Тест на послеродовую депрессию

Описание методики

Это психическое заболевание с глубоким снижением настроения и поведения. С женщиной нужно чаще разговаривать о том, что ее беспокоит, терпеливо выслушивая все, что с ней и ребенком происходило в отсутствие мужа.

Рождение ребенка приносит много сильнейших эмоций, начиная от восторга и радости и кончая страхом. Но многие молодые мамы испытывают и другое чувство: депрессию.

В течение нескольких дней после родов многие женщины испытывают легкую депрессию, которую называют детской грустью. Это состояние может длиться от нескольким часов до двух недель после родов. Однако у некоторых женщин это принимает более тяжелую форму, называемую послеродовой депрессией, которая может продолжаться недели или даже месяцы после родов. Без лечения это может затянуться на год и более.

Послеродовая депрессия — депрессивные симптомы, которые сохраняются более 2 нед после родов и мешают повседневной деятельности.

  • чувство вины
  • тревогу и беспокойство
  • Причины послеродовой депрессии

    Всему виной гормоны

    тест на послеродовую депрессию

    Основная причина этого состояния — гормональная перестройка организма. Бывают случаи, когда патология переходит в послеродовый психоз. Однако это случается у одной – двух мам из тысячи. В таких ситуациях маме требуется обязательная помощь психолога, иногда с напрвлением на лечение в стационар.

    Другие  причины

    Частота — у 10-15% родильниц. Ей способствуют нейро-эндокринные сдвиги до наступления беременности. Дополнительные провоцирующие факторы — низкий уровень образования, нестабильное семейное положение или разрушенная семья. Также депрессии способствует наследственность по этому осложнению у родственниц 1-2-й линии.

    Выделяют три варианта течения послеродовой депрессий:

    • послеродовая депрессия — преходящая. Это состояние краткосрочной депрессии имеет место у 1/3 родильниц вскоре после родов, проходит самостоятельно, без специального лечения;
    • атипичные формы послеродовых психозов (то самое циклотимическое или биполярное чередование маниакального и депрессивного психозов).

    Специфика послеродового периода в том, что часто женщины на последних неделях беременности бывают более или совсем оторваны от семьи, из-за осложнений не могут иметь близости с мужем, ограничивается общение с родными, а все это может привести к проблемам в семье.

    Это негативно влияет на состояние психики беременной. К тому же женщины подвергаются различным методам диагностики, результаты которых настораживают, пугают, вызывают состояние постоянной тревоги.

    Если беременность поначалу была нежелательна или подсознательно отвергалась, то это также риск психоза. Осложненные роды, травма и кровопотеря у матери, травмирование новорожденного усугубляют ситуацию.

    Если при беременности высокий уровень гормонов плаценты обеспечивал интенсивность кровотока в сосудах плаценты, а в момент родов способствовал сократительной способности матки, то после родов уровень гормонов резко падает, что вызывает значительное моральное и эмоциональное опустошение.

    Причина послеродовой депрессии неясна. Возможно, играют роль и телесные, и душевные, и социальные факторы. После родов резко падают уровни гормонов эстрогена и прогестерона. К тому же происходят изменения в объеме крови, давлении, иммунной системе и обмене веществ. Все эти изменения могут повлиять на физическое и душевное самочувствие женщины.

    Тест на послеродовую депрессию

    Первоначально эксперты в области медицины были уверенны, что депрессию послеродового периода провоцируют именно гормональные изменения в организме женщины. Но наряду с этим фактором существуют и другие:

    • изолированность от социума;
    • физическое и психическое истощение;
    • неудовлетворенность браком;
    • отсутствие помощи со стороны семьи;
    • разочарование, связанное с родами;
    • психические проблемы — тревожное расстройство, булимия, социофобия и другое.

    Депрессия представляет собой такое состояние, при котором происходит расстройство психики, сопровождающиеся рассеянностью, нервозностью, раздражительностью и попросту уходом в себя.

    При таком состоянии самооценка человека и уверенность в себе снижается до нуля. Пропадает желание развиваться и заниматься чем-либо.

    Меланхолический тип личности, для которой характерна неуверенность в себе, закрытость, обидчивость, замкнутость, самокритичность, ожидание поддержки со стороны, пессимизм, экспрессия, не умение противостоять стрессам

    • наличие неблагоприятной наследственности;
    • травмы головного мозга и нарушение его деятельности;
    • нарушение гормонального фона (нарушение работы щитовидной железы);
    • побочные действия сильных препаратов;
    • наступление климакса
    • стрессовые ситуации;
    • неблагоприятные отношения (тяжелое детство, отсутствие любви и ласки, сексуальное домогательство, жесткость и давление родителей, неудачный опыт первых отношений, неразделенная любовь);
    • проблемы;
    • неустроенность в жизни.

    Состоянию психологического расстройства больше склоны люди, страдающие от постоянного стресса и давления. Стресс лишает сил, губит здоровье и тяжело отражается на психике человека.

    Депрессия у женщин первые признаки

    У женщин и мужчин депрессия происходит по-разному. Женщины по своей природе очень чувствительны, поэтому они склонны к сильной раздражительности, недовольству собой и всеми вокруг.

    Обычно женское раздражение сопровождается нервными срывами, а иногда криками и слезами. Первыми признаками депрессии у женщин служит раздражительность. Любые трудности выливаются в стресс, приводящий к упадку трудоспособности и сил.

    Женщина или девушка должна научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации и адаптироваться к ним. Не забывайте, что стресс — убийца женской красоты, здоровья и молодости, поэтому берегите физические и моральные силы. Меньше нервничайте, находите поводы для радости и больше улыбайтесь. Уделяйте себе время и научитесь любить себя.

    Мир прекрасен и многие переживания и страхи не стоят нашего внимания. Если вы хотите узнать, подвержены ли вы депрессиям, вы можете пройти бесплатно тест в интернете, это даст вам возможность избежать стрессовых ситуаций и нервных расстройств.

    Признаки депрессии у мужчин

    Мужчины по-иному пребывают в депрессивном состоянии. Подавленность, апатия, уныние, снижение самооценки, уход в себя — все это основные симптомы депрессии у мужчин.

    Часто нельзя назвать одну причину. На состояние и самочувствие влияют различные условия, проявляющиеся в совокупности. Большое значение имеет и сам процесс родов, изменение гормонального фона и серьезные изменения в жизни женщины, к которым она просто не готова.

    От чего зависит степень и длительность психоза

    Сегодня специалисты уверенны, что глубина и длительность расстройства напрямую зависят от самой женщины. А конкретно от осознания существующей проблемы и от желания вернуться к нормальной жизни. Если женщина, несмотря на все симптомы депрессии после родов, не признает наличия проблемы, ее лечение может значительно затянуться.

    И напротив если молодая мама вовремя понимает, что с ее психологическим состоянием происходит что-то неладное, когда она замечает первые симптомы, и старается сама бороться с депрессией в домашних условиях или обращается к врачу, лечить болезнь гораздо проще.

    Основным фактором развития глубокой формы послеродового психоза является социальное одиночество. Именно отсутствие полноценного общения в сочетании с однообразием жизни в послеродовом периоде могут спровоцировать усугубление болезни, тогда бороться с ней становится сложнее.

    Факторы развития послеродовой депрессии

    Огромную роль играют социальные, психологические, межличностные и биологические факторы.

    • низкий социальноэкономический статус,
    • перенесенная в прошлом депрессия или депрессия у кого-либо из членов семьи,
    • алкоголизм,
    • слабая поддержка со стороны семьи,
    • тяжелое течение беременности
    • степень тяжести депрессии во время беременности;
    • отрицательные жизненные события.
    • возраст старше 40 лет,
    • принадлежность к этническим группам африканского происхождения,
    • отсутствие профессионального образования,
    • недостаточная активность супруга,
    • полное прекращение работы перед родами,
    • раннее прекращение работы в первом или втором триместре беременности,

    В качестве факторов, препятствующих развитию тяжелой депрессивной симптоматики, можно назвать следующие:

    • Гипертимность матери;
    • Эмотивность матери;
    • Высокая интернальность в области семейных и межличностных отношений.

    Признаки депрессии у подростков и детей

    Многие мамы даже не подозревают о том, что их состояние обязательно отражается на здоровье младенца. Мама, которая испытывает симптомы послеродовой депрессии, находится в постоянном психологическом напряжении и не знает, как с ней бороться. Ей кажется, что она плохая мать и не может справиться со своими обязанностями.

    С возрастом эти отклонения не проходят самостоятельно, и во взрослую жизнь ребенок вступит с целым букетом психологических расстройств, которые отразятся не только на учебе и поведении, но и на семейных отношениях уже взрослого человека.

    Причины подростковой депрессии могут быть разными.

    Слишком напряженный и интенсивный ритм жизни, суровая действительность с ее канонами и высокими требованиями, огромный поток информации и жесткие рамки соответствия в обществе — все это тяжелым бременем ложиться на хрупкие плечи ребенка.

    Казалось бы, вот оно беззаветное, беспечное детство, полное волшебства и чуда, но вдруг, все это в миг рушиться, и глазам ребенка открывается суровая реальность, в которой недружелюбный мир полон опасности и жестокости.

    Депрессия у девочек и мальчиков немного отличается в подростковом возрасте. Девочки более эмоциональны и подвержены срывам, крикам и слезам, мальчики — замыкаются, уходят в себя.

    Так рождаются комплексы, неуверенность, которые мешают развиваться. Если вовремя не бороться с подростковой хандрой, она может начать угнетать и разрушать изнутри всю оставшуюся жизнь.

    Иногда осознанность того, что творится вокруг накладывает тяжелый отпечаток на внутренний мир ребенка. Если при этом он растет в неблагополучной семье или лишается любви и понимания со стороны родителей, то это ложиться тяжелым бременем на жизнь ребенка. Дети, растущие в такой среде, становятся одинокими и замкнутыми

    Послеродовая депрессия у мужчин

    Серьезный эмоциональный дисбаланс после родов грозит не только молодым матерям. Не в меньшей опасности и  отцы.

    У каждого четвертого мужчины с рождением ребенка появляются эмоциональные расстройства. Речь идет не об усталости, а о подавленном состоянии, которое переходит в хроническую форму.

    В США есть официальный диагноз: «отцовская послеродовая депрессия». Психологическая помощь тут просто необходима, ведь пренебрежение к такому состоянию может негативно повлиять на сферы жизни мужчины – личностную самооценку, семью, карьеру.

    Затянувшаяся патология отражается и на ребенке. Исследования подтверждают печальный факт: «депрессивные папы» подсознательно избегают взаимодействия с ребенком (редко играют, берут на руки и т.

    п.), чаще используют телесные наказания, пренебрегают отцовскими обязанностями. В таких семьях нередко вырастают трудновоспитуемые и эмоционально неуравновешенные дети.

    Признаки

    В первые несколько дней после родов многие женщины испытывают плохое настроение, грусть. Они могут быть слегка подавлены, плаксивы и раздражительны. Эти субклинические проявления достигают пика к 4-5 сут после родов, а к 10 сут обычно проходят. По некоторым данным, у женщин, у которых бывает такая «хандра», в последующем чаще развивается ПРД.

    Как и при других видах депрессии, после первого эпизода ПРД для женщин выше вероятность рецидивов, как связанных, так и не связанных с родами. Риск развития ПРД при последующих беременностях и родах составляет 50%.

    Явление послеродовой депрессии проявляется и у мужчин, и причины данного психологического недуга в некоторой мере схожи с «женскими причинами», но специфичные факторы все же есть. Социальная роль мужчины в семье меняется, к тому же, он вынужден формировать новые эмоциональные проявления по отношению к младенцу.

    Признаки послеродовой депрессии

    В течение первого месяца после родов молодые мамы сверхчувствительны. Нервная система ослаблена, без причины могут течь слезы, а плач ребенка ночью доводит до озлобления.  Затем появляются другие признаки: чувство одиночества, полное отвращение к интимной жизни и т.п. Как правило, редкая женщина не ощутила на себе этих чувств. 

    Первые опасные симптомы серьезного расстройства – это отчужденность матери от ребенка и апатия. Мама конечно продолжает ухаживать за малышом, но не получает от этого радости. Опасные симптомы:

    • Раздражительность.
    • Хроническая усталость.
    • Бессонница.
    • Сожаление о родах.
    • Частые смены настроения.
    • Плаксивость.
    • Страх.
    • Замкнутость.
    • Нежелание ухаживать за собой.

    Признаками нервного истощения могут быть навалившиеся дела, усталость, потеря интереса, раздражительность и нервозность.

    Огромное количество стрессовых ситуаций, происходящих в вашей жизни и неумение им противостоять, накладывают тяжелый след на физическое и душевное состояние. Необходимо беречь силы, больше отдыхать, находить поводы для радости и не отчаиваться.

    Чаще самочувствие ухудшается в промежутке 3-9 месяцев после рождения малыша. У кормящей мамы проявляется удрученное состояние, раздражительность и беспокойство. Важно правильно определить, обычная ли это усталость или признаки депрессии.

    Симптомы послеродовой депрессии

    Необходимо понимать, что депрессия – это длительно текущее заболевание. Первые симптомы появляются в первые 3-4 месяца после родов. Если эти симптомы сохраняются уже на протяжении 3-4 недель, только в этом случае выставляется диагноз послеродовой депрессии.

    Если с течением времени вышеуказанные симптомы не проходят, а только прогрессируют, то выставляется диагноз депрессии. Диагноз базируется на четырех синдромах:

    1. Синдром стойкого подавленного, сниженного настроения (ангедонии), отсутствие получения удовольствия в течение 3 недель и дольше.
    2. Когнитивные нарушения (нарушения восприятия): мир кажется в серых красках, еда невкусная, недовольство своей внешностью, идеи самообвинения, равнодушие к окружающему. В эту же группу относятся такие симптомы, как ослабление памяти, внимания. Больная может извращённо реагировать на окружающие ситуации – смеётся, когда нужно плакать и наоборот.
    3. Снижение мотивации: пассивность, отсутствие цели в намеченных делах, отсутствие настойчивости.
    4. Соматические нарушения: снижения сна, трудности засыпания, частые ночные пробуждения, отсутствие аппетита. Больная может жаловаться на боли неопределённого характера, головные боли, что затрудняет диагностику патологии. Пациентки быстро утомляется, апатичны и безразличны к происходящему.

    Послеродовая депрессия проявляется по разному в зависимости от формы ее течения и далее мы рассмотрим подробную симптоматику относительно каждого случая.

    Депрессивное состояние, которое не проходит после 2-4 недель после родов, переходит в стадию поздней депрессии, для лечения которой потребуется серьезная психологическая помощь или даже госпитализация больной.

    Симптомами поздней послеродовой депрессии у женщин является:

    • бессонница
    • неадекватное поведение
    • зрительные
    • слуховые галлюцинации
    • склонность к суициду и пр.

    Если на ранней стадии справится с нервным напряжением помогают успокоительные средства, лекарственные травы, отдых и помощь близких, то при тяжелой форме потребуется лечение такими препаратами как Адаптол, Прозак, Флуоктесин. На время приема препаратов, малыша переводят на искусственное вскармливание.

    Известны случаи, что послеродовой депрессии подвержены не только женщины, но и мужчины. Некоторые просто не выносят постоянных истерик, смены настроения жены и уходят из семьи, еще больше «вгоняя» молодую маму в депрессивное состояние.

    Первыми признаками того, что мужчина тоже испытывает послеорлжовую депрессию и нервное напряжение являются частые задержки на работе, появление командировок, он старается как можно реже появляться дома, некоторые злоупотребляют алкоголем, становятся агрессивными, меняется поведение.

    Сколько может длиться такое состояние? Однозначного ответа нет, у каждого человека заболевание проявляется индивидуально. Мужчине тоже необходима психологическая помощь и лечение, чтобы сохранить семью.

    Диагностика послеродовой депрессии

    Часто бывает так, что, несмотря на все попытки борьбы с послеродовой депрессией в домашних условиях, состояние женщины только ухудшается. Рутина, нехватка денег, непонимание мужа, одиночество и другие факторы просто не дают женщинам оправиться самостоятельно. Многие молодые мамы страдают, они не счастливы.

    Следующей стадией может стать психоз. Это состояние крайне опасно, оно характеризуется мыслями о самоубийстве, галлюцинациями и навязчивыми идеями. В таком состоянии женщина может нанести вред не только себе, но и своему ребенку или близким людям. Послеродовой психоз лечится только в специализированном медицинском учреждении.

    Сегодня для выявления наличия и тяжести послеродовой депрессии врачи применяют специальный тест – шакала депрессии Бека. Этот тест можно пройти и в домашних условиях. Результаты определяют наличие и глубину депрессии, в зависимости от оценки женщин себя и своего состояния.

    После получения результатов специалист может предложить несколько видов лечения. Сегодня врачи склоняются к назначению натуральных препаратов, которые не вызывают привыкания, и не требуют прекращения грудного вскармливания.

    Одним из таких средств является система под названием «Цветы Баха». Эта система состоит из нескольких гомеопатических средств, которые подавляют те или иные проявления послеродовой депрессии.

    График составляется индивидуально по результатам тестирования, лечение должен назначать только опытный специалист.

    Лечение

    Кормящим матерям полезны долгие прогулки по свежему воздуху. Это также благотворно отразится на вкусе грудного молока. Некоторым женщинам окажутся полезными продолжительные разговоры по телефону. Ведь делать это можно кормя ребенка, хотя этого делать не рекомендуют.

    Займите себя таким делом, которое помогло бы улучшить настроение: чтение, бесцельный просмотр телевизионных программ, ванна с большим количеством пены, поход по магазинам, общение с подругами, перестановка мебели. Отвлекитесь от непрерывных забот  о ребенке.

    Способы лечения

    Лечится двумя способами: с помощью медикаментозного лечения и посредством психологической поддержки.

    — не исчезают через две недели;- ваше состояние ухудшается;- вам трудно ухаживать за ребенком;- вы думаете о нанесении вреда себе или малышу.

    Раннее лечение послеродовой депрессии поможет ускорить ваше выздоровление. Если вы думаете, что у вас начинает развиваться послеродовой психоз, немедленно обратитесь к врачу.

    Не ждите и надейтесь на улучшение вашего состояния. Послеродовой психоз может стать причиной опасных для жизни последствий.

    Обычно нет однозначных причин послеродовой депрессии, потому что для такого состояния могут послужить любые физические, эмоциональные факторы образа жизни, все это может сыграть роль в его молниеносном развитии.

    Лечение включает в себя антидепрессанты и психотерапию. ЛФК, светолечение, массаж, иглоукалывание и прием ωЗ-жирных кислот также могут иметь положительный результат.

    Скорее всего врач захочет оценить симптомы. Поскольку огромное количество женщин, обзаведясь ребенком, чувствуют усталость и эмоциональную растерянность, врач может воспользоваться шкалой оценки депрессии, чтобы понять, кратковременный ли это упадок духа или более серьезная форма депрессии.

    Послеродовая депрессия — распознаваемая и излечимая медицинская проблема. Методы лечения зависят от конкретного случая.

    Они могут включать:

    • Группы поддержки.
    • Индивидуальные консультации или психотерапию.
    • Антидепрессанты или другие лекарственные средства.

    Если у вас депрессия после рождения ребенка, риск депрессии после следующих родов повышается. Послеродовая депрессия чаще случается после вторых родов. Однако при раннем обнаружении и правильном лечении меньше вероятность серьезных проблем и больше шансов на скорое выздоровление.

    При легкой ПРД выбор лечения — психотерапевтическое или медикаментозное — можно оставить за пациенткой. В более тяжелых случаях предпочтение отдается медикаментозной терапии.

    При ПРД эффективны обычные антидепрессанты, особенно показаны СИОЗС, т.к. не дают седативного эффекта, оказывают анксиолитическое действие и хорошо переносятся. Выбор антидепрессанта зависит от реакции пациентки и побочных эффектов.

    Кроме того, врач может познакомить женщину с местными службами группы поддержки, которые предоставляют информацию и обучение по ПРД, и должен убедиться, что пациентку полностью поддерживают семья и друзья в это непростое для нее время.

    Межличностная психотерапия (рассматривает межличностные взаимоотношения и меняющиеся роли женщины) снижает выраженность депрессии, улучшает социальную адаптацию и может использоваться как альтернатива или вспомогательный метод к медикаментозному лечению.

    Однако ПРД отличается от других видов депрессии тем, что даже на фоне лечения на пациентке лежит ответственность, а значит, сохраняется и беспокойство по поводу ухода за малышом. Стандартное лечение уменьшает проявления ПРД у матери, но не оказывает прямого воздействия на стрессы, связанные с обязанностями родителей, и на взаимоотношения женщины с ребенком.

    Влияние лечения на ребенка и вовсе неизвестно. По принципам надлежащей клинической практики, если женщине с психическим расстройством требуется стационарное лечение в течение года после родов, то ее кладут в специальную палату для матери и ребенка, кроме случаев, когда к совместному пребыванию есть противопоказания.

    Тяжесть ПРД При планировании беременности Во время беременности При ГВ
    Легкая
    • Отменить антидепрессанты и предпринять выжидательную тактику. При необходимости можно использовать:
      • самопомощь под руководством врача, КПТ, в том числе с помощью компьютера, упражнения;
      • краткие курсы психологической помощи (консультирование, КПТ или межличностная психотерапия [МЛП])
    • Незапланированная беременность.
    • Новый эпизод легкой депрессии:
      • самопомощь под руководством врача, КПТ, в том числе с помощью компьютера, упражнения;
      • ненаправленное консультирование на дому (прослушивание консультации);
      • краткие курсы КПТ или МЛП
    • Новый эпизод легкой депрессии при наличии тяжелой депрессии в анамнезе: если психологическая помощь отвергается пациенткой или не срабатывает, назначают антидепрессанты
    См. «Во время беременности»
    Средней тяжести или тяжелая депрессия
    • Если при последнем визите имела место депрессия средней тяжести, можно попробовать:
      • перейти с приема антидепрессантов на КПТ или МЛП;
      • перейти на антидепрессанты с меньшим риском
    • Если при последнем визите имела место тяжелая депрессия, можно попробовать:
      • сочетание КПТ или МЛП с приемом антидепрессантов (переход на препарат с меньшим риском);
      • переход на КПТ или МЛП
    • Незапланированная беременность.
    • Новый эпизод депрессии средней тяжести.
    • Эпизод депрессии средней тяжести при наличии депрессии в анамнезе или эпизод тяжелой депрессии:
      • КПТ или МЛП;
      • антидепрессанты, если женщина предпочитает медикаментозное лечение;
      • комбинированная терапия, если психологическое и медикаментозное лечение в отдельности неэффективны или недостаточно эффективны
    См. «Во время беременности»

    Безопасно ли принимать антидепрессанты при ГВ?

    Этот вопрос вызывает наибольшее беспокойство у пациенток и врачей при лечении ПРД. В последние годы кормление грудью активно пропагандируется как лучшее средство обеспечить ребенка необходимыми питательными веществами.

    Считается, что оно приносит массу пользы и матери, и ребенку. При этом женщин призывают быть бдительными во время беременности и лактации и не употреблять веществ и лекарств, которые могут повредить ребенку.

    К сожалению, информации о безопасности психотропных средств при ГВ, доступной женщинам и врачам, недостаточно. Контролируемых исследований безопасности этих препаратов у кормящих матерей не проводилось, и рекомендации по лечению основаны главным образом на сообщениях об отдельных случаях и небольших сериях по применению различных психотропных средств.

    Все изученные препараты, назначаемые при психических расстройствах, попадают в грудное молоко.

    При диагностировании у себя симптомов послеродовой депрессии запишитесь на прием к педиатру или терапевту, также можно напрямую обратиться к психологу или психотерапевту.

    Лечение под наблюдением врача предполагает диагностирование состояния, для чего проводится анализ крови, осмотр и анализ симптомов. К наиболее часто используемым в таких случаях антидепрессантам относятся селективные ингибиторы с обратным захватом гормона серотонина для приведения в норму гормонального состояния.

    Есть и другие варианты, которые в обязательном порядке рассматриваются со специалистом.

    Психотерапия может выступить вспомогательным средством в лечении депрессии. Социальная поддержка не менее важна — соответствующие социальные службы и группы ориентируют свою деятельность на решение таких проблем.

    Лечение заболевания зависит от степени его тяжести. От хандры или усталости можно избавиться самостоятельно, а тяжелая форма заболевания потребует консультации психотерапевта и без приема лекарственных препаратов не обойтись. Сколько длится послеродовая депрессия и как от нее избавиться?

    Как бороться с послеродовой депрессией — помощь и профилактика

    Женщине, страдающей от депрессии, обязательно нужна поддержка и помощь со стороны мужа, родных или друзей. Самостоятельно ей тяжело выйти из этого состояния, а затянуться она может надолго, «перерастая» в более тяжелую степень заболевания.

    Задача мужа – разгрузить жену от некоторых обязанностей, дать ей время немного привыкнуть к роли мамы. Идеальный вариант помощи – организовать молодой мамочке выходной и полностью взять все хлопоты по уходу за малышом на себя, а маме разрешить в этот день заняться собой: выспаться, морально отдохнуть в одиночестве, привести себя в порядок или встретится с подругой или просто сменить обстановку, выйдя из дома.

    В качестве профилактики необходимо заранее подготавливать супруга к тому, что он тоже должен принимать активное участие в уходе за крохой. Можно договориться с мамой, подругой о помощи в первый месяц, например, забирать на несколько часов малыша на прогулку.

    Как справиться с послеродовой депрессией в домашних условиях

    1. Больше отдыхать. Спите днем вместе с ребенком, даже небольшой отдых помогает восстановить силы.

    2. Делайте только посильную работу. К тяжелой ежедневной работе подключайте родных, мужа, не пытайтесь переделать несколько дел сразу.

    3. Соблюдайте режим дня.

    4. Эффективны физические нагрузки, даже легкая зарядка поднимет настроение и приведет в тонус.

    5. Полезно проводить ароматерапию с эфирными маслами: бергамотом, геранью, мелиссой, жасмином, мандариновым и грейпфрутовым маслом, которые превосходно влияют а психологическое и эмоциональное состояние, снижают тревогу, раздражительность и нервозность.

    Инструкция к тесту

    Отвечая на вопросы, вспомните, как вы чувствовали себя в течении последней недели (7 дней), а не только сегодня. Чтобы получить достоверный результат, мать ребенка должна самостоятельно отвечать на все 10 вопросов, не обсуждая свои ответы с окружающими. На каждый вопрос необходимо дать только 1 ответ. Проводить тест можно в любом месте — дома, в больнице и т. д.

    1. Могли ли вы смеяться, видеть смешные стороны жизни

    • а) как и всегда
    • б) сейчас не в такой степени, как всегда
    • в) однозначно меньше, чем раньше
    • г) совсем нет

    2. Смотрели ли вы в будущее с удовольствием?

    • а) точно также, как и всегда
    • б) меньше, чем это было раньше
    • в) однозначно меньше, чем было раньше
    • г) нет

    https://www.youtube.com/watch?v=ja5pUy8qxhE

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: