Тензорная головная боль это что

Почему возникает тензорная боль?

Термин «тензорная головная боль» произошёл от английского слова «tension», которое переводится как «напряжение». Это одна из часто встречающихся разновидностей головной боли, характерная людям, выполняющим в основном умственную, но не творческую работу, связанную с напряжением нервной системы и ограничением движений.

Ключевой момент в формировании болевого ощущения – чрезмерное напряжение мышц лица, верхней трети шеи и черепа. Длительное спастическое сокращение вызывает застойные явления в тканях за счет сдавления капилляров и венозных сосудов.

Из-за недостатка кровоснабжения клетки не получают в полном размере питательные вещества и кислород, что, наряду с прямым сдавлением (раздражением) болевых рецепторов становится причиной мышечной боли, которая стимулирует спазм.

В процесс чаще всего вовлекается лобное и затылочное брюшко надчерепной мышцы, круговая мышца глаза, иногда височная, поэтому головная боль напряжения локализуется в области лба и затылка, может распространяться на виски и глазницу.

Четко установлено, что подобная патология не передается по наследству, хотя не выявлено ее четких причин, характерных для большинства пациентов. Но все же медики выделяют ряд факторов, которые могут привести к этой проблеме.

Самые распространенные причины тензионных головных болей следующие:

  • отсутствие полноценного сна;
  • голодание, соблюдение строгой диеты;
  • постоянная усталость;
  • сильное и стабильное перенапряжение;
  • чувство беспокойства;
  • депрессия и стресс;
  • неправильная осанка.

Причины

Они не всегда очевидны, хотя факторы, которые провоцируют появление болей уже известны:

  1. Сильное напряжение психического характера;
  2. Определенные отклонения в болевых и антиболевых системах.

Стрессовые нагрузки – это основная причина появления данного недуга, из-за постоянного стресса провоцирует спазм в мышцах, что и приводит к их перенапряжению. Во всех мышцах находятся сосуды, при напряжении волокон мышц сдавливается просвет и ухудшается циркуляция крови. Таким образом снижается приток питательных веществ в мышечных тканях и метаболизм становится затруднительным.

Тензорная головная боль – это вид дискомфорта, главным провоцирующим фактором которого является физическое либо умственное напряжение.

Мышцы шеи и лица начинают сжиматься, происходит спазмирование и сужение сосудов.

В результате мышца не получит нужного количества крови, станет отечной и чересчур напряженной.

тензорная головная боль

Основным провоцирующим фактором подобной разновидности неприятных ощущений является стресс.

Кроме того вызвать боль способны и другие обстоятельства:

  1. Перепады АД.
  2. Психоэмоциональные потрясения.
  3. Ситуации, требующие скорого принятия решений.
  4. Ситуации, в которых невозможно предугадать исход.
  5. Деятельность, требующая высокой концентрации внимания.
  6. Трудности с весом.
  7. Интенсивная деятельность, требующая интеллектуального либо физического напряжения.
  8. Пассивный образ жизни.
  9. Роды, период после них.

Причины этих неприятных болей могут быть самыми разными, но эксперты выделяют четыре основные группы:

  • Стрессовые ситуации и тревожность
  • Пребывание в течение долгого времени в неудобной позе, неправильной с точки зрения осанки и расположения головы, приводящей к перенапряжению мышц и нервных окончаний.
  • В течение долгого времени смотреть на одну и ту же точку, а также в целом проблемы со зрением и ношение неправильно подобранных линз или очков.
  • Плохое питание с недостаточным потреблением витаминов и минералов (магния, витаминов группы B…)

Главная причина данного вида головных болей – стрессовая ситуация. Также спровоцировать боль могут и иные факторы:

  1. Нарушения артериального давления.
  2. Проблемные и стрессовые ситуации.
  3. Ситуации, которые требует быстрого принятия решений.
  4. Ситуации, которые нельзя предугадать, как закончатся.
  5. Деятельность, которая требует повышенной концентрации внимания.
  6. Интенсивная деятельность, которая требует умственного или физического напряжения.
  7. Проблемы с массой тела.
  8. Малоактивный образ жизни.
  9. Роды, послеродовый период.

Тензорная, либо тензионная головная боль – вид цефалгии. причиной которой является стресс. излишнее напряжение нервной системы и избыточные физические нагрузки.

Название термина связано с самой сутью состояния, английское слово tension значит «напряжение». Ранее для обозначения этой боли использовалось название «головная боль напряжения ».

Головные боли тензионного типа являются наиболее распространенным видом цефалгического синдрома, и наблюдается в 90% всех клинических случаев цефалгии.

Такой тип головной боли обычно вызван следующими причинами:

  • Отсутствием полноценного отдыха, недосыпанием;
  • Нарушениями осанки;
  • Фрустрацией;
  • Перенапряжением и переутомлением;
  • Голоданием;
  • Сильными стрессами.

Обычно тензорная головная боль появляется после длительного напряжения. Это может быть стресс связанный с нервной обстановкой, проблемами и прочими психологическими трудностями.

Тензорная головная боль это что

Сильная физическая нагрузка или малоподвижная сидячая работа также способствуют проявлению приступа. Пользователям компьютера эта проблема особенно хорошо знакома, особенно при работе без перерывов.

Как уже говорилось, основная причина боли – стресс. Точнее не сам по себе, а спазмы, которые появляются в мышцах при длительном напряжении.

Из-за них мышцы недополучают крови и отзываются болью, из-за которой напрягаются еще сильнее. Так неприятные ощущения постепенно становятся сильнее.

Тензорная головная боль начинается с сильного нервного или психического напряжения. А такое состояние может вызывать любое неприятное событие на работе и в быту. Для кого-то сильным стрессом является переезд на новое место жительства или ремонт в квартире. А для другого человека важна карьера, его травмирует конфликт на работе или вообще увольнение.

Основные отличия

Хроническая головная боль напряжения более известна как «мигрень». В медицинской практике существуют десятки видов болезненных ощущений в области головы. Их симптомы схожи и обезболивающие не всегда помогают от них избавиться.

Не следует путать с мигренью. Мигрень и головная боль напряжения – это не одно и тоже. Основные отличия заключаются в проявлениях.

Симптомами тензорной разновидности проблемы являются:

  • двустороннее сдавливание  опоясывающего характера. Кажется, что голову сомкнули тиски. Оно локализируется, в основном, в области затылка и висков
  • болевые ощущения проявляются после сильного нервного напряжения и эмоциональной нагрузки
  • повышенная чувствительность к свету и громкому звуку
  • стресс
  • напряжение мышц шеи и головы.

Мигрень доставляет намного больше неудобств. К ее признакам можно отнести:

  • сильный, односторонний приступ пульсирующего или колющего характера. Она проявляется в области лба, глаз и темени;
  • абсолютную непереносимость света и любого шума;
  • тошноту, рвоту и другие расстройства желудка.

Мигрень более критична. Она проявляется сильнее и со временем может возрастать. Изнурительный характер истощает организм и приводит к рассеянности и слабости. На ГБН физическая нагрузка и наследственная предрасположенность не влияет.

Главные ее отличия от других видов — тензионная головная боль не сопровождается чувством тошноты или рвотой, нет повышенной чувствительности к яркому освещению или шуму.

Отсутствуют такие симптомы, которые сопровождают мигрень – снижение остроты зрения и мышечная слабость. Помимо этого, при мигрени боль локализуется в одной области головы, а при болях перенапряжения неприятные ощущения локализуются в области висков, в задней части головы, иногда — на шее.

Виды головной боли

  • Тип I. Этот вид головной боли проявляется на протяжении нескольких месяцев: сильнее всего голова болит утром, затем боль утихает и вновь появляется вечером. Голова болит и справа, и слева, а также в затылочной части.
  • Тип II. Это самый распространенный вид головной боли. При нем болит вся голова, а к боли добавляется ощущение сдавливания. Она длится от одного до трех месяцев. Как правило, лекарства не помогают от этой боли.

Формы протекания

  • Эпизодическая. Болезненные ощущения подобного рода появляется от стрессовых ситуаций. Время ее продолжения может быть, как пару часов, так и несколько дней. Болевые ощущения умеренной силы, на самочувствие сильного влияния не оказывают и эффективно снимаются медицинскими препаратами
  • Хроническая. При долгих стрессовых ситуациях «сдавливания» становятся постоянными. В основном неприятные ощущения проявляются в районе затылка и лба. Боли сильные, долгие и интенсивные, что существенно сказывается на качестве жизни. В отличие от первой формы, хроническая длится по несколько недель в месяц. Согласно международной классификации болезней, мигрень и хронический тип ГБН не разделяют как отдельные заболевания.

На сегодняшний день медики выделяют четыре типа головной боли:

  • синусовая — проявляется при наличии синусита в анамнезе и сопровождается рядом неприятных симптомов;
  • тензионная головная боль, которая, можно сказать, является уже бичом современного человека, так как зачастую это следствие перенапряжения и стресса;
  • кластерный тип — достаточно редкое явление, характеризуется односторонними болями, появляющимися несколько раз в сутки;
  • мигрень — часто сопровождается ощущением тошноты, онемения и слабостью.

ГБН у детей

Дети страдают от данного недуга не реже, чем взрослые.

Симптомы ГБН у детей схожи с проявлениями у взрослого. Ребёнок жалуется на:

  • двухстороннюю сдавливающую боль;
  • быструю утомляемость;
  • боли в спине и шее.

При осмотре врач отмечает, что:

  • артериальное давление повышено или снижено;
  • ритм сердца учащён;
  • зрачки расширены.

Родители говорят, что ребёнок стал раздражительным.

Причины, приводящие к ГБН у ребёнка, служат:

  • неправильно подобранный рабочий стол;
  • непроветриваемое помещение, где прибывает ребёнок;
  • загруженность в школе;
  • перемена погоды;
  • голод.

Перед тем, как снять головную боль напряжения у ребёнка, врач проводит ряд диагностических мероприятий, после чего советует родителям скорректировать режим дня, пересмотреть питание и облегчить умственные и физические нагрузки у ребёнка.

Симптомы и первые признаки

Первые симптомы ГБН проявляются небольшой болезненностью, с которыми человек постепенно свыкается. Боль носит умеренный характер, чем обусловлена практика самолечения. В данной ситуации может помочь лечащий врач, который на ранних этапах установит диагноз и назначит лечение, но из-за слабо выраженной симптоматики, больной не обращает внимания на болезненность и ведёт обычный образ жизни.

Приступ может длиться от нескольких минут до нескольких дней. На сколько продолжительными будут боли зависит от индивидуальных особенностей организма и скорости выработки обезболивающих компонентов.

Боль может быть сдавливающего характера, а может переходить от лба к затылочной области. Нередко болезненность проявляется с двух сторон.

Тензорная головная боль это что

Отличить ГБН от мигрени или других патологий можно по характеру проявления: при ГБН она постоянная и монотонная, а при мигренях – пульсирующая.

Симптоматика

Головная боль напряжения симптомы имеют характерные особенности и значительно отличаются от других разновидностей. Чаще всего проявляются в качестве ноющих, монотонных, длительных, сдавливающих ощущений тупого характера проявления. В некоторых случаях слово боль неуместно, скорее дискомфортные ощущения. В большинстве случаев проявление распространяется на обе части головы.

Головные боли напряжения могут находиться в определенных участках мозга, затем они постепенно мигрируют в другие области или расширяются на большую площадь. В большинстве случаев болевой синдром находится в районе черепа, но дополнительно может затрагивать шею или мышцы плечевого пояса.

Иногда болевой синдром становится интенсивнее при соприкосновении головы с другими устройствами, например, головным прибором, расческой или сушении феном. Прикосновение руками может провоцировать дискомфорт и человек избегает их. Обычно проявляются днем, ночью больной редко ощущает подобные ощущения.

Тензорная головная боль способна продолжаться от 4-5 часов до нескольких дней.

Приступ появляется в любое время дня. Кроме того характерной особенностью подобной разновидности дискомфорта является то, что она не провоцирует тошноту, недомогание либо нарушения зрительной функции, не наблюдается пульсация.

Пациенты, страдающие тензорными болевыми ощущениями в голове, также отмечают:

  • Напряжение в различных частях тела.
  • Болезненный дискомфорт в мышцах и в брюшной полости.
  • Быстрая утомляемость.
  • Психоэмоциональное напряжение.
  • Нарушение концентрации внимания.
  • Нарушения сна.
  • Трудности с аппетитом.
  • Негативная реакция на яркий свет и громкий звук.
  • Ощущение хронической усталости.

Кроме того у пациента заметно, как меняется осанка. Появляются трудности с положением головы и спины.

Это сопряжено с защитным механизмом организма во время стресса. Потому плечи станут более приподнятыми вверх, шейный отдел будет наклонен вниз, тело будет втянуто, спина горбится.

Во многих ситуациях тензорная головная боль появляется во взрослом возрасте и преимущественно у лиц женского пола, страдающих от хронического протекания дискомфорта.

Неприятные ощущения во время приступа достаточно специфичны. В зоне лба и затылка появляется ощущение тяжести, а виски и шея наполняются тянущей болью. Также может появиться ощущение давящего «обруча» на голове. Если попытаться справиться с болью массажем, то она может усиливаться при надавливании.

Наш мир так устроен, что ежедневно человек подвергается каким-либо беспокойствам или нервным срывам, что и влияет на проявление боли в голове. Этому заболеванию чаще подвержены женщины и часто оно протекает у них в хронической форме.

Тензорная боль, несомненно, менее критична, в отличие от мигрени. Она более легкая и умеренная, но часто бывает постоянной и может периодически возрастать. Хотя на развитие тензорной головной боли не влияет нагрузки физического характера, но спровоцировать резкое обострение она может самостоятельно.

В среднем, можно выделить ряд симптомов тензионных головных болей, которые присущи практически каждому приступу:

  • слабая и умеренная боль;
  • может появиться в любой части головы, даже на шее;
  • появляется чаще всего вечером;
  • рассеянность во время приступа;
  • раздражительность;
  • хроническая усталость.

Если боли появились в течение дня, то их интенсивность может варьироваться — становиться сильнее и ослабевать.

Методы диагностики ГБН

Чтобы разобраться, как как снять напряжение с головы необходимо точно установить диагноз. В большинстве случаев пользуются дифференциальным подходом и на основании симптомов определяется заболевание. Важным условием диагностики выступает опрос больного, так определяется характер, периодичность и длительность дискомфорта.

Перед тем, как лечить головную боль напряжения, выявляют причины, проводят диагностику, сопоставляют симптомы и лечение назначают соответствующее установленному диагнозу.

Опытный специалист способен отличить мигрень и ГБН. Невропатолог выясняет характер приступов, их длительность, частоту появления и локализацию. Также проводится пальпация для определения болезненности мышц.

Пациенту назначают следующие процедуры:

  • резонансная томография. Она позволяет детально исследовать природу ощущений и выявить наличие образований в мозге;
  • допплерография. Проводиться для оценки кровотока по кровеносным сосудам головы;
  • внутриартериальная ангиография. С ее помощью оценивается состояние сосудов.

Лечение

Лечение головной боли напряжения должно проводиться своевременно, иначе существует риск перехода в хроническую форму. Обычно для лечения также используются препараты периодического использования.

Важно! Многие, не разобравшись как снять напряжение в голове прибегают к использованию обезболивающих, но их использование не рекомендуется, так как они не эффективны и могут навредить.

Итак, как избывиться от напряжения в голове при хроническом течении болезни:

  • Антидепрессанты трициклического типа, рекомендуется Амитриптилин. Выписывают курсами на протяжении 2-6 месяцев. Изначально прием проводится по 25-50% от таблетки. Постепенно дозировка увеличивается (каждые 3 дня в 2 раза), так она в конечном счете она составит 75 мг. После нескольких месяцев использования в максимальной дозе необходимо постепенно снижать дозу, пока не прекратить прием полностью;
  • Ингибиторы, которые захватывают серотонин обратно, это могут быть Флуоксетин, Сертралин, Пароксетин. Средства крайне эффективны и при этом в вопросе хронического типа они более безопасны;
  • Антидепрессанты. Это может быть Миансерин, который используется по 15 мг дважды в сутки или Тианептин, применяется по 12,5 мг трижды в сутки.

Не рекомендуется самостоятельное лечение, в частности когда головная боль имеет постоянное протекание и ярко выражено.

Необходимо без промедлений обращаться за помощью к специалисту и рассказать ему о симптоматике заболевания, в целях точной диагностики и подтверждения наличия данного дискомфорта.

Иногда требуется обследование и сдача необходимых анализов, с учетом которых назначается терапевтическая схема.

Специалист прописывает медикаментозное лечение – рекомендует седативные и анестетические препараты, для скорого устранения стресса.

Вполне вероятно, нужно будет употреблять специальные лекарства — миорелаксанты.

Терапия будет более действенной, когда в ее процессе не допускать появление психоэмоциональных потрясений, конфликтов и перенапряжения.

Целесообразно в это время сделать продолжительный отдых. Когда голова болит в связи с беспокойством либо конфликтной ситуацией, и такое состояние не является единичным случаем, то будет достаточным:

  • принять обезболивающее;
  • сделать дыхательную гимнастику;
  • массаж;
  • принять теплую ванну;
  • выспаться.

Женщинам в положении и тем, кто подвержен болезням сердца и сосудов, нужно обратиться к специалисту, поскольку для них вредоносное влияние дискомфорта существенно выше.

Когда ввиду каких-либо провоцирующих факторов отсутствует время для посещения врача, то возможно устранить заболевание своими силами.

Но следует учитывать, что лишь специалист способен надлежащим образом подобрать лекарства, способствующих достижению позитивного результата в кратчайшее время:

  • Изначально необходимо приобрести седативные препараты, продающиеся без рецепта. Их следует употреблять в целях приведения в норму функционирования ЦНС и снижения уровня стресса. Они способны улучшить самочувствие во всем организме и не причиняют ущерб для пациента, когда соблюдена указанная в инструкции доза.
  • Кроме того допустимо принимать чай из трав, способствующий успокоению. Он даст возможность устранить бессонницу и излишние переживания, убирает стрессовые ситуации и снижает головную боль.
  • В процессе проявления неприятных ощущений необходимо замерять АД и поддерживать его в границах нормы.

Но, в целях окончательного устранения дискомфорта, нужно пересмотреть собственный образ жизни.

Необходимо исключить все, что провоцирует психоэмоциональное напряжение и вызывает заболевание.

Изучив характер головных болей напряжения и симптомы, лечение назначает врач.

Пациент находится на диспансерном учёте, а лечится самостоятельно, в амбулаторных условиях. Допускается приём:

  • анальгетиков;
  • спазмолитиков.

Лечение может проводиться комплексно. Если пациент часто страдает от данной головной боли необходимо обратиться за дополнительной консультацией к специалисту, который назначит действенное лечение и при необходимости направить к другому специалисту.

Тензорная головная боль является одной из разновидностей головной боли, не связанной с инфекциями или новообразованиями.

Подобно мигрени, тензорная боль является следствиям спазма.

Распространен этот вид болей у женщин больше, чем у мужчин, у людей, занимающихся сидячей работой больше, чем у тех, кто работает физически и ведёт подвижный образ жизни.

Тензорная головная боль редко поддаётся самолечению, а приём некоторых препаратов без рекомендации врача может сильно навредить пациенту. Поэтому при появлении головных болей обратитесь к врачу.

Лечение лекарственными препаратами

Для лечения головной боли возможен разовый приём анальгетиков, как «Аспирин», «Парацетамол», «Анальгин» и «Цитрамон».

При этом обезболивающие препараты имеют сильно выраженные побочные эффекты со стороны желудка и печени, поэтому злоупотребление ими вредно.

Чтобы убрать непосредственную причину боли – напряжение мышц – применяйте миорелаксанты, такие как «Толперизон» и «Тизанидин».

Если известно, что первопричиной тензорной боли послужили эмоциональные переживания, стресс, то можно принять антидепрессанты. «Флуоксетин» или «Сертралин» помогут лучше всего.

Некоторые антидепрессанты могут вызвать привыкание. Так же существуют ограничения на применение антидепрессантов и других лекарств беременными и кормящими женщинами.

Режим питания и народные средства

Тензорная головная боль может стать следствием голодания или отказа от конкретных продуктов.

Поэтому лучшим лечением для вегетарианцев, сыроедов и прочих любителей нетрадиционных способов питания является возврат к обычному рациону.

Особенно это касается тех, кому ещё нет тридцати лет. Поэтому прерывайте диету немедленно при первых приступах головной боли.

Из народных средств нервное напряжение хорошо снимают мятный и ромашковый чаи, запах лимонной корки и сам лимонный сок, добавленный в чай, мёд и прополис.

Многие народные целители рекомендуют так же прикладывать медные пластинки или монеты к наиболее болезненному участку (при тензорной боли это лоб, затылок и виски). Могут помочь обёртывания глиной (150 гр.

глины разводятся с тёплой водой до получения кашицы, которую наносят на лоб и виски, сверху покрывая плёнкой и заматывая тканью). Можно добавить пару капель ментолового масла, тогда эффект будет усилен.

Дети нечасто жалуются на головные боли. Головная боль и тошнота у ребенка могут быть связаны с инфекционными заболеваниями, поэтому родителям следует быть внимательными.

Какая музыка поможет избавить человека от головной боли? О таком необычном методе лечения читайте в этом материале .

Подвижный образ жизни

Одной из предпосылок развития тензорной головной боли является сидячая, малоподвижная работа.

Поэтому утренняя зарядка, бег, занятия аэробикой или танцами, — могут помочь.

При лечении таких болей необходимо воздействие для снятия напряжения с мышц, релаксации, устранения болевых приступов и коррекции нервной системы.

Если заболела голова во время или после неприятной ситуации или пережитого волнения, можно принять успокоительное или обезболивающее со спазмолитиком; применить дыхательную гимнастику, массаж, ароматерапию, умыться тёплой или прохладной водой, поесть, поспать. Разовые приступы неопасны. Но если вы беременны или страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, вред будет гораздо выше.

Если же приступы головной боли донимают вас часто, то имеет смысл задуматься о происходящих в вашем окружении событиях, пересмотреть образ жизни, круг общения, некоторые привычки, изолировать или хотя бы свести к минимуму раздражители.

Проверьте кровать и ваше рабочее место. Возможно, что матрац и подушки искривляют ваше тело и шею во время сна, пружины давят в бока, а монитор компьютера стоит слишком низко, и вам приходится долгие часы работать, опустив голову.

Кстати, о компьютере. Каждый час не забывайте делать перерыв — хотя бы пятиминутную гимнастику для тела и глаз.

Головная боль напряжения от трёх раз в неделю и чаще — повод обратиться к врачу. В зависимости от вашего случая вам назначат препараты, регулирующие давление, антидепрессанты, обезболивающие и расслабляющие средства.

Если приступы связаны с особенностями вашего характера, постоянно повторяющимися стрессовыми ситуациями на работе и дома, имеет смысл обратиться к психологу. Специалист вместе с вами поможет разобраться в непростых отношениях, выработать новые привычки и подходящее поведение, принять себя и свои страхи.

При эпизодической форме тензорной головной боли с редкими приступами, которые не оказывают существенного влияния на работоспособность и эмоциональное состояние рекомендуется начинать лечение с немедикаментозных средств. Чтобы снять приступ боли, при легкой форме заболевания часто достаточно отдохнуть в спокойной обстановке или поспать несколько часов.

Лечение проблемы начинается прежде всего с выявления причин. Условно оно делится на две составляющие: умиротворение и фармакологические препараты. Во время приступа можно выполнить легкий точечный массаж, сконцентрировав движения на висках и шее. Не помешают психотерапия, корректировка рациона питания и физические упражнения.

При хронической форме, когда пациентам ставится диагноз «мигрень», назначают противовоспалительные средства и антидепрессанты. В слишком тяжелых случаях применяют оперативное лечение. Во время беременности схема излечения аналогична. Но очень важно консультироваться с гинекологом, поскольку некоторые лекарственные препараты могут нанести вред.

Чаще всего заболевание является поводом для обращения к терапевту. Медикаментозное лечение заключается в применении антидепрессантов, средств, нормализующих давление, анальгетиков и седативных препаратов.

Поскольку такая боль может быть вызвана психологическими факторами, иногда требуется помощь психотерапевта. С помощью специальных тренировок проводится коррекция поведения больного. Специалист поможет преодолеть свои страхи, что станет первым и самым важным шагом к исцелению.

Кроме того, в комплексной терапии применяют массаж, контрастный душ и лечебные ванны, электросон. Хорошее действие оказывают занятия лечебной физкультурой.

Оно необходимо, чтобы облегчить состояние больного на данный момент и ускорить процесс выздоровления. Это могут быть как легкие обезболивающие, так и достаточно мощные антидепрессанты. Но применять их необходимо только по назначению врача, чтобы таким «лечением» не усугубить ситуацию.

Психологическая помощь

Консультация психолога поможет человеку разобраться в текущей ситуации, найти причину стресса и, наконец, избавиться от него. Иногда проблема видна невооруженным глазом.

Но бывает и так, что ее корни скрываются глубоко в прошлом. А в этом случае крайне сложно разобраться с трудностями в одиночку, даже обладая всеми необходимыми знаниями.

Физиотерапия. Массажи и иглорефлексотерапия уберут последствия стресса, сохраняющиеся в теле.

Снимая напряжение и спазмы можно избавиться от боли и предотвратить ее появление в дальнейшем.

Лечение хронических ГБН — задача более сложная. Современный подход к лечению хронических ГБН, практически, обязательно предполагает назначение антидепрессантов. Международная ассоциация по головным болям рекомендует назначение трициклических антидепрессантов, в частности амитриптилина, в дозе не менее 75 мг в сутки длительно — 2-3 месяца. Две трети дозы лучше назначать на ночь.

Дозу следует наращивать постепенно, начиная с четверти таблетки в день и увеличивая ее вдвое каждые 3 дня, также медленно следует и прекращать прием препарата, чтобы избежать синдрома отмены. Однако при назначении трициклических антидепрессантов врач практически всегда сталкивается с плохой переносимостью препарата из-за выраженных побочных явлений, что весьма затрудняет или делает вовсе невозможным проведение полноценного курса лечения.

Высокая эффективность обнаружена у антидепрессантов миансерина (15 мг 2 раза в сутки) и леривона. Дозу рекомендуется наращивать постепенно. Возможно применение серотонинергического антидепрессанта тианептин по 12,5 мг 3 раза в день.

В настоящее время все большую актуальность приобретают антидепрессанты нового поколения, а именно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина в пресинаптической мембране. Препараты этого класса действуют только на серотонинергические системы, их антидепрессивное действие не уступает трициклическим антидепрессантам, при этом они лишены многочисленных побочных явлений.

К этим препаратам относятся флуоксетин — 20 мг в течение не менее 2 мес, циталопрам (цитагексал) — 20-40 мг/сутки, пароксетин, сертралин, флувоксамин.
.

Неплохо зарекомендовали себя в лечении хронических ГБН и антидепрессанты — обратимые ингибиторы МАО — пиразидол и моклобемид.

Противоболевое действие антидепрессантов имеет несколько механизмов. Во-первых, анальгетический эффект достигается через редукцию депрессии. Во-вторых, антидепрессанты потенциируют как экзогенные, так и эндогенные анальгетические вещества, в основном опиоидные пептиды. В-третьих, антидепрессанты с серотонинмиметическим действием активируют нисходящие противоболевые антиноцицептивные системы.

Причем анальгетический эффект антидепрессантов наступает быстрее и при меньших дозах, чем эффект антидепрессивный. Рекомендуемый курс лечения антидепрессантами обычно составляет 2 мес. Резко прерывать курс лечения не рекомендуется, напротив, всегда следует постепенно снижать дозы антидепрессантов.

Весьма существенно, что антидепрессанты не только купируют ГБН, но и нормализуют психическое состояние пациента и оказывают хороший лечебный эффект в отношении коморбидных синдромов. Хорошо поддаются лечению антидепрессантами панические атаки, синдром предменструального напряжения, нарушения сна, психалгии другой локализации.

При выборе конкретного антидепрессанта врач должен учитывать полиморфизм клинической симптоматики и наличие у того или иного антидепрессанта дополнительных лечебных эффектов: анксиолитического, седативного, гипнотического, антипанического, стимуляторного и т.д.

Так, больному с ГБН и тревожно-фобическими расстройствами рекомендуется назначение антидепрессантов с седативным и противотревожным эффектами (например, амитриптилин, флувоксамин, миансерин). При преобладании депрессивных расстройств и астенических проявлений предпочтительны циталопрам (цитагексал), флуоксетин, а также ноотропные препараты ницерголин (ницериум), пиритинол и др.

Использование в лечении хронических ГБН исключительно фармакотерапии не оправданно. К лечению антидепрессантами и анальгетиками необходимо подключать курсы психотерапевтического лечения, методики биологической обратной связи, массаж. Курсы комбинированного фармакологического и нефармакологического лечения должны быть достаточными и длиться не менее 3-4 мес.

При хронической форме ГБН с напряжением перикраниальных мышц высокую эффективность показал сирдалуд (наряду с миорелаксирующим, он оказывает и психотропное действие). При высоком уровне депрессии показана также сочетанная терапия (антидепрессанты сирдалуд).

Лечение больных с ГБН, особенно с хроническими, требует от врача не только знаний, но и терпения. Не всегда первая терапия дает оптимальные результаты, нередко приходится менять тактику лечения и назначать повторные курсы, сочетать фармакологический и нефармакологический подходы.

В данном разделе мы осветили все возможные подходы к терапии головных болей напряжения. Они достаточно многочисленны и при индивидуальном подборе терапии практически всегда эффективны.

Г.И. Лысенко, В.И. Ткаченко

Любое медикаментозное лечение должен назначать врач. Если приступы стали регулярными, то в этом случае нужно принимать только те препараты, которые прописал ранее специалист.

В первую очередь необходимо снять боль. Для этого принимаются «Аспирин», «Анальгин», «Цитромон», «Парацетамол», в дозировке указанной врачом. У данных препаратов имеются сильные побочные эффекты, и это нужно учитывать при приеме их бесконтрольно.

Сильная шейная головная боль лечится «Ультрамолом», «Баралгином» или «Но-шпой». В этом случае снимается именно мышечный спазм. А сильная затылочная головная боль, вызывная спазмом сосудов, лечится такими обезболивающим, как «Пенталгин» или «Баралгин».

Средства от головной боли тензионного типа

  • Витамин B. Витамин B помогает нам придать энергии тем нейронам, которые из-за стресса и повседневного напряжения работают на пределе своих возможностей. Достаточное количество этого витамина может предотвратить появление головной боли тензионного типа, так что стоит добавить в свой рацион таблетки с витамином B, продающиеся в магазинах и аптеках. Одна таблетка (250 мг) в день в течение двух недель поможет прийти в себя. Кроме того, витамином B богата свиная печень, жирная рыба и яйца.
  • Лаванда. Лаванда идеальна для избавления от стресса и головной боли. Можно приготовить настой лаванды: две сухие веточки на стакан кипящей воды. Пей его по утрам и в середине дня, чтобы облегчить головную боль напряжения. Кроме того, очень полезно добавить немного эфирного масла лаванды в кипяток и вдыхать пар.
  • Полынь. Это растение идеально при головной боли тензионного типа. Полынь богата веществами, которые помогают регулировать работу нейромедиаторов и нормализовать кровообращение в мозгу. Кроме того, она обладает противовоспалительным действием. Полынь лучше всего принимать в виде настоя. Возьми два листка полыни, положи их в воду, вскипяти и оставь настояться минут на 15. Пей получившийся напиток в середине дня небольшими глотками.
  • Магний. Согласно многочисленным исследованиям, магний очень эффективен, когда надо предотвратить или унять головную боль или мигрень. Этот минерал расслабляет мышцы и снимает стресс, успокаивая нервы и, тем самым, головную боль. Где его можно найти? В коричневом рисе, порошке какао, тыквенных семечках, сухом базилике, семенах льна и кумина (зиры), грецких и бразильских орехах.
  • Мята. Мята — отличное средство от головной боли. Она расслабляет и облегчает боль. Если ты будешь пить мятный чай дважды в день, утром и в середине дня, ты заметишь положительные эффекты. Для мятного чая достаточно взять две ложки сухой мяты на стакан горячей воды и оставить напиток настаиваться в течение нескольких минут. Пей его маленькими порциями. Обрати внимание, что эти настои и чаи надо принимать расслабленно, медленно, без спешки.

Снять приступ тензорной головной боли можно горячим чаем с добавлением в него различных лекарственных растений или меда. Огромное значение имеет не только то, какие именно травы были добавлены в чай, но сама чайная церемония.

Она не терпит суеты, в процессе заваривания чая, приготовления посуды и антуража для чаепития, человек успокаивает нервы. И если чаепитие происходит в приятной компании, то стресс и депрессия оставляют человека, а соответственно проходит и головная боль.

В чай же можно добавлять мяту, ромашку, прополис, мед, лимон, малиновый или смородиновый лист. Все по вкусу. Эти растения помогают не только нервной системе, но и благотворно влияют на пищеварение человека.

Как облегчить состояние в домашних условиях?

Не всегда есть возможность при малейшем расстройстве бежать к врачу на прием. Порой на элементарный визит для консультации нет времени и необходимо облегчить состояние самостоятельно. Хроническая головная боль не дает возможность нормально работать и выполнять домашние дела. На помощь приходят народные методы. Они помогают избавиться от мышечного спазма и уменьшить дискомфорт.

Хорошо помогает массаж с эфирными маслами мяты, ментола, ладана или лаванды. Перед сном можно принять ванну с горстью сухой лаванды.

Такая ароматерапия дает возможность избавиться от сильных приступов.  Травяной отвар с мятой и мелиссой поможет расслабиться и обрести эмоциональное равновесие.

Также лечить мигрень советуют комплексом упражнений. Необходимо лечь на спину и последовательно расслаблять мышцы.

Группа риска

От головных болей напряжения страдают, как правило, взрослые. Примерно половина населения США старше 22 лет подвержена этим болям время от времени, а 3% населения испытывает их постоянно.Женщины мучаются тензионными головными болями в два раза чаще, чем мужчины, при этом приступы у женщин более затяжные и могут составлять до 2-3 месяцев.

Тензорная головная боль поражает людей всех возрастов. У детей она встречается так же часто, как и у взрослых. Около 30-40% населения страдает от болезни в возрасте 30-40 лет. Появление после 50 скорее исключение, нежели закономерность. Женщины подвержены больше, и болезненные ощущения при этом более сильные и затяжные.

Согласно исследователям из США, практически каждый второй пациент с данным недугом теряет нормальную трудоспособность, поскольку присутствует повышенная раздражительность и навязчивые мысли о том, как избавиться от проблемы.

Американские ученые уверены, что от 30 до 80 процентов всего населения страны время от времени страдают тензионной головной болью. И около 3% имеют хроническую патологию. В группе риска находятся практически все лица старше 22 лет.

Ряд исследований показал, что подобная головная боль характерна больше для женской половины человечества, и женщины страдают патологией на 50% чаще, чем мужчины. У некоторых женщин длительность болей может составлять от 60 до 90 дней подряд.

Профилактика

Для профилактики тензорных головных болей нужно стараться вести здоровый образ жизни и избегать стрессов:

  • Время сна должно составлять не менее 7-8 часов в сутки. Желательно ложиться спать до полуночи, в это время организм восстанавливается более интенсивно.
  • Физические нагрузки нужны для придания тонуса и повышения выносливости. Необязательно посещать тренажерный зал. Простая утренняя зарядка принесет немало пользы.
  • Ежедневный рацион должен включать в себя необходимое количество свежих сезонных овощей и фруктов. Также в меню должен присутствовать белок и растительная клетчатка.

В течение дня стоит избегать отрицательных эмоций – не вступать намеренно в конфликтные ситуации, ограничить общение с неприятными для себя людьми, не зацикливаться на негативных известиях. Снять стресс и восстановить нервную систему помогает принятие расслабляющей ванны. Можно добавлять в горячую воду ароматические масла, морскую соль.

Умение избавляться от негативных переживаний особенно важно при психосоматических причинах головной боли. Если у человека слишком высокий уровень тревожности, его постоянно мучают внутренние комплексы, есть смысл обратиться к психотерапевту.

Хороший специалист поможет разобраться в себе уже за несколько сеансов. Важно не бросать консультации, как только наметиться положительная динамика, а основательно разобраться с проблемой.

Для того чтобы качество вашей жизни значительно улучшилось и головные боли беспокоили вас как можно реже, соблюдайте элементарные профилактические мероприятия. Очень важно уделять особое внимание своему отдыху: сон, который длится не менее 8 часов, поможет вашему организму справиться со многими недомоганиями.

Спать надо ложиться в одно и то же время, желательно до 23:00, чтобы максимально восстановить свои силы.

Полезно гулять каждый день при любой погоде. Это поможет отвлекаться от плохих мыслей, которые могут вас посетить во время стресса или депрессии. Находите время для выполнения посильных физических упражнений, которые желательно выполнять на свежем воздухе.

Чтобы обезопасить себя от ГБН, особенно хронического характера, необходимо контролировать приём медикаментов. Такие действия не помогают, а усугубляют ситуацию. Привыкание организма к таблеткам снижает выработку собственных обезболивающих компонентов. Как только больной отказывается от лекарственных средств, боль возвращается с новой силой.

Кроме того, профилактические мероприятия включают в себя:

  • Ночной сон, продолжительностью не менее 8 часов.
  • Отход ко сну должен быть не позднее 11 вечера. Именно в это время и до 1 часа ночи организм восстанавливает потраченные за день силы.
  • В рабочие часы делать перерывы. Если работа сидячая, обязательно нужно размяться и сделать 5 минутную гимнастику. Это поможет устранить кровяной застой и снизить разгрузить мышцы шеи.
  • Проветривание комнаты перед сном поможет быстро заснуть и проснуться полным сил и бодрости.
  • Прогулки на свежем воздухе должны осуществляться в любую погоду.
  • Напитки, содержащие алкоголь и кофеин, следует исключить из рациона пациента.
  • Ежедневная утренняя гимнастика поможет организму проснуться и повысит выносливость к физическим нагрузкам.

Какого бы характера ни была головная боль, если она продолжительна и доставляет дискомфорт, единственным правильным решением будет посетить невролога. Ведь иногда под безобидными симптомами скрывается опасная патология.

Частые головные боли тензионного типа – заболевание, которого можно избежать или, по крайней мере, снизить частоту приступов, если соблюдать несложные рекомендации:

  • Избегать стрессовых ситуаций. Для этого, возможно, придется пересмотреть свой образ жизни. Нужно стараться общаться с позитивными людьми и получать положительные эмоции, а вот от вредных привычек и всего, что может негативно влиять на здоровье, нужно отказаться.
  • Сделать рабочее место максимально комфортным. Компьютер нужно расположить таким образом, чтобы в процессе работы не приходилось опускать голову. При постоянной работе за экраном монитора необходимо каждый час отвлекаться от него, чтобы сделать пятиминутную гимнастику для глаз.
  • Нужно обеспечить себе полноценный сон. Особое внимание надо уделить выбора подушки, чтобы не допускать искривления шеи и голове всегда было удобно.
  • Прогулки на воздухе при таком заболевании просто необходимы. Очень хорошо, если они будут сочетаться с физическими упражнениями: бег, лечебная ходьба.
  • Нужно стараться соблюдать режим питания: отказаться от жирного, жареного и мучного, отдавая предпочтение овощам, фруктам, блюдам из рыбы и постных сортов мяса. Полезно пить травяные чаи, которые оказывают седативное действие и помогают справиться с болями. Нервное напряжение поможет снять чай с мятой или ромашкой, лимон, мед и прополис.

Так что нужно стараться исключить все провоцирующие факторы, больше заботиться о своем здоровье и меньше переживать. Сочетание комплексного лечения тензорной головной боли и необходимых профилактических мер позволит избавиться от болезни и предотвратить новые приступы.

Такое комплексное лечение поможет забыть о тензорной головной боли. Но важно также помнить, что она может вернуться. Поэтому стоит задуматься о профилактике. Желательно употреблять поменьше кофе и алкоголя, но в остальном все очень просто и даже приятно.

Здоровый сон

Во-первых, надо спать. Желательно не менее 8-ми часов в день. Полноценный сон – это лечение множества проблем со здоровьем. Особенно, если ложиться до полуночи. Так что не стоит насиловать организм ради еще одной серии любимого сериала, «еще 5-ти минут» в соцсетях или даже любимой книги.

Правильное питание

Во-вторых, необходимо вспомнить о том, что надо правильно питаться. Организм человека может справиться практически с любой проблемой, но для этого ему требуется энергия. Полноценное питание вместо фастфудов поможет обеспечить себя всем необходимым. А добавив немного творчества в приготовление блюд, можно все сделать очень вкусно и красиво.

Физические упражнения

В-третьих, полезно избавиться от лишней энергии и жира после хорошего обеда с помощью физических упражнений. Совершенно не нужно и даже вредно при тензорной головной боли устраивать марафонский забег или тягать тяжести в тренажерном зале до потери пульса.

Достаточно обычной разминки или прогулки по парку, чтобы облегчить движение крови по телу и снять напряжение. Кроме того это отлично помогает отвлечься от негатива, который постепенно накапливается дома и на работе.

Расслабляющие процедуры

В-четвертых, будет самое приятное. Горячая ванна в конце рабочего дня, легкий массаж, романтическая обстановка или наоборот – бурная субботняя вечеринка, поход в кино или театр, поездка на курорт или просто вкусная шоколадка, съеденная втихомолку – в общем все, что помогает расслабиться, забыть о проблемах и почувствовать, что жизнь прекрасна.

Позитивные эмоции способствуют снятию негативных последствий напряжения и помогают подготовиться к новым трудностям. А гормоны, которые выделит организм, внесут дополнительную помощь в борьбу со стрессом и головной болью.

Соблюдая такие несложные рекомендации можно добиться того, что тензорная головная боль станет редким гостем, а то и вообще больше не появится. Но если этого недостаточно, то не стоит медлить.

Своевременно обратившись к врачу за лечением и выполняя его рекомендации, можно избавиться от проблемы головной боли напряжения в кратчайшие сроки.

Как и большинство заболеваний, тензионную головную боль лучше предупредить, чем потом лечиться и бороться с тяжелыми проявлениями.

Прежде всего, следует пересмотреть режим питания. В рационе должны присутствовать продукты питания с высоким содержанием витамина В, который позволяет организму справится с излишним напряжением. Из продуктов идеально подойдут яйца, печень свиньи и жирная рыба.

Магний, как и витамин В, позволяет снизить уровень тревожности и справиться со стрессом. Магний в большом количестве содержится в грецких орехах, коричневом рисе, тыкве и порошке какао.

Придерживайтесь правильного режима дня. Сон должен длиться около восьми часов, минимум семь. Если работа сидячая, то необходимы легкие физические упражнения. Обязательно следите за правильной осанкой. На самом деле это не так сложно, лишь некоторое время потребуется за собой следить, затем правильная осанка войдет в привычку.

Следует научиться не переживать по пустякам, избегать конфликтов и стрессовых ситуаций.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: