец помогают нормализовать дыхание, повысить тонус организма.

    Похожие записи

    Если человек занервничал, выработка кортизола в организме сразу стремительно растет; что, в следующую очередь, ставит под угрозу функционирование иммунной системы. При сильной тревожности поднимается уровень адреналина, из-за которого появляется гипертония, активнее становится потоотделение. Усиленный синтез этих гормонов очень затрудняет работу некоторых человеческих органов.

    Главную роль на развитие диабета 2-го типа оказывает наследственный фактор с вероятностью до 90%. Для проявления диабета 1-го типа этот риск на порядок ниже и составляет 50%. Под воздействием сопутствующих негативных факторов в организме проходят сложные химические процессы, что в последующем приводит к развитию опасного для жизни заболевания.

    При наследственной предрасположенности к заболеванию стрессовые нагрузки оказывают особое влияние на формирование заболевания. На фоне стрессовой ситуации, повторяющейся систематически, увеличивается вероятность развития сахарного диабета 1-го и 2-го типа. У заболевших эмоциональные потрясения усугубляют состояние здоровья и приводят к негативным последствиям.

  • нарушение работы желез внутренней секреции;
  • провоцирование заболеваний почек;
  • нарушения работы сердца и сосудов;
  • болезни вен и проблемы с ногами;
  • слепота;
  • ухудшение работы иммунной системы;
  • инсульт.
  • Кратковременный стресс иногда бывает полезным, например, для повышения работоспособности и продуктивности. Но когда вы испытываете стресс слишком часто или слишком долго, то он перерастает в хронический, и начинает не просто влиять на мозг, но и вредить вашему телу напрямую.

    В жизни каждому из нас не раз и не два случалось почувствовать, что такое стресс. В подобные моменты мы испытываем сильное давление и думаем, что невозможно найти выход из создавшегося положения. Такие ситуации оказывают большое влияние на наше здоровье, и отнюдь не благотворное, а качество жизни резко ухудшается.

    Очень часто в средствах массовой информации о стрессе говорится общими фразами, и довольно редко можно найти сведения о том, как стресс влияет, в частности, на женское здоровье: как физическое, так и психическое.

    В этой статье мы приводим несколько советов для женщин по преодолению стрессовых ситуаций.

  • Трудности на работе наряду с домашними обязанностями.
  • Менопауза.
  • Уход за больными членами семьи.
  • Проблемы в супружеской жизни: расставание и развод.
  • Исследования показывают, что в среднем женщины более подвержены стрессу, чем мужчины, но благодаря эстрогенам, вырабатываемым женским организмом, справляются со сложными ситуациями с большей легкостью и выносливостью.

    Профессор Калифорнийского Университета Карл Пибрам также считает, что женщины при поисках выхода из стрессовых ситуаций больше опираются на логику и возможность найти решение путем переговоров, чем мужчины, и поэтому лучше переносят стресс.

    Заключение

    Пребывание в постоянном состоянии стресса не только уменьшает любовь к жизни, но и приводит к тяжелым заболеваниям и даже смерти. Поэтому важно работать над своим психологическим здоровьем, учиться не доводить организм до состояния стресса или, как минимум, правильно преодолеть этот период.

    Только при соблюдении этих рекомендаций можно говорить о полноценной жизнедеятельности.

    Стрессовые ситуации оказывают мало положительного эффекта, но могут сильно подпортить общее состояние. Перепад эмоций и его последствия влияют на щитовидную железу, головной мозг, внутренние органы.

    Чтобы уберечь себя от всех возможных неприятностей, стоит научиться не принимать незначительные ситуации близко к сердцу и оказывать достойное сопротивление более серьезному негативу, который все чаще оказывается рядом.

    Телесно-ориентированная терапия

    Телесно-ориентированная
    терапия зародилась в XX в. ее прародителем
    можно считать Вильгельма Райха и его
    пос­ледователя Александра Лоуэна.

    Этот вид психотерапии очень важен при
    экстренной психологической помощи, так
    как любая стрессовая ситуация воздействует
    на тело человека, сказывается на движении,
    дыхании, мышечном напряжении, общем
    тонусе.

    Стресс часто вызывает про­блемы
    со здоровьем психосоматической природы
    (язва желудка, гипертония и др.). Таким
    образом, обеспечение нормального
    психологического самочувствия напрямую
    зависит от комфорта телесного, физического.

    Часто люди, попавшие в кризисную ситуацию,
    не могут спать, забы­вают есть, у них
    начинается обострение хронических
    за­болеваний или, напротив, может
    усилиться аппетит, наступить улучшение
    состояния здоровья.

    Такие проявле­ния
    являются результатом действия процесса
    адаптации.

    Сущность
    метода рациональной психотерапии
    заключа­ется в том, что специалист,
    апеллируя к сознанию клиента, убеждает
    его и формирует верное отношение к
    окружающей действительности, ситуации,
    событиям.

    В экстремальной ситуации, в
    ситуации, когда произошло событие, резко
    изменившее жизнь человека, нарушаются
    когнитивные процессы и человек под
    воздействием эмоций может де­лать
    неверные выводы о том, что произошло,
    грозит ли ему опасность и в каком объеме
    она грозит, кто виноват в том, что
    случилось.

    При помощи рациональной
    психотерапии возможно восстановить
    верный причинно-следственный порядок.
    Применение этого метода позволяет
    снизить пси­хологическое напряжение
    у пострадавшего.

    В условиях ликвидации
    последствий чрезвычайной ситуации этот
    ме­тод может применяться индивидуально
    и в мини-группах. Применение рациональной
    психотерапии экономично по времени и
    не требует особых условий.

    Профессионального выгорания

    Усиленному влиянию стрессоров на организм больше подвергаются жители мегаполисов. Хронический стресс часто появляется на фоне сверхурочной и напряженной работы.

    Его основные причины:

    • высокая интенсивность труда или его монотонность,
    • авралы и изначально недостаточные сроки выполнения задания,
    • неправильное питание,
    • режим работы, не подходящий конкретному индивиду,
    • конфликты с руководством либо коллегами,
    • опасные условия деятельности.
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: