Витамины от депрессии — при стрессе, для женщин, мужчин, от усталости, для подростков

Естественные источники витаминов

При нервном психологическом напряжении витамины нужны в качестве лекарств, которые способны устранить радикалы, и привести организм в нормальное состояние.

В моменты нервного или физического перенапряжения витамины выполняют роль лекарственных препаратов и антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы («продукты» стресса) и восстанавливающих внутренний баланс.

Витамины группы B

Самыми мощными витаминами в борьбе с депрессией считаются витамины группы В.

Они благотворно воздействуют на нервные клетки, укрепляют иммунную систему, восстанавливают здоровье сердечнососудистой системы, помогают в усвоении питательных веществ, принимают участие в синтезе жизненно важных соединений.

Магний против стресса

Частые переживания могут вызвать у человека головную боль, проблемы с пищеварением, усталость, слабость и бессонницу. Эти причины негативно воздействуют на нервную систему. Когда у человека депрессия, в его организме увеличивается выработка такого гормона, как кортизол. Такие гормональные скачки сильно ослабляют организм и иммунитет.

Восстановить психику и укрепить иммунитет помогут специальные витамины для нервов, которые уже были протестированы и дали стопроцентный результат.

Кислота аскорбиновая

витамины при стрессе и депрессии для женщин

Получить все нужные элементы для успокоения нервов только из продуктов питания вряд ли получится. Чтобы восполнить недостаток элементов, в обязательном порядке нужно принимать специальные лекарственные средства:

  1. Нейромультивит – выпускается в форме таблеток. Эти витамины помогут при стрессе, улучшат настроение и укрепят нервную систему.
  2. Доппельгерц магний актив. Прекрасно работает, если стресс затянулся. Улучшает работу сердечных мышц, мозга и нервов, снимает переутомление. Это средство можно принимать как женщинам, так и мужчинам.
  3. Витрум суперстресс. Эти таблетки снимают затянувшуюся депрессию. Лекарство состоит из препаратов железа и аскорбиновой кислоты. Средство обладает комплексным действием, поскольку лечит не только нервозность и бессонницу, но также инфекции и воспаления.
  4. Средство Бодровит служит антистрессом. Увеличивает активность человека и его работоспособность.
  5. Еще один комплексный препарат – Стресс Эйд. В лекарстве содержится фолиевая кислота, холин и растительные компоненты. Они прекрасно справляются с продолжительным стрессом.

Чтобы вылечить невроз необходимо пить комплексы, которые содержат такие витамины:

  • Аскорбиновая кислота. Витамин С обладает антиоксидантным действием, что стимулирует восстановление разрушенных тканей. И также улучшает выработку коллагена, что усиливают иммунную систему.
  • Рутин. Обладает общеукрепляющим действием. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Имеет гипотензивное действие и прибавляет энергию.
  • Омега 3, 6 и 9, витамин F содержатся в насыщенных жирных поликислотах и стимулируют синтез простагландинов. Препятствует появлению депрессии и нервного срыва, а также ускоряет восстановление тканей.
  • Кофермент. Ускоряет регенерацию нервных тканей и клеток, а также усиливает усвоение других полезных веществ. Стимулирует энергообмен в микросегментах и предотвращает атеросклероз.

Витамины группы В

Дополнить лечение от стрессов и невроза можно с помощью таких витаминов:

  1. Тиамин (витамин B1) улучшает выработку организмом АТФ, которая улучшает работу сердца и сосудов, также нормализует функцию желудочно-кишечного тракта. Тиамин влияет на работу нервной системы и устраняет неврологические расстройства, которые появляются из-за нехватки в организме полезных веществ.
  2. Пантотеновая кислота (витамин B5) снижает уровень холестерина в крови, улучшает усвоение других препаратов. А также положительно влияет на нервную систему и органы пищеварения.
  3. Пиридоксин (витамин B6) улучшает обменные процессы. Устраняет депрессии, вспышки ярости и агрессивное поведение. И также улучшает приток полезных веществ к тканям и снижает риск судорог и нервных припадков. Повышение уровня пиридоксина в крови нормализует вывод глюкозы, а также положительно влияет на работу головного мозга.
  4. Цианокобаламин (витамин B12) препятствует разложению нервных клеток, предотвращает онемение конечностей и нервные припадки. Улучшает общее настроение.

Переживания вызывают разные ощущения: головную боль, нарушения пищеварения, обморочное состояние, скачки веса. Все это в совокупности сильно повреждает нервную систему.

Когда человек в волнении, в организме выделяются гормон стресса кортизол и свободные радикалы. Это травмирует здоровые клетки, подавляет иммунитет.

Снизить негативное влияние на организм могут антиоксиданты – витамины от стресса и усталости.

Аскорбиновая кислота для иммунитета

Все необходимые компоненты и микроэлементы в достаточном количестве получать только из пищи сложно. Чтобы восполнить их недостаток, можете принимать следующие препараты:

  1. Нейромультивит. Витамины при депрессии и стрессе в таблетках. Хорошо усваиваются организмом, улучшают настроение. Помогут в лечении нервной системы.
  2. Доппельгерц актив Магний. Витамины при затяжной депрессии и стрессе, которые нормализуют работу сердца, мозга, нервной системы. Снижают беспокойство. Препарат содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, токоферол, магний.
  3. Витрум Суперстресс. Эффективные витамины при длительной депрессии и стрессе. В таблетках содержится железо, аскорбиновая кислота. Препарат борется не только со стрессом, но и с инфекциями, хронической бессонницей.
  4. Бодровит. Отличный антистресс, тонизирует, придает организму энергию. Повышает устойчивость к стрессам и работоспособность.
  5. Стресс Эйд. Комплекс содержит много витаминов. В таблетках есть фолиевая кислота, холин, инозитол, много растительных экстрактов. Они помогут нейтрализовать стресс.

Какие витамины принимать при депрессии?

Все витамины, которые были перечислены, довольно эффективно работают в комплексе.

В наши дни аптеки заполнены богатым ассортиментом различных БАДов, а также витаминных добавок, которые укрепляют иммунитет.

Эффективно справится с депрессией можно, употребляя такие витамины, как:

  • Селмевит.
  • Магне В6, и т.д.

Большое внимание при депрессивном состоянии или частых стрессовых ситуациях стоит уделять правильному питанию. Для снижения риска стресса необходимо включить в своё меню следующие продукты:

  • устрицы, моллюски и другие морепродукты;
  • красное мясо, фасоль, орехи, молочные продукты и зерновые завтраки, богатые цинком;
  • пищу, богатую углеводами (рис, кукуруза, гречка);
  • зелёные листовые овощи (шпинат, щавель, брокколи, капусту);
  • зерновые культуры, крупы и орехи;
  • оранжевые овощи, богатые бета-каротином и витамином A (тыква, морковь).

Вышеперечисленные продукты помогают повысить уровень эндорфинов и серотонина в мозгу, отвечающих за настроение и чувство удовольствия.

Помимо этого, рекомендуется включить в рацион такие антистрессовые продукты, как:

  • цитрусовые;
  • грецкие орехи;
  • морскую капусту;
  • спаржу;
  • овсянку.

Витамины от депрессии - при стрессе, для женщин, мужчин, от усталости, для подростков

Злоупотребление кофеиносодержащими продуктами пагубно сказывается на самочувствии больного психическим расстройством человека. Следует также отказаться от курения и алкогольных напитков. Чёрный чай и кофе можно заменить на зелёный чай, соки, молочные и кисломолочные напитки, морсы и компоты, которые богаты полезными веществами.

Эутстресс – небольшая встряска для организма, которая выполняет своеобразную функцию реакции пробуждения и способствует решению сложных проблем. Такой вид стресса не представляет угрозы здоровью. По сути, он даже полезен, поскольку стимулирует работу внутренних органов, систем, головного мозга, обеспечивает их снабжение питательными веществами.

Дистресс – это стресс, наносящий серьезный вред организму, пик напряженности, состояние, когда человек практически не может бороться с внешним раздражителем. Дистресс провоцирует опасные патологические изменения, приводящие к ослаблению иммунитета, хронической усталости и развитию тяжелых заболеваний.

Признаками стресса могут быть частые головные боли, проблемы с пищеварением, изменения веса (как в сторону повышения, так и в сторону понижения), обмороки. Это тяжелое эмоциональное состояние, наносящее непоправимый урон как нервной системе, так и организму в целом.

Стресс, хроническая усталость, депрессия связаны с выработкой в организме большого количества свободных радикалов, оказывающих разрушительное действие на здоровые клетки. Защититься от стресса и его последствий можно при помощи антиоксидантов.

Наиболее эффективными из них являются витамины.  

Витамины группы В. Поддерживают работу нервной системы, улучшают передачу нервных импульсов, положительно влияют на нейроны, способствуют укреплению иммунитета, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, стимулируют обменные процессы, участвуют в синтезе жизненно важных соединений, способствуют лучшему усваиванию питательных веществ, предупреждают депрессию.

Витамины группы B являются лучшими витаминами от стресса и усталости. Поскольку они не вырабатываются в самом организме, необходимо обеспечить их получение извне: в составе употребляемых продуктов или в виде витаминных комплексов.

витамины при депрессии у женщин

Тиамин (витамин В1). Необходим для нормальной работы нервных клеток. Дефицит тиамина приводит к постоянному чувству усталости, упадку сил, сонливости, снижает концентрацию внимания, ухудшает интеллектуальные способности.

Рибофлавин (витамин В2) крайне необходим при повышенных психических и физических нагрузках. Он регулирует важнейшие процессы нервной системы: возбуждение и торможение.

Микроэлемент необходим для нормального протекания важнейших физиологических процессов, в том числе функционирования нервной системы и мышц. Антистрессовое действие магния заключается в способности тормозить процессы возбуждения в нервной системе, защищать от факторов, провоцирующих стресс, снимать повышенную раздражительность и усталость.

Специалисты считают, что магний ускоряет выведение гормонов стресса из крови, что обуславливает высокую эффективность применения данного элемента в стрессовых ситуациях. В самом организме магний не синтезируется, поэтому для лечения стресса необходимо обеспечить его поступление в достаточном количестве вместе с пищей.

Витаминные комплексы

При неврозах и стрессах полезно пить такие витаминные комплексы:

  • «Магний В6»;
  • «Мильгамма»;
  • «Тригамма»;
  • «Витабаланс».

Эти препараты имеют в составе весь комплекс необходимых витаминов. Выпускаются в виде таблеток и уколов. Эти средства устраняют неврологические и психические нарушения, а также улучшают метаболизм и общее состояние. Использование таких средств позволяет одновременно внести в организм все необходимые вещества.

Витамины от депрессии - при стрессе, для женщин, мужчин, от усталости, для подростков

Терапию невротических расстройств также проводят другими медикаментозными средства. Их действие направлено на улучшение общего эмоционального состояния.

Перечисленные выше витамины лучше всего воздействуют в комплексе. В настоящее время аптечные системы предлагают массу самых разнообразных БАДов и сбалансированных витаминных комплексов, повышающих защитные механизмы организма.

Вернуть работоспособность и побороть депрессию помогут следующие витаминные препараты:

  • Нейромультивит
  • Доппельгерц актив Магний
  • Витрум Суперстресс
  • Бодровит.

Действие этих препаратов направлено на улучшение общего самочувствия, внешнего вида, снятие нервно-психического расстройства, лечение бессонницы, повышение стрессоустойчивости.

При стрессе врачи назначают витамины в самых различных формах. Это могут быть инъекционные препараты или же витаминные комплексы таблетированной формы. Они позволяют нормализовать работоспособность человека, а также повысить защитные барьеры. На сегодняшний день существует огромное разнообразие подобных препаратов.

  • Нейромультивит представляет собой таблетки, которые содержат комплекс группы В. Они достаточно быстро усваиваются, обладают высокой эффективностью относительно стресса или усталости. Такие витамины следует пить ежедневно, курсом по несколько месяцев для восполнения их дефицита.
  • Доппельгерц актив Магний. Этот комплексный препарат содержит магний, а также полный набор витаминов группы В. Они позволяют устранить явления стресса, усталости, нормализовать жизнедеятельность и гомеостаз. Этот препарат улучшает работу сердечной мышцы, стабилизирует нервную систему, улучшает сон.
  • Витрум Суперстресс. Это средство содержит поливитаминный комплекс от стресса, а также железо. Прием рекомендован при обнаружении различных нервных расстройств, таких как невроз, стресс, легкая депрессия. Также можно назначать этот препарат при чрезмерных физических нагрузках, нарушениях сна. Не будет лишним его употребление при различных инфекционных процессах, восстановительных периодах после тяжелых травматических повреждений.
  • Бодровит. Этот препарат позволяет повысить общий тонус, придать жизненных сил, восполнить энергетический дефицит. Также отмечается положительное влияние на кожные покровы и их производные – ногти, волосы. Повышается устойчивость к стрессовым ситуациям, увеличивается работоспособность.

Витамины против стресса в комплексе с минеральными элементами – одно из самых лучших решений для борьбы с недугом. Это обусловлено тем, что они не приносят вреда, а польза от них наступает с первых дней приема. При достаточном содержании этих полезных веществ во внутренней среде организма развивается очень высокая стрессоустойчивость, развивается хорошая работоспособность.

Похожие записи

Что из витаминов лучше принимать женщинам

витамины при депрессии у мужчин

Представительницы прекрасного пола чаще подвергаются стрессовым состояниям, чем мужчины. Связано это с тем, что их организм очень зависим от изменений гормонального фона.

Витамины при стрессе для женщин очень важны, они помогают стабилизировать состояние. Благодаря им депрессия быстро пройдет, окажет минимальное негативное влияние на организм.

Есть некоторые витамины, которые будут особенно полезны для дам при депрессии.

Ретинол

Так называют витамин А, недостаток которого в организме может привести любого человека к депрессии, а у женщин вызывает еще и нарушения сексуальной функции. Этот антиоксидант особенно важно получать в достаточном количестве девочкам-подросткам, у которых только формируется половая система. Он содержится в:

  • тыкве;
  • яблоках;
  • помидорах;
  • абрикосах;
  • красном перце;
  • черемше;
  • угре;
  • брокколи;
  • сметане;
  • батате;
  • твороге;
  • брынзе;
  • морской капусте;
  • калине.

Токоферол для женщин

Известно, что женщинам и девушкам приходится чаще сталкиваться с депрессивными состояниями, чем представителям мужского пола. Это обусловлено возможными изменениями в гормональном фоне.

Поэтому очень важно знать о том, какие витамины при депрессии у женщин следует принимать в те периоды, когда наблюдается характерная симптоматика. Следует особенно выделить несколько витаминов, которые будут полезны именно женщинам и помогут им гораздо быстрее справиться с тяжелым душевным состоянием.

Кормящей маме в состоянии послеродовой депрессии назначаются комплексы из поливитаминов с содержанием цинка, жирных кислот, витаминов группы В и А. При хорошей переносимости маме не повредит и рыбий жир: витамин Д снижает утомляемость и даже агрессивность.

При повышенной возбудимости идеальным решением будет применение известных таблеток с содержанием магния и витамина В6 — Магне В6. Он расслабляет мышцы, успокаивает нервы и эффективно устраняет стрессовое состояние.

Во время климакса женщинам рекомендуют такие комплексы витаминов, как Остеомеди Остеовит, которые помогут перенести непростой период серьезных гормональных всплесков.

Для девушек в период интенсивного развития половой системы рекомендуется упортебление витамина А во избежание серьезных нервно-психических расстройств, характерных для подростков. Рекомендуемые продукты с содержанием витамина А — это, как всегда, морковь, болгарский перец, тыква, петрушка, помидоры, икра.

Эмоциональную нестабильность у женщин любого возраста хорошо коррректирует витамин Е. Его также можно получить, употребляя определенные продукты — такие, как орехи, нерафинированные растительные масла.

Таким образом, при разных формах депрессий и стрессовых состояний следует принимать не только антидепрессанты, но и лечиться комплексно — с применением витаминосодержащих добавок. Они помогут как можно быстрее выйти из таких состояний, а сам процесс лечения будет более эффективным и принесет результаты гораздо быстрее.

Биологически активные вещества

Кислота аскорбиновая

Чтобы определить, какие минеральные компоненты требует организм, необходимо пройти обследования у врача. При неврозе и стрессах у взрослых требуется употреблять больше железа и магния.

Нехватка железа в крови является одной из причин невротических расстройств. Этот компонент улучшает общее эмоциональное состояние, предотвращает депрессии и нервные срывы. А также железо полезно для здоровья женщин.

Магний является одним из важнейших веществ, участвующих в обменных процессах организма. Он обладает гипотензивным воздействием и улучшает состояние сосудистых стенок. А также снимает раздражение главной нервной системы и противодействует влиянию внешних раздражителей.

Человеческий организм нуждается не только в витаминах, но и в разнообразных полезных элементах, к ним относятся:

  • Глицин. Он представляет собой строительный компонент, который улучшает обменные процессы. Если этого компонента не хватает в организме, то симптомом этого будет раздражительность, упадок сил и неспособность сконцентрироваться.
  • Жирные кислоты. Они необходимы при борьбе с депрессией. Жирные кислоты играют огромную роль в поддержании хорошего настроения. При депрессивном расстройстве необходимо включить в свой рацион грецкие орехи, морскую рыбу и креветки. В данных продуктах содержится достаточное количество жирных кислот.
  • Цинк. Если цинка не хватает в организме, то это приводит к депрессии в некоторых случаях. Например, недостаток цинка может быть причиной послеродовой депрессии, т.к. за день до появления ребенка на свет, малышу от матери передается весь цинковый запас. Покроет недостаток цинка коричневый рис, редис, грибы и морские водоросли.

Человеческий организм настолько сложный механизм, что для поддержания его в нормальном, здоровом состоянии необходимы не только витамины, но и огромное количество разнообразных элементов.

Продукты, богатые витаминами

Витамины при стрессах и неврозах можно получить из таких продуктов:

  • зеленые овощи;
  • бобовые;
  • укроп и петрушка;
  • куриные яйца;
  • картофель;
  • зеленая гречка;
  • молочные продукты;
  • орехи;
  • цитрусовые;
  • бананы;
  • капуста;
  • рис.

Витамины от депрессии - при стрессе, для женщин, мужчин, от усталости, для подростков

Лучше использовать минимум соли при приготовлении пищи, т. к. она вытягивает большинство витаминных компонентов. А также готовить нужно непродолжительное время, чтоб полезные вещества не испарились от воздействия температуры.

Спровоцировать депрессию может как недостаток, так и переизбыток витаминов и минералов. Так высокий уровень магния способствует развитию стойкого депрессивного расстройства. Выявить уровень магния можно при помощи специального анализа крови.

Недостаток цинка можно выявить при помощи следующего теста:

  • Есть ли у вас на ногтях белые пятна?
  • Вас редко мучает чувство голода?
  • Вы часто замечаете бледность своей кожи или об этом говорят окружающие?
  • На животе и спине у вас есть растяжки?
  • У вас проблемная кожа (угреватая и жирная)?
  • Вы часто болеете простудными заболеваниями?

В том случае, если ответов «да» два и более, то это свидетельствует о недостатке цинка.

Способствует развитию депрессии и появлению суицидальных мыслей употребление большого количества жиров. Большое количество жиров содержится в жирных сортах мяса. По этой причине питание при депрессии должно быть сбалансированным, жирное мясо заменяют постными белками, содержащимися в кисломолочных продуктах, мясе птицы, рыбе.

витамины от апатии и депрессии

Излишне большое количество глюкозы способствует развитию угрюмости и апатии. Во время депрессии стоит ограничить прием сладостей.

Каких витаминов не хватает во время депрессии

Если человек часто переживает и устает, значит, его организм нуждается в полезных веществах. Многие витамины от депрессии и нервов особенно необходимы, т.к. их нехватка может провоцировать нервозность и усталость.

Если человек постоянно находится в стрессовом состоянии, необходимо полностью поменять питание и начать пить комплексные препараты. В них обязательно должны присутствовать триптофан, допамин, магний и цинк.

Триптофан

Если вы постоянно находитесь в сильных переживаниях, организму чего-то не хватает. Некоторые витамины при депрессии и стрессе необходимы особенно.

https://www.youtube.com/watch?v=iEh8-ED4Lcw

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: